阴雨绵绵谨防湿气伤身-这个祛湿重点要学会

阴雨绵绵谨防湿气伤身-这个祛湿重点要学会

随着立夏的到来，雷雨增多，加上近段时间天气的忽冷忽热，着实让不少市民大呼“难过”。柜子防潮可以用干燥剂、活性碳，但是人要如何“防潮”呢？

5月5日，南方医科大学珠江医院中医科等科室在翠城花园举办义诊活动，不仅现场接受市民健康咨询，向市民普及心脑血管疾病“心身同治”等方法，还介绍中医养生保健常识、现场示教八段锦养生操等。该院中医科主任梁东辉提醒，阴雨绵绵的天气要谨防湿邪侵害人体，而想要祛湿，健脾是根本。

祛湿不能只靠凉茶 健脾才是根本

岭南属湿热之地，特别是夏天多雨潮湿，雨水多则湿邪重，加上内湿，两者交加在一起，容易让人产生不适感，久而久之会诱发多种慢性疾病。

“这也是为什么广东人喜欢喝凉茶的原因，不少人认为凉茶可以祛湿、降火。然而他们却忘记一个重点，祛湿的根本是健脾，若盲目喝凉茶只会影响脾胃功能，症状越来越严重。”梁东辉主任指出，脾主运化，喜燥恶湿，若为湿所困，则脾运化失常，导致水湿停留，所以健脾才能从根本上治疗湿邪。正确的做法应该是查明原因，根据自身体质进行调养医治。

“如果久湿化热，短期可以用清热祛湿的方法，但是过后要学会固本培元。中医有说，固本就是对先天之本‘肾’和后天之本‘脾’进行保养和调理。所谓‘四季脾旺不受邪’，健脾是广东人一年四季都可以做的养生方法，尤其是心脑血管等慢性疾病的患者，长期需服用大量药物，易对脾胃带来刺激或损伤，更加需要重视和保护脾胃。”

如何健脾？ 不仅要学会吃还要动

梁东辉主任提及，脾虚者可以多吃一些健脾益气的食物，如党参、玉竹、茯苓、白术、山药、大枣、薏苡仁、芡实、莲子、扁豆等；不宜吃生冷寒凉、煎炸热毒、味厚滋腻等食品。

“值得强调的是，脾胃怕生冷，所以脾虚者不能喝冷饮；生活不规律，经常熬夜，饥一顿、饱一顿，也容易伤及脾胃。调养脾胃的重点在于饮食应有节制、有规律，不可过量。”

除了饮食养脾胃，运动健脾也有良好的效果。梁东辉主任介绍，脾主肌肉，肌肉得到锻炼，就会反过来增强脾的功能。运动应以微微出汗为度，散步、跑步、太极拳、八段锦、广播操等是不错的选择。此外，经常揉按足三里穴、阴陵泉穴，拍打经络亦有很好的健脾作用。

精神心理因素与慢性疾病息息相关

同时，由于气候等原因，春夏之交易导致机体平衡失调，加剧心理机能紊乱，所以这个季节也是各类精神疾病的高发期。梁东辉主任提醒，生气郁闷、思虑过度等不良情绪，也会影响脾的运化功能，导致气滞和气结，进而影响身体健康。而肝主疏泄，与人的情志变化关系密切，此时还要疏肝养心，调节自己的情绪变化，保持健康的心理状态。

“精神心理因素在心脑血管病，肿瘤，胃肠病等慢性疾病的发展过程中起着十分重要的作用。就心脑血管病来说，在临床实践中，我们发现越来越多的心脑血管病患者同时合并有精神心理问题，反之，精神心理问题也会明显加重和促进心脑血管病的发生发展。”

所以，梁东辉主任说，近几年科室也在推出一种全新的医疗模式——心身同治，在躯体药物治疗的同时进行心理疏导和行为干预，包括放松训练、日常冥想、正念疗法等，把中医的情志养生等方法贯彻到患者的治疗中。

梁东辉教授 主任医师

南方医科大学珠江医院中医科

擅长疾病：冠心病、高血压病、心力衰竭、心律失常、脑...[详细]

