养胃阴日常必备的三类食物

肠胃不好，经常会出现胃痛啊或者是胃胀等等的情况，是很多人的困恼。肠胃不好就应该好好的去保护它，应该找到适合的方法去调理，这样的话可以起到保健的作用，还可以预防肠胃疾病的发生哦。你知道如何养胃阴的吗，一些食物是生活中的必备。

1.牛奶

牛奶中的营养非常的丰富，可以说牛奶是一种完美的饮品，并且经过研究发现，牛奶同样具有很好的养胃功效。牛奶的主要作用有补肺胃，生津液，润大肠的功效，对于阴虚胃痛，津亏便秘等都有着很好的作用。现代医学研究发现，牛奶对消化性溃疡病、习惯性便秘等情况有着非常有效的治疗效果。

2.粥类

要说到养胃，粥绝对是最好的选择，它非常容易消化，尤其八宝粥最适合需要养胃的人群食用。这是由于在八宝粥中国含有大量的花生、杏仁、白糖等，并且热量也非常的高，经常食用对胃具有很好的保护作用。而且新鲜的花生中还含有大量的蛋白质、脂肪等物质，能够有效的保护肠胃。牛奶可以有养胃的作用，对于保护肠胃有好处，而且还可以有养胃的功效，对于肠胃不好的人群来说是首选。

3.汤水

除了粥具有很好的养胃功效之外，还有一种食物同样具有同等的养胃作用，那就是汤。但是要注意，汤最好不要是肉汤，因为在肉汤中同样含有大量的酸性物质，这不利于养胃。最好的汤是菜汤，比如什么菠菜、粉丝、鸡蛋汤等，你还可以在其中加入一些鸡精进行调味，这样养胃的功效会更加的明显。肠胃不好就应该适当的食用一些汤水，因为好消化好吸收，还可以有养胃的功效哦。

养胃阴的一些必备的食物，大家都知道了吧，养胃阴的好处有很多，可以有促进代谢和食欲的作用，而且还可以提高体质的功效哦，对于肠胃不适的人群来说，多喝粥，多喝糖水，一些容易消化的食物是首选，可以减少肠胃疾病的发生。

6种养胃食物，胃不好的姐妹看过来

以下是一些适宜养胃的食物：
1. 八宝粥：含有大量营养成分，容易消化，对肠胃有保护作用。
2. 牛奶：具有补肺胃、润大肠的功效，对消化性溃疡病、习惯性便秘等有治疗作用。
3. 汤水：菜汤具有养胃作用，可加入鸡精调味。
4. 面条：最养胃，大米含有较多酸性物质，不利于肠胃。
5. 包心菜：具有健脾养胃、缓急止痛、解毒消肿、清热利水的作用，含有维生素C，可治疗胃病。
6. 木瓜：含有丰富的木瓜酵素，有助于分解并加速蛋白质吸收，缓解消化不良。
7. 酸奶：含有大量乳酸菌和有益菌，可改善肠道菌群，增强消化功能。
8. 南瓜：含有果胶成分，可以保护胃黏膜，减少刺激性物质对胃黏膜的刺激。
9. 石榴：具有养胃、帮助消化、润燥生津的功效。
10. 菠萝：可以帮助食物消化，健胃作用。
11. 芒果：利尿、生津、止渴、清热，对胃阴不足的胃部不适有改善作用。
请注意，以上食物对于不同的人来说可能并非都适用，因此如果您的胃部持续不适，请您及时就医诊断，以获得专业的医疗建议。

可以养胃的食物

吃什么食物可以养胃

吃什么食物可以养胃，现在胃病的人群可是不分老少了，俗话说胃病就是“三分治七分养”，那么大家知道有哪些可以养胃的食物吗，来一起看看吃什么食物可以养胃，希望可以帮到有需要的朋友。

可以养胃的食物1 1、牛奶

起床之后可以喝一杯牛奶，喝牛奶对身体有很多好处，同时对养胃也有一定的帮助，但是也一定不要多喝，以免不好消化。除了牛奶之外，多喝热水对胃也很有好处。

2、红枣

常吃红枣有助于补气血，调理脾胃不和，具有养胃补血的功效。囫囵吞枣的典故也恰恰说明了吃枣对脾胃有好处。红枣可生吃，泡水，熬粥等，红枣莲子粥，花生红枣粥等都具有养胃功效。

