预防供血不足的方法(如何有效预防脑供血不足？怎么治疗比较好呢？)

供血不足的现象在我们的生活中是非常常见的，一旦在生活中出现了供血不足的情况，那么会导致我们人体出现许多的病症了，有时候还会带来生命危险了，那么在生活中如何预防供血不足的症状呢?下面我们就来看看预防供血不足的方法吧。

天冷不要早起

当天气转凉时，老年人不要太早起，尤其是不要晨练。因为气温较低的情况下血管容易收缩，会导致供血不足的。因此在冬季一早一晚不要出门活动，我们可以选择在上午九点多以后再出门逛街散步，这时候天气是比较暖和的，能够帮助我们预防出现供血不足的现象哦。

适当运动

脑供血不足者建议不要打篮球，要循序渐进地选择适当的锻炼项目，如散步、慢跑、健身操、气功及太极拳等;每天坚持1小时锻炼，但是大家要尽量的选择一些轻便的运动哦，不要经常进行那些剧烈的运动，不然对于我们身体的危害也是比较多的，我们有时候承受不要剧烈的运动。

保持心情愉悦

保持心情愉快、舒畅，不要生气，发怒。少想心事，减少思虑，以免心火气盛，诱发心脑疾病。夏日心火旺盛，中医养生专家建议减少思虑，尤其是涉及众多人际关系的烦心事，一定要放宽心，不要斤斤计较，不然不仅影响我们的心情，有时候也是会引发供血不足的症状的。

上面我们了解了许多的预防供血不足的方法了，我们可以知道了，生活中预防供血不足的方法也是非常多的哦，所以我们在生活中就要多注意了哦，尤其是在寒冷的冬季，尽量不要早起床，另外，一定要坚持运动和锻炼哦，这样可以帮助我们更好的预防供血不足。

如何有效预防脑供血不足？怎么治疗比较好呢？

如果发现自己出现头晕头痛，视力模糊等症状的时候，往往是由于脑部供血不足引起的，人们可以考虑到医院进行脑部彩超进行检查。

脑供血不足在现实生活中是一种比较常见的疾病，这种疾病的发病率非常高，很多患者朋友都深受其害，如果不及时治疗，就会对患者朋友的身体和正常的工作与生活带来很大的影响，脑供血不足是指人脑某一局部的血液供应不足引起脑功能的障碍。

因此我们一定要做好相关的预防工作，只有这样，才能防止我们的身体受到伤害，预防脑供血不足的方法有很多，常见的包括按时吃早餐、保持积极乐观的情绪、养成体育锻炼的习惯等等，具体的介绍如下：?

1.控制血压在合适的范围：血压过高或者过低都会影响脑部供血，高血压患者需要将血压控制在合适的范围。

2.控制血糖、血脂：即使身体健康的中老年朋友，每半年或1年检测血糖、血脂也非常有必要；已经出现血脂、血糖异常的，积极调整生活方式，规范用药，将血糖、血脂控制在标准范围。

3.保持颈椎健康：没有严重颈椎病或者活动颈椎没有头晕的人，建议经常做做颈部的放松活动，睡觉时要注意枕头下缘接近肩部，避免颈部落空。睡觉时枕头受压后高度以平卧5cm、侧卧10cm为宜。

4.保持膳食营养的均衡：以五谷杂粮如小米、玉米、糙米等为主食，多吃蔬菜、水果和薯类，有饮酒习惯的注意不过量，按天来算，红葡萄酒1～2两，白酒不建议超过1两。?

