起床早醒神的动作有哪些

睡眠对于我们人体的健康来说是非常重要的，只有我们拥有良好的睡眠，那么才能够保证身体的健康哦，另外，养成一个早睡早起的习惯也是非常重要的哦，但是有朋友们有睡懒觉的习惯，一旦早起床精神状态不是非常好了，下面我们就来看看早起床醒神的动作有哪些吧。

踮踮脚尖

早上起来以后，很多人都会感觉头脑不清醒了，这时候，适当的做一些垫脚尖的动作是可以很好的醒神的哦。人在踮脚时，由于双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，可促进下肢血液的回流，加速血液循环，从而缓解下肢酸胀、防止下肢静脉曲张和皮肤色素沉着。双足并拢着地，用力踮起脚跟，保持2～3秒，可重复多次。

仰卧举腿

仰卧在床上，两腿并拢屈膝。然后，小腿伸直上举，腿与身体成90度。接着腹肌用力，两腿下落到45度角的倾斜度，脚踝必须屈成直角，跟腱必须伸直。保持这个姿势片刻，然后还原成两腿上举姿势，然后保持这个动作几秒钟以后，恢复原状，重复做两次就可以了，可以起到很不错的醒神的作用哦。

转头屈脚

人有时感到头昏脑胀，这是一夜睡眠不动使头部和颈部肌肉变得僵硬，头部血液循环不畅，致使头部供血不足所致。如果睡醒后躺在床上头部向左右侧转动8-10次，同时，再屈伸脚踝关节10-20次，这个动作不仅可以帮助我们促进血液的循环，更是可以活动身体，增强身体的抗病能力哦。

上面我们详细的了解了许多的早起床醒神的动作了，这些动作对于我们的好处也是非常多的哦，不仅可以帮助我们醒神，还能够帮助我们增强精神状态哦，对于我们拥有清醒的头脑也是非常的有帮助的，所以我们可以每天早上坐这些动作哦。

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