冬季吃这些食物是可以润燥的

在进入冬季后，气候是非常的干燥的，而且温度是会下降的明显，空气干燥是会使得我们体内的火气旺盛的，我们如果是不能够及时的去除体内的火气的话，是会对身体的人造成伤害的，润燥的方法是有很多的，饮食是最有效一种。

萝卜

吃当季食物是好于反季节食物的，萝卜就是秋冬成熟食材，在民间也有十月萝卜赛人参的说法，可见吃萝卜对身体好。萝卜是属于凉性的，是具有清热生津、凉血止血的作用，所以是能够很好的缓解燥热的，我们是可以多了解一些萝卜的做法，还有益于益脾胃、消食下气。

红薯

在秋冬季是非常适合食用萝卜的，吃红薯对身体也是非常的好的。我们食用红薯是可以很好的益气生津、消除燥热。《本草纲目》说到：“红薯，补虚乏、益气力、健脾胃、强肾阴”。

大白菜

即使其它季节也能吃到大白菜，但是秋冬成熟的大白菜最好。因而，有人会说“百菜不如白菜”，可见食用大白菜对身体有益处。大白菜是属于微寒食材，我们食用一些是可以很好的缓解燥热，可以养胃生津、除烦解渴、清热解毒。

薏仁

气候如果干燥的话，是会造成我们体内的湿气无法排出的，而食用薏仁是可以很好的帮助身体排湿、去热。《本草纲目》说到：“薏仁，健脾益胃、补肺清热、祛风祛湿”。可以将其煮粥，在冬天食用一些。

蜂蜜

会养生的人，会在晚上睡觉前喝一杯蜂蜜水，作为天然食物，蜂蜜营养丰富，具有消炎、祛痰、润肺的作用。我们如果是因为燥热而引起咳嗽，是可以通过食用蜂蜜来很好的缓解的，尤其是女性朋友在冬季，食用一些蜂蜜是非常的滋补身体的。

菊花茶

在饭后两个小时，喝一杯菊花茶，对清心除烦、去燥润喉也很有效。

我们在冬季是可以很好的尝试上面的食物来很好的润燥，对身体的调节是非常的有效的，所以大家是可以多吃一点的，也是可以多了解一些相关的做法，有个好的身体，是我们每个人都是希望的。

秋冬季咽喉不适，咳嗽、咳痰，不妨吃这4种润燥食物，颇有良效

秋冬季节，很多人都会发现自己的皮肤会出现很干燥的情况，而咽喉也会出现诸多不适，比如红肿、咳嗽咳痰等。那么秋冬时节，经常咳嗽、咳痰怎么办？这4种食物滋阴润燥，不妨多吃，颇有良效。

1.百合

百合不仅有非常好闻的气味，而且还有非常高的药用价值，并且在中药中也应用得非常广泛。在秋天如果需要润燥的话，用百合就能够起到很好的效果，因为百合有很好的滋阴润燥的功效，特别是那些咽喉部有不舒适、经常咳嗽咽痒的人群，用百合煲汤熬粥都能有不错的效果。

2.枸杞

枸杞原本是补肝肾、乌黑发的好帮手，而在秋季出现的干燥都是跟肝有关系，特别是肝阴虚引起的一种干燥，当然很多时候还有一种热气蔓延而出现的干燥。这时候用枸杞能有很不错的效果，能够平补我们的肝脏和肾脏，使肝肾出现一定程度的平衡，肾水能上济就不至于出现特别干燥的情况了。

3.萝卜

俗话说冬吃萝卜夏吃姜，在秋冬季节多吃萝卜，不仅能够补充定量的水分，而且萝卜的维生素含量也非常丰富，有很好的滋阴润燥、清热化痰的功效，而萝卜煲汤也非常美味，可谓一举两得。

4.藕

由于藕在秋天出现得非常多，藕是生长在水里的，因而具有很好的利湿润燥的功效，所以在秋冬季节用莲藕煲汤喝，有很不错的滋阴润燥的效果。

当然除了这些常见的食物以外，生活中还需要做的就是多喝水，特别是在白天的时候，一定要保证充足的水分摄入，否则身体会出现缺水的表现。另外，在必要的时候外用一些保湿润燥的护肤品，比如常见的身体润肤乳，这也是非常重要的，毕竟内服加外用才能保证身体处于一种相对平衡的状态。

当然，很多女性也知道水分对身体的重要性，特别是对皮肤的重要性，所以要注重补水，其实这是非常好的习惯，多喝水、经常护肤才能保证身体的最佳状态。

有了暖气更干燥，冬季吃点什么可以润燥？

冬天来了，人的身体也会跟着燥起来，生了暖气更严重。嘴干，脸干，甚至鼻子里也是干的。那么我们吃些什么食物是润燥的呢？


1，黑芝麻。
黑芝麻的好处多多，含有丰富的蛋白质，维生素等等，而且润燥效果特别好，我们可以喝些黑芝麻糊，黑芝麻盐等等，做菜的时候放入材料当配料也是极好的。

2，鸭梨。
梨味甘微酸，属于凉性食物，入肺胃经。具有生津，润燥，清热，化痰，解酒的作用。还做用于热病伤阴或阴虚所致的干咳、口渴、便秘等症，也可用于内热所致的烦渴、咳喘、痰黄等症。不过如果体寒湿气重的朋友可以把梨熬成梨汤或者放在粥里煮，中和它的凉性。

3，莲藕。
秋冬是莲藕大批量上市的季节，莲藕本身性寒，有清热凉血的作用。还富含丰富的铁，钙等微量元素，有明显的益气补血的作用。冬天天干发燥，适当的吃些莲藕，能养阴清热，润燥止咳，清心安神。

4，萝卜。
萝卜味道辛干，具有化痰止咳，清热解毒的作用。而且含有丰富的葡萄糖，胡萝卜素，维生素c还能防癌抗癌，预防心脑血管疾病。自古就有，冬吃萝卜夏吃姜的说法。

5，白菜。
百菜不如白菜，白菜微寒味甘，有养胃生津，清热解毒的作用，而且白菜还有丰富的维生素和粗纤维，可以养颜护肤，润肠排毒。

6，?红枣。
红枣本身就具有滋阴润燥，益气补血的效果，和银耳，山药，百合炖成汤，都是润肺的食物，效果最好了。
7，牛奶

牛奶微寒，具有生津止渴，滋润肠道、补虚健脾、清热通道等功效。而且牛奶中所含有的钙质很容易被人体吸收。每天喝一杯牛奶对我们大有益处。?

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankangzonghe/28133.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 孩子免疫力低下吃什么好

下一篇: 润燥这几个食谱是可以很好尝试的