黄色食物有效补脾,吃这些效果好

大家都知道，如果出现了脾虚的问题，那么对我们健康影响无疑是巨大的，而且是会表现在我们身体上的，所以我们在这时候就要学会及时的去补脾了，这是关系着我们健康的哦，那么具体我们可以吃什么来补脾呢，下面就给大家推荐几款黄色食物吧。

胡萝卜

胡萝卜可健脾除疳。胡萝卜含有的维生素A，是人体正常生长发育所必需的物质，能促进婴儿生长发育。萝卜富含植物纤维，能加强肠道蠕动，达到利膈宽肠的目的，也能通便防止癌症发生。同时胡萝卜还可补肝明目、增强免疫力和降血脂、血糖，还能补充大量的胡萝卜素哦。

木瓜

木瓜含有木瓜酵素，能有效消化蛋白质，增强人体对食物进行消化和吸收功能，可以健脾消食。木瓜含有凝乳酶，大量水分、碳水化合物、蛋白质、脂肪、多种维生素等多种营养物质，对通乳和提高人体免疫力都有很多的作用，而且木瓜对于女性健康也是有意义的，因此很适合女性经常去吃。

蜂蜜

蜂蜜味甘、性平，归脾、肺、大肠经，补脾缓急，润肺止咳，润肠通便。适合脾胃虚弱胃痛，津亏肠燥便秘的人食用。近代也用于消化性溃疡，我们坚持去吃蜂蜜的是很有好处的，可以很好的帮助我们补脾哦，对于我们的脾胃健康是很有好处的，同时还可以有效的促进我们肠胃健康，可以说是一举多得哦。

上面推荐给大家的这些食物都是不错的，这几款黄色食物对我们的脾脏健康是很有意义的，坚持去吃不仅可以补脾，同时还能补充大量的维生素以及营养物质，特别是能够促进我们的肠胃健康，所以就需要大家每天都吃才行哦。

吃什么食物补脾比较好？

脾脏是人体重要的淋巴器官，能够产生淋巴细胞的功能，能够将血液中的病菌、异物、原虫等威胁人体健康的物质“过滤”，脾脏中有巨噬细胞，能够吃掉这些异物；脾脏还有类似肝脏的功能，能够储存血液，在我们运动中缺血时可以让储存血液回到循环，预防贫血。除了这些功能，脾脏还管理着我们体内的“升清降浊”，运化功能，“升清”也就是把从食物中摄入的营养成分分发到身体所需的部位，“降浊”也就是把消化后的食物残渣往“下”运输，顺利排出尿液、食物残渣。所以，如果脾脏不好的话，不仅我们脸色不好，食欲不振，免疫力也会随之下降，还会出现我们最常提到的“湿气重”。

如何调理脾胃？

①日常饮食有所节制，不要暴饮暴食

脾胃不好最常见的原因就是饮食不节，如果长期过饱、过饥，饮食不规律，经常摄入刺激性食物，首先容易伤害我们的胃，而脾和胃其实是相表里的关系，胃不好则脾也弱，反过来脾弱了，胃也不会好，保护脾脏最好先护住自己的胃部。日常饮食多清淡为主，凡是七分饱。日常不要摄入过多加工类食物、油炸食物、辛辣、油多、糖重的食材，偶尔适当吃一点可以，但频繁如此会增加脾胃的消化代谢和运化的负担，损伤脾胃健康。

②去掉威胁脾脏健康的病因

调理脏器我们都应当找到威胁它的因素在哪，排除疾病的威胁，我们还应当在生活上注意，如脾脏在中医学上“属土”，“土克水”则脾脏有助改善体内水液调节，如果我们能减少湿气来源，则能减轻脾脏运化水湿的负担。生活中可以多开窗通风散气，避免湿气环绕；又比如“肝气郁结”可能会影响脾脏健康，“肝属木”，木又克土，所以如果肝不疏的话，很可能影响到脾脏健康，我们很可能出现食欲不振，茶饭不思的情况，平时学会解压，增加自己的兴趣爱好，热爱生活和周围的人，也有助疏肝解郁。