3、山楂

山楂具有健胃消食的功效，很多健胃药也以山楂为主要原料，由此可见山楂的养胃功效。山楂可做成山楂片，糖葫芦，饮料，也可用于泡水熬粥的主材。

4、山药

山药具有补脾养胃助消化的功效，也是养胃的'主要食物。山药可以用来做清炒山药，山药南瓜粥，枣泥山药糕等。

5、红薯

红薯富含丰富的蛋白质，淀粉，纤维素等，具有暖胃功效，可提高消化器官功能，但不宜多吃，吃多了增加胃的负担，不宜消化。红薯可煮着吃，烤着吃，也可用于作为熬粥的材料，可与红枣，山楂，山药等搭配出各种美味可口的养胃粥。

6、南瓜

南瓜富含丰富的胡萝卜素和维生素，有助于促进肠胃蠕动，保护胃黏膜，增进消化等营养价值，具有排毒护胃的功效。南瓜的吃法也有很多，可榨汁，可熬粥，熬汤，也可做成南瓜饼等。

7、胡萝卜

胡萝卜又称小人参，也具有极高的营养价值，因富含丰富的胡罗卜素及身体所需的各种微量元素，具有滋润肠胃的功效。胡萝卜即可生吃，也可用于熬粥熬汤炒菜的辅料。

8、羊汤

羊汤也是养胃佳品，尤其在秋冬喝羊汤更有助于养胃。

9、苹果

苹果营养价值极高，吃苹果有助于降胃火，对于排毒机能也有很大的功效。

10、面条

面条宜消化，是养胃的主要主食。因此在胃不舒服的时候都喜欢吃点面条，主要是因为面条容易消化，而且养胃。

11、吃一些黄色水果

黄色水果中类胡萝卜素含量比较高，具有抗氧化的生理活性，例如我们常见的芒果、柑橘、柿子、杏中含有β—胡萝卜素，西瓜、木瓜、红柚中均含有丰富的番茄红素。常食对养胃有很大的帮助2、干果食品不能少。干果中例如：核桃仁、开心果等干果中均含有大量不饱和脂肪酸和维生素E，能补充人体必须的不饱和脂肪酸，维生素E还是一种抗氧化剂。所以适当的吃一些干果，不仅可以养胃还可以延缓衰老哦。两全其美的方法，你还不快运用到生活中来。

养胃的方法

1、饮食调养

胃病患者的饮食应以温、淡、软、素、鲜为宜，一定要做到定时定量，少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和，从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情。

2、保暖护养

天凉以后，昼夜温差变化比较大，患有胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适时的增添衣服，夜晚睡觉要盖好被褥，以防腹部着凉从而引发胃痛或加重旧病。

3、运动健养

肠胃病人要结合自己的身体体征，加强适度的运动锻炼，提高身体的抗病能力，减少疾病的复发，从而促进身心健康。

4、平心静养

胃病发生与发展，与人的情绪、心态有着密切的关系。因此，要讲究心理卫生，保持心情愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时，一定要注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及胃病的康复。

5、忌嘴保养

胃病患者一定要注意忌嘴哦，不吃过冷、过硬、过烫、过辣、过粘的食物，更不要暴饮暴食，要戒烟禁酒。另外，服药时应注意服用的方法，最好是在饭后服用，以避免刺激胃粘膜而导致病情恶化。

可以养胃的食物2 养胃粥

1、山药百合大枣粥

做法：备山药90克，百合40克，大枣15枚、薏仁30克及大米适量。材料同时入锅内，加清水适量，旺火煮开后，文火熬煮成粥。每日2次服食。

功效：山药具有补脾和胃之功能；百合清热润燥；大枣、薏苡仁健脾和胃，诸物合用具滋阴养胃、清热润燥的作用。本粥特别适合胃病中医辨证属胃阴不足者，患者常表现为胃脘隐痛、饥不欲食、口干咽燥、形体消瘦、舌红少苔、脉细。

2、淮山莲子粥

做法：淮山10g、莲子10g，粳米适量。将洗净的药材及粳米一同放进煲内，加清水1000ml，煲至粳米开，粥变黏稠，调味即成。

功效：淮山有益气养阴、补脾肺肾的功效，常用治脾胃虚弱之食少便溏；莲子有补脾止泻的功效；粳米有补中益气、健脾养胃的功效。共用有健脾、行气、消食的作用。

3、红薯粥

做法：粳米、红薯各适量将红薯洗净，连皮切成小块。粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出沥干水。两者一同放入锅中，加入足够的水煮至粥稠。最后根据口味加入适量白糖，再次煮沸即可。

功效： 红薯能正气养胃、化食去积，兼清肠减肥。红薯含有大量不易被消化酵素破坏的纤维素和果胶，能刺激消化液分泌以及肠胃蠕动，起到排毒通便的作用。另外，它所含的β胡萝卜素是一种超强的抗氧化剂，有助于清除体内的自由基。

