食物这样搭配一定会减寿

食物要懂得搭配，这样的话才能有膳食平衡，才能平衡身体所需的营养物质，才能更加的健康。有些食物不良的搭配方法会导致减寿的情况哦，有些人不在意，但是你在慢慢的衰老哦。下面的这些食物搭配会导致减寿的情况哦，来看看吧。

1、番茄+小黄瓜

这两者都是加在沙拉里的常见食材，但是小黄瓜里含有一种叫做抗坏血酸的酵素，会破坏番茄里的维他命C。若要避免上述的效果，可以将小黄瓜加热或是腌渍。番茄和黄瓜一起吃，虽然两种食物含有的维生素比较多，但是会导致维生素损害的情况，不适合一起吃。

2、红茶+柠檬

不可以喝柠檬红茶? 感到讶异的人是不是很多呢? 问题在于多数进口的柠檬中使用的防腐剂OPP这个成分，其与咖啡因结合后，会产生致癌物质。国产柠檬几乎不会使用OPP，所以做柠檬红茶时要留意柠檬的产地。

3、啤酒+炸薯条

即使自己在家里吃饭也有可能做这样的食物搭配吧!但其实肝脏在分解酒精时，会产生促进脂肪吸收的酵素。要记住!不仅是啤酒，酒类与炸薯条或是炸鸡等高油脂的食物一起摄取时，都会加速脂肪的吸收。啤酒和薯条看起来是绝配，其实这样的食用方法会导致脂肪吸收过多的情况，会减寿的哦。

如果想要一个好的身体，必须要懂得一些养生的方法，包括很多，有一个好的生活方式，饮食习惯以及乐观的情绪，上面的这些饮食习惯一定要改正哦，不然你会在冥冥之中慢慢的变老你都不知道。食物这样搭配一定会减寿，这些你知道了，日常生活中就要用。这样的话对保健是有好处的，要知道。

男性吃什么食物不好？男人常吃哪些食物容易减寿？

生活中很多人喜欢吃东西，吃各种食物，但是很多食物对身体是有一定的伤害的，很多刺激性的食物吃多了之后对身体会造成永久性的伤害，所以我们平时要注意饮食，注意节制。那么，男性吃什么食物不好？男人常吃哪些食物容易减寿？
1、男性吃什么不好
1、肥肉可致男人不孕
肥肉中含有过多的饱和脂肪和胆固醇。饱和脂肪会增加血管壁的厚度，使得血管内部空间变窄，血液的容纳量就会变少。大家都知道，血液是促进身体运动的主要动力，如果血液供应不足将会直接影响身各个组织的机能。对于男人来说血液供应不足将是很大的困扰，关键部位会“硬”不起来，长期以往会使得肾功能下降，直接导致男人不孕现象的产生。
2、豆类可致男人精子量减少
不知道大家还记不记得几年前的一则新闻，某男性因3年来每天都吃豆芽，而导致胸部变得和女性一样丰满。这并是什么奇怪得现象，豆芽中含有丰富得雌性激素。男性身体进食过多得雌性激素，就会可以抑制男性体内得雄性激素的增长。雄性激素长期缺乏将会导致身体性功能下降，最主要的表现就是精子数量减少或者精子质量下降。
3、高脂牛奶可致前列腺癌
高脂牛奶不仅导致人体变胖，还会导致男性前列腺疾病。一项科学实验表明，每天从牛奶中摄取钙质不到150毫克的男性，与那些每天摄取钙质超过600毫克的男性相比，患前列腺疾病的危险性要低32%。奶制品中的钙含量很高，人体吸收钙的同时会消耗一部分维生素D。而维生素D的重要作用就是一种可以抑制癌症的激素，特别是针对前列腺癌肿瘤细胞。所以，维生素D缺乏对男性健康会带来很多隐患，对于男性而言，维生素D的作用要比钙的作用要大。
4、精面粉可致男人不孕
很多人喜欢用面包来作为早餐的主要营养。但是营养专家表示，其实面包的营养价值并不高，特别是近年来特别流行的全麦面包。在全麦加工成精面包的过程中，锌元素会损失四分之三。锌对于培养欲望和促进生殖健康，是非常重要的。成年男性缺锌，严重可导致不孕不育。你知道男性体内含锌量最多的地方就是前列腺，所以锌对男人的重要性就可想而知了。
5、油炸食品可减少荷尔蒙分泌
2、冬季养生补肾吃什么
1.羊肉
羊肉补男人肾虚，这点大家都清楚，尤其是夏天吃效果更好。但如果想要让效果更出众，就得有需有量有备地进行。选择新鲜上好的羊肉，并且准备同量的上好山药，购买肉苁蓉，菟丝子，以及补脑的核桃仁，适量粳米。把上以食材混合在一起，加入适量的水，熬成汤食用，即可大补。
2.羊肾
羊肉补阳，但羊肾也是可以的，枸杞自然也是。所以，两者结合在一起，也有不错的效果。选择上好的羊肉，以及宁夏的枸杞，记得，要选择夏天的枸杞，无籽颗粒大。把羊肾洗好，还有枸杞，以及肉苁蓉，熟地等适合物一起放进锅里，炖熟，把药渣弃掉，只吃炖好的肉，每天记得吃一次，效果自然出现。
3.狗肉
狗肉补肾，壮男人身体这是自古都有的。现在当然也不例外。但狗肉要与其他的食物搭配好了才可以起到壮阳的作用。选择黑狗肉，最好是黑狗的肉，然后再选择上好的黑豆，以及各色调料，把狗肉与黑豆一起放锅里炖，熟后食之就可以。壮阳效果十分强大。夏天的时候可以吃，但请不要天天吃，否则起反效果。
4.狗鞭
上面提到了狗肉，而实际上，狗鞭的效果会更好些。如果你选择到了好的狗鞭，可以食之。不要煮，不要炖，而是用煎的方式。每次用十克的狗鞭然后用水煎了后，加水一起服用，每天晚上服用一次，效果是嘎嘎的。
5.鹿茸
鹿茸的效果大家都清楚，但实际上鹿肉的效果也很好，尤其是对男性补肾来讲。选择健康上好的鹿肉，以及宁夏的枸杞，还有何首乌等，放在一起炖熟了，然后依然不要药渣，只食肉，对男性补肾有很好的效果。记得，汤也要喝下。
6.韭菜
韭菜对男性的身体好，吃韭菜喝韭菜汤，都能起到壮阳的效果。但是，韭菜子和其他的食物配合，效果会更好。选择红根的韭菜子，以及菟丝子，五味子，枸杞子等，把这些食料一起研成细末，然后每天坚持以十克量用温开水服下，就可以起到壮阳的效果了。
7.板栗
坚果的营养丰富，一般含有较高的矿物质、维生素、蛋白质等等，对人的发育有积极促进作用。坚果中的板栗，被称为肾脏之果，其内有柔软的膳食纤维，对强健脾胃，补肾有很好的效果，对肾虚、腰腿少力有良好了效果，但是要注意有胃病的人少吃。

