能够去湿气的四种食物推荐(吃什么食物去湿气最好)

湿气重是不少人都存在的一种情况，这跟自己的体质有异的关系，也跟自己所处的环境有关，不管是什么原因导致的湿气重，都是需要得到重视，采取一些方法来进行改善的。通过吃一些食物对于去湿气有一定的帮助，下面小编为大家推荐四种能够去湿气的食物。

薏米：薏米是比较具有药理功效的，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。薏米可以和红豆煮粥，就是单纯的薏米加红豆，不要加大米。大米长在水里，含有湿气，湿性黏稠，所以大米一熬就稠了。红豆和薏米都是可以去湿的，把红豆和薏米做成红豆薏米粥来进行服用的话，可以有效的去除湿气。

红豆：红豆也是可以去湿气的，在平时如果湿气重的话，那么吃一些红豆是很有帮助的。红豆在中药里称“赤小豆”，有明显的利水、消肿、健脾胃之功效，红色入心，它还有补心功用。可以加水煮红豆汤或者加上黑豆和绿豆一起煮汤，可以很好的排出体内的湿气。也就有在稀饭里红豆。

山药：吃山药带来的好处有很多，可以补脾养胃，虽然说吃山药不能够直接去除湿气，但是山药能够补脾，而脾可以帮助祛除人体的湿气，所以山药间接的也可以让体内湿气排出。山药可以炒着吃，炖菜吃，还可以做点心吃，蒸熟蘸白糖也可以。山药选择铁棍的比较好，属于药食两用的，对补脾效果更好一些，而且还可以补气，比普通的家用山药更好。

辣椒：大家虽然有一定的刺激性，很多人不是很爱吃，但是它的保健效果是非常突出的，尤其是去湿气的效果很好。辣椒具有很高的营养价值，富含胡萝卜素、蛋白质、脂肪、维生素C及钙、磷、铁等。除此之外，辣椒中还含有一种叫做辣椒素的物质，能使人心跳加快，毛孔张大，皮肤毛细血管扩张变粗，血液流向体表，因而全身感觉热乎乎的。对于那些体内湿气比较重的人，平时不妨吃些辣椒来进行改善。

如果想要去湿气的话，上文介绍的这几种食物绝对是非常理想的选择，这几种食物的营养非常的丰富，可以有效改善气质，尤其是对于去湿气的效果非常显著。大家可以将这些食材烹调成自己喜欢的食谱来进行食用，当然除了吃这些食物以外，还要注意平时的生活要有规律。

吃什么食物去湿气最好

现在人体身上或多或少都会有一些大大小小的病症，或许并不会对人体造成什么太严重的影响，但是也是属于一种潜在的身体伤害，就像是湿气，身体上湿气重可能并不会对人体造成什么太重的伤害，但是也是会造成身体不适的症状，那么在生活中身体出现湿气重的症状的时候又该去食用哪些食材去进行排除呢?我们一起来看看吧。

吃什么食物去湿气最好

1、红豆：在生活中如果身体出现湿气重的情况的时候可以食用一些红豆来帮助减缓症状，因为红豆在中医学的来说是属于一种性质比较平和的食材，食用之后可以起到一定的健胃利脾的作用，所以在平时食用一些红豆不仅可以起到补血的作用，也能起到很好的去除湿气的作用，而且红豆的烹制手法也比较简单，平时可以将其洗净之后直接加一些水进行炖煮，之后根据自己的口味加一些红糖食用即可。

2、苦瓜：湿气重的人群可以经常食用一些苦瓜，因为苦瓜中含有的营养价值丰富，而且还能起到一定的祛湿的功效，苦瓜从中医学的角度上解释的话是属于一种性质比较寒凉的食材，食用之后可以起到清热解渴、利尿明目、解毒凉血等作用，而且苦瓜中含有一种特殊但是对人体健康很有用的化学成分奎宁，食用之后能起到很好的祛湿的作用。

3、薏米：湿气重的人群可以经常食用一些薏米来进行改善症状，因为薏米在食用之后可以起到利尿消肿、祛湿化瘀等作用，所以在生活中的话可以经常食用一些薏米来帮助身体健康的恢复，平时在食用薏米的时候可以将其和红豆一起烹制，这样食用的功效会更加明显一点，或者是将薏米直接置于锅中进行清炒，炒熟之后可以直接用开水冲食。这样不仅方便也能将准备好的薏米储存起来。

4、山药：湿气重的人群可以经常食用一些山药来帮助去除体内的湿气，因为山药自身就是属于一种营养价值含量丰富的食材，山药食用之后并不会直接起到祛湿的作用但是山药可以起到健脾利胃的功效，这样也就间接的促进了三药的祛湿的功效，所以在生活中可以经常食用一些山药来帮助身体健康的恢复，而且山药的做法也简单，平时可以直接将其和木耳一起清炒，或者是将其炖着食用。

如果体内含有湿气的时候可以尽量的去选择适量的方式来改善症状，而且食疗的时候不仅可以去除体内的湿气也能给身体很好的补充各种所需要的营养物质，关于湿气重可以食用的食材有很多，平时也可以根据自己喜欢的口味去进行烹制。

祛除湿气的食物有哪些

有哪些食物能够祛除湿气呢，下面我为大家介绍7种可以祛除湿气的食物，欢迎大家阅读。

祛除湿气的食物有哪些 1.地瓜

地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

2.燕麦

燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便!

3.薏仁

薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

4.小米

小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的.纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。

5.红豆

红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。

6.胡萝卜

胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含?-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

7.山药

山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。

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