③加强运动，提高心肺功能

运动的好处有很多，例如脾脏运化不顺的营养和能量，通过运动可加速肠胃蠕动，有助改善运化不顺，减轻脾脏负担。运动能提高各脏器的健康，所以对五脏都是有利的。从中医上来说，“心属火”，火能生土，心脏如果健康，泵血有力度，则心阳能够温热脾阳，被水湿纠缠的脾脏也可以通过心火来“蒸发”这些水湿，能减轻自己的负担，所以心脏的健康对脾脏也是很有利的，运动最有助提高心肺功能。

另外，运动中的出汗其实也是一种很好的现象，出汗能增加体内水湿代谢，调节体内水湿，湿气过多的身体也能通过适当出汗得到调理，同样有助减轻脾脏负担。

④寻找解压方式，疏肝解郁

前文提到，肝脏的郁结对脾脏的影响其实是较大的，比如我们平时突然知道一个噩耗，这一天估计都不咋想去吃饭，吞一口口水都感觉喉咙是哽咽着的。情绪的忧虑、压抑、悲伤和绝望郁结在肝脏，肝脏“克死”了脾脏，这脾难受了，胃也表现出不想工作的状态，长期如此，脾胃衰弱，身体也会越累越差。其实凡是想开一些，人生不过如此，没有过不去的那道坎，无论是哪一条路也都能继续走下去。可以外出赏花饮茶，多和朋友、家人沟通，疏肝解郁，对脾脏的健康会很有帮助。

⑤脾脏不好吃点啥好

脾脏不好的朋友可以吃一些暖胃温脾的食物，如山药、莲藕等属性温和，有助调中开胃，“甘”味食物有健脾和胃的效果，它们多为“橙色”的“入土”食物，可适当补充一些，例如小米、南瓜、板栗、糯米、橙、胡萝卜等等，食疗的效果只能作为辅助，所以日常生活中，大家还是应当注意前文提到的四点。

健脾补脾多吃5种食物

健脾补脾多吃5种食物

健脾补脾多吃5种食物，都说身体是革命的本钱，可见健康对我们的重要性，所以可以说没有健康就没有一切。不但自己要重视健康的问题，国家也是越来越重视人们的健康。以下分享健脾补脾多吃5种食物。

