长期失眠怎么治疗

失眠与心理、生理、环境、药物等因素有关，长期失眠通常可采取心理治疗、药物治疗、物理治疗等。

1、心理治疗

长期失眠的患者日常应注意心理调适，避免焦虑、紧张，同时还应转移注意力，避免过度关注睡眠状况，以利于失眠症状的改善。严重患者还可前往心理科就诊，一般可配合医生采取认知治疗，改变对于睡眠的错误认知以及对失眠问题的非理性信念和态度，从而起到提高睡眠质量的目的。部分患者还可采取松弛疗法降低睡眠时的紧张与过度警觉，从而促进入睡，减少夜间觉醒，进而改善睡眠质量。

2、药物治疗

此病通过心理治疗症状不能改善的患者一般可在医生指导下使用抗抑郁药治疗，常用的药物有米氮平片，盐酸曲唑酮片等。部分患者还可使用苯二氮䓬类药物和非苯二氮䓬类药物治疗，比如艾司唑仑片、劳拉西泮片、佐匹克隆片等。

3、物理治疗

长期失眠的患者一般还可采取光照疗法治疗，该方法是通过光刺激的方式影响控制昼夜节律的视交叉上核，从而抑制松果体褪黑素的分泌，进而改善睡眠。患者还可采取重复经颅磁刺激的方式治疗，此种治疗方式一般是以固定的频率和强度，连续作用于脑区的经颅磁刺激，以达到促进睡眠的作用。此外，长期失眠患者还可采取经颅电刺激、静电刺激等方式治疗。

长期失眠患者除了采取以上治疗方法外，还可采取中医的方式调理，比如中药调理、针灸治疗等。患者平时还应适量运动，同时还应保证睡眠环境舒适、安静，以促进入睡，改善睡眠质量。

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