5.保持有效的活动量：活动过程中感觉心跳稍快但说话又不吃力，说明活动适量 ，每次至少10 分钟，每天总计30分钟或以上，每周至少锻炼5天。

脑供血不足的预防

生活中有很多人特别是中老年人经常反复出现头晕、头昏重、头痛的症状，并且还有心烦，耳鸣，急躁易怒，失眠多梦，记忆力减退，注意力不集中，健忘（如：新近发生的事却记不住）等情况发生，这些都是慢性脑供血不足的结果。
慢性脑供血不足最早是在1990年由日本医学家提出来的，是指各种原因导致大脑出现慢性的广泛的供血不足，引发脑部缺血缺氧而出现一系列脑部功能障碍临床表现的疾病。慢性脑供血不足发病率高，据统计中老年人群中有2/3的人患有慢性脑供血不足，属中老年人的多发病。国内、外医学家经大量研究还发现，在“老年痴呆症”和“脑梗死”的发病前期都曾长期有慢性脑供血不足的存在。如果对慢性脑供血不足不及时进行治疗，那么还可能引起“老年痴呆症”和“脑梗死”的发生。因此，慢性脑供血不足被称作是威胁中老年人健康的“隐形杀手”！脑供血不足：是指各种原因导致大脑出现慢性的广泛的供血不足，引发脑部缺血缺氧而出现一系列脑部功能障碍临床表现的疾病。 一、最好睡前喝一杯水，
二、养成早睡早起的习惯
三、适当锻炼，如快走等
另外，还应该单独拿出来说的是，一定要吃早餐，饮食清淡，少吃糖、盐和猪油，可适当多吃黑芝麻、蘑菇、黑米、海带、鱼等食物。饮食中还要多多注意具有食疗的食物：多吃大蒜，可缓解脑供血不足症状；每天吃一次葛根粉羹或葛根粉粥，具体做法是葛根磨粉晒干，每日晨起取干粉50克，煮成羹食用，或煮成粥食用。 多吃富含叶酸的食物，如蔬菜、大豆。另外多吃一些香蕉，因为它富含钾，具有抗动脉硬化、降血压、保护心脏的作用。 脑供血治疗原理
降低血液粘稠度，维护修复血管的正常功能。
1． 最主要的是动脉粥样硬化(高血压、糖尿病、高血脂、肥胖、吸烟、饮酒等都是动脉粥样硬化的危险因素)，还有动脉炎、动脉狭窄等。
2． 血压。大脑的血流量和血压的高低直接有关。一般情况下，随着血压升高，大脑的血流量相应增加，但当血压升高到一定程度，如收缩压超过160毫米汞柱时，大脑的血流量反而减少；反之，当收缩压低于80毫米汞柱时，大脑的血流量同样也会减少。因此，血压过高或过低都会影响脑组织的正常供血。
3． 另外血液成分的变化。例如血液黏稠度，医学研究证实，血黏度增高是导致大脑供血减少的重要因素之一。高脂血症、高血压、糖尿病、烟酒刺激等都可以使血液黏稠度增加，从而减少脑组织供血。
水蛭素的应用
水蛭素，作为强大的凝血酶抑制剂，能阻止凝血酶对纤维蛋白原作用，阻碍血液凝固。天然水蛭素不仅能阻止纤维蛋白原的凝固，亦可阻止凝血酶催化的进一步血瘀反应,如对凝血因子Ⅴ、Ⅷ的活化及凝血诱导的血小板反应等的抑制。血液凝固的被推迟或完全被阻止取决于水蛭素的浓度。水蛭素可抑制凝血酶诱导的成纤维细胞的增殖和凝血酶对内皮细胞的刺激，亦可抑制凝血酶同血小板的结合及血小板受凝血酶刺激的释放,并可使两者解离，从而有效地降低血小板聚集，改善血液流变性。 夏日炎热，高温燥热，是许多疾病的高发季节，也是胖人最难捱的季节。胖人在夏天要特别注意降低心脑血管周期性缺血程度。因为胖人的血管壁上沉积着大量脂肪，血液中也有大量脂质斑块，容易使动脉形成粥样硬化，加剧血管堵塞，影响体内血循环速度，减缓新陈代谢，增加心脏负担，使心脑血管供氧能力下降。专家建议胖人应该注意以下几点：
1．八分饱。改变饮食习惯，以吃七八成饱为宜，可以降低一天的周期性心脑血管缺血程度。建议早上喝500毫升牛奶，吃100克面食、1个鸡蛋和100克牛肉或羊肉、鸡肉、鱼肉；午餐吃300克蔬菜、200克主食，午睡后吃150克水果；晚餐吃200克蔬菜、100克豆制品。这些饮食量大抵是成人食量的七八成，这样的饮食结构会有效降低人的周期性心脑血管缺血。
2．睡眠好。睡觉前可听些轻音乐、洗个凉水澡、喝袋冷酸奶，这些都有利于尽快入睡。午睡对胖人很重要，应该坚持天塌下来我也要先午睡的做法。
3．心平静。少想心事，减少思虑，以免心火气盛，诱发心脑疾病。夏日心火旺盛，中医养生专家建议肥胖者减少思虑，尤其是涉及众多人际关系的烦心事，以免心火气盛，诱发心脑血管疾病。胖人一天至少洗两次澡，一来保证皮肤健康，二可带来好心情。
4．运动强度小。适量运动是防治肥胖的最佳途径，它可以减少脂肪蓄积量，使致病性血脂降低。 中老年人的“隐形杀手”。
您是否注意到，生活中有很多人特别是中老年人经常反复出现头晕、头昏重、头痛的症状，并且还有心烦，耳鸣，急躁易怒，失眠多梦，记忆力减退，注意力不集中，健忘（如：新近发生的事却记不住）等情况发生，这些都是慢性脑供血不足的结果。

在日常生活中，该如何预防脑供血不足？

脑部供血不足，有两种情况。第一是血量不够，第二是血量够了，但是血液内的氧气和养料不足。我们都知道，血液的作用就是运送氧气和养料的。血量不够的表现就是血压低，贫血，心脏的功能下降等等。而氧气是靠呼吸进入人体，如果不足，就牵扯到肺了。养料不足的话，就是摄入的营养不够，或者虽然摄入够了，但是吸收不够也不行。这又牵扯到吸收的问题。篇幅的原因，不能详细说了。总之一句话，人是一个有机的整体，缺一不可。健康也要看整体，不要看局部。有兴趣，我们以后再详谈。

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