两种食物通气缓解肠胃不适

你的肠胃健康吗，是不是也经常会出现肠胃不适的情况出现呢。很多人都有，特别是饮食不当导致的肠胃问题。如何去调理和改善的呢，下面的这些缓解肠胃不适，具有通气作用的食物可以经常吃一些，对健康是有好处的呢。

萝卜健胃生津祛闷

萝卜能顺气健胃，尤以青萝卜功效突出。取新鲜萝卜250克切片，酸梅2个，水煎成汤，有宽中行气，化积消痰、下气生津的功效，可以治疗胸闷、腹胀、呃逆等。对于寒冷季节出现的气郁上火者服之还有清热消痰、化积消郁的作用。冬季，常以萝卜切细成丝，和面做成萝卜丝饼，有健胃、理气、消食、化痰的功效，有助于改 善食欲不振、食后腹胀等症。萝卜可以有健脾胃的作用，对于缓解肠胃不适有好处，而且也可以有消食的作用，对于出现的肠胃胀气不消化有调理的作用。

茴香顺气温胃和脾

茴香是一种常用调味品，其性温燥而辛香，茴香的叶子和子都有顺气的作用。茴香子具有温胃散寒、和胃利气的功效。茴香含有挥发油，主要成分为茴香醚、茴香酸、茴香醛等，茴香油在腹部胀满时可排除气体，减轻疼痛。而市面上的五香粉，是用小茴香、大茴香、姜、花椒、桂皮5种调味品配制，适量食用可健脾燥湿、温中和胃、行气畅中。用茴香叶做菜馅或炒菜吃可顺气健胃止痛，对生气造成的胸腹胀满、疼痛，有比较好的效果。遇到呃逆，可用少量茴香煎水，服下，非常灵验。茴香可以有顺气的作用，对于调理肠胃不适有好处，还能缓解打嗝啊还有肠胃胀气的情况哦。

如何缓解肠胃不适的情况呢，上面的这些食物就是不错的选择了，这些食物可以起到很好的保健的作用和效果。而且也可以有缓解肠胃胀气不消化的作用哦，如果你的肠胃也有这样的情况，这两种食物就是你不二的选择了。

收藏！3种食物最伤肠道，6种茶能缓解肠胃胀气

肠道是身体上最大的免疫器官，肠道 健康 是身体 健康 的基础。不过，久坐不动、滥用药物、不良的情绪、某些疾病等却会伤害肠道，特别是饮食，不良的饮食是导致肠道受损的首发因素，因此为了肠道 健康 ，应远离以下几种食物。

1、刺激性食物

辣椒、芥末、浓茶和浓咖啡、各种饮料以及酒等都会直接刺激肠道，使得胃肠道黏膜受到损伤，造成胃肠道功能紊乱；高盐饮食可提高胃肠道渗透性，使得肠道中的水分难以被吸收，进而导致腹泻。

2、高精制碳水化合物食物

摄入太多精制淀粉以及游离糖可扰乱肠道菌群环境，使得有益菌数量减少，从而扰乱肠道结构以及功能，同时也提高患心血管疾病的几率，因此尽量少吃各种糕点、含糖饮料、馒头以及米饭等。

3、高脂肪食物

油炸类、五花肉和肥肉等都属于高脂肪食物，其中含有太多饱和脂肪，可影响肠道菌群数量，减少有益菌数量，使得有害菌大量增殖，破坏肠道屏障功能，导致肠道中的毒素进入血液中，从而诱发炎症反应，破坏身体各组织结构以及功能，甚至会诱发高血压以及心血管疾病等。

