可以活血通络的食谱搜罗

要想活血通络的话，那么平时生活中一定要注重自己的饮食很重要。合理地选择一些食谱来进行食用，可以起到非常理想的效果，但是对于食谱的选择必须要有所讲究，那么可以活血通络的食谱到底都有哪些呢？接下来小编将为大家详细的介绍，希望能帮助到各位。

当归生姜羊肉汤

用料：准备一斤羊肉、三十克当归、五十克生姜。羊肉用清水洗净后再用生姜爆炒，当归则以纱布包裹，再与爆炒好的羊肉一起煮汤。

功效：当归生姜羊肉汤温补效果极佳，对于气血亏虚、大病久病及产后的女性非常适合服用，可以有效改善痛经、月经不调的症状，是活血通络的理想食疗。

高丽参田七炖猪蹄掌

用料：准备十五克高丽参、十克田七、五十克猪蹄掌（也可换成鸡或瘦肉）。隔水炖一小时。

功效：服用高丽参田七炖猪蹄掌可以补气、活血、通络，适用于高脂血症、高血压、糖尿病、冠心病及骨关节炎患者。

阿胶蜜枣炖鸡

用料：准备十五克阿胶、蜜枣1个、五十克鸡肉。隔水炖一小时。

功效：服用本方可以补血养血安神，适用于气血虚弱、头晕的症状，可以用于活血通络。

党参杞子红枣炖鸡

用料：准备三十克党参、十五克杞子、十五克红枣、一百五十克鸡肉。隔水炖。

功效：党参杞子红枣炖鸡可以补血益气，活血通络，适宜虚不受补的人服用。

以上介绍的这些食谱活血通络的效果是比较理想的，如果平时生活中体质不是很好，那么可以选择这些食谱来食用，而且这些食谱的做法也比较简单。当然除了这些食物以外还有很多都是可以选择的，大家可以根据情况需要来选用适合自己的食谱。

腰扭伤了吃什么 滋补食谱恢复健康

大家都腰部是支撑整个身体平衡的一个部位，如果腰部出现了问题，一定会出现一些并发症的哦。那么如果腰扭伤的话要注意什么呢，除了积极的应对治疗外，一些滋补保健的食谱也是需要吃的，可以帮助恢复体质的作用哦。

1.猪腰子1只，陈皮12克，将猪腰子洗净切片，与陈皮共同煮熟，加佐料食之。

2.瘦猪肉100克，丹参20克，煨熟食之。

3.宽筋藤20克，苏木12克，青皮鸭蛋4个，盐15克，先将宽筋藤、苏木、鸭蛋一起故人堡内，加冷水运量同煮，蛋熟后大蛋壳，加盐，再煮20分钟即可食用，每次食蛋1—2个，每日1—2次。

4.大黄、白芷、肉桂各10克，樟脑2克，用白酒150毫升。共浸泡1日后，即可饮用。每次服10毫升，每日2次。用本方治疗扭伤腰痛，一般只须服1～2日，病即告愈，用之临床，屡获奇效。这样的中药材的保健酒可以有缓解扭伤的作用，而且还可以有活血的作用和效果的哦。

5.生姜60克，生大黄30克，冰片1.5克。将生姜去皮、洗净、捣烂、挤汁，大黄、冰片研成细粉，再将各药加适量开水共调成糊状。使用前，先用葱白头5根，捣烂炒热，用布包好，在痛处揉擦至局部皮肤发红，然后将上药敷上，用绷带包扎，每天换药1次。治愈时间2～5日。如果出现了腰扭伤的话可以用这样的偏方治疗，可以有很好的活血通络的作用和效果、

关于腰扭伤的一些食谱，你知道了吧，这些方法可以起到很好的活血化瘀的作用，对于缓解腰扭伤有一定的好处，同时也可以有提高免疫力的作用，对于帮助恢复身体健康有一定的效果，大家可以试试、

