如何祛湿化湿,吃冬瓜和红豆(夏令消暑祛湿喝好四款汤)

湿气重的话应该如何去调理的呢，如果长期体内湿气重，很容易诱发关节炎啊或者是全身无力酸痛等等的一些症状，所以调理体质是很重要的一个问题哦。那么如何祛湿化湿的呢，推荐一些食物，可以有补充营养祛湿的作用，来看看这些介绍吧。

冬瓜

可能很多人都不知道，冬瓜除了是我们夏日常食用的蔬菜外，冬瓜皮、冬瓜子还是一种中药，具有利水化湿的功效。历代本草记载，冬瓜皮能治肿胀、消热毒、利小便。冬瓜利水作用较强，容易水肿的人应该常吃。煮汤效果好，需少加盐，淡食为佳。冬瓜可以有祛湿的作用，对于缓解水肿有好处，还可以利尿祛湿，是不错的一种养生食材。

红豆

体内有湿，水液不能随气血流动，滞留在人体细胞之间，使人体迅速膨胀起来，造成水肿虚胖。红豆含有的石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除浮肿。红豆水对因口味重、压力或排便不顺引起的水肿更有效。红豆可以有祛湿排毒的作用，对于补气血也是有好处的，而且还可以有消除水肿的功效哦。

可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。需要提醒大家的是，煮薏米红豆粥不要加大米，这样虽然会增加美味，但会大大降低它的祛湿热功效。

如何祛湿化湿的呢，上面的这些食物就是不错的选择了，可以经常吃这样的食物，可以有帮助排毒的作用，对于消除水肿是有好处的，而且还可以有去湿气的效果，这样的食物大家可以经常吃，可以调理体质。

夏令消暑祛湿喝好四款汤

夏令三伏，天气炎热，雨水较多，潮湿闷热，人体容易被暑湿所伤。此时， 养生 的重点是消暑祛湿。下面推荐四款 养生 汤，读者朋友不妨一试。

薏米红豆汤

取薏米、红豆（也可用赤小豆）各50克，大枣5枚。前两味分别洗净，放入沙锅中，先用水浸泡半小时；大枣切开，略浸泡。搁沙锅于火上，加清水约2000毫升，先用大火煮沸后，改用小火熬煮约1小时，加入大枣，再煮3分钟，关火稍焖即成，可加入白糖调味。喝汤，吃米、豆、枣。本汤有清暑健脾、利湿养肝功效。对暑热出现的身渴口渴、头晕纳呆、尿少浮肿、腹痛腹泻等症状有缓解作用。

荷叶冬瓜汤

取鲜荷叶1张，鲜冬瓜500克，油、盐各适量。将荷叶洗净，剪碎片；冬瓜洗净，连皮切块。两者同置煲锅内，加清水2000毫升，先用大火煮沸，再改小火煲约1小时，至冬瓜熟后，加油、盐调味即成。喝汤，食冬瓜。本汤有清热解暑、利尿祛湿、生津止渴功效。对暑热出现的五心烦躁、口渴咽干、咳嗽痰黄、小便短赤以及口疮痱疖等症状有缓解作用。

扁豆排骨汤

取白扁豆50克，猪排骨（大排）400克，芡实米25克，生姜片、盐适量。扁豆、芡实各洗净；排骨放入开水中，大火煮3分钟捞出洗净。搁煲锅于火上，加清水3000毫升，大火煮沸后，放入排骨、扁豆、芡实及姜片，改中火煲约1小时，至肉熟米烂，加盐调味即成。喝汤，吃食材。本汤有消暑补虚、健脾和胃、化湿止泻功效。对暑热出现的食欲不振、胸闷恶心、倦怠乏力、腹胀腹泻等症状有缓解作用。

绿豆百合汤

取绿豆300克，百合100克，葱花、盐各适量。将绿豆洗净，用开水浸泡至饱胀松软；百合洗净、掰开鳞瓣，备用。搁煲锅于火上，加清水2000毫升，大火煮沸后，放入绿豆、百合再煮沸，撇去浮沫，改小火煮至绿豆开花、百合瓣熟烂时，放入葱花、盐调味即成。喝汤，吃食材。本汤有清暑泄热、清热解毒、益气生津、安神润肺功效。对暑热出现口干咽燥、口舌生疮、食少倦怠、心烦失眠、肺热咳嗽等症状有缓解作用。

