拒绝做黑妞-防晒必须走起

拒绝做黑妞-防晒必须走起

7月即将来临，为了保护自己的娇嫩皮肤，mm们都会选择各式各样的防晒霜。防晒霜怎么用？就成为很多mm的烦恼，那么我们就来聊一聊如何恰到好处的把防晒霜用好，发挥最佳效果。现在就和小编我一起来详细的了解一下这方面的知识吧。

防晒霜怎么用 超强攻略奏响7月防晒新乐章

1、 喷雾并不省事。许多人喜欢防晒喷雾，觉得方便好用，事实上，防晒喷雾非常容易导致使用不足量。那么，怎样算足量使用呢？就是不断反复喷，一直到皮肤上有液体滴落，然后再按摩均匀——其实还是很麻烦，所以尽量选择透明的喷雾并反复喷涂。

2、 防晒必须在最外层。任何擦拭都会降低防护效果，如果你要化妆，就选择带高倍防护指数的彩妆用品。涂抹防晒后，尽量少用手摸脸或者使用面巾、吸油纸等。你也可以选择防擦落持久配方的防晒品，它们比普通防晒保持时间久，不过也需要反复补充，另外，它们需要专门的卸妆品清除。

3、 防晒指数就是越高越好。不要对防晒指数有任何疑问，觉得“平时有必要这么防护么”，有，而且是必须的。因为绝大部分人至今仍然不能涂抹足量的防晒品，SpF50的防晒品来说，1/2的涂抹量只能起到大约SpF15的防护力，如果是1/4的量，就只有大约SpF4的防护——和皮肤天然防护力差不多。一般人的涂抹量都在要求用量的一半左右，如果你实在不喜欢涂很多防晒霜，就尽量选择高倍防护同时配合强力抗氧化保养品。

4、 防晒要提前。化学防晒剂被皮肤吸收、转化需要一段时间，所以含化学防晒物质的防晒产品，必须在出门前（包括下班前）20分钟使用，否则刚涂上就出门，等于皮肤未及防护就暴露在紫外线的直射下。>>>

5、 防晒要卸妆。防晒后一定要每天卸妆。因为防晒剂本身是油溶性的，其中的持久配方、防水配方，洗面奶洗来如同“隔衣洗澡”，所以，先用卸妆油“以油溶油”，才能最有效、最温和地卸除干净。如果不彻底卸妆，很容易堵塞毛孔、引发痘痘。

6、 防晒不防水。即使是防水型的防晒霜，确切的意思也只是“耐水”，可在一定程度上保持遇水后的功效稳定性，但在游泳和大汗、擦汗之后，还是应及时补霜。

7 、防晒不要揉。防晒霜是拍的——取适量于指间或掌心，轻轻晕开后在需要防晒的部位拍开、拍匀即可。防晒霜分子很大，不要多揉、多按摩硬把它挤进毛孔，那样很容易“搓泥”，也会堵塞毛孔，反而降低了防晒功效。

8、 防晒加粉也清爽。别忽略了，防晒粉底液、防晒粉饼也是纯物理防晒、且眼睛部位都好用的防晒产品哦！很多人的观念中，粉底之类的彩妆品仍被认为是有损皮肤的。可事实上，由于二氧化钛、氧化锌都是白色粉剂，有“增白”效果，早已取代传统的铅、汞等有害成分，而被广泛应用于粉妆产品，这也使新型的粉底液、粉饼都有了防晒功效。而且，为了妆容持久，粉底液、粉饼的防晒指数都不会很高，质地绝对不油。还因为添加了保湿或控油、吸油成分，只要选对了产品，就可使缺水的皮肤更保湿、冒油的皮肤变舒爽。

