要想补脾胃怎么能少了这些粥(脾胃不好如何调理)

在日常生活中，虽然有很多人都非常注重脾胃健康，会选择通过饮食的方法来进行改善，但是对于所吃的食物却不是很清楚，其实在我们平时生活中，有很多食物都是具有补脾胃作用的，下面小编将为大家介绍几种，想要补脾胃的朋友可以经常食用。

山药南瓜粥

做法：准备五十克粳米，三十克山药，三十克南瓜。粳米淘洗干净，山药和南瓜去皮洗净，切成小块；锅内加水，放米煮沸，再下山药和南瓜，用小火煮至熟软，加少量盐调味即可食用。

功效：服用山药南瓜粥可以健脾暖胃，润肺生津，补肾养肝，提高人体的免疫力，是补脾胃的理想食疗。

红枣栗子粥

做法：选用红枣、糯米、栗子各适量。先把备好的红枣洗好，用清水泡一会儿，糯米淘洗干净，栗子去壳；锅里放水，烧开下糯米和红枣煮沸，最后放栗子煮至浓稠即可食用。

功效：服用红枣栗子粥可以养胃健脾，补肾强筋，补血养血，对于脾胃虚弱的人群有很好的补益作用。

红豆莲子粥

做法：准备五十克红豆，二十克莲子，一百克大米，冰糖适量。把准备好的红豆淘洗干净，用清水浸泡3小时，锅中加水，烧开后，下红豆和莲子，大火煮沸，再用小火煮至材料绵软，加入适量的冰糖调味食用。

功效：红豆莲子粥可以补血养血，温补强身，健脾养胃，如果自己的脾胃较为虚弱，那么可以经常服用红豆莲子粥来进行滋补调理。

选择食用上文介绍的这几道食谱来进行补脾胃的话是非常理想的，不仅能够补脾胃，而且还可以美容养颜，增强体质，这几道粥的营养功用是极高的，不仅可以起到保健的作用，而且味道也非常的纯正。如果想要补脾胃的话，那么平时不妨经常制作这几道粥来服用。

脾胃不好如何调理

脾胃为后天之本，气血生化之源。所以要想气血充沛，必须要先把脾胃调养好才行，有些人吃一点东西就饱胀不适，难以消化。还有人吃下东西，不能很好的吸收，或腹泻、或便秘、或不长气血而长赘肉。这些问题，都是脾胃不好造成的。所以补益脾胃是改善体质的关键和前提。那么脾胃不好如何调理呢?下面跟小编一起来看看吧!
调理脾胃
一、注意饮食调养
饮食规律是保养脾胃的关键。因此，饮食应有规律，三餐定时、定量、不暴饮暴食。素食为主、荤索搭配。要常吃蔬菜和水果，以满足机体需求和保持大便通畅。少吃有刺激性和难于消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物，生冷的食物也要尽量少吃。
饮食调养
二、常见健脾养胃的食物
1、山，其性甘平，气阴两补，补气而不壅滞上火，补阴而不助湿滋腻，为培补中气平和之品。
2、薏仁米。有补脾健胃的作用。
3、白扁豆，性平，味甘，能补脾胃虚弱。
4、大枣，性温，味甘，有补脾胃、益气血的作用。
膳食粥
三、简便实用的膳食粥
1、胡萝卜大米粥，大米100克,胡萝卜50克,大米煮成粥后加入胡萝卜煮熟烂后食之,有健脾温胃的功效。
2、糯米小麦粥，糯米50克，小麦仁60克，煮成粥后加糖适量，调味服用。有健脾益中气之功效。
3、芡实茯苓粥，芡实15克，茯苓10克，大米适量。前两味入锅，加水适量，煮成软烂，再加入大米适量，继续煮烂成粥，分顿服。有健脾除湿、涩肠止泻之功效。
四、注意冷暖
俗话说“十个胃病九个寒”，这确是经验之谈。因此注意冷暖—卜分重要。在春秋气候变化无常时，有虚寒胃痛的病人要注意保暖，避免受冷;有脾虚泄泻的，可在脐中贴暖脐膏，同时还应少吃生冷瓜果等，如感到胃脘部发冷，可及时服用生姜茶。
薏米
五、参加适当的体育活动
适当的体育锻炼能增加人体的胃肠功能，使胃肠蠕动加强，消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分的吸收，并能改善胃肠道本身的血液循环，促进其新陈代谢，推迟消化系统的老化。
以上就是关于脾胃不好如何调理的相关问题，希望可以帮助到你，希望大家都能在秋冬季节好好调养身体！更多装修详情请继续关注。