4、龙眼肉莲子粥

做法：备龙眼肉5克，莲子肉10克，大米100克。材料同时入锅内，加清水适量，旺火煮开后，文火熬煮成粥。

功效：龙眼性平，无毒。营养丰富，是珍贵的滋养强化剂。长期食用，强体魄，延年益寿，安神健脑长智慧，开胃健脾，补体虚。莲子清心醒脾，补脾止泻，养心安神明目、补中养神，健脾补胃，止泻固精，益肾涩精止带。滋补元气。

养胃的食物有那些？

养胃食物有很多，有大米、玉米等谷物，也有蘑菇、香菇、银耳等菌类。蔬菜中白菜、胡萝卜、香菜、白萝卜、茼蒿也是养胃的。肉食中牛肚、猪肚、羊肉、鹅肉以及调料类的大蒜、大蒜、茴香、桂皮也对促进胃部功能有益。

粳米又名大米，补中益气，健脾和胃，除烦止渴，止泻止痢。性平，味甘。入牌、胃经。一般肠胃不好的人应经常煮粥食用。玉米别名苞谷、苞米、六谷，有食疗保健作用。中医认为玉米性味甘、平。入脾、胃经。有健脾和胃之功效。

蘑菇甘，平，入胃，肺经，有健胃开脾的功效，治疗消化不良可用鲜蘑菇150克炒熟食用。香菇也有健脾开胃的功效，主治消化不良。银耳甘，平，入胃，大肠经，有滋补生津，润肺养胃的功效。

甘蓝又名白菜，卷心菜，有通利肠胃，养胃和中的功效。番茄有健胃消食的作用。韭菜可以缓解胃寒腹痛，韭菜切长段食用有通便的功效。山药是健脾养胃的不二选择，它可以鲜炒或煎汤煮粥食用。胡萝卜有治疗消化不良，健脾的功效。红萝卜与猪肝一起炒食有增食欲的功效。香菜也有暖胃的作用，治疗消化不良，可以将香菜全草（连根带叶）30克，水煎服用。茼蒿有治疗脾胃不和的功效。白萝卜有消积滞的功效，主治食积胀满，但脾胃虚寒者勿食。

牛肚有补脾胃，强筋骨的功效。猪肚具有补虚损，健脾胃的功效。羊肉是对于养胃中比较的见效的食物，羊肉甘，温，入脾胃经，温中暖下，主治腹痛，反胃。用生姜和羊肉熬汤食用，吃肉饮汤具有暖胃的功效。鹅肉甘，平，咸，具有治疗脾胃虚弱，中气不足，倦怠乏力，少食的功效。

大蒜辛，温，行滞气，暖脾胃，消食，能够治疗饮食积滞，泄泻，水肿胀满。用陈醋泡大蒜，吃大蒜能够治疗胃脘冷痛。姜有温中驱寒，主治心脘冷痛，上吐下泻。花椒辛，温，入脾胃经，主治脾胃虚寒之胃脘冷痛。辣椒，有温中散痛，下气消食的功效。茴香，桂皮有暖胃除积滞，治疗胃脘冷痛的功效。

蜂蜜是补中润燥，有补中益气，通便，暖胃的作用。每日早晨起床后喝一杯蜂蜜水有通便暖胃排毒的功效。赤砂糖也称红糖，甘，温，入脾胃经，有补脾缓肝，止呕的功效。

养胃即清养胃阴,治疗胃燥津伤、胃阴不足的方法。症见胃部灼痛或胃中不舒、易饥、大便燥结、口干咽燥、舌红少苔、脉细数等。用益胃汤、五汁饮等方或选用沙参、玉竹、麦冬、石斛。
用辣椒一个，生姜五片，加红糖水煎服可以治疗胃脘冷痛，在冬季这是一个不错的食疗方子。用红糖100克，鲜姜19克(切末)，水煎服用，可以治疗风寒感冒，胃寒作痛。用牛肚250克，黄芪30克，炖食，具有治疗脾胃虚弱，消化不良，气短乏力，食后腹胀的功效。

养胃秘诀：
一、养成良好的生活习惯：少吃多餐，饭只吃七分饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。忌暴饮暴食。

二、积极食疗和按摩保健：羊肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症；大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症；另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹。 平心静养——胃病发生与发展与人的情绪、心态密切相关。要讲究心理卫生，保持精神愉快及情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪刺激。

三、改变饮食习惯：按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。

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