想要养心安神试试吃这些食物(闷闷不乐抑郁吃什么 安神养心的食谱)

如果自己的情绪非常不好，而且睡眠也非常差，那么你就需要通过一些食物来养心安神。可以养心安神的食物是有很多的，不同的食物，能够起到不同的功效，下面小编将为大家介绍一些可以养心安神的食物，出现情绪差、睡眠差的朋友，不妨试试吃这些食物来进行养心安神。

1、小麦

小麦是五谷杂粮的一种，不仅营养很丰富，而且保健效果特别好，尤其是养心安神的作用非常理想，出现神经衰弱、神志不宁、失眠，或喜悲伤欲哭、数欠伸的人群非常适合食用小麦。古方有甘麦大枣汤，以六十克小麦，十五颗大枣，十克甘草，用水3碗，煎至1碗，睡前一次服完，可以养心安神。

2、糯米

糯米可以补气血、暖脾胃，适宜一切体虚之人神经衰弱者食用，尤以煮稀饭，或与红枣同煮稀粥最佳，能滋润补虚、温养五脏、养心安神。

3、西谷米

想要养心安神，选择吃一些西谷米也是非常有帮助的，西谷米能补脾益气，适宜一切体虚之人，或产后病后神经衰弱者食用。《柑园小识》云：“ 健脾运胃，久病虚乏者，煮粥食最宜。”若同红枣、莲子或胡桃等煮粥食用更妙。

4、牡蛎肉

牡蛎肉可以用于治疗失眠多梦，心神不安的情况。《医林纂要》认为：牡蛎肉“清肺补心，滋阴养血。”崔禹锡《食经》亦载：“治夜不眠，志意不定。”故神经衰弱之人食之颇宜。

5、桂圆肉

桂圆肉是养心安神的佳品，可以以补脑健脑，尤其适宜思虑过度、心神失养引起的神经衰弱、健忘失眠、心慌心跳、头晕乏力等人食用。

选择吃上文介绍的这几种食物来达到养心安神的作用确实非常的有效，这些食物中对于大脑有益的物质，有很多可以调节人的情绪，改善人的睡眠，在平时，如果自己出现了这方面的问题，那么都可以选择吃这些食物来养心安神，除此之外，还要保持良好的心态也很重要。

闷闷不乐抑郁吃什么 安神养心的食谱

相信大家一定有过心情不好闷闷不乐的情况哦，如果经常会有这样的情绪波动的话一定要引起注意了，因为现在的人们生活压力比较大，很容易出现一些心理疾病的哦，那么应该如何去调理的呢，下面的这些养心的食谱是不错的选择，一起来看看吧。

1、解郁安神喝养心安神粥好

莲子、龙眼肉、百合各20克,大米150克。加水适量同煮成粥状即可。有养心安神之效,可治疗抑郁症、失眠等;平时心情沉闷,偶有失眠者也可食用。这样的养心食谱可以有很好的缓解情绪的作用，对于出现的情绪抑郁啊暴躁有很好的安神的作用和效果。

2、解郁安神喝远志枣仁粥好

远志、炒枣仁、枸杞子各15克,大米150克。将上述中药与大米淘净加水适量共同煮成粥,即可食用。具有解郁、安神之效。

3、解郁安神喝首乌桑葚粥好

首乌20克、合欢、女贞子、桑葚子各15克,小米150克。将上述四味药加水煎煮,去渣取药汁300毫升再与小米粥同煮。有滋补肝肾之效,不仅可用于抑郁症食疗,对失眠、忘记、烦躁也有很好的改善作用。这样的食疗方法可以有很好的缓解脾气暴躁啊或者是失眠等问题，而且还可以有提高记忆力的作用哦。

4、解郁安神吃食物水果类好

深海鱼、香蕉、葡萄柚、菠菜、樱桃、大蒜、低脂牛奶均对抗抑郁有较好的作用。

关于缓解情绪调理闷闷不乐的一些养心的食谱，做法和它的营养价值大家都了解了吧，可以有很好的缓解情绪安神的作用，而且还可以促进代谢，帮助生长，具有促进食欲的作用，而且还可以有缓解抑郁情绪的作用，开胃健脾大家不妨吃一些吧。

吃什么食物可以安神 试试这些

如果自己的情绪不是很好，而且睡眠质量也比较差的话，那么就需要采取一定的措施来进行安神，因为这些情况的出现会对自己的健康造成影响，通过吃一些食物对于安神的效果是比较好的，下面将为大家介绍，可以安神的一些食物，希望能对各位提供一些饮食方面的参考。

吃莲藕安神

莲藕是很多人都比较喜欢吃的一种食材，莲藕的口感非常好，而且营养也很丰富。藕中含有丰富的钙，磷，铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效，对于血虚失眠的病症很有疗效。可以加莲藕做成藕粉食用，能够起到非常有效的养心安神功效。

喝玫瑰花茶安神

玫瑰花茶不仅喝起来非常的清香，而且能够缓解失眠的症状，如果出现了失眠的话，那么喝一些玫瑰花茶来进行调整的话是很有帮助的。泡玫瑰花的时候，可以根据个人的口味，调入冰糖或蜂蜜，以减少玫瑰花的涩味，加强功效。需要提醒的是，玫瑰花最好不要与茶叶泡在一起喝。

吃苹果安神

苹果虽然很普通，但是却有着很多的保健作用，它还具有一定的安全效果。苹果富含果胶、蛋白质、维生素B族、维生素C、钾、锌等多种使人安神镇静的元素，同时还富有具有芳香成分的醇类和羰类化合物。因此，苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。

吃小麦安神

吃小麦可以养心神、益心气，尤其适宜妇女神经衰弱、神志不宁、失眠，或喜悲伤欲哭、数欠伸（即中医所称的妇人脏躁病）者食用。可以将小麦做成甘麦大枣汤服用，选用六十克小麦，十五颗大枣，十克甘草，用水3碗，煎至1碗，睡前一次服完，可以安神助眠。

选择吃上文介绍的这些食物来进行安神的话，是比较有效可行的。如果发现自己出现了失眠，或者神志方面出现了问题的话，那么一定要引起高度的重视，除了吃这些食材以外，还要根据情况的严重性来采取相应的治疗措施，这需要去医院接受进一步的诊断才行。

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