1、姜茶

生姜能起到止吐效果，缓解消化不良和恶心所引起的不适，同时也能减轻肠易激综合征症状，防止出现胀气。

2、绿茶

绿茶中含有抗氧化剂和活性物质，能促进食物消化，有效改善消化系统功能，刺激身体分泌消化酶，从而帮助分解食物，缓解腹胀症状。

3、薄荷茶

薄荷中含有薄荷醇，这是一种活性成分，能防止炎症产生，缓解胃肠道不适所引起的胀气，同时也能帮助肠道放松，减轻腹胀问题。

4、蒲公英根茶

蒲公英根常常用于治疗肝病，能起到疏肝利胆效果，促进肝脏分泌胆汁，利于食物消化和吸收；蒲公英根茶也具有利尿效果，帮助排出体内水分，缓解胃肠道胀气。

5、洋甘菊茶

经过研究表明，适当地喝洋甘菊茶能减轻肠易激综合症相关症状，乳糖不耐受所导致的胀气可通过此茶来缓解，同时也能减轻烦躁不安和焦虑等不良情绪。

6、茴香茶

茴香茶中含有挥发油，其作用是抑制肌肉痉挛，利于食物消化和吸收，防止出现肠胀气，同时也能降低胃酸浓度。

温馨提示

若想要保护肠道，就应该远离会伤害肠道的所有食物。不妨适当的吃抗性淀粉、膳食纤维和寡糖的食物，因为这些物质难以被消化道分解和吸收，进入体内后就会运输到大肠。肠道菌群可发酵和分解这些物质，刺激有益菌生长，提高肠道屏障功能，防止肠源性内毒素生成，又能避免有害代谢物质入侵，因此应多吃新鲜蔬菜水果、五谷杂粮和各种杂豆类以及坚果等。另外，保持适度运动，睡觉前适当地对腹部按摩，能促进胃肠道蠕动，缓解消化不良问题。

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胃肠胀气吃什么食物好

胃肠胀气吃什么食物好

胃肠胀气吃什么食物好，生活中有很多的人有胃肠胀气，导致胃肠胀气的原因有很多，一般和饮食有关，当出现胃肠胀气的时候可以吃一些食物来化解，下面为大家解答胃肠胀气吃什么食物好。

胃肠胀气吃什么食物好1 一、胃肠胀气的症状

胃肠道胀气是人们对消化不良引起的一系列症状的总称，消化不良多表现为饭后腹部疼痛或不适，常伴有恶心、嗳气、打嗝、肚子胀等症状。腹内隆隆作响、放屁、气胀。排出气体有臭味，排气即平时说的放屁。

二、胃肠胀气的原因

1、肠内的气体约有90%经口吞入，正常人每天所吞下的空气有500~1000毫升，人体吞下空气到小肠时，空气中的氧气会被吸收，而氮气则跑到大肠成为大肠气的主要成分。很多情况下，人体会不知不觉吞下空气，还有一些人在紧张时会不自主地做出吞口水的动作，这些因素都会导致肠内气体的增加。

