针灸减肥要注意的一些要领(针灸减肥可能出现哪些不适症状？)

我们都知道针灸是中医治疗疾病的一种方法，而且效果也是非常的不错的，很多的时候也是可以选择利用针灸来很好的调理身体，有不错的健身和养生的作用的，针灸也是可以用来减肥的，下面我们就是来看看针灸减肥要注意的要领吧。

针灸减肥要领一：适合针灸减肥的人群。

针灸减肥的患者要注意应该是成年后肥胖者，因为这些患者是可以很好的通过调整各种代谢功能，顺利促进脂肪分解，达到减肥降脂效果。

针针灸减肥要领二：增加脂肪的消耗是减肥治疗必要的条件。

主张做一些耐力和持久的锻炼，但是不要做一些剧烈的运动，对于腹部肥胖的患者，在睡前作20分钟左右的腹式呼吸及按腹活动，对减少腹部脂肪及通便很有好处。

针灸减肥要领三：针灸减肥要配合饮食。

针灸配合饮食效果更佳，配合控制饮食的原则是：不饿不吃，饿了再吃，吃青菜及瘦肉、蛋类，吃到饱了即可，不吃甜食及肥肉、藕、土豆、粉条等。

针灸减肥要领四：进行针灸减肥也要注意控制饮食。

大家要知道在针灸的过程中如果是暴饮暴食的，随便乱吃的话，也达不到减肥的目的。但控制饮食绝不等于“饥饿疗法”，不主张过分节食。

针灸减肥要领五：在针灸减肥治疗过程中，可能会出现厌食、口渴、大小便次数增多、疲劳等反应，这些均属于正常现象。

通过针灸治疗，机体的内在功能不断调整，促使新陈代谢加快，能量不断消耗，而出现一些临床症状。等到机体重新建立平衡，这些症状就会消失。如果在针灸中，患者出现眩晕、疼痛、恶心等症状时，属于针灸的不良反应，应立即中断治疗，防止发生危险。

针灸减肥要领六：针灸减肥是一个循序渐进的过程。

针灸减肥过程是通过经络系统调整作用，调动人体内在的调节功能用自身的调节促进新陈代谢达到平衡的过程，所以针灸减肥，停止之后不会很快又发胖。针灸减肥也是一个渐进的过程。要是指望几针扎下去就能够变得身材窈窕，那也是不现实的。

通过上面的介绍，我们也是很好的了解了针灸减肥要注意的一些要领了，针灸减肥是需要我们很好的注意饮食的搭配的，但是大家不要过度的注意节食，合理的饮食、注意膳食搭配，经常进行一些适当的运动锻炼，会有不错的效果的。

