介绍高热量的食物,想要减肥别吃这些

现在很多人都是想要减肥的了吧，大家都是希望自己可以有好身材的了，这时候对于饮食就都很重视了，大家都希望自己可以选择吃的更健康了，因此在这时候我们就要学会避免吃高热量的食物才行了，那么具体都有哪些食物热量比较高呢，一起看看吧。

啤酒

啤酒里面除了热量之外，几乎不含任何营养素，所以除了让您发胖之外，对健康没有任何帮助，相信大家都见到过大腹便便的啤酒肚吧，这就是由于我们大量喝啤酒导致的。如果您想要品尝啤酒的麦香，最好还是浅尝即止，千万不要养成每天喝啤酒的习惯，更加不要在睡前喝啤酒，因为啤酒有利尿的作用，睡前喝就会造成大量的水份聚积在体内，那样晚上你就会不停地上厕所。

热狗肠

大部分的热狗肠都是经过烧烤或者油炸，里面含有的油脂与脂肪非常之高，而且经过烧烤或油炸的东西都对人体有一定的损害，这是我们大家都很清楚的了，而且热狗肠中的热量也是同样非常高的，所以减肥朋友们更加要注意，尽量少吃或者不吃。

曲奇饼

曲奇饼是现在很多女性都爱吃的食物了，不过我们要清楚，曲奇饼在零食中也算是高热量的一份子，曲奇饼是用牛奶和面的制成，多吃会让人觉得太甜太腻，而且体重也会飙升。所以大家在挑选零食的时候要注意选择，尽量的去避免吃的太油腻、热量太高才健康。

上面介绍的这几款常见的食物，大家在生活中都是会经常去吃到的了，而且这些食物中的热量含量都是非常高的，所以就很容易对我们的健康造成影响了，所以我们在吃这些高热量的食物时就要注意谨慎才行，尽量避免吃才可以瘦下来。

想减肥就别吃那些典型发胖食物 最易瘦身的食物大全

大家都知道病从口入，其实胖也是从口入的。想减肥就要坚持忌口，很多容易发胖的食物还是最好别吃，虽然食物美味，但是为了减肥，为了美丽，还是先戒掉这些高热量食物吧，吃一口能胖好几斤呢！下面分享几款会发胖的食物吧。

发胖食物

糖果

糖果可谓是减肥的杀手，糖果的含糖量特别高，经常食用非常容易变胖，实乃女生的天敌。

巧克力

几乎每一个女生都喜欢吃巧克力，但是巧克力的热量很高，可以说是甜食中女生减肥的第一大天敌。经常食用巧克力最容易导致身材走样。不过，这种吃巧克力导致肥胖主要原因不在于巧克力本身，而是因为吃的过量和缺乏运动。

碳酸饮料

比如汽水、可乐、沙士等热量很高，因此，经常饮用会使人体摄入过多的热量，体重增加是早晚的事情。

方便面

如今很多人懒于做法，因此，简洁方便的方便面几乎成了第一选择。可是，殊不知方便面是纯热量食品，一包方便面的热量是470卡（100克），几乎相当于两碗饭。而且，方面便又没有任何营养，盐分过高，含损肝的防腐剂、香精。

罐装果汁

别以为灌装果汁热量就会很低，灌装果汁虽然没有多少碳水化合物，但是含糖量却比较高，如果长期饮用还是会变胖的。

减肥食物

红豆

红豆里的?石碱酸?成份，可促进肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另外红豆还含有纤维素，帮助排泄体内盐份、脂肪等废物，对美腿有百分百的效果。

白萝卜

萝卜含丰富的维生素C和微量元素锌，所含芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜还有通气、促进排便、利尿、消肿的作用。

芝麻

大豆芝麻中含有大量的?亚麻仁油酸?，促进新陈代谢，大豆类食物是纤体主角之一，豆类食物蛋白质高，但是热量低。每天早上一杯芝麻豆浆，不但能瘦腿而且还有美容养颜的功效。