养脾胃最有效的粥

养脾胃最有效的粥

养脾胃最有效的粥，脾胃不好的危害性很大，如果不及时调理的话，对身体是有伤害的，大家都知道养胃要多喝粥，因为粥比较容易消化，可以减轻消化负担。下面来介绍养脾胃最有效的粥。

养脾胃最有效的粥1 1、山楂莱菔子粥

脾胃不好可以多吃山楂莱菔子粥，因为此粥具有健脾养胃、补中益气的功效，多食能够帮助缓解病症，达到治疗的效果。主要做法：取适量山楂、莱菔子、粳米，然后将这些洗净一同放入锅中加水煮粥，煮熟后即可食用。

2、莲子芡实粥

莲子芡实粥具有健脾补肾、养心安神的功效，多食也能调理脾胃，改善不良病症。主要做法：取适量莲子、芡实、大米，然后将它们一起放入锅中加水用大火煮开，之后再转小火慢慢煮成粥即可。

3、神曲陈皮粥

此粥具有健脾、助消化的作用，也很适合脾胃不好的人食用。主要做法：取适量神曲、陈皮、大米，然后将神曲、陈皮研成细末加水浸泡，一段时间后取出放入锅中加水煎熬，煎好后去渣取汁，然后再将药汁与大米一同煮粥，煮熟后即可。

4、扁豆山药莲子粥

扁豆山药莲子粥也很适合患者食用，因为此粥也具有健脾的功效，多食对疾病恢复也有很大的帮助。主要做法：取适量白扁豆、山药、莲子、粳米，然后将这些食材一起放入锅中加水煮成粥，煮熟后适温即可食用。

5、山药红枣糯米粥

脾胃不好也可以多吃山药红枣糯米粥，因为此粥也能健脾、养胃。主要做法：取适量山药、红枣、糯米，然后将山药去皮切块，之后再将所有食材一起放入锅中加水煮粥，煮好后就可食用。

除了这些粥食物之外，患者还可以多吃南瓜胡萝卜小米粥、板栗核桃粥、牛奶大枣粥、红薯甜粥、鸡肉皮蛋粥等，这些食物都具有开胃生津、健脾安神的功效，适当食用有助于疾病恢复，实现最佳的健康生活。另外还要提醒患者们一点，健脾单靠饮食无法实现最佳的恢复效果，还要注意规律生活，避免熬夜，避免过度劳累，避免酗酒吸烟等。

养脾胃最有效的粥2 一、养脾胃最有效的粥

由于粥是一种比较容易消化的食物，因此通常被视为养脾胃的最佳选择。想要让粥达到最佳的健脾养胃功效，必须要注意以下几点。第一是粥要熬得清淡温润，不要加糖、盐等调味料

也不要吃冷粥和剩粥，都没有养生的效果;第二是粥适合早餐和晚餐食用，早餐喝粥可补充水分、滋润肠胃，晚餐喝粥则可以减轻肠胃负担;第三是养脾胃的粥最好用梗米、糯米、小米、薏米和黑米来熬制，可以根据不同目的来选择，比如小米有较好的'养胃消食功效，糯米有较好的暖胃功效，黑米有较好的开胃功效。

二、3款最靠谱的养胃粥

1、小米南瓜粥

小米南瓜粥是大众公认的养胃粥，这个确实是有道理的。小米是健脾和胃的经典食材，常用于调理脾胃虚弱、呕吐和腹泻等症，南瓜也是健脾和胃的良好食材，而且有比较好的暖胃效果。另外，还可在小米南瓜粥中添加山药、红枣和土豆等食材，可以强化健脾养胃、养血益气的效果。