针灸减肥可能出现哪些不适症状？

对于针灸这项国粹相信大家都有所了解，虽然不知道具体扎在哪些穴位，但据说针灸对于治疗很多病症方面具有独特的效果。针灸对运用到多个方面，其中减肥也是其一，但针灸减肥需要注意的问题而已比较多。那么针灸减肥可能出现哪些不适症状？针灸减肥的注意事项有哪些？
1、针灸减肥事项
在针灸减肥治疗过程中，可能会出现厌食、口渴、大小便次数增多、疲劳等反应，这些均属于正常现象。因为通过针灸治疗，机体的内在功能不断调整，促使新陈代谢加快，能量不断消耗，而出现一些临床症状。等到机体重新建立平衡，这些症状就会消失。
⑴辩证取穴：应根据病人的临床特点，选择最适合的穴位。如食欲亢进、易饥饿者，应首选胃经;如体态虚胖、动则气喘，可选择肺、脾二经;如脘腹满闷、肢体沉重，应选择三焦经。
⑵准确定位：治疗找穴时，最好应用耳穴探测器或探测针在耳穴区寻找最佳敏感点，然后将针对准敏感点，准确压入，固定牢靠，轻轻揉压直到有明显的酸麻胀重的得气感为止。
⑶严格消毒：整个操作过程应做到严格消毒，所有的针和器械均应浸泡在75%的酒精或消毒液中备用，防止发生感染或污染。
⑷定时按摩：埋针后，应在餐前半小时、两餐之间、晨起和晚睡前都要进行按摩，每餐按摩15～30次，按摩时手法宜轻柔、用力均匀。
⑸增加运动：治疗期间配合适当的户外活动，如散步、慢跑等会使减肥的效果更明显。
2、腹部减肥方法
腹部减肥主要是将腹部的赘肉减掉。减掉腹部赘肉的方法有很多，例如做仰卧起坐、卷腹等来使腹部的赘肉减下去。腹部局部运动多为巩固，练出线条之用，不过同时全身有氧运动也不能丢弃，有氧运动是减脂的唯一途径，有氧加局部的运动方法才是最完美的腹部减肥法，如果因个人体质导致瘦腹效果不太明显，可以选择辅瘦帮助自己度过难关，辅瘦可以辅助运动高效燃脂减脂，价格也适合上班族，比如热门的Amywish，旗下有两种经典款可供选择，多方位适合不同诉求的减肥人士，小编强烈推荐。
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最常见的腹部减肥法——仰卧起坐
仰卧起坐是一种非常简单腹部减肥法，但是简单的动作却有不少讲究，比如双手不要抱头、两腿不能伸直伸直、配合呼吸等。因为双手抱头会导致背部弯曲，腰椎间盘压缩，使脊椎受损。下意识地双手用力抱头，还会在无形中加重了颈椎的压力；如果两腿伸直，其危害更严重，据测量，这种锻炼姿势会在脊椎产生3300牛顿的力，从而使腰背受伤。
仰卧起坐这种腹部减肥法配合呼吸的正确做法是：双腿弯曲成45度，脚底与地面平行；双手放在大腿表面，起身时，双手向膝盖移动，或双手扶在太阳穴附近；颈部和肩部放松，头挺直，下巴与胸部分离；腹部肌肉用力，双肩缓缓抬离地面，同时呼气；保持身体弯曲2—3秒，然后缓缓回到起始位置，同时吸气。
当下流行的腹部减肥法——平板支撑
所谓的平板支撑腹部减肥法就是类似于俯卧撑的一种简单肌肉训练。动作要领：俯卧，两肘打开与肩同宽，肘关节支撑于地面，上臂与躯干尽量保持90°。两脚尖并在一起减少支撑面积。颈部自然伸直，眼睛看向前下方，挺胸，使头、肩、髋和下肢等部位保持在同一平面，腹部肌肉、盆底肌收紧，使脊椎骨处于自然生理弯曲的形态。自然呼吸，禁止憋气，髋关节不能下落或向身体两侧倾斜。这种腹部减肥法的动作看似简单，却可使背部、腹部、下背部、臀部等处的肌肉群，以及内收肌、膈肌等核心肌群都得到一定的锻炼。
需要提醒的是，很多人在做平板支撑时，动作不够标准，比如臀部上翘或下沉、上臂和前臂没有呈垂直角度、头部过度后仰或前屈、身体歪斜等，这样不但健身效果不好，还可能引起颈椎或腰椎损伤。所以，一定要保持臀部和腰、腿在一条直线上。此外，做平板支撑前最好热身10～15分钟。
最有效的腹部减肥法——卷腹运动
卷腹运动是最有效的腹部减肥法之一，主要锻炼腹直肌。如果想练腹肌，对缺乏运动和腰腹力量不足的初练者来说，可以先做做卷腹运动，它和常见的仰卧起坐非常相似，但它的技术要求和锻炼效果比仰卧起坐更明确有效。
卷腹运动基本动作是这样的：仰卧于地上，屈膝，脚步平放于地面上；像仰卧起坐一样抬起身体，但是保持下背部不离地；然后复原。内部拉斯州立大学医疗中心的副教授GilbertM.Willett在2004年的一项研究表明，卷腹离地时吸紧腹部，腹部肌肉得到的锻炼就会翻倍。此外，卷腹有多种变形，例如交臂卷腹、垂直腿卷腹、触腿卷腹等；也可以在健身球上进行。想通过锻炼腹外斜肌来瘦腹的话，可以试试侧卷腹这种腹部减肥法。
通过上文小编的总结，大家对腹部减肥法都有了更深的认识了吧。其实，最有效的腹部减肥法不仅需要从运动方面着手，同时也要在吃的方面多注意，单纯性节食和单纯性运动的腹部减肥法虽然也有一定的瘦身效果，但是显效比较慢而且节食对身体伤害很大，也非常容易反弹。