防晒霜的用法

1、顺肌肉纹理推匀

额头、两颊、鼻、下巴分区点上防晒，再由内往外推匀。

2、颈部由上往下推

脖子利用手掌由上往下滴水不漏推开

3、手指V字擦耳际

像比划“耶”一样夹住耳朵，在耳周均匀抹上防晒

4、别漏掉鼻翼死角

一手将鼻翼掀开后，另一手抹上防晒品

5、眼尾以小指轻点

眼尾部分用小指轻轻点上防晒乳。

护肤菜鸟必读 防晒霜隔离霜区别

6、补强唇周死角

嘴巴张开后，运用中指轻点嘴角

7、眉骨再补一层

眉骨上突出的部分，再重复涂抹补强。

8、颧骨重复涂抹

在脸部最突出的颧骨部位一样再补强

高中入学军训物品

　　一、高中入学军训物品

　　军训时要在家长的陪同、老师的指导下带好学校要求带齐的东西和必备物品，比如：被子、脸盆、统一服装等。

　　另外还需要注意带好以下物品：

　　1、带防晒霜

　　经过几次军训的我知道，若不带它，你就要变成阴阳黑白人了。

　　2、带水壶、皮扣、卡子。

　　水壶应该是学校要求带的物品之一，但每次军训都有人忘记带。女生最好把头发盘起来，不然头发粘到脖子上会很难受，用皮扣快速又方便。若女生头上的小头发不听话，则可以用卡子别住，会方便许多。

　　3、多带几件衣服、鞋子(内衣、外衣、袜子、外套、运动鞋、拖鞋)

　　我有一次军训的时候遇上下雨，衣服都湿透了，还好我有带衣服。带运动鞋的确很麻烦，若不想带，那么可以带点香豆或者茶叶，晚上放在鞋子里，第二天拿出来，再穿时会很爽。拖鞋就一般了，用它的次数不算多，就是在晚上的时候，不过穿它的确比穿运动鞋舒服。

　　4、带蚊帐、花露水(小瓶装)

　　防止蚊虫叮咬。就是在自己家里都能被蚊子咬到，何况宿舍呢？万一不幸被咬到，还可以做补救工作。

　　5、带一本书

　　什么书都行。一来可以打发睡前的十几分钟，如果你不想和舍友聊天的话，一本课外书足够了；二来可以帮助睡眠，如果你兴奋的难以入睡，看一本历史书就可以轻松入睡~

　　6、带创可帖

　　不怕一万，就怕万一

　　7、多带纸巾

　　有时在吃饭后，还没来得及洗手教官就整理集合了，所以纸巾一定要随身带。女生要注意带好特殊护理用品，以防万一。

　　8、带清凉油、清凉糖、酸奶或酸梅等。

　　有的同学体质差，站军姿的时候容易晕倒，这时用清凉油涂抹在太阳穴、吃一颗清凉糖可缓解症状。如果有同学反胃、恶心，则可以喝一杯酸奶，或者吃几颗酸梅等，以来缓解症状。

　　9、小手电

　　晚上起来上厕所的时候，不用为找不着衣服、摸不着电灯开关而担心了。

　　10、小闹钟

　　虽然教官会用哨子把大家吹醒，但是若你穿衣梳洗的速度慢的话，可就跟不上了，所以备一个小闹钟，早起10分钟，做到充分的准备。

　　11、关针

　　虽然它派不上什么大用场，但是如果你穿衣太匆忙而将衣服弄破，一个小小的关针就会起很大的作用了。

　　12、塑料袋

　　你可以把你偷买的零食的包装袋扔在里面，也可以把你弄坏的东西扔在里面，一般来说，2个就足够了。

　　13、笔记本和笔

　　也许你们会搞一个联欢会，也许你们会互相留下电话号码或者QQ号，那么一个笔记本就可以帮你理清你想做的事情了。

　　二、 军训必备物品

　　【装备篇】

　　短袖：迷彩服内一定要穿短袖，领口要大，一定要棉质的，吸汗还不沾身。

　　鞋子：大多数学校会要求穿军鞋，鞋号宜稍大一点不宜小，以免"小鞋"磨脚。

　　袜子：袜子要柔软一些，最好是纯棉的，容易吸汗。

　　厚鞋垫：垫上鞋垫可以让脚不容易不起泡。

　　水壶：水壶容量要大，可以凉水，可以储水;瓶口要大，接水时以免烫伤;有提拉，以便携带;还得不容易碎。

　　润喉糖：唱军歌与喊口号必备良药。

　　【饮水防晒篇】

　　合理适量饮水高温加上艰苦的训练，人体需要补充水分和盐分，大量的矿泉水、饮料却让人越喝越渴。这时应多喝些盐水，水瓶里不妨加少许葡萄糖或者食盐，以便随时补充能量和盐分。同时，喝水也要适量，过多的水会让细胞的盐度过低，引起头晕和发烧等不适。

　　【防晒有道】

　　不要觉得防晒霜只要早上涂一遍就行，随身带着，每个休息时间都涂一次，军训时会大量出汗，汗液会把防晒霜冲散的。不要觉得只涂脸部就可以，耳后包括耳朵，脖子尤其是后脖颈，还有小臂才是关键。防晒霜买30倍以上的，效果很好。