吃某些食物会减寿？别过度恐慌

近期，《自然食品》发表了美国密歇根大学的一项研究成果。科研人员开发了一套“ 健康 营养指数”系统，为每种食物定了“寿命时间表”。比如，吃一个热狗让寿命减少约36分钟，一份85克的鸡翅可导致寿命减少约3.3分钟。

吃了某种食物就会减寿？在专家们看来，类似研究只是善意的提醒，无需过度恐慌。

无需过度解读和恐慌

在美国密歇根大学研究人员开发的“ 健康 营养指数”系统中，选取了常见的5853种食品，用每种食品对寿命期望值影响，为整体的有益或有害性进行评分。

研究人员认为，食物中超标的钠、饱和脂肪酸、反式脂肪酸等成分与结直肠癌、心脏病、糖尿病等疾病风险升高有关，而膳食纤维、钙质、不饱和脂肪酸又可以降低这些疾病风险，由此可得出一种食材及一类食品有利还是有害。例如，每克的加工肉类让寿命损失0.45分钟，而每克水果可增加0.1分钟，由此根据某种食品所含有的加工肉类和水果比例，就可以算出相应的食品寿命时间评分。这样算来，一份85克的鸡翅当中各类成分综合可导致寿命减少3.3分钟；而一份热狗61克的加工肉导致寿命减少27分钟，再加上反式脂肪酸和超标钠等成分，最终导致寿命减少36分钟。与之相对，烤三文鱼、花生、豆类米饭当中的不饱和脂肪酸成分对 健康 有益，每份可让寿命延长10—15分钟。

对于这个研究，国内多位专家都提到，这样的结论过于绝对，无需过度恐慌，最多把它当成善意的提醒——帮助选择更 健康 的食物和饮食搭配，而不是简单地以摄入食物来预测自己的寿命。

食物没有三六九等一说

举一反三，生活中我们经常会听到“垃圾食品”“长寿食品”等说法，并借此将食物划分成三六九等。

其实，营养界并无“垃圾食品”的说法，只能说是不 健康 的生活方式或者“垃圾吃法”。解放军南京总医院营养科主任郑锦锋说，给食品进行排行也是不科学的，饮食应该均衡，人们不应该根据排名的先后来进行食物的选择，排在前面的就成为首选，而没有排上名的就不吃。比如，在很多人眼中、方便面、汉堡等是“垃圾食品”，认为它们热量高、维生素等营养元素少。其实在中餐中有不少“硬菜”为了追求口味，高油高盐，这些菜的热量要比汉堡等高得多，比如北京烤鸭、羊肉串这些食品，它们的能量和脂肪含量甚至是汉堡的两倍。