中医针灸减肥的误区有哪些？

减肥是一直被人们关注的话题，生活中减肥的方法有很多，不同的减肥方法有不同的效果，其实中医里面也是有很多减肥的方法的，针灸减肥是一种不错的减肥方法，其实中医针灸减肥要避开什么误区，我们一起来看看中医针灸减肥有什么误区。
1、中医针灸减肥误区
误区一：贴耳针时不能洗头
贴耳针时不是不能洗头，而是要注意尽量不要沾湿耳朵。一般的耳针之所以不能湿水是怕胶布失去粘性，若是嵌针，则需要避水，因此可以试着戴上耳套再洗头。
误区二：针扎越多越好
有很多美容院、减肥中心一扎就扎三四十针，顾客也感觉针扎得多就是效果好。其实针灸是需要专业知识的，它有章有法，注重选穴，对减肥真正有作用的就那十几个穴位，别的扎来也没用，若是不小心扎错了，可能还会带来不好的后果。
误区三：效果天天都能够看见
有的人本身超重不严重，因此减肥的效果也不那么显而易见。减肥效果还与是否全身减肥有关，一些局部减肥如腹部减肥，效果明显但减重不明显是其特点。除此之外，减肥效果还与脂肪的特点有关，软脂肪减得快而明显，硬脂肪则见效不大。
误区四：针灸容易感染
针灸用的针都很细小，对皮肤来说，一般的针灸都是极小的创伤，正常人的机体修复一般很快，如不是因为其他破损感染，除非是贴了嵌针（耳针的一种）须注意避水外，其他体针对日常生活几乎没有影响，洗澡、游泳都不成问题。
误区五：针灸减肥一劳永逸
针灸减肥是对机体的调整，是需要在反复治疗、不断强化中建立一个新的状态。医生建议，一般需要坚持三个月以上的密集和强度治疗，是一个慢慢调整的过程，当疗程停止后，体重基本上能保持的是一年至三年的正常水平。
2、针灸减肥禁忌
1.采取针灸的方式进行减肥也不意味着可以在平时饮食的时候可以暴饮暴食，随意乱吃，虽然采用针灸减肥可以不用节食，但是也不意味着可以随意的饮食，随意的多吃多喝。
2.针灸减肥方法是一种渐进的减肥方式，不要指望只需要几针下去就可以变成窈窕淑女，这些想法都是非常不现实的，需要在针灸的时候养成良好的生活习惯，才能够做到有效的方式针灸减肥后的反弹，否则即使是一时间减掉了体重也会很快的反弹。
3.采取针灸的方式进行减肥的时可能会出现厌食、口渴、大小便次数增多、疲劳等反应，这属于正常的反应，因为通过针灸机体的内在功能在不停的调整，这样会促使新陈代谢不断的加快，能量不断的消耗，所以会出现一些临时的症状，但是如果在针灸治疗的过程中出现了眩晕、疼痛、恶心等症状就一定要注意了，应该及时的中断针灸减肥，防止危险的发生。
4.虽然是采取针灸的方式进行减肥，但是增加脂肪的消耗是减肥的必要条件，但是不主张做剧烈的运动，一般来说可以采取耐力和持久性的训练，对腹部肥胖的患者来说可以在睡前进行一些腹式呼吸或者是按摩腹部的活动，对于减少脂肪以及通便润肠具有很好的效果。
5.中医针灸是一门非常高深的学问，患者一定要到正规的有资质的医疗机构进行针灸减肥，这样可以做到减小副作用，又可以队整体进行进行调节和治疗，这样的科学的治疗才可以有效的帮助肥胖的人减轻体重。

?专家解读：中医针灸减肥4大原则

【导读】针灸的减肥作用主要通过调节神经系统、内分泌系统、水盐代谢、脂质代谢过程来实现，一方面可以抑制患者过亢的食欲，从而减少能量的摄入，另一方面促进脂肪分解，从而达到减肥目的。

一、针灸减肥的主要作用

专家介绍，传统中医认为肥胖症为本虚标实之证，本虚主要以气虚为主，病位主要在脾。针灸减肥是在中医学经络理论指导下，通过针刺特定的经络腧穴，以平衡阴阳、调理脏腑、运行气血、疏通经络从而减肥的一种治疗手段。