女人排湿气有几种方法？

八种，分别是：艾叶泡澡、藿香泡脚、将谷物粗粮为主食、背部刮痧、多运动、经期食红豆、保持室内通风干爽、午后一杯茶，排水又减压。
具体方法：
1、艾叶泡澡，除湿治湿疹。
艾草有调理气血，排毒养颜的作用，现代人大都寒湿重，艾草能祛寒、除湿、通经络，艾草在泡水的地过程中，能够释放出具有药理活性的物质，这些物质可以帮人体起到杀菌消毒的作用。而用艾草泡澡能够有效的预防皮肤瘙痒，并且明显改善已经出现的瘙痒情况。
特别是在春季流感高发时期，如果能够用艾草进行烟熏的话，能够对流感有很好的预防作用。在端午前后，洗艾叶澡也可有效预防和改善皮肤瘙痒症状。如在流感盛行期间，用干艾叶烟熏30分钟，之后开窗通风，还能够有效预防流感。
把艾叶熬汁，然后对水稀释沐浴，可除身上长得小红疙瘩，对毛囊炎、湿疹有一定的疗效。具体做法：取新鲜艾叶30～50克，在澡盆中用沸水泡10分钟，取出艾叶加水调至适宜水温即可沐浴。
2、藿香泡脚，祛湿防暑。
春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，祛湿除暑；秋天泡脚，润肺濡肠；冬天泡脚，丹田温灼。“可见夏天泡脚是能去湿气的。
夏天泡脚有好处，而且是有依据的。夏季湿气正当令，湿气阻滞在脾胃中，就会出现没有胃口、爱犯困、没精神、容易烦躁等表现，夏天泡脚，正有助于祛除暑湿，预防热伤风，让人精神振奋，增进食欲，促进睡眠。因为脚部是仅次于心脏的重要部位，被称为“第二心脏”。双脚上面分布着大量的毛细血管，是人体穴位最密集的部位之一。
夏天是人体阳气最为旺盛的季节，此时用温水泡脚能更好地刺激经络，振奋人体的脏腑机能。特别是先天脾胃不好的人更适合夏天泡脚，当脾胃好了，就不容易被湿气侵犯，夏天因为湿气过重所出现的食欲不振、爱犯困、没精神、容易烦躁等症状就会得到缓解。
3、谷物粗粮为主食，防湿邪。
每顿餐的主食离不开大米和小麦，是重要的传统食粮。在吃多了大鱼大肉之后不妨吃一些五谷杂粮，为身体注入更多的营养。五谷杂粮不仅具有很好的养生功效，还能排毒养颜、防湿邪。
“粗粮”主要包括：玉米、高粱、小米、荞麦、燕麦、莜麦、薯类及各种豆类等在内的产品。
健康护肤，美容养生已是许多MM热衷的生活态度。而粗粮的美容效果很好，多吃粗粮可为肌肤排毒养颜。粗粮中的纤维素加速肠部蠕动，促进排便排毒，减少长暗疮等皮肤病；粗粮利尿消肿让皮肤细腻均匀
4、背部刮痧，散热祛湿。
容易受风的部位通常是人体背部的上1/3，也就是肩背区域。
背部刮痧可以使毛细血管的活性增加，更利于身体散热祛湿。具体操作方法是：使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄榄油以起到润滑作用，从背部沿脊柱从上往下单向地刮，再沿着距离脊柱1.5寸宽的地方从上往下刮，然后再选择距离脊柱3寸的地方，以同样的方法由上往下刮。大概每个区域刮5-8下即可。
5、多运动，排出湿气。
体内湿气重的人大多数都缺乏运动，因此常感觉身体沉重、四肢无力，久而久之就导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。建议夏天可适当运动缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外，跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动都有助活化气血循环，增加水分代谢。
夏季天气炎热，人体原本就要出汗解暑，所以，在饮水足够的前提下，可适当运动，让体内的水分正常排泄。不过要注意，夏季运动最好避免剧烈运动，以免大汗淋漓。
夏季多雨，最好随身携带雨具，尽量避免淋雨和趟水。此外，不要在潮湿之地久留或长时间坐卧。在大汗、雨淋或游泳之后，不宜用风扇或空调吹干，要及时擦干身体，并换上清洁干燥的衣服。天气再热，汗出时也不要用冷水浇头和冲身，以防湿邪侵袭肌肉、关节。
6、经期食红豆，补血排水一起来.
经期吃点红小豆，排水又补血。红小豆富含铁质，有补血的作用，是女性生理期的滋补佳品。现代研究发现红小豆中也含有一种皂甙类物质能促进通便及排尿。
中医认为红小豆性平，有滋补强壮，健脾养胃，利水除湿，清热解毒和补血的功能，比较适合脾虚湿热内盛者食用。经期或经期前后喝点红小豆粥或吃点含有红小豆的糕点，不仅可消除体内多余的水分，还能起到预防缺铁性贫血的作用。
绿豆、扁豆、丝瓜、冬瓜等都具有很好的利湿作用。
7、、室内保持干爽，防外湿
人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。外界湿气诱发内湿，经常在潮湿、阴冷的环境中容易导致湿气入侵体内。所以，在阴雨绵绵的天气，尤其是回南天里，应该关窗关门，把湿气拒于外面。
其次，别穿没有干透的衣服，盖潮湿的被子。洗完澡后要充分擦干身体的水分，吹干头发。还要避免淋雨，别让水分湿气包裹着身体。最好能够买一台烘干机，把家里的毛巾、衣服等都烘干后再穿着。
一旦天气好转，湿气减少时，应该及时开窗通风，让空气流通，带走室内的湿气。如果外界湿气仍然很重，建议使用空调、抽湿机等，使得室内空气干爽，免得湿气滞留室内。
8、午后一杯茶，排水又减压.