“很多榜单中把红薯排在第一位，人们就对其趋之若鹜，于是天天吃，这是非常错误的做法。”中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红说，过多地吃薯类容易造成蛋白质缺乏，“适量吃是有益的，但不能拿来当饭吃”。

部分民间说法需要纠正

近年来，在民间还流传着“发物不能吃”“致癌食物不能沾”等说法，于是患有慢性病的老人不敢吃牛肉、虾等，熏咸鱼、腊肉等习俗也被很多家庭抛弃了。

其实，这些做法都是因噎废食。北京世纪坛医院胃肠外科主任石汉平认为，即便是致癌食物，也不等于完全不能吃，所谓“咸鱼致癌”“烤肉致癌”等说法都是误导。这些食物吃到致癌，需要一个巨大的量，一般人不可能天天吃这些食物。因此，咸鱼、腊肉可以适度吃点，而且蒸煮着吃，盐的浓度会被稀释，并不会对 健康 造成很大的伤害。

此外，所谓的“发物”都是一些最普通的食材，如鸡蛋、牛奶、老母鸡等，它们富含优质蛋白质及微量营养素。有人认为，肿瘤患者不能吃这些发物，其实，这些发物不仅能保证患者身体所需的营养，还能增强免疫力。对于重大外伤或大手术后的患者，需要摄入充足的富含蛋白质和脂肪的食物，以补充伤口愈合时的营养需求，这样看来，发物反倒成了患者此时最需要吃的食物。

不吃主食会减寿？《柳叶刀》研究：吃多吃少都不行，这样吃更健康

民以食为天，吃饭对每个人来说都是头等大事，随着经济的发展和 健康 观念的进步，饮食 健康 也越来越被人们重视，食疗 养生 逐渐风靡。尤其是对于糖尿病患者来说，饮食的限制就更多，不得不重视起来。

但是，饮食控制就意味着少吃或者不吃主食吗？有位糖友秦先生，在患病后对自己的饮食控制非常严苛，每天只吃很少的主食，甚至经常不吃，饿得头昏眼花，去测血糖时却发现血糖也没下降多少，反而有危险。

其实主食怎么吃，吃多少，都是有讲究的，千万不能凭自己的感觉一味减少主食。世界著名医学杂志《柳叶刀》曾发表一篇研究称，低碳水化合物饮食可能会缩短人的寿命。

研究选取了1.5万名志愿者参与调查，长期跟踪，最终发现碳水化合物的摄入量与寿命之间存在“U”型关系，即 碳水化合物提供能量占比低于40%或大于70%时，都会增加死亡风险。也就是说，主食吃得太多或太少，对 健康 都没有好处。

研究人员进一步分析，可能是因为低碳水化合物饮食的人群，蔬菜、水果、谷物的摄入量也比较低，更倾向于摄入蛋白质和脂肪来补充能量，因此增加了患病风险。

研究发现， 碳水化合物摄入量占比在50~55%之间，平均预期寿命最长。 也就是说，主食占每天能量供应的大约一半，适中的吃主食，才最可能长寿。

吃主食也有讲究，该怎么吃对 健康 最好呢？总结为以下三点。

1. 主食多样化

经常有人纠结主食是吃米饭还是馒头，其实这两种主食都是精细加工的主食，升糖指数都比较高，而且相差不大，所以不必在这个选择上纠结。比起选择某一种主食，我们更提倡主食多样化，比如玉米、豆类、红薯、芋头、南瓜等，都可以替代一部分主食，或者煮成杂粮粥来食用，不仅饱腹感更强，而且膳食纤维丰富，升糖速度慢，对 健康 有好处。

2. 主食要适量

成年人每人每天摄入谷物、薯类、豆类主食的重量在250~400g（干重）为宜，大约为2~3两米饭，或者1~2个馒头，可以把这些分到一日三餐中，搭配新鲜的蔬菜和适量的蛋白质，就能够组成营养的三餐了。

3. 吃法有讲究

主食的烹饪方法也关系着 健康 ，最好采用蒸、煮的方式烹饪主食，少油少盐，米面最好选择粗粮，或粗细搭配，不要长期吃过于精细的食物，油炸、煎烤类的主食要少吃。

一日三餐中，可以用红薯、玉米等代替早餐里的包子、油条，午餐和晚餐的米饭、粥、馒头也可以换成杂粮饭、杂粮粥和杂粮馒头，也可以在米饭中直接加入土豆、红薯等一起蒸熟，这样蒸出的米饭不仅香味更浓，而且饱腹感也强，尤其适合血糖不稳定、肥胖、三高等人群。

总之，养成了 健康 的饮食习惯，才能更加长寿。

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