2、大肠制造气体是因为肠蠕动障碍，造成细菌对食物过度发酵，而产生大量的气体；或因为肠道中某种消化酵素有问题，而导致某种食物的消化不良，最常见的就是乳糖不耐受性。

3、胃酸过多也会引起胀气，胃中过多的胃酸和胰液中和后会产生二氧化碳，而造成胀气、打嗝。

三、胃肠胀气吃什么食物好

1、吃豆不排气

浸泡豆子可以去除使胃肠胀气的因子，经过处理后的.豆子产气能力丧失了50%。此外，用生姜、大蒜、胡椒和豆类同煮，也可减少肛门排气量。

2、食用生姜和大蒜

在烹饪豆类或其他产气蔬菜时，加点大蒜或生姜以防止排气，这两种配料是有效的气体拦截者，能化解豌豆的产气能力。

胃肠胀气吃什么食物好2 1、黄瓜

可以说是抗氧化最好的食物，而且还能促进新陈代谢以及消化作用。所以，多吃黄瓜可以促进肠胃蠕动，减少胃胀气情况。

2、香蕉

具有促进胃肠道蠕动作用，可以治疗胃胀气以及便秘问题。而且香蕉中含有丰富的钾元素，对胃肠道也有保养作用。

3、木瓜

除了美容养颜作用外，也是治疗便秘的良方。木瓜中拥有丰富的消化酶和纤维素，对于胃胀气治疗效果显著。而且，多吃木瓜可以美容以及缓解胃胀气、口臭等问题。

4、芦笋

实际上是预防胃胀气的食物之一，芦笋多吃可以利于排尿，减少身体多余水分以及缓解胃胀气问题。

5、酸奶

主要含有适量的益生菌，比如乳酸菌。其益生菌具有胃肠蠕动作用，能够促进胃肠道消化，从而避免胃胀气症状出现。

6、茴香

本身就具有丰富的消化肠胃道的元素，多吃即可缓解胃肠道功能问题。这样一来，即可避免了胃胀气以及胃胀气引发的恶心呕吐问题。

7、生姜

拥有消化作用，适量吃点生姜可以减少胃胀气情况出现。加上生姜具有杀菌作用，可以搭配大蒜共同食用，不仅可以治疗胃胀气；同时也起到杀菌和抗癌作用。

8、薄荷茶

它的作用包括安神醒脑、清火明目等作用，同样也包括放松神经和缓解疲劳作用不等。在出现胃胀气以及伴随干呕症状出现时，可以多喝薄荷茶来缓解胃胀气以及恶性等情况。不过，如果本身体质寒的人就不建议喝薄荷茶，以免引起腹泻等问题。

吃什么能消除肚子胀气 试试6种食物

在我们的日常生活中，饮食过多、过快、过多都十分容易产生胀气。体内有胀气十分的难受，整个肚子圆鼓鼓的，胃的负担很大。那么吃什么容易排除胀气呢？本期的食疗养生，为你解析。

1、金橘

金橘能理气、解郁、化痰、除胀、醒酒。《本草纲目》称它“下气快膈。”《随息居饮食谱》亦云：“金橘醒脾，辟秽，化痰，消食。”无论气滞型腹胀或是食滞型腹胀，均宜用金橘煎汤喝或泡茶饮。民间习惯做成金橘饼，腹胀时嚼食一、二枚。

2、黄瓜

黄瓜中含有类黄酮抗氧化剂槲皮素，有助于减少胀气。煮汤或者做成沙拉都很不错。如果你不喜欢那样也可以用脆脆的黄瓜沾低脂酸奶或者奶油，也很不错！嚼黄瓜对你的咀嚼肌也是一个锻炼，而且黄瓜里的纤维能够帮助消化，还可以作为便秘的预防和治疗方法。

3、醋

若是消化不良引起的胀气，可以每天饮两三次稀醋。将一汤匙米醋加入一杯冷开水中，调匀服下。

4、乌梅

乌梅酸、涩，平。归肝、脾、肺、大肠经。具有生津止渴、敛肺止咳和开胃安蛔、涩肠止泻等功效，且能增进食欲、帮助消化。主治久咳不止、久泻下痢，肠道、胆道蛔虫及消化不良等症。

5、萝卜

萝卜能健胃消食、顺气宽中。《四声本草》中载：“凡人饮食过度，生嚼咽之便消。”《本草纲目》亦云：萝卜“主吞酸，化积滞，解酒毒，甚效。”可见，萝卜对食滞腹胀者尤宜，或捣汁饮，或煎水服。除新鲜萝卜外，萝卜子、萝卜叶、老萝卜根（即地骷髅，萝卜的老根）煎水服用，也适宜食滞腹胀之人。

6、薄荷

薄荷具有奇特的散热解毒功能，食用后能有效排除肠胃毒素、改善肠道菌群生长环境，同时它具有消肿去水湿的作用。晚餐之后，喝一杯热气腾腾的薄荷茶，有助于放松胃肠道肌肉，缓解腹部胀气。

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