绿豆芽

绿豆芽富含纤维素，是便秘患者的健康蔬菜，它能清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积，排出体内毒素，既排毒还能减肥。而且绿豆芽水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。

最易瘦身的食物

芹菜

芹菜热量真的超级低啊，不仅营养丰富，还含有大量膳食纤维，有助于肠胃蠕动，常吃可以降血脂、清肠排毒等功效哦！

菠萝

菠萝含有菠萝酵素，有类似木瓜酵素的作用，能分解蛋白质，有效的酸解脂肪，特别是能帮助肉类的蛋白质消化，减少人体对脂肪的吸收。

燕麦

燕麦属于低GI食物，蛋白质含量高，营养较为全面，燕麦的膳食纤维也丰富，能增强饱腹感、延缓血糖升高，特别适合作为减脂主食啊。早餐喝一碗燕麦粥，一上午都不会感到饿呢！

奇亚籽

奇亚籽被称为超级食物，可与藜麦媲美。虽然热量高，但它含有超高的omega-3、蛋白质、膳食纤维以及抗氧化物质，在饮食中可以适量摄取。

乌龙茶

乌龙茶中的主成分单宁酸，证实与脂肪的代谢有密切的关系。实验结果也证实，乌龙茶可以降低血液中的胆固醇含量，还能够刺激胰脏脂肪分解酵素的活性，减少糖类和脂肪类食物被吸收，促进脂肪燃烧。把你常喝的饮料换成茶，是个不错的选择。

黑咖啡

黑咖啡热量几乎为0，富含丰富的咖啡因，可以有效地帮助提升人体的代谢机能，实现帮助排毒、排除水肿的功效。当然了，有不少成品咖啡为了口感，加了不少的糖，是需要当心的。

西红柿

西红柿可以做菜也可以当水果吃，热量很低，可以说是减脂必备了！含有丰富的食物纤维可以增强饱腹感，西红柿里的番茄红素还能降低胆固醇，加快新陈代谢，西红柿的维C也很丰富，多吃对皮肤很好哦。

木瓜

木瓜中木瓜酵素、木瓜蛋白酶以及凝乳蛋白酶的含量非常丰富。木瓜酵素有分解糖类和脂肪的良好功效，而木瓜蛋白酶和凝乳蛋白酶有促进新陈代谢的作用，所以选择水果的时候可以考虑哦！

辣椒

吃辣也有利于减脂，减肥真的不需要吃得特别清淡的。辣椒中含有的辣椒素能够促进身体新陈代谢，使人身体体温提高，从而消耗更多的热量。但千万不要吃又油又辣的火锅、串串哦，这样可是妥妥的增肥。另外，一吃就长痘或者就上火的人，就不要强行吃了！

世界上热量最高的食物是什么？想减肥应该避免哪些食物？

人体三大供能物质是：蛋白质、糖（碳水化合物）、脂肪

蛋白质和糖都是4大卡/克

脂肪热量最高，9大卡/克

（其实还有个酒精7大卡/克）

所以——

纯脂肪有900大卡/100克，我们日常生活中所有的食用油，不管是猪油还是植物油，脂肪纯度都能达到90%以上，所以热量都很高。

200克脂肪就可以满足一个普通体重轻度运动消耗的成年人一天的热量需求，这就是为什么我们说脂肪是肥胖的大敌。

不过，尽管糖（碳水化合物）的热量并不如脂肪，糖类只有4大卡/克的热量。但是由于糖的消化速度非常快，所以糖同样也是肥胖的大敌，也不可多吃。

所以，如果一种食物同时具备高脂肪和高糖，那它就具有了超强致胖能力，应该要尽量避免这类食物。

各种中式和西式的高糖高油的点心，都属于这类超强致胖食物，要少吃哦

我是营养师芝麻酱，祝大家 健康

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