「慢病防控」动起来,强身护脑！

在导致人类死亡的疾病中，脑卒中占据了重要的地位，具有高发病、高死亡和高致残的特点。虽然医疗技术在不断发展，但绝大部分脑卒中患者的疾病过程无法逆转，因此，预防仍是对抗脑卒中的最佳途径。

引起脑卒中的因素

在引起脑卒中的因素中，高血压、吸烟、糖尿病、心脏病、血脂异常、大量饮酒、缺乏身体活动等，是可改变的危险因素。也有研究者认为，在脑卒中的发生过程中，行为因素比代谢因素起更大的作用。

1

2

3

4

5

6

该研究认为，不良膳食、吸烟、饮酒、缺乏身体活动等因素，相较于高血压、高血糖、高胆固醇等代谢因素，在脑卒中致病和致残中发挥着更加重要的作用，避免这些行为因素可以有效地减轻脑卒中的疾病负担。

生命在于运动

“生命在于运动”。加强身体活动就是预防脑卒中的一项重要内容。与不锻炼的人群相比，中等强度的身体活动能够降低脑卒中风险20%。身体活动还有利于保持健康的体重，而肥胖人群更易患心脑血管疾病。

身体活动还能降低脑血管意外的严重程度。研究显示，与缺乏身体活动的人相比，那些在脑卒中或短暂性脑缺血发作之前经常进行轻度运动的成年人，经历轻微事件的可能性是轻度或中度的两倍。

脑卒的危害

脑卒中发生后，认知缺陷是很普遍的，大概会波及脑卒中幸存者的30%～85%。脑卒中后的认知障碍也增加了生活自理能力减退、功能衰退和死亡的风险。而经常性的身体活动可以改善脑卒中发生后的大脑功能，提高认知能力。

缺乏身体活动，预示着在脑卒中发生之前和之后都有更高的失去自理能力的风险。与经常参加身体活动的人相比，缺乏身体活动的脑卒中幸存者3年后保持自理能力的可能性更低。

同样的，在卒中发生前，缺乏身体活动的人也更有可能失去生活自理能力。

温

馨

提

醒

推荐根据自己的能力选择适合的身体活动，成年人每周至少进行5天，每天30～45分钟的身体活动，中老年人和高血压患者在进行身体活动之前，应考虑进行心脏应激检查。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankangzonghe/46513.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 阴毛囊炎怎么治疗

下一篇: 小伙车祸受伤以为是小事,过几天膝盖肿···