作者：河南 主任中医师 尚学瑞

审校：谢涛

核发：万洪新

图：源自网络

夏天湿气重 这8种食物有助祛湿

炎热的夏天容易使人们肝火旺盛，加上夏天的雨水较多，让人不想运动，从而会导致体内湿气增加。体内湿气重的症状有舌头齿痕、大便不成形、精神不振等的话。下面，我们来看看哪8种食物有助于祛湿吧。

地瓜 地瓜又称为红薯、甘薯。地瓜中含有类黄酮物质，该物质具有促进通便的作用，而且地瓜中富含膳食纤维成分，膳食纤维能够促进人体肠胃蠕动，因此，吃地瓜能够有助于祛湿。平时可以吃些烤地瓜、地瓜粥或地瓜饼。

辣椒 辣椒口感辛辣，能够促进人们排出汗液，从而达到除湿的目的。来叫中含有内啡肽物质，该物质具有增强食欲的作用，因此，做菜的时候可以放入一些辣椒。

苦瓜 苦瓜的味道甘苦，却具有消暑、除湿等作用，在夏天的时候可以榨苦瓜汁来饮用，具有帮助人们排出体内湿气的作用。

薏仁 薏仁是我国的传统食品之一，具有美容养颜、健脾祛湿等作用。如果体内含有湿气的话，不妨常喝些薏米红豆汤，能够促进血液循环、改善体质。

山药 山药有小人参的称号，具有防治心血管疾病、帮助消化等作用。食用山药对身体是有益处的，山药、薏仁和大米一同煮，具有增强除湿气的效果。

玉米须 在古时候玉米须还被当成中药，而现代人们的食物多了起来，大多数人在吃玉米的时候会把玉米须扔掉。对于湿气重的人可以将玉米须放入盛有沸水的锅中熬煮一个小时左右，再饮用，能够去除体内的湿气。

冬瓜 冬瓜中富含蛋白质、维生素和多种矿物质，具有帮助解暑、清热利尿等作用。在夏天的时候，人们可以通过调节饮食习惯来达到防治湿气的目的，而对于体内湿气重的人可以常吃些冬瓜，冬瓜的做法有冬瓜汤、冬瓜排骨汤等等。

红豆 红豆具有补血养颜、清热去湿等作用，在夏天的时候可以常煮一些红豆水来饮用，具有排出体内湿气的功效。红豆的做法有红豆水、红豆馒头、红豆汤圆和红豆糕等等。同理绿豆、黑豆等豆类也具有除湿的作用。

体内湿气重多吃这几种祛湿食物食谱的做法大全

、绿豆
是最常用的清热、解毒食品，还有降脂、保肝的作用，是湿热体质者的天然良药。
2、红豆
是利水、消肿、清热佳品，尤其适合夏季食用，能散热燥湿、补心健脾、养肝益肾。
3、扁豆
具有健脾和中，消暑化湿等功效，适用于暑湿吐泻，脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。
4、薏仁
是缓和的清热祛湿之品，中医常用其来治疗脾虚腹泻、肌肉酸重、关节疼痛、水肿、脚气等病症。
5、黄瓜
能清热解毒、生津止渴，并且富含多种维生素、纤维，是难得的排毒食品。黄瓜还能促进新陈代谢、美白皮肤、抑制脂肪形成。
6、苦瓜
具有清凉解渴、清热解毒、清心明目、益气解乏、益肾利尿的作用。苦瓜中含有多种维生素、矿物质，含有清脂、减肥的特效成分，可以加速排毒。据研究发现，它还具有良好的降血糖、抗病毒和防癌功效。
7、冬瓜
有利水消痰、清热解毒的功效。湿热体质者若有水肿、胀满、痰多、暑热烦闷、消渴、湿疹、疖肿等均可食用，并可解酒。
8、玉米
具有调中开胃、降浊利尿等功效，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。

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