三种食物提升免疫力【肌肉、牛肉、鹅血】(提升免疫力的食物15种)

巩固人体的免疫系统，增强其免疫能力，将疾病和不舒服的感觉统统都赶走。任何病菌胆敢侵入人的机体内，都会马上被消灭得一干二净，从而保证其能继续做些更富有意义的事情。

鸡肉

鸡肉能从两方面改善人体的免疫系统功能，一是增加免疫细胞效果，如T淋巴细胞和B淋巴细胞；二是帮助免疫系统识别体内和外来的有害物质，并很快作出防御反应。鸡肉的这种功效源于所含有的牛磺酸，据美国肺病专家马·萨克纳博士经过多年的调查、实验和研究发现，用鸡汤防治感冒疗效显著。他认为，鸡肉中含人体所必需的多种氨基酸，能增强人体对感冒的抵扰能力，达到预防的目的。鸡肉中含有某种特殊的化学物质，具有增强鼻咽部血液循环和鼻腔黏液分泌的作用，这对保护呼吸道畅通、消除呼吸道病毒和加速感冒痊愈有良好的作用。经研究表明，乌鸡、火鸡的牛磺酸含量特別高，比普通鸡肉的保健作用更强。乌骨鸡中的黑色素和其他黑色食物一样，有极高的营养价值，能调节人体功能，增加人体细胞分裂次教，抗氧化，延緩衰老，提高人体免疫功能，

将净鸡内丝150克、水发香菇20克和红枣20克放入碗内，加入适黃调味料后隔水上锅蒸熟约15分钟，取出即可食用，有健脾和补肾虚的效果，对健康人也有防病保健和延年益寿的作用。

牛肉

牛肉中不仅有充足的脂肪和热量，还含有丰富的锌。锌有助于白细胞的生成，能提高杌体的免疫能力，而这种微量元素在牛肉中的储量最为丰富。一份85克的瘦牛肉便能提供人体每日锌元素所需量的30%左右。

将黄牛肉1000克洗净，切成块，加水煮至熟烂，滤去肉渣，放入生姜、蒜和盐适量，再用小火慢慢煮稠后，盛入瓷皿内凝冻成膏。每次取数匙用溫水溶化后服食。适宜体质畏寒者冬季食用。

鹅血

现代药理研究证明，鸠血中含有较高浓度的免疫球蛋白，其有增强机体的免疫功能.增加白细胞和促进淋巴细胞吞噬功能的作用。且鹅血中含有一种抗癌因子，能增强人体的体液免疫而产生抗体。从医学论点来讲，免疫功能与肿癍有密切关系，大多数恶性肿瘤病人的机体免疫功能显著下降。而鹅血所含的免疫球蛋白、抗癌因子等活性物质，能通过宿主中介作用，强化机体的免疫系统，增强免疫能力，达到治疗癌症的目的。

动物鲜血不宜食用过多，以免增加体内的胆固醇。

提升免疫力的食物15种

随着现代生活压力加大和环境污染越来越严重，免疫力成为人们越来越关注的话题。免疫力强，才能有效地抵御疾病的入侵。而食物是提高免疫力的重要途径，下面为您介绍一些提升免疫力的食物。
1、菠菜
菠菜中富含的叶绿素和维生素C能帮助人体生成更多的白血球，强化免疫系统。
2、蒜
蒜中含有丰富的天然抗生素，可以增强人体的免疫力，抑制细菌和病毒的生长繁殖。
3、甜菜根
甜菜根富含维生素C和抗氧化物，可以有效地抵御自由基的侵害，增强人体的免疫力。
4、花椰菜
花椰菜中含有丰富的维生素C和抗氧化物，可以增强人体的免疫力，预防感冒和流感。
5、西红柿
西红柿富含的番茄红素可以抑制细菌和病毒的生长繁殖，增强免疫力。
6、橙子
橙子富含维生素C、叶黄素和β-胡萝卜素等成分，可以增强人体的免疫力，预防感冒和流感。
7、杏仁
杏仁中含有丰富的维生素E，可以增强人体的免疫力，预防感冒和流感。
8、鸡肉
鸡肉中含有丰富的蛋白质和锌等成分，可以帮助组织修复和免疫细胞生成，增强人体的免疫力。
9、鲑鱼
鲑鱼富含Omega-3不饱和脂肪酸，可以减少炎症反应，增强人体的免疫力。
10、蘑菇
蘑菇中含有多糖和蛋白质等成分，可以增强人体的免疫力，抑制细菌和病毒的生长繁殖。
11.奇异果
奇异果富含维生素C、叶黄素和钾等成分，可以增强人体的免疫力，预防感冒和流感。
12.黄鳝
黄鳝中含有丰富的钙、锌、铜等矿物质，可以帮助细胞生成，增强人体的免疫力。
13.绿茶
绿茶中含有茶多酚等成分，可以抑制细菌和病毒的生长繁殖，增强人体的免疫力。
14.番茄
番茄中含有丰富的抗氧化物和番茄红素等成分，可以增强人体的免疫力，防止癌症的发生。
15.果汁
果汁中含有丰富的维生素C和抗氧化物等成分，可以增强人体的免疫力，预防感冒和流感。
以上是提升免疫力的食物15种，希望对大家有所帮助。为保护自己的健康，应该多吃这些食物，同时远离不健康的饮食习惯。

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