　　【饮食篇】

　　军训后体力消耗极大，这个时候要多补充一些蛋白质和维生素。多吃一些肉类、蛋类，如果这类食物有限，可以用豆制品代替。另外，最好还多喝点汤菜类，同时注意补充各种维生素。要多食用一些含维他命C的水果、蔬菜。另外要想拥有对紫外线防御能力强的肌肤，还需充分摄取防止肌肤老化的维他命E，增加皮肤抵抗力的维他命A，增加皮肤弹性的钙。注意不要用水果代替正餐。多吃清淡的食物，尽量不吃太咸或太辣的刺激性食物。

　　【作息休整篇】

　　充足睡眠：俗话说早睡早起身体好，在艰苦训练面前，充足的睡眠是最好的准备。揉小腿：每晚睡前躺在床上要揉小腿，不用多专业，一条腿揉5分钟就好，不然第二天会酸疼得抬不起腿。爽身粉：晚上洗漱之后涂上一层，清新舒爽。不宜使用痱子粉，痱子粉遇上汗容易"和泥儿"。

　　【伤病篇 】脚上起泡：

　　别慌张，视情况而定看是否需要挑破，有的不影响走路得话就放那别动，等肌体自己吸收就好，挑破更疼。

　　轻度晒伤：最好是当天用4-10℃的淡盐水冷敷，将干净的纱布蘸上盐水，敷在晒伤的部位。每次约十五分钟，可降低肌肤引起的发炎反应。这里值得提醒的是，避免用冰块来敷，以免局部冻伤。如果是起泡和脱皮，就要到医院治疗。

　　抽筋：一般是小腿抽筋。要先把抽筋同学的小腿放平，拉住脚掌把筋拉直到不再抽筋。24小时后用跌打酒按摩即可。

　　腹泻：引起腹泻的原因很多，有可能是吃了细菌感染的食物，可能是饮食习惯改变引起肠胃不适，也可能是喝了生水或过凉的'饮料。如果出现恶心、腹泻不严重，可以多喝一些盐水，盐水的比例是1杯水+1/4匙盐。如果情况严重要尽快求医。

　　中暑：中暑以后首先要停止训练，迅速脱离高热环境，将其移至通风好的荫凉地方，解开衣扣，让病人平卧，用冷水毛巾敷其头部，扇扇，并给他饮用清凉饮料。如果症状得到缓解就可以归队训练。如果症状不能缓解，要及时送往医院。

　　【其它温馨小贴士】

　　1、不要带太多东西哦，不然会累死的。床单、被褥、席子（学校准备了就不需要准备被褥了，只需要带床单、被罩和席子就好）

　　2、建议你弄一个小一点的拉杆箱，不用太大 ，中号就欧克。

　　3、有条件的去买一双军布鞋（度娘有图）， 以前有卖白色的，我不知道是不是叫网球鞋，反正是布鞋，很舒服很舒服。拖鞋、鞋垫和袜子（鞋垫建议两双，袜子建议多带，并且为棉质，吸汗）

　　4、箱子里装的是睡衣，军训的时候防空兵学院会让你们去领衣服、裤子还有皮带，所以不用带多余的换洗衣物，你只需要带睡衣就可以，但是别一件衣服也不带，至少你去的时候要穿衣服的，不要穿紧身衣，会很难受。

　　5、女生领口不要太大，否则掂着东西去的路上你会很狼狈。

　　6、日常用品（如牙刷、牙膏、香皂、毛巾、洗面奶、洗发水、梳子、小镜子、防晒霜、洗衣粉、卫生纸、皮筋、晾衣架或绳子等）

　　7、药品（藿香正气水、金嗓子含片、感冒药、万金油等）

　　8、餐具、水杯、雨伞、

　　9、还需要装的有一个大容量的水杯，容量一定要大，不大你就死翘翘了！渴啊！不要太大，不过教官如果好的话休息时间是可以去接水的。

　　10.钱（最重要的一点，带足钱，孩子可以缺什么买什么）

　　三、军训饮食注意

　　第一点：军训经常水缺，就会喝的少，可是这样皮肤更容易晒伤，所以水也要多喝。买个大的密封的水壶，表嫌重，等到休息时，就会知到他的重要性了。但是记得不要以训练完就喝水。

