有助于补虚的两道食疗方介绍(食疗补肾的方法)

很多人的体质比较虚弱，因此他们都会通过一些食疗方来进行滋补强身，在日常生活中可以起到补虚作用的食疗方是非常多的，合理的选择一些食疗方来补虚的话，确实可以起到很好的效果。下面小编将为大家介绍有助于补虚的两道食疗方，希望可以给体质虚弱的人群提供帮助。

石斛参须牛尾汤

食材：准备石斛、银耳、参须各二十克，一斤牛尾，五颗大枣，少量的姜丝。

调味料：盐、料酒、胡椒粉各适量。

做法：

1、先把备好的银耳泡软去蒂，撕成小朵，牛尾洗净切块，沸水汆烫后捞出沥水备用，大枣、石斛、参须都清洗干净。

2、把清水倒入煲中，煮沸，放牛尾，再次煮沸，放姜丝、料酒。

3、采用小火煲2小时，把剩下的食材放入，再煲1小时，放入少量的盐、胡椒粉调味即可食用。

功效：石斛参须牛尾汤可以滋阴养胃、润肺止咳、滋润五脏、补元气，对于体质虚弱之人非常有益。

羊肉银耳藕片汤

食材：准备一百克羊肉，二十克银耳，五十克藕片，十粒枸杞子，葱花适量。

调味料：淡奶1大匙，盐1小匙，鸡汁半匙。

做法：

1、先把备好的银耳泡发去蒂，撕小朵，莲藕去皮洗净切片，羊肉洗净切块，沸水汆烫，捞出沥干备用。

2、将适量的色拉油倒入锅中，烧热，放葱花、羊肉稍微翻炒下，倒适量清水煮一会。

3、煮至8成熟时，加入其他食材，再煮一会儿，加盐、淡奶、鸡汁，搅匀入味即可食用。

功效：羊肉银耳藕片汤能够补肾壮阳、滋阴润肺、养胃生津，对于体虚之人有良好的补益效果。

石斛参须牛尾汤和羊肉银耳藕片汤是非常美味营养的保健食疗方，对于体质虚弱，出现贫血的人群是非常有帮助的，如果能够经常服用的话，可以使自己的体质得到增强，提高抗病的能力。如果你的体质也比较虚弱，想通过一些食疗方来补虚的话，那么这两道食疗方可以试一试。

食疗补肾的方法

食疗补肾的方法

食疗补肾的方法，众所周知肾乃先天之本，是生命活动的源泉，而且现在的生活中节奏非常的快很多人都会因此而导致身体出现各种状况，那么，以下分享食疗补肾的方法。

食疗补肾的方法1 1、甲鱼滋肾汤

材料：甲鱼1只(300克以上者)，枸杞子10克，熟地黄15克。

做法：我们将甲鱼的内脏、头、壳都去掉了，然后洗干净了，将肉切成小块，然后放入到铝锅里面，再将洗干净的枸杞、熟地放入，倒入水，用大火煮开了，然后用文火炖，炖到肉熟透了就可以了食用了。

功效：甲鱼肉能够凉血滋阴，枸杞可以补肝肾，而且有益精明目的作用，熟地可以滋阴补血，所以是不错的滋阴补肾的汤品。

2、丹参红花炖乌鸡

材料：乌骨鸡800克，丹参10克，红花6克，川贝母15克，味精3克，姜5克，大葱6克，盐5克，胡椒粉2克，料酒10克。

做法：将乌鸡清洗干净，将丹参浸润透了，切成薄片，将川贝母去掉杂质后，切成大颗粒状，将红花洗干净了，将姜拍松，将葱切成段，然后就是这些食材与绍酒一起倒入到锅里面炖，加入适量的清水，用大火烧沸了，然后用文火煮35分钟，加入一些味精、盐、胡椒粉进行调味，搅拌均匀。

功效：乌鸡是我们滋阴补肾不错的食物，这款汤品不仅是可以很好的滋阴补肾，而且有补气血，养颜的功效和作用。

3、淮杞石斛螺头汤

材料：淮山、杞子、石斛、无花果、干螺头、姜、猪肉。

做法：我们将杞子、淮山、无花果、石斛都清洗干净了，然后备用，用热水将干螺头泡软了，然后将半锅水烧热了，加入一款姜，然后螺头汆水3~5分钟，然后沥干水分，将猪肉洗干净了，切成块，汆水，然后将所有的食材都放入到瓦煲烧开，然后用文火煲两个小时，放入盐进行调味。

功效：这款食物能够很好的滋阴补肾和补肾益精，我们经常食用可以明目，帮助健脾开胃，而且食材丰富，味道是非常的鲜美，可以说是补而不燥，对于工作劳累或者用神过度的人群就是非常的有帮助了。

4、海参炖瘦猪肉汤

材料：猪瘦肉250克，水发海参250克，大枣5枚，调料适量。

做法：将海参先洗干净了，然后切成丝，将猪瘦肉洗干净了，也切成丝，将枣去核，洗干净了，然后都放入到炖盅内，加入适量的水，盖上盖子用小火隔水炖2到3个小时，调味之后就可以食用了。

