常见食物能降血脂,吃这些很健康(想要降血脂的话，应该多吃什么食物？)

由于我们现代人的生活水平是比较高的了，因此在这时候我们往往就由于饮食不当导致不适的问题出现了，那么在这时候我们要如何的进行饮食呢，这是大家不清楚的了吧，下面就让我们一起看看我们吃什么可以起到降血脂的作用吧。

玉米

玉米是我们最熟悉的一种粗粮食物了，在平时的生活中我们是会经常的吃到玉米的了，经常吃些玉米可以很好的促进我们的健康哦，而且玉米含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。

葱蒜

葱蒜是我们大家都非常熟悉的了吧，经常的吃这些食物，对我们健康是有帮助的，特别是选择吃洋葱很不错哦，洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低血清总胆固醇，大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。

红枣

红枣是我们喜欢吃的一种食物了，这是属于补血益气的一种优质食物了，可以很好的帮助我们促进身体健康，而且我们多食红枣还能提高机体抗氧化和免疫能力，对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。所以吗，以后你吃红枣的时候千万不要再是只把它当作补血佳品了，它还可以降血脂呢。

上面我们就给大家介绍了降血脂的食物选择了，可以发现现在我们通过饮食来降血脂，效果是非常好的了，上面我们给大家推荐的这几款食物都是非常好的了，能够很好的促进我们的健康，特别是可以帮助我们降血脂，大家不要错过。

想要降血脂的话，应该多吃什么食物？

引言：生活中很多中老年人都有不同程度的高脂血症症状。特别是肥胖的人更容易患高脂血症，如果出现高脂血症，平时不注意饮食调节和服药，会进一步引发冠心病和动脉粥样硬化等严重并发症。因此，高脂血症患者平时要多吃能降血脂的食物，比如洋葱、菜花、西葫芦等。

一、降血脂的食物

洋葱是很常见的食物，是健康的养生食品。这食物很特别。因为洋葱含有前列腺癌这种营养素，可以起到扩张血管的作用，可以软化血管，降低血液粘度，同时具有降压降血糖的作用，可以有效预防血栓。因此，患有高脂血症的患者平时可以多吃洋葱，特别是紫色洋葱，因此具有较好的低脂功效。花菜脂肪含量很低，但富含膳食纤维，是特别适合高脂血症患者的常见蔬菜。因此，高脂血症患者平时可以多吃蔬菜花，避免花椰菜的营养物质大量流失，可以直接蒸着吃，可以保存花菜的营养成分。

二、高血脂的症状

如果高血脂长期持续不进行相应的治疗，血管内皮中的脂质沉积会引起动脉粥样硬化，进而导致冠心病和外周动脉疾病等。表现出心绞痛、心肌梗死、中风和间歇性跛行(肢体运动后疼痛)等症状。少数高脂血症患者还可能有角膜弓和高脂血症眼底改变。角膜弓又称老年性环，40岁以下常伴有高脂血症，家族性高胆固醇血症常见，但特异性不强。高脂血症的眼底改变是由富含甘油三酯的大环脂蛋白在眼底小动脉上的光折变沉积引起的，常表现为严重的高甘油三酯血症和乳糜微粒症。

三、降血脂的方法

想要降低血脂，每天都要坚持运动，早上早起慢跑半个小时，或者在家做半个小时有氧运动，不仅可以降低血脂，还可以提高抵抗力。身体肥胖的人血脂可能会高一些，所以需要减肥。每天坚持运动，体重很快就会恢复到正常水平，血脂也会降低。

降血脂的食物有哪些

降血脂的食物有哪些
人体一旦出现血脂高的情况那么健康就会出现问题，很容易产生某些疾病。所以控制血脂是一个非常重要的事情。那么一般降血脂的食物有哪些，我们应该怎么吃这些降血脂的食物呢？
先来给大家介绍一下常见的降血脂的食物。其实像日常常吃的薏仁、三文鱼、大蒜、菜花以及胡萝卜都是不错的降血脂的食物。这些食物非常的易得，而且价格也不贵，是属于在日常的生活当中大家都可以消费得起的食物。这些食物本身的味道也不错，在制作食用的过程当中不管是煮着吃还是炒着吃都是可以的，完全可以任凭你自己的喜好来烹制。
要说降血脂的食物有哪些，除了上述介绍到的这些之外，像是燕麦、豌豆、毛豆也都是会有降血脂的功效的。而且即便是你的身体没有出现高血脂的情况，在日常的饮食当中适当的吃一些这样的食物也可以起到预防高血脂的情况。尤其是家里有老人，更是可以在日常的饮食当中多吃一些这样的食物，对于帮助老人预防高血脂会有很大的帮助作用，老人的健康也会得到更多的保障。

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