　　第二点：晚饭一定要节制一点，早饭和午饭一定要吃饱，我听前辈说军训一定要把住嘴巴这一关，很多女生军训反而变胖。

　　第三点：为免肌肤色素沉着，尽量不吃太咸或太辣的刺激性食物。

　　第四点：要多食用一些含维他命C的水果、蔬菜。另外要想拥有对紫外线防御能力强的肌肤，还需充分摄取防止肌肤老化的维他命E，增加皮肤抵抗力的维他命A，增加皮肤弹性的钙。

　　四、防暑防蚊药品

　　必不可少的物品是蚊虫叮咬剂，带花露水，还有带点防暑药，还有带点治便密的药，白花油啊，驱蚊止痒又有醒神功效。

　　五、消炎药

　　准备好红霉素之类的消炎药，皮肤浸过汗水很脆弱容易破皮。

　　六、合适的鞋子

　　鞋子一定要合脚的，不然拉练时脚粉容易会起血泡(我大一军训时的血泪教训啊)。如果不要求一定要穿军鞋的话，最好买双透气吸汗的，一天军训下来那臭气会熏死你……拉练的时候记得在鞋里垫上些使脚舒服的东西，要不可要吃不消了。

　　七、其他

　　准备点茶叶，创可贴，还有一包针线，军训难免磕磕碰碰，万一划伤了，衣服破了等等，这些就派的上用场了。

　　军训注意事项一：做好准备工作

　　出门前要认真检查军训服装，如：军帽、帽徽、臂章、腰带等。免得到时候“英雄白走路”。

　　军训注意事项二：装束一定要合适

　　腰带要适当紧一点，走起路来会更有精神劲儿；袜子最好穿棉制运动袜，鞋子里面再垫一块软鞋垫，这样脚后跟会舒服一点。

　　军训注意事项三：注意补充水分

　　以运动饮料和茶水，盐水最佳，不要拼命喝白开水或矿泉水。以运动饮料和茶水，盐水最佳，不要拼命喝白开水或矿泉水。

　　军训注意事项四：注意补充营养

　　军训后体力消耗极大，这个时候不要亏待自己，多吃一些肉类、蛋类，最好还多喝点汤菜类，同时注意补充各种维生素。

　　军训注意事项五：注意防病

　　大雨或大汗淋漓后不要急于喝水，稍微休息片刻再补充水分，以免对肠胃突然加重负担造成伤害。

　　军训注意事项六：注意防晒

　　出门前半小时就要涂，因为防晒霜也要时间吸收。防晒霜要随身带，一般是二个小时就要涂一次。正确的步骤是先用吸油面纸擦干净脸，再涂防晒霜，不过军训汗出得多，只要教官让你休息你就涂；含有防护UVA功能的会比较好，比如还带有PA字样的防晒霜。

　　军训注意事项七：不要硬撑

　　军训中要讲“坚持再坚持”，但如果实在支持不下去，一定要休息，不要硬撑，防止出意外，特别是体质较差的同学。

　　军训注意事项八：按时作息

　　军训期间按时作息，养精蓄锐，为军训打下良好的硬基础。

　　军训注意事项九：注意沟通

　　军训生活中要学会与同学沟通，有困难要学会虚心向同学和老师请教。如：着军装、走军步、站军姿、叠军被

　　八、军训随身携带物品

　　1.防晒霜：女生子准备一些防晒霜，要不然就晒得成黑妞了，怕被晒黑的男生也可以带点，主要在手臂，脸上涂抹，因为平时作训都穿着迷彩，长袖长裤，带着迷彩帽子，很少部位能晒到。

　　2.大一点水杯：

　　军训是很苦很累的，会喝大量的水，四五杯是很正常的量，当然如果你钱多，你可以买水喝，女生可以准备点红糖水。

　　3.合适的鞋子：

　　鞋子一定要合脚的，不然拉练的时候很容易会起水泡。如果不要求一定要穿军鞋的话，最好买双透气吸汗的卫生巾，拉练的时候记得在鞋子里垫上些会使脚舒服多了。

　　4.防暑药：

　　特别是9月的天，全国基本依然是35度以上的高温啊，很容易中暑了，甚至经常有人在军训时晕倒的。带一小包纸巾，用来擦汗，军训时汗如流水一点也不为过，当然上厕所时需要用到。