功效：海参能够很好的补肾阳和补肾阴，是阴阳双补的食物，能够大补元气，猪瘦肉可以润胃、生津液。大枣是非常不错的补血健脾的食物，这三者搭配做汤，可以很好的补肾养血，润肠滑肠等，非常的滋补身体。

5、黑豆红枣塘虱鱼汤

材料：黑豆、红枣、塘虱鱼、姜。

做法：我们将黑豆提前一晚上洗干净了，然后浸泡备用。将塘虱洗干净了，沥干水分，如果是比较大的鱼，可以切成两半，将红枣去核洗干净了。将黑豆捞起来，用小块排裂的姜擦洗锅，放入两汤匙油，将塘虱煎到两面金黄，然后倒入8碗水烧开了，放入所有的材料，用大火煮沸了，然后用小火煲一个半小时，放入盐进行调味，就可以食用了。

功效：这款食物可以很好的帮助养血和滋阴补肾，黑豆有很好的补虚养血的作用，塘虱能够补肾，红枣可以补血健脾，一起搭配食用对于调理女性朋友的血虚和头痛有很好的作用。

滋阴补肾汤怎么喝

对于滋阴补肾的汤品，我们是要适量的饮用，因为这些汤品非常的滋补的，过量的食用滋补过剩了，对身体健康是会造成损伤的。

我们在生活中可以很好的利用上面这些滋阴补肾的汤品来很好的帮助调理，这种汤品对于身体的滋补效果是非常的不错的，大家在生活中也是要注意合理的饮食，注意锻炼身体，养成健康的生活习惯，这对于改善身体素质有很好的帮助。

食疗补肾的方法2 1、一品山药

介绍的第一种食疗是制作一品山药，用到的材料包括生山药，面粉，核桃仁，什锦果脯，蜂蜜，白糖等，制作的方法是将山药洗净后，上锅蒸熟，然后去皮，放入盆中与面粉一起和匀成团，之后做成饼，在上边撒上之前准备好的核桃仁，果脯，再上锅蒸20分钟，之后撒上蜂蜜，白糖，这道药膳就做好了。

这道药膳的功效是滋补肾阴，主要可以治疗由于肾阴亏损而导致的消渴，尿频等症状。

2、鱼鳔炖猪蹄

第二道药膳的原料包括鱼鳔，猪蹄以及各种调味料，做法是首先将鱼鳔，猪蹄清洗干净，再将猪蹄切成块，两者一同放入砂锅中，加入适量的调味品，直到将猪蹄炖的肉质软糯即可，这道药膳主要可以补肾益精，滋养筋骨。

3、杜仲烧猪腰

杜仲烧猪腰顾名思义，用到的原料有杜仲和猪腰，首先将杜仲切成长条，然后用竹片将猪腰破开，把杜仲放到里边，外边用湿草纸将其包裹，放到碳火中进行烧烤，烤熟后就可以解开草纸食用。

这道药膳的功效是壮腰补肾，主要可以治疗肾虚腰痛，肾炎等肾脏疾病，治疗效果显著。

4、何首乌炜鸡

第四道药膳是何首乌炜鸡，用到的原料有三黄母鸡，何首乌，生姜片以及各种调味品，首先将母鸡处理好，放到一旁备用，然后将何首乌研碎，装入纱布袋里边，填到母鸡膛中，将母鸡放入砂锅中文火炜至肉熟，然后取出纱布袋，再放入各种调味品，文火再炖30分钟即可。

这道药膳的功效是可以大补肾气，治疗男性早衰，阳痿等症状。

补肾不一定要用药物来解决，毕竟“是药三分毒”，其实最好的`方法还是食补，用上好的食材进行制作，不仅味道鲜美，营养丰富，而且可以缓解肾虚症状，让男性肾功能增强，有助于身体健康，以上为大家推荐的这四种食补方法都可以采纳，补肾效果显著。

食疗补肾的方法3 四款女性补肾食疗方

1、当归猪脚

所需食材：猪脚500克、当归15克、盐适量。

做法：

(1)猪脚放在锅里焯水，把焯过水的猪脚再用冷水冲洗干净。

(2)把猪脚放在高压锅里，加点盐炒香，加入15克的当归，放入适量的清水。

(3)放在锅里中火烧开后调小火，压十五分钟左右就可以出锅了。

2、花生百合银耳羹

所需食材：银耳50克、百合10克、莲子10克、花生20克、冰糖适量。

做法：

(1)银耳、莲子、花生、百合洗净，隔晚泡发好。

(2)把泡好的材料放入电高压锅内，加上适量的水，高压20分钟。

(3)排气开盖后加入适量的冰糖即可。

3、虫草阿胶羹

所需食材：虫草60克、阿胶10克、姜20克、当归15克、油、盐适量。

做法：

(1)将金虫草放入盆中备用，准备姜和当归。

(2)将虫草和阿胶放入陶瓷罐中加入适量的清水。

(3)大火煮开，加入姜片和当归，文火煲30分钟就可以。

4、红枣桂圆燕麦粥

所需食材：香米30克、燕麦30克、红枣10粒、桂圆干20克、冰糖适量。

做法：

(1)把红枣和香米洗净，所有的食材放入免火再煮锅内胆锅中。

(2)加入适量的清水，大火煮开10分钟。

(3)然后关火放入外锅中加盖焖之30分钟即好。

女性补肾食物

1、黑豆

黑豆含有丰富的微量元素，对抗衰老、降血压有良好的功效，且黑豆所含的丰富粗纤维可助于消化，防止便秘。黑豆性味甘，有活血、清热解毒、滋养健血等功效。

2、黑芝麻

黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，氨基酸在维生素的作用下，能加速人体代谢，多吃黑芝麻能预防贫血、活化脑细胞，黑芝麻还可治疗肝肾虚弱所致的眩晕、四肢乏力等病症。

