打呼噜怎么办,介绍这四个小方法

打呼噜是一种很常见的现象，有些人说自己是不是太累了，睡的比较沉，所以就会有打呼噜的现象出现呢，其实打呼噜是一种疾病，通过一些好的方法可以有效的得到改善的哦，来看看这些小方法吧。

注意养成良好的生活习惯

平时少吃刺激性食物，以清淡食物为主，戒烟禁酒。经常锻炼身体。在睡觉前不要从事刺激性的活动，不要让情绪过于激昂。睡觉时尽量采取侧卧，不要采取趴卧、仰卧。睡觉时不要蒙头。日常生活中要多注意少吃辛辣刺激的食物，禁忌烟酒，养成良好的生活习惯，睡姿也要注意哦。

手术治疗

现在有很多种治疗打呼噜的手术，名词繁多，评价不一，这里就不一一表述了。这种方法见效较快，但是比较痛苦，还有风险，如果打呼噜没有严重影响到日常生活及身体健康，就不必选择此种方法。

减肥

一般情况下，比较肥胖的人的喉咙还有鼻子那里的肉都比较多，这样就会造成咱们呼吸不通畅，所以想要治疗打呼噜就最好要减肥。适当的减肥可以有效的预防打呼噜的现象哦，而且也可以有保持呼吸道通畅的作用，如果你太胖一定要注意起来了。

睡眠时保证体内水分

睡觉之前一定要喝一杯水，可以买一个加湿器放在咱们的卧室里面，这样子可以很好的预防咱们晚上睡觉时候口干舌燥哦，影响呼吸，另外睡觉时挖下鼻屎，以免鼻屎影响呼吸。睡眠要保证充足的水分的摄入，这样的话可以减少空气干燥给人体带来的不适。

打呼噜怎么办呢，上面的这些小方法可以有效的帮助到你哦，可以有减少和预防打呼噜的情况出现，而且也可以有提高体质的作用呢。多补充水分，适当的减肥，养成良好的生活习惯，这些都是很重要的方面哦，大家一定要注意。

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