　　九、军训期间需要物品

　　1.防蚊药品：蚊虫叮咬剂，特别是晚上都要军训的，带花露水，白花油啊，驱蚊止痒又有提神的功效

　　2.消炎药：准备好红霉素之类的消炎药，皮肤侵过汗水很脆弱很容易破皮。

　　3.维生素C片，钙片及各种营养品，比如维生素功能饮料，红牛饮料，营养快线之类的。军训期间，体能消耗是相当大的。

　　4.西瓜霜之类的润喉含片，军训时经常会有拉歌之类的活动，，那就放开唱吧，唱就放声吼，乐就仰天笑，当然也容易造成嗓子嘶哑。

　　5.相机，军训期间没有留下一些照片是很遗憾的哦。

　　十、必带用品：

　　1洗脸用品(依个人习惯而定)

　　2防晒霜

　　3牙刷牙缸牙膏

　　4 毛巾至少两条和脸盆

　　5(女生戴卫生纸、专用卫生用品)面巾纸、湿纸巾等

　　6肥皂

　　7戴眼镜的要戴眼镜布(建议不要戴隐形，因为又脏又累，手上和脸上卫生状况不能保证)

　　8内衣、内裤、袜子(多带没坏处)

　　9两套睡衣裤(随天气状况穿)

　　10一身干净的衣服和二双运动鞋(防止发的衣服出现不测，建议不要带太贵太新的，否则一定会心疼)有时碰上雨天带两双随时换

　　11刚扎完耳洞的要戴几根透明的塑料棍(以防它长上，我想那应该不会让带饰品的)

　　12女生一般带好皮筋、卡子、梳子、镜子及放这些东西的小盒子或小袋子

　　13饭盒、勺子、喝水杯(建议用水壶)

　　14枕头、褥子、被子、枕巾、床单

　　15拖鞋

　　16洗发水、护发素(其实几天不洗澡，自己出的油就够滋养了，不过头发特长和刚拉过或烫过的要带)、浴液(那大花儿随个人习惯带)

　　17报纸(在洗澡堂子洗过澡的都知道干吗用)

　　18药：黄连素、益母草、藿香正气(胶囊和水都要)、常吃的感冒药、龙丹、金嗓子、晒伤药(皮肤敏感的要带)、红霉素眼药膏(刚扎完耳洞的要带)、通便的(大便没规律的一定要带，大家都知道不大号的危害)、平时身体不好的要带自己的药、

　　19花露水或者蚊不叮、创口贴

　　20钱(带少点，别别太多，容易丢)

　　十一、自选物品：

　　1一本可以看的书

　　2一支笔和一个本子

　　3数码产品及其充电器(建议带旧的，丢了也不心疼，就是充电有些麻烦)

　　4指甲刀

　　5一两个那种压缩后体积小，打开体积大的包(防止等回家的时候自己的东西太多放不回去)

　　6可以偷带一点吃的，补充体力，带一些巧克力和糖，以免晕倒

　　十二、防护类：

　　1、首当其冲的为防晒霜(spf40)(防晒伤)(切忌校医开的防晒药品不要用，会越用晒得越黑)如果你的皮肤防晒能力很好，不会被太阳晒伤、晒曝皮的话可以什么都不涂，军训回来你会成为最闪亮的一个――黑得发亮。也有人为了防晒戴大的护腕和护肘，但是那样会很热。

　　2、合脚舒适的鞋垫。

　　3、防蚊虫叮咬的药剂。一间屋子有几个b型血的应该能缓解其他人被叮咬的强度，据估算，一个b型血的人相当于两个蚊香片。

　　4、少量治疗腹泻，中暑，夏日感冒的药品(防止校医药品不够)。生病可以不去训练是件大好事，看你是喜欢拉肚子还是喜欢站军姿。

　　5、射击练习，带块毛巾垫于枪托部位，以避免反冲过大弄伤自己(有可能没有射击训练)