老年人吃什么可以活血？

活血酒可少量常饮，醋可多吃，肉类煲汤亦可以多吃。
适宜的食物有
1、主食及豆类的选择
黑大豆、绿豆。
2、肉蛋奶的选择
猪心、牛肉、羊肉、鱼、海参等。
3、蔬菜的选择
莲藕、洋葱、蘑菇、香菇、猴头菇、木耳、海带、葛根、魔芋、金针菇、油菜等。
4、水果的选择
菠萝、山楂、菱角、刺梨等。
5、其他桃仁、红糖安神食物类
小米：性微寒，具“健胃、和脾、安眠”之功效。研究发现，小米中含有丰富的色氨酸，其含量在所有谷物中独占鳌头。色氨酸能促进大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的神经递质———五羟色胺，使大脑思维活动受无法入睡到暂时抑制，使人产生困倦感。另外，小米含丰富的淀粉，食后使人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量。小米熬成粥，临睡前食用，可使人安然入睡。
龙眼：其味甘、性温，具补心益脑、养血安神之功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服均可，对改善睡眠有益。

水果：水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香味，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，从而有助于进入梦乡。　

莲子：莲肉味涩性平，莲心味苦性寒，均有养生安神之功效。《中药大辞典》称其可治“夜寐多梦”。研究表明，莲子含有莲心碱、芸香甙等成分，具镇静作用，可促进胰腺分泌胰岛素，使人入眠。睡前可将莲子用水煎，加盐少许服用；或将莲子煮熟加白糖食用。　

桑葚：其味甘性寒，能养血滋阴，补益肝肾。《随息居饮食谱》载，“桑葚聪耳、明目、安魂、镇搬魄”。常用来治疗阴虚阳亢引起的眩晕失眠。取桑葚水煎取汁，入陶瓷锅内熬成膏，加蜂蜜适量调匀贮存，每次1～2匙，温开水冲服。

葵花子：含多种氨基酸和维生素，可调节脑细胞的新陈代谢，改善脑细胞抑制机能。睡前嗑一些葵花子，可以促进消化液的分泌，有利于消食化滞、镇静安神、促进睡眠。

核桃：味甘性温，是一种很好的滋补营养食物，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可用白糖调食，睡眠前食用。

红枣：性温、味甘、色赤、肉润，具有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。

蜂蜜：具有补中益气、安五脏、和百药、解百毒之功效。对失眠患者疗效显著。每晚睡前取蜂蜜50克，用温开水冲1杯饮用。

牛奶：是理想的滋补品，临睡前喝1杯，可催人入睡，对老年人尤为适合。

粥类
1．莲子百合煲瘦肉：每次用莲子（去芯）50克，百合50克。猪瘦肉200克，加水煲汤，用盐、味精调味。佐膳。
2．柏子仁炖猪心：每次用柏子仁10克，猪心一个，将柏子仁放猪心内，加水饨1小时。调味食用。
3．百合糖水：每次饨百合6O克，加糖适量，煎水服用。
4．核桃仁五味子蜜糊：每次用核桃仁30克，五味子3克洗净，蜂蜜适量，共捣成糊状服食。
5．冬虫草炖水鸭：水鸭一只，去毛皮及肠脏，将冬虫草10克洗净放入鸭腹内，以竹签缝好切口，加水从炖盅中炖烂，食盐、味精调味佐食。
汤类
一、酸枣仁汤：
酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
二、静心汤：
龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。
三、安神汤：
将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200c.c.水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50c.c.的水搅匀，于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。
四、三味安眠汤：
酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500c.c.煎成50c.c.，于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。
五、桂圆莲子汤：
取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。
六、养心粥：
取党参35公克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各10公克，以2000c.c.的水煎成500c.c.，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效，对于心悸（心跳加快）、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。
七、百合绿豆乳：
取百合、绿豆各25公克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效，牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。