健脾补脾多吃5种食物1第一种南瓜，南瓜很好，具有滋补胃度、调理脾脏的作用，同时还有一定的消炎止痛的效果，可以保护我们的胃黏膜。

第二山药，它可以刺激肠胃系统的蠕动，帮助肠胃消化、排空食物。对于消化不良、脾胃虚弱的患者来说，山药是非常合适的食材。

第三小米，具有健脾和胃，补充人体元气的一个作用。慢性胃肠炎、溃疡性病变的患者很适合吃这种。

第四白萝卜，白萝卜可以促进肠胃系统的蠕动，对食欲不振、吃后腹胀都有帮助，加快胃动力，可以促进食欲。但是白萝卜它毕竟是寒性的，所以脾胃虚寒的患者不要多吃。

第五红枣，红枣它的性味是比较甘温的，而适当吃可以强健脾脏，对于脾胃虚弱、阳气虚弱的人群，每天吃红枣可以补充阳气。

健脾补脾多吃5种食物2 5类食物 健脾补脾

1、五谷杂粮类

粳米：又名大米。味甘，性平，有健脾和胃，壮气力，强肌肉之功。用于脾虚烦闷，泄泻，消瘦，下痢。

黄豆：味甘，性平。有健脾宽中，润燥之功。用于疳积瘦弱，腹胀泻痢等症。

荞麦：味甘，性凉。有消积下气，健脾除湿之功。用于胃肠积滞，腹胀满，及脾虚而有湿热的`腹泻、痢疾。

芝麻油：味甘，性凉。有润肠通便，解毒，生肌之功。用于肠燥便秘，蛔虫，食积腹痛，溃疡等。

2、肉蛋类

猪肚：味甘，性温。有补虚损，健脾胃之效。用于虚劳瘦弱，胃疼痛，胃下垂，小儿疳积等。

猪脾：味甘，性平。能健运脾胃。用于脾胃气虚引起的食欲不振，神疲乏力，腹胀，便溏之症。

牛肚：味甘，性平。有补脾胃，助消化，益气血之功效。用于脾胃虚弱所致的消化不良，气血不足的体质虚弱。

兔肉：味甘，性凉。有补脾益气之功。用于脾胃虚弱，饮食减少，体倦乏力，或消渴口干。注意脾胃虚寒者不宜服用。

3、水产品类

草鱼：味甘，性温。有补脾暖胃之功。用于虚损，少气乏力，饮食减少之症。

鲫鱼：味甘，性平。能益脾开胃，利水除湿。适用于脾胃虚弱，少食乏力，或呕吐、干哕。

鳙鱼：又名胖头鱼、大头鱼。味甘，性温。可暖脾胃，益脑髓。用于治疗脾胃虚弱而致的食欲不振，消化不良。

平鱼：味甘，性平。有补益气血，健脾益胃之功。用于小儿久病体虚，气血不足，倦怠乏力，食欲不振等症。

4、蔬菜类

番茄：又名西红柿。味甘酸，性微寒。有健脾开胃，生津止渴之功。用于食欲不振，热病，口渴等。

大头菜：味苦辛甘，性平。有温暖脾胃，顺气开胃，解毒利湿之功。用于食积不化，寒凉饮冷所致的腹痛，湿热黄疸，小便不利等症。

猴头菇：味甘，性平。有补脾益气，助消化之功。用于脾胃虚弱，饮食减少，消化不良，或体倦乏力。

扁豆：味甘，性平。有健脾开胃，和中益气，消暑化湿之功效。用于暑湿吐泻，脾虚呕逆，食少便溏，泄泻水肿等病。

5、水果类

苹果：味甘酸，性平。有健脾益胃，生津止渴之功。用于中气不足，腹泻，便秘等。

椰子：味甘，性温。椰子肉补虚，强壮身体，用于治疗小儿疳积黄瘦；还可驱虫，对绦虫、姜片虫有效。

大枣：味甘，性温平。有益气养血，补脾健胃，生津止渴，强神壮力之功。适用于脾胃虚弱，纳食不香，大便稀溏，气血不足，贫血缺血，面黄肌瘦，睡眠不安者。小儿不宜生食，熟食每次不宜过多，食入过多则助湿生热，胃胀中满，损坏牙齿。

橙子：味酸，性凉。有健脾和胃，止呕宽胸之功。用于食欲不振，食后腹胀，呕吐，便秘等。

在冬季如果出现手脚冰凉等体寒症状，尤其是女性朋友一定要引起重视，要学会适当补充各种营养，这样才能有个健康、舒适的冬季。

健脾补脾多吃5种食物3 脾虚吃哪些食物好？

脾虚吃莲子，莲子是一种特别好的药材，因为它全身都是宝：莲叶可以祛湿，莲蓬可以解暑，莲子既能健脾又可以养心，是一种非常平和的药物，莲子心则可以清热降心火。除此之外，对于肝火旺的人以及肝病患者而言，健脾也是一大重要任务。因此，如果你感觉自己脾虚了，就可以通过吃莲子来达到健脾的效果。

脾虚吃玉米，玉米有健脾的功效。同时它有利尿消肿和宁心活血的效果。对于有水肿的人来说，很适合食用。但是对于糖尿病患者来说，吃玉米的时候要控制吃玉米的量，还要选择非糯性的玉米。同时还要记得玉米渣选大颗粒的，熬粥的时间也要短一点，玉米的品种对于血糖也有不同的影响。理论上讲，黏玉米比甜玉米更容易升高血糖。

脾虚吃番薯，番薯有补脾的作用。同时，番薯里面富含膳食纤维和果胶，能够促进肠道蠕动，改善便秘，饱腹感也很强，对于减肥人士来说是非常不错的选择。但是有的人不能吃太多，吃多了会产生胀气。因此每天摄入番薯250~400克即可。不过，由于番薯相比小麦水稻，蛋白质含量太低，所以最好是部分替代谷类，尽量不要吃番薯当主食。

