体热就要清润燥,这些食物效果最佳

现在的天气是非常干燥的了，这时候最容易受到伤害的就是我们的肺部了，很容易就会导致我们出现肺热上火的情况了，这是非常不利于我们健康的，因此我们就应该注意在这时候及时的清热润肺了，那么具体我们应该怎么做呢，一起看看清热的饮食吧。

蜂蜜

可以说蜂蜜是日常生活中极为常见的一种滋补品，同时它也是一年四季都适合进补的食品，因为它具有很好的滋阴以及润肺的作用。我国中医指出蜂蜜性味甘平，能入脾经、肺经、大肠经，因而起到润肺、解毒、补中的作用。自古以来蜂蜜有药食同源的作用，它经常被用来治疗咳嗽、肺燥等各种的不适，在天气干燥的情况下，我们选择吃蜂蜜来清热可以说是极有好处的，大家要经常吃哦。

金橘

在平时生活中经常多吃些金橘同样具有很好的滋阴润肺作用，尤其是一些容易上火的人群，更需要金橘。我国中医指出，金橘性味甘酸平温无毒，经常食用可入肺经、胃经，从而起到很好的润肺、健胃消食以及生津止渴的作用。金橘的食用方法很多，除了可以直接食用之外，还可以制成金桔饼食用，这都是极佳的吃法，大家不妨试试。

柚子

我国中医指出柚子性寒，经常食用可有效起到败火的作用，而且在柚子中还含有大量丰富的维生素C、b1、b2，柚皮甙、枳属甙、新橙皮甙等营养物质，因此对各种上火症状更具有明显的治疗作用。而且柚子还有着下气、化痰止咳、润肺的作用，因此早春季节应该多吃，柚子作为我们常见的一种食物，是现在不少人都爱吃的，而且吃起来的好处也是极大的，可以很好的促进我们的健康，特别是清热润肺的功效，可以说是极强的哦。

上面推荐给大家的几款食物，都是有着极强清热功效的食物了，对于体内火气旺盛的朋友们来说，特别是在干燥的天气下，我们是非常需要去吃清热的了，好处也是极大的，可以很好的帮助我们进行保健，是大家不能错过的好选择哦。

健脾开胃去秋燥，润肺清燥好过秋的食物，你知道都有哪些吗？

大枣鲜百合蒸南瓜

【食物】：新鲜百合适当、大枣适当、南瓜适当、桂花蜜适当【作法】：1、新鲜百合扒开清洗，南瓜削皮瓤切成薄片，大枣清洗用剪刀剪削皮剪下来预留；2、盆底摆一层南瓜，撒一层百合花，后放好大枣，锅内先把水烧开，待上汽后把南瓜隔水蒸20分钟左右。3、南瓜蒸熟后，把菜盘中蒸出南瓜汁放入锅中，添加桂花蜜，熬制浓稠，再浇在蒸好的南瓜百合花上。

胡萝卜马蹄子炒肉末

【食物】：马蹄子适当、红萝卜适当、耗油1勺、生抽酱油1勺、生猪肉适当、木薯淀粉1勺子、盐1勺子、【作法】：1、把马蹄子削皮滚刀块，红萝卜清洗削皮，滚刀块跟马蹄子尺寸类似就可以；2、生猪肉剁碎饺子馅，随后添加生抽酱油、耗油、木薯淀粉和白胡椒粉拌匀腌渍一会儿；3、热锅热油放肉沫油爆至掉色，添加马蹄子和胡萝卜丁炒匀，4、倒进少量开水，加速胡萝卜炒软至熟，最终试一下味儿，添加少量生抽和盐调料就可以出锅了。

百香果蜂蜜水

【作法】：黄金百香果对半分割开，将的内部籽和汁液倒进杯里，加入适量纯蜂蜜，倒进45度以上的温开水或是矿泉水拌和，就可以喝。放入冰箱冷藏一段时间，口味更强哦。一定要用常温水或是冷水，不可以用开水，由于持续高温会损害维他命C。