3、阿胶

阿胶有促进健康人淋巴细胞的转化作用，同时通过对钙代谢的影响，改善人体内钙的平衡。阿胶的补血养血、滋阴润燥功效也是不容分说的。

4、当归

当归含有正丁烯酰内酯、烟酸等多种药用成分，当归可改善肾功能，减轻肾损害，其对促进肾小管病变的功效作用很好，对肾脏的保护作用也很好。

补肾喝什么汤好

1、甲鱼枸杞百合汤

甲鱼又称鳖、团鱼，具有滋阴补肾，清退虚热的功效。枸杞子补肾益精功效显着，而且药性平和，被历代名家推崇为强身健体、延年益寿的良药。百合味苦性平，有润肺止咳、清心安神之功。甲鱼枸杞百合汤，是适合男人补肾的一道汤品。

2、灵芝蜜枣老鸭汤

灵芝是很滋补肝肾、阴虚体弱的人可以多喝，蜜枣含有很丰富糖份，维生素E，是补肾最好的，对你的身体是很有帮助的，消化不良的可以多喝。可助你排泄通便。此汤可滋补肝肾、养阴止喘、适宜阴虚体弱者饮用。

3、核桃杜仲炖猪腰

杜仲具有补肝肾、强筋骨、安胎、降压等功效;猪腰能补肾精、治腰疼，中年男子食用有益于骨骼保健与维持性能力。此汤有滋补肝肾、强壮筋骨之功效，适合熬夜后腰酸背痛、四肢乏力眼圈黑者食用。

4、肉苁蓉寄生羊肉汤

肉苁蓉是名贵中草药，自古被誉为“沙漠人参”，历代医家视肉苁蓉为补肾延年之良药。鲜苁蓉可以鲜食，烹煮药膳，并可开发成增强体力，抗疲劳和抗衰老的保健品。肉苁蓉寄生羊肉汤，具有较好的补肾壮阳作用，但注意吃完羊肉后不宜喝茶，否则容易便秘。

5、黄豆芽炖豆腐

别小看一块小小的豆腐，其实，豆腐和中，生津润燥，与其他食物配伍，可有补肾壮阳，养阴益血之功效，为滋补强壮之品。适用于身体虚赢，阳痿，小便频数等症。同时亦可作为中老年人的保健滋补膳食。可用豆腐做成各种各样的“豆腐菜”，如黄豆芽炖豆腐、雪里蕻炖豆腐、麻辣豆腐、五香豆腐等。

两道家常菜 女性补虚是关键

女性补虚?如何补，通过食物来调理是很不错的选择，女性气血虚弱的话，可以通过一些食疗的方法，下面的这些具有补虚劳的家常菜推荐给大家，可以有调理气血不足的作用，还能提高体质，来看看这些女性补虚的食谱。

萝卜炖牛肉

材料：萝卜、牛肉、葱姜蒜

做法：将萝卜洗干净切块备用，牛肉也洗干净切块备用;将准备好的牛肉放入开水中焯一遍，然后取出沥干水分备用;将准备好的葱姜蒜放入油锅中爆香，然后放入准备好的牛肉一起煮，等牛肉熟了以后放入萝卜，二十分钟以后就可以出锅。

功效：萝卜和牛肉都是很好的补气血虚的食材，并且这道菜的味道非常的不错，可以有促进食欲的作用，对于调理身体有好处，而且也可以有调养的功效。

豆豉炖黑驴肉

材料：黑驴肉、豆豉

做法：将黑驴肉洗干净之后切成小块备用;将准备好的黑驴肉放入锅中，随后加入豆豉，并且加入适量的食盐;加入适量的清水之后大火烧开，用小火慢慢的炖，等驴肉熟烂以后就可以食用了。

功效：这是一种古食疗方，主要就是治疗女性气血虚的症状。驴肉是一种大补的食材，驴肉可以补充丰富的蛋白质和钙质，对于提高体质有好处，而且也可以补虚劳，对于强身健体有好处。

女性补虚劳的一些食疗方法，上面介绍了几款家常菜，通过食物补给的话，可以让你有一个健康的体魄，而且也可以有增强人体免疫力的效果，日常生活中，这样的养生保健的食谱可以经常吃，对于女性虚弱的情况有改善的作用。这两道家常菜，是女性补虚的首选养生食谱，你不妨用这些食谱来调理，让你气色更好。

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