　　6、裤带不要使用皮带(用绳子或松紧带最好)，避免与外面的军用腰带摩擦。

　　7、带喉糖，军队里喊口号、拉歌不讲究用气，而是比谁嗓门大，变态一点儿的练习会让你的嗓子充血。

　　十三、生活必需品：

　　1、钱

　　2、洗漱用品

　　3、带足卫生纸，面巾纸

　　十四、军训注意事项：

　　1、吃饭时不要太挑剔，练得苦点儿吃着就香点儿，吃得香点儿睡的甜点儿，睡得甜点儿心情好点儿。

　　2、洗澡机会不多(一周一次)，要多带几身衣服换洗，不过大多时间我们是要用汗水“洗衣”“洗澡”。

　　3、拉练时若有人昏倒请大家互相帮助，平时男生背女生的机会也不多，军训时可以练习练习。

　　4、做好思想准备，不要数日子军训，在军训中学会苦中作乐。

　　5、不要对教官用情过深，否则离开时会有些痛苦。

　　6、可以带手机，但手机可能无法充电。

　　7、不喝生水：军训期间，学生一定要喝凉白开水，不喝生水，以免引起肠道传染病。

　　8、认真清洗：每晚睡觉前，学生要认真清洗脸、胳臂、脖子等暴露部位，每晚都要清洗外阴。

　　9、不要挑食：在部队吃的是大锅饭，可能不如家里的饭好吃，但是保证卫生和营养，学生不管爱吃不爱吃，都应该吃饱，不能挑食，以免能量不够，致低血糖晕倒，影响身体健康。

　　10、睡觉保暖：军训的地方一般在郊区甚至山区，夜里温度低，所以夜间不宜开窗，不宜吹风扇，以免着凉感冒发烧。

　　11、崴脚烫伤：自由活动时，要避免崴脚。一旦崴脚，切忌按摩和热敷，应该立即用凉水冲洗15分钟，之后找校医处理。如遇烫伤，也应该及时用凉水冲洗，然后找校医处理。

　　12、头晕眼花：军训时，如果感觉头晕、眼花、要晕倒，学生切忌硬挺着。正确的办法是立即喊报告或拽一下同学的衣角，原地坐下，待眩晕过后再到阴凉地休息一会儿。尽量避免直挺挺地倒下去，以免猝然倒地引发摔伤。

　　13、抓紧午休：新东方社区还提醒，军训期间，学生一定要抓紧时间午休，晚上要按时睡觉，保证睡眠，确保第二天有充沛的体力。如果聊天说笑，耽误睡眠，第二天会没精打采，不仅影响军训，也影响健康。

　　十五、 军训必备物品清单表

　　一只水壶

　　水壶容量要大，既可以晾水，还可以储水;瓶口要大，接水时以免烫伤;有提拉，以便携带;还得不容易碎。

　　防暑 防蚊药品

　　必不可少的物品是蚊虫叮咬剂，带花露水，还有带点防暑药，还有带点治便密的药，白花油啊，驱蚊止痒又有醒神功效。

　　穿平角裤

　　军训时由于大量出汗，内衣经常湿透，三角裤边经常卷起来将大腿内侧磨破露出鲜红的嫩肉。建议身体较胖、大腿较粗的男女学生多带几条平角裤，避免大腿根部的摩擦。

　　合适的鞋子

　　鞋子一定要合脚的，不然拉练时脚粉容易会起血泡。如果不要求一定要穿军鞋的话，最好买双透气吸汗的……拉练的时候记得在鞋里垫上些使脚舒服的东西，要不可要吃不消了。

　　短裤衬衫

　　军训的地方一般都在郊区甚至山区，日夜温差大，夜间学生还有可能站岗值勤，且难免赶上阴天下雨，最好带一条大短裤和一件纯棉无袖衬衫，以备天凉时套在军训服里面。立秋以后军训的学生尤其应该重视这一点。

　　女生注意事项

　　军训运动量大，女学生有可能月经提前或经量增多，要备足卫生巾，最好选用质量好、吸附力强的，以免侧漏。

　　带爽身粉

　　可以带一盒爽身粉，晚上洗漱之后涂上一层，清新舒爽。但不宜带痱子粉，痱子粉遇上汗容易“和泥儿”。

军训必备的物品有哪些

军训必备物品清单
1.军训第_就是累，脚最累，男___可以准备卫__。卫__被称为“军训神器”，卫__垫在鞋底，感觉特别好。
2.可以准备速__料做成的T恤。军训的上_穿在_上不透_，如果学校没有特别要求的话，推荐军训时穿速__料做成的T恤，它的透_性和舒适性都很好，能够让你_纯棉的舒服很多。
3.准备好润喉_。军训时会经常喊_号或者唱歌，加上天_炎热，容易引起嗓__哑乃_于疼痛，军训之前可以准备_些润喉_，以备急需。
4.准备_个_容量的_杯。学校_都会准备防暑的绿_汤，记得积极去灌进你的_杯。_体不缺_，就有了对抗酷暑的本钱。

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