2、山药糯米粥

山药糯米粥也是一款健脾养胃的粥，而且还是一道传统药膳。山药对于脾胃和肝肾都有一定的好处，而糯米是养胃暖胃的常见食物，二者的搭配也是比较适合的。在山药糯米粥中，可以加入少许红枣、枸杞子和蜂蜜等食材，可以强化健脾和胃的功效，而且还有一定补肾的效果。

3、白扁豆薏米粥

白扁豆薏米粥也是一款经典的食疗粥，具有良好的健脾利湿作用，可以有效祛除脾胃中的湿气，促进消化，提升食欲。白扁豆常用于调理脾胃虚弱、消化不良和食欲不振等消化道问题，薏米也是健脾止泻、祛湿益胃的常见食物。在白扁豆薏米粥可以加入红豆或莲子等食物，可以强化祛湿、健脾的作用。

结语：合理地安排膳食对脾胃是很有好处的，以上所介绍的养脾胃最有效的粥，大家可以根据自己的身体情况来进行选择，比如小米南瓜粥擅长养胃和暖胃，白扁豆薏米粥擅长健脾和祛湿。另外，粥虽然是养脾胃较好的食物，但也不要顿顿都吃粥，这样不利于摄取足够的营养物质。

养脾胃最有效的粥3 1、南瓜小米粥

大米、小米洗净浸泡半小时以上;南瓜去皮切块;将浸泡好的大米和小米放入电饭煲并倒入切好的南瓜;盖好电饭锅盖选择煮粥功能;粥煮好后用勺子画圈搅拌以便让南瓜碎掉融合到粥里，这样暖身又养胃的南瓜粥就上桌了。喜欢吃甜粥的朋友可以在煮粥的时候加入适量冰糖。

功效：南瓜性温味甘，入脾胃，富含多糖、维生素、果胶、类胡萝卜素、氨基酸、矿物质元素等，能够清肠解毒，还能保护胃肠道黏膜，帮助消化;同时小米亦具有健脾和胃、补虚益肾、消渴止泻的功效。

2、黑米粥

食材：黑米、糯米、冰糖

做法：

黑米、糯米洗净浸泡1个小时以上;

浸泡好的黑米、糯米加入冰糖放锅里加适量的水煮至粘稠即可。

气血虚的朋友可以加入红枣、桂圆、枸杞等食材一起熬煮，能够改善气虚、贫血等症状。

功效：黑米比普通大米营养高，富含蛋白质、维生素、膳食纤维、叶绿素、花青素、胡萝卜素以及钙、磷、钾、镁、铁、锌等矿物质，具有很高的食用价值，亦可入药。经常食用可健脾益胃、养肝明目、滋阴补血、益精补肾、延年益寿，所以黑米被称为“药米”、“长寿米”、“贡米”、“世界米中之王”、“黑珍珠”等。

3、山药粥

食材：淮山药、粳米

做法：

粳米淘好后加入浸泡30分钟;

山药去皮切小块;

粳米、山药混一起加入适量水放入电饭锅选择煮粥模式煮熟即可。

功效：《本草纲目》记载山药“益胃气，健脾胃，止泄痢，化痰涎，润皮毛”。中医认为，山药性平味甘，入肺、脾、肾，可药食两用。山药含蛋白质、脂肪、维生素、淀粉以及多种微量元素，具有健脾益胃、润肺止咳、强肾补精的功效，常食用有助于延年益寿。

4、地瓜粥

食材：粳米、地瓜

做法：

地瓜洗净去皮切小块;

粳米洗净浸泡约半小时，加入地瓜快及适量水煮烂至粘稠即成。

功效：地瓜是药食兼用的健康食品，享受“长寿食品”的美誉，欧洲人称它为“第二面包”。地瓜含有大量的糖类、膳食纤维、蛋白质、淀粉、果胶、维生素和氨基酸，与米面搭配食用不但可以提高营养价值还能减少烧心的发生。古书记载地瓜“补虚乏，益气力，健脾胃”，经常食用地瓜能够润肠通便、补中益气、健脾养胃、消脂减肥，使人长寿不生病。

要养好胃，还应做到吃法七八分饱、少食多餐、忌烟酒、不饱一顿饥一顿;另外，生气对胃的伤害很大，所以保持好的心情也很重要。

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