如果要用现代医学的原理解释，针灸的减肥作用主要通过调节神经系统、内分泌系统、水盐代谢、脂质代谢过程来实现，一方面可以抑制患者过亢的食欲，抑制亢进的胃肠消化功能，从而减少能量的摄入，另一方面能通过增强能量消耗、促进脂肪分解来促进能量代谢，从而达到减肥目的。

二、针灸减肥也有禁忌症

作为一种治疗方法，针灸减肥也有其适应症和禁忌症。专家说，针灸减肥只适合单纯性肥胖人群，因其他疾病而引起肥胖的继发性肥胖的患者应该首先治疗原发疾病。另外，产后或人流术后月经期未恢复正常的妇女、哺乳期妇女及合并心脑血管疾病、肝肾功能衰竭、肿瘤、血液疾病等严重疾病的肥胖患者也不适合接受针灸减肥疗法。从年龄来说，18岁到55岁的中青年人士通过针灸减肥的效果会比较好，因为处于这个年龄段时，人体各方面功能比较健全，通过针灸比较容易调整机力体的各种代谢功能。

专家表示，据统计针灸减肥的有效率超过八成，但是她在这几年的临床经验中发现，对于曾经反复服用减肥药物无效或者有效后体重又反弹的肥胖患者，用针灸减肥几乎难起效果。她分析，可能是因为这类患者的身体已经多次被药物 *** ，对于针灸的 *** 已经没有那么敏感的缘故。

需要注意的是，还有以下情况的患者不适合做针灸减肥：

1、患各种疾病期间不适合针灸减肥。

2、具有出血倾向疾病比如血友病患者、凝血机制障碍的人及贫血者。

3、义务献血未满1个月。

4、患有皮肤病。

5、心脏功能较弱者。

三、针灸减肥有原则

针灸配合饮食效果更佳，配合控制饮食的原则是：不饿不吃，饿了再吃，吃青菜及瘦肉，蛋类，吃到饱了即可，不吃甜食及肥肉、土豆、藕、粉条等。针灸减肥最合适的年龄是在20-40岁之间。但也存在个体差异，客观地说，有些人用针灸减肥的方法效果不明显，对于有效的人来说，针灸减肥也是一个渐进的过程。如果指望几针扎下去就能够变得身材窈窕，那是不现实的。

针灸减肥效果最好的是成年肥胖者：

最合适的年龄是在20-40岁之间。尤其是腹部肥胖的人，通过经络调节，针刺点穴，对腹部脂肪堆积者减肥效果比较突出；其次对于体内水湿太重的肥胖者而言，通过针灸可利尿、发汗，从而达到消除水湿的作用，达到减肥的目的。

一些人由于胃酸分泌过多，因而饥饿感强烈，一直都有想吃东西的冲动，这类肥胖者也就是一般所说的“胃火旺”，针灸的功能是降低肥胖者的胃火，降低或抑制肥胖者亢进的食欲，从而减少食量，避免过量进食，并抑制其肠胃消化及吸收功能。

另一些人肥胖是习惯性便秘所致，针灸可达到通便的作用；还有就是更年期女性肥胖，这个时期的女性由于活动量少，内分泌失调，如果饮食上不严加控制，很容易堆积脂肪，造成肥胖，针灸通过调节机体内分泌而达到减肥目的。

四、针灸减肥三大要领

第一，针灸减肥的患者应该是成年后肥胖者，此类患者比较容易调整机体的各种代谢功能，顺利促进脂肪分解，达到减肥降脂的效果。

第二，针灸配合饮食效果更佳，配合控制饮食的原则是：不饿不吃，饿了再吃，吃青菜及瘦肉、蛋类，吃到饱了即可，不吃甜食及肥肉、土豆、藕、粉条等。

第三，针灸减肥过程是通过经络系统的调整作用，调动人体内在的调节功能用自身的调节促进新陈代谢达到平衡的过程，所以针灸减肥，停止之后不会很快又发胖。针灸减肥也是一个渐进的过程。如果指望几针扎下去就能够变得身材窈窕，那也是不现实的。

专家提醒，目前社会上针灸减肥名目繁多，治疗机构也是鱼龙混杂，一定要选择获得有关部门批准的、有执业资格的医疗单位就诊，在专业医生指导和治疗下进行减肥和调理。

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