吃什么食物对偏头痛好(偏头痛吃什么好)

偏头痛是一种很常见的头痛类型，而且是发生在一面的头部疼痛，而且会影响人们的正常生活。对健康是不利的呢。你知道吃什么食物能对偏头痛有缓解的作用吗，下面的这些食物可以起到很好的作用。

一、欧米伽3脂肪酸

存在于三文鱼、沙丁鱼、亚麻籽、核桃等食物中。美国匹斯堡大学的研究人员发现，血液中的欧米伽3脂肪酸含量低的人往往比较容易情绪紧张，成为偏头痛的诱发因素。而血液中欧米伽3脂肪酸含量较高的参与者却显得更加心平气和。有学者认为欧米伽3脂肪酸可阻断神经传导路径，增加血清素的释放，缓解偏头痛。经常吃一些深海鱼啊还有坚果类的食物，可以有缓解偏头痛的作用，而且也可以稳定情绪，对于缓解情绪紧张有好处的呢。

二、含维生素B2的食物

存在于奶类食品、蛋黄、绿叶菜、谷物、豆类、坚果及动物内脏等食物中。发表于《欧洲神经病学期刊》上的研究指出，补充维生素B2有助于预防偏头痛。经常吃一些维生素的食物，可以有预防偏头痛的作用和效果的哦。

三、含镁元素的食物

存在于小米、荞麦面、黄豆、冬菇、紫菜、桂圆、花生等食物中。研究发现，某些类型的偏头痛，比如有些女性的经期偏头痛，发作时患者体内镁元素的水平均明显低于正常对照组。临床中发现，镁不仅能缓解偏头痛发作，还能起到很好的预防作用。镁元素的食物，可以有缓解偏头痛的作用，对于预防经期头痛也有好处。

吃什么食物对缓解偏头痛有好处的呢，上面的这些食物具有很好的保健的作用和效果，对于预防偏头痛有好处，经常吃一些深海鱼啊还有镁元素的食物，可以缓解偏头痛，对健康是有好处的，这三类的食物大家可以经常吃的哦。

偏头痛吃什么好

食物一：土豆喝酒引起的头痛完全可以通过吃土豆缓解。因为酒精利尿，饮酒过量致使身体缺水，微量元素钾流失，电解质平衡被打破。所以吃含钾丰富的食品可以缓解宿醉引起的头痛。相比之下，土豆比香蕉的钾元素含量更丰富，因此土豆更适合来缓解偏头痛。

食物二：西瓜脱水是头痛发作的主要原因。西瓜不仅仅有着丰富的水量，同时能为身体提供镁等重要矿物质元素，从而起到预防的头痛作用。此外，黄瓜、甜瓜、西红柿和莴苣等果蔬的含水量也较高。

食物三：咖啡酒精使血管扩张，加重头痛;咖啡因却能收缩血管，缓解头痛。不过，咖啡因缓解头痛作用有限，过多摄入会加重身体脱水程度，使头痛加剧。因此一天最好不要超过一杯的咖啡。

得了偏头痛怎么办 ? 吃什么食物调理比较好？

1.偏头痛吃哪些食物对身体好：

(1)实症头痛：饮食宜清淡，除米，面主食外，可多食青菜，水果类食物。

(2)虚证头痛：可多食富有营养的食物，如母鸡，猪肉，猪肝，蛋类以及桂圆，莲子汤等。

(3)有热者，宜吃新鲜蔬菜，水果，绿豆汤，赤豆汤等。

2.偏头痛最好不要吃哪些食物：

(1)禁忌烟、酒和公鸡，螃蟹，虾等发物。

(2)引起偏头痛的食物主要是：含高酪胺的食物，如咖啡，巧克力

在对待头痛，头疼的问题上，医学上比较推崇的是芝元天宁养生茶，它能很好的改善和调理头痛，头疼，它的成分里含有多种天然本草，对于头痛、疲倦、呼吸困难作用更佳，是纯天然的健康饮品。

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