连藕蒸藕夹肉

【食物】：藕2节，生抽酱油2勺，盐1勺子、葱姜适当，生猪肉适当，耗油1勺，木薯淀粉2勺子，【作法】：1、生猪肉切碎，依次进入生抽酱油、盐、耗油和葱姜，根据自身口感加上适度调味品，最终加一点木薯淀粉拌和上力。2、连藕清洗干净，去皮切成片，拌好一点的饺子馅放在两块藕正中间，一压，就会形成藕夹，水烧开后放入锅中隔水蒸15min；3、连藕蒸熟后，调个料汁，锅中入半碗水、盐、耗油、老抽王及其木薯淀粉，文火烧开后至粘稠，浇上蒸好的鸭胗，弄点葱段就好啦。

哪六种食物可以起到滋阴降火的效果？为什么这么说呢？

阴虚内热是中医上的说法，是由于体内阴液（包含津、血、精）亏虚不能滋润、平衡体内的阳气（火）的原因，如果你的体质属于阴虚内热型的话，便会出现面色热红、盗汗、口干、消瘦、睡眠质量差等症状。那么，阴虚内热吃什么好呢？接下来，本文就为大家介绍适合阴虚内热的人吃的六种食物，希望能帮你改善不适症状。

1、西洋参

药店里经常会看到西洋参的踪影，西洋参可以是调理身体的好东西，这是因为西洋参具有清热生津、滋阴降火的作用，可以调理体内津液的不足，滋养阴气，从而达到润和体内阳气、火热症状，非常适合阴虚内热的人服用。建议用西洋参片泡水喝，可以去除阴虚内热的症状。

西洋参作为一种比较名贵的中药材，其种类比较复杂，其质量也有优劣之分，甚至还有假冒的西洋参。朋友们在购买时，一定要选择口感好、香气足的好西洋参。

例如加拿大西洋参片采用加拿大六年根生长的原参切段，参味浓郁，人参皂苷含量高，菊花心明显，放射性纹路清晰，是西洋参中的上等品。

2、银耳

银耳具有滋阴、润燥、生津、养胃的功效，且营养价值极高，含有多种人体必需氨基酸和丰富的蛋白质，所以非常适合阴虚内热的朋友食用。最常见的做法就是银耳莲子汤。

3、鸭肉

鸭肉是最常见的肉类之一，阴虚内热的人之所以适合吃鸭肉，是因为鸭肉具有强大的清补作用，能滋阴养胃。常见的做法就是老鸭汤。

4、石斛

石斛中的铁皮石斛是最适合阴虚内热之人服用的，铁皮石斛是滋阴圣品，经常被用来治疗阴虚内热，曾被誉为中华九大仙草之首。

5、梨子

经常吃梨子也能滋阴润燥、去虚火，最恰当的吃法就是榨汁喝，当然，直接生吃也是可以的，功效是一样的。

6、海参

海参具有补肾、滋阴、降火等功效，是一种较为名贵的滋补品。再加上海参具有低脂高蛋白的特点，所以深受大众的喜爱，尤其适合阴虚内热之人食用。

阴虚内热吃什么好？阴虚内热的热需要吃一些能滋阴润燥、清热去火的食物，像上面介绍的这六种食物都适合阴虚内热的朋友食用。除了上述食物以外，也可以吃桑葚、牛奶、枸杞、蚌肉等食物，效果也是挺不错的。此外，不要吃容易上火的食物哦！

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哪些食物具有清内热的效果？

人体内热过盛，亦可引起诸多疾病。老年人体虚，容易产生内热。中医认为五脏包括血液，均可生热，如肺热则生痰，胃热则口苦，肝热则上火，血热则焦躁。清热食物有：
甘蔗：性寒，有解热、生津、润燥之功。常用甘蔗汁作为清热生津剂，凡内热欲泻，饮蔗汁最好。
梨：有清热降火、生津解渴的功效。可清肺、胃热、小儿风热等。
西瓜：有清热、利水、利咽、止渴、解暑等功效。适用于发热、口渴、中暑、出汗多。饮用西瓜汁，可使患者顿觉轻松。
黄瓜：黄瓜有清凉、解热、止渴作用。热性病人发热口苦，不思饮食，宜嚼食鲜嫩黄瓜。
冬瓜：冬瓜性寒，清淡爽口，是清润之品，具有清热、利尿、降脾胃之火的功效。中医认为，脾胃火旺，多为贪食引起，而冬瓜善降胃火，胃热者宜食之。
莲藕：鲜生藕有消瘀凉血、清烦热的作用。内热盛者，可挤生藕汁饮之。

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