茶是最自然的利尿剂。每天下午开始工作前，给自己泡上一杯茶，不仅可以提神醒脑，提高下午的工作效率，而且由于茶叶还有利尿的作用，可及时带走体内多余的水分。
绿茶由于制作工艺中没有发酵环节，所以营养成分较之其他类高，但叶绿素含量也较多，且为凉性的；铁观音属半发酵茶，由于发酵期短仍偏寒性；乌龙茶不寒不热，是一种中性茶；大红袍茶温而不寒；普洱茶性温和醇厚，有暖胃的作用，特别适合寒气重的人饮用。

如何正确祛除体内的湿气？老中医：这4个办法要知道，从根部祛湿

湿气到现在几乎是人人都会有湿气的，但是 湿气的产生也是和多方面有关系的，有可能是饮食不 健康 又或者是经常熬夜作息不规律，还有可能是和你居住的环境有关系等等。 这些都有可能成为我们产生湿气的一个因素。今天给大家总结了4个祛湿的办法，从根部祛湿。

有些人天生喜欢吃辣多一些，还有一些人天生喜欢吃甜多一些，不管是喜欢吃辣、甜还是油腻都一定要改善这种习惯。 因为在饮食方面一味地只吃一种是不可以的，很容易加重脾胃的消化不良，从而导致湿气。

早上的话可以吃面食和米粥类的多一些，中午可以吃得饱饱的，晚上一定要控制住自己少吃点七分饱就可以了。避免很晚了还要吃一些油腻、凉性的食物了。其实这些我们大家都知道，只不过还是管不住自己的嘴而已 。祛湿的话可以泡点茯苓、薏仁、桑叶、决明子等。这个也是张仲景《伤寒杂病论》里面的方法。

你没有工作的原因为什么还要抱着手机熬夜不睡觉？熬夜现在在年轻人身上越发的常见，长时间的熬夜最容易伤神，熬夜过后的身体是最累的。 很容易造成一些身体方面的紊乱，像出油、出痘等。熬夜也会影响湿气，因为熬夜会使肠胃虚弱。 晚上九点泡脚休息一会儿。10点或者11点准时睡觉就可以了。

脾胃不消化或者湿气严重就忌讳的就是吃完饭就躺下玩手机， 反正能不动就不动，好像吃完饭以后也很累的样子。饭后可以围着屋子走一走或者饭后散散步。跑步回来后建议小口喝点温水，千万不要着急大口喝水，也不要因为出汗去喝凉水。

祛湿可以多方面地去调理、祛湿一定要先把脾胃养好了，湿气才能消除得更快一些。下面给大家总结了几个祛湿的小办法和建议。

1、可以煮/泡玉米须、薏仁、青色冬瓜皮等。玉米须一定要多洗几遍，薏仁比较寒性可以和赤小豆一起用。

2、根据自己的体质可以去选择拔罐/刮痧等，拔罐后不建议立马去洗澡，有人可能觉得拔罐后身上比较油腻不舒服，不建议立马去洗澡的可以等半个小时或者一个小时以后再去洗澡。

3、多喝水排尿、运动出汗排湿等都是可以缓解一部分湿气的。

4、也可以用老中医方法用温水泡点茯苓、薏仁、桑叶、决明子等也可以祛湿。

问：你有被湿气困扰的烦恼吗？

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jijieys/192570.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：602607956@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 春天多吃野菜养生功效好

下一篇: 夏季养生3件事最好不要做