脾虚吃小麦，小麦属于性凉味甘的食物。它毕竟适合口干舌燥、心烦不安等脾虚症状的人来吃。同时，它还有健心护肾和清热止渴的效果。脾虚的人日常可以尝试吃小麦来缓解这一症状。

脾虚吃黄豆，黄豆有健脾益气的效果。黄豆里面富含有大量的蛋白质和高钙，如果在家里很少吃肉就可以通过吃黄豆来获取优质蛋白，这也是非常有营养的。经常吃黄豆有健脾的效果，非常适合脾虚的人吃。通常还可以通过吃豆腐、豆浆来达到健脾的效果，豆腐可以帮助人体宽中益气，尤其适合痰热咳喘、咽喉肿痛者食用。同时，黄豆还对心血管有一定的保健作用。

说了这么健脾的食物，那么大家知道脾虚的人都有哪些表现吗？如果有以下这些表现就可以通过吃健脾的食物来缓解脾虚的症状。

脾虚的表现：

1、清晨起床时感到胸闷气短、头晕脑胀。

2、虽然不熬夜，睡眠质量也挺好，但是却经常有黑眼圈，眼袋也越来越大。

3、四肢无力、疲倦和不爱说话。

4、大便不成形，总是粘马桶。

5、脸色发黄没有光泽。

6、舌头边缘有齿痕。

总之，如果你有这些症状就基本可以确定你脾虚了，你可以通过吃以上介绍的食物来达到健脾的功效。除此之外，身体的健康也离不开日常的运动，没事的时候多出去散散步，通过锻炼出汗来达到排出身体毒素的作用对身体也是非常好的。

长期的运动可以帮助人体加快体内新陈代谢的速度，进而达到调理脾胃的效果。同时，在饮食上还需做到远离辛辣刺激的食物，远离烟酒，或许做到这些就可以让你的身体更健康，让你衰老的速度再慢一点。

补脾吃什么好 推荐几款美味食物

随着生活节奏的加快，现在很多人都出现了各种各样的身体问题了吧，尤其是对于很多上班族们来说，由于工作是比较繁忙的了，因此每天都过着不规律的生活，这就导致自己容易出现各种的问题了，脾虚就是很常见的情况了，那么我们应该如何补脾呢，一起看看吧。

饭豇豆

性平，味甘，能健补脾胃，对脾胃虚弱、食少便泻，或妇女脾虚带下者，食之最宜。《滇南本草》中即有“治脾土虚弱，开胃健脾”的记载。明·李时珍还说它能“理中益气，补肾健胃，和五脏，调营卫，生精髓”。除通常炒食外，还可同粳米煮饭或煮粥食用，我们在生活中就可以经常的加入些饭豇豆了，可以帮助我们把食物烹饪的更美味，而且还对于我们的脾脏健康有好处。

白鲞

为大黄鱼或者小黄鱼的干制品。有健脾、开胃、补虚、消食的作用。《随息居饮食谱》中说它“开胃醒脾，补虚活血，为病人产后食养之珍”。《本草汇言》中还说：“黄鱼有养脾理肺之功，治久病胃弱食减，不能进厚味者。以白鲞水煮烂食之，健利肠胃，为肠虚胃弱之人必需用之，诚药食中之良品也。”可见脾胃虚弱者食之颇宜。

鲫鱼

性平，味甘，入脾胃大肠经，有健脾养胃作用，故脾胃虚弱者宜食。《唐本草》早有“鲫鱼合莼作羹，主胃弱不下食”的记载。《本草经疏》还说：“鲫鱼，甘温能益脾生肌，调胃实肠，与病无碍，诸鱼中惟此可常食。”作为我们生活中比较常见的一种鱼的选择，我们可以自己烹饪出美味的红烧鲫鱼一类的食物来吃，这对于我们的身体健康来说很有好处，而且还可以让我们一饱口福哦。

上面就给大家推荐了几款食物，这些食物都是我们大家在生活中很常见的了吧，我们经常吃这些食物可以有效的保护我们脾脏的健康，尤其是对于脾虚的朋友们来说，我们是可以经常吃这几种食物的了，希望可以帮助大家哦。

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