身体不通畅怎么办 推荐吃这些活血通络

如果一个人的体内气血经络都是存在堵塞情况的，那么对于我们的健康来说无疑是非常不利的了，很容易就会对我们的健康造成伤害了，不仅会导致出现血管的问题，甚至还导致出现多种严重的疾病了，这时候学会活血通络就显得很有必要，一起看看吃什么好吧。

大蒜

含挥发性辣素，可消除积存在血管中的脂肪，有明显降脂作用，是主治高血脂症和动脉硬化的良药，而且大蒜本身就是杀菌消毒的一种食物了，经常的吃些大蒜是可以很好的帮助我们杀菌排毒，提高身体免疫力的，同时还可以有效的帮助我们保护血管健康，是活血通络的好选择。

洋葱

含有一种能使血管扩张的前列腺素A，它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂，抗动脉硬化的功能。

茄子

保护心血管、降血压，茄子含丰富的维生素P，是一种黄酮类化合物，有软化血管的作用，还可增强血管的弹性，降低毛细血管通透性，防止毛细血管破裂，对防止小血管出血有一定作用，因此对于活血通络来说也是很有作用的，大家不妨试试吧。

苹果

苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分，可使积蓄体内的脂肪分解，对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用，是可以很好的保护我们血管健康的，特别是可以把血管中的毒素以及脂肪都进行清理和分解的，因此好处是极大的哦，大家要坚持每天都吃哦。

上面的这几款食物都是我们常见的，在生活中很多人都爱吃这样的食物，而且好处也的确是很强的了，能够很好的帮助我们促进身体的健康，起到很强的活血通络作用，因此上面的这蔬菜水果，我们就应该坚持每天都吃了，不仅可以摄入营养，还能活血通络哦。

苍耳子甜酒酿——祛风止痛活血通络

你听说过苍耳子吗，是中药材，有着治疗疾病保健的作用。而且也可以有活血的功效哦，利用的方法有很多，很多人用它来制作药膳，也可以泡酒喝，来看看这道苍耳子甜酒酿的制作吧，可以有祛风止痛的作用。

营养价值:

口服。每日3-4次，每次50毫升

适宜人群:

适用于头风头痛、偏正头痛、头晕目眩及鼻渊等症

禁忌人群:

血虚头痛者不宜服

苍耳子甜酒酿

所需材料

苍耳子15克、白芷15克、谷精草15克、川芎10克、甜酒酿200克、白酒500毫升

苍耳子甜酒酿的制作方法

将上述诸药放锅内，倒入白酒，煎煮至200毫升。

苍耳子甜酒酿的功效与作用

苍耳子性温，味辛、苦;有散风湿、通鼻窍的功效;常用于风寒头痛。鼻渊流涕，风疹痰痒，湿痹拘挛。白芷味辛。性温;有燥湿、消肿、止痛的功用;常用干头痛，眉棱骨痛，齿痛，鼻渊，寒湿腹痛，肠风痔漏，赤白带下，痈疽疮疡，皮肤燥痒，疥癣。谷精草味辛、甘，性平;归肝、肺经;有疏散风热、明目、退翳的功用;常用于风热目赤，肿痛羞明，眼生翳膜，风热头痛。川芎味辛，性温;归肝、胆、心包经;能活血行气，祛风止痛;常用于月经不调，经闭痛经，症瘾腹痛，胸胁刺痛，跌打肿痛，头痛，风湿痹痛。苍耳子甜酒酿以上药材与酒合用，共奏活血通络、祛风止痛之功。这样的一款保健酒可以起到温补的作用，对于活血来说效果不错，同时也可以有缓解风寒头痛的作用，对于祛湿消肿有啊好处的呢，而且也可以有缓解风热导致的头痛的问题，大家可以试试这样的一款保健食谱。

苍耳子甜酒酿的制作方法以及它的保健效果，你都了解了吧。苍耳子甜酒酿可以有活血的作用，对于出现的腰酸背痛啊还有风湿头痛的情况有一定的改善的作用和效果的哦，同时也可以提高体质，是不错的养生保健的食谱类型，赶紧试试吧。

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