想要有效提高受孕率?提醒备孕夫妻：保持这5点生活习惯是关键

对于正在备孕的夫妻来说，许多好习惯应该养成，生活细节能注意，促进健康，拥有良好身体条件，自然后续去同房成功受孕的机会大。有的人存在不良行为，刚好这些行为会降低生育功能，后续付出许多努力可能无法得到想要的结果。那么，备孕期间要注意什么呢？

1、保持好的心态

备孕期间要做好的一点是良好心态保持，一个人的心态变化跟健康息息相关，操之过急，经常焦虑，紧张，备孕一段时间没有看到效果可能就焦虑，觉得肯定是出现什么问题，殊不知备孕是较漫长的过程，并非一蹴而就，有可能在不好心态的影响下反而成功受孕的机会下降。为了提高受孕可能性，备孕期间无论男性还是女性，尽量保持放松。

2、注重营养补充

注意饮食调节，保持良好饮食习惯，这一点可以做好的人往往受孕率提高，因为饮食关系到营养状况，能饮食恰当，积极提高器官功能，增强免疫能力，同时促进卵子，精子健康，拥有良好身体条件，高质量精子和卵子结合才能成功受孕。若饮食持续不正确，有可能生育能力下降。

3、健康作息

保持良好作息习惯，规律作息，确保每天休息时间是充足的，同样可以提高生育能力。有的人长时间熬夜，殊不知熬夜透支身体，消耗精力，还会加速衰老，影响内分泌，想要提高生育能力就很难。能每天早睡早起，确保睡眠时间是充足的，坚持下来身体状态好，自然备孕取得成功。

4、有足够运动量

在备孕期间夫妻两人都要保持良好运动习惯，如果有一方太慵懒，长时间不锻炼，体质下降，没有良好身体基础，成功受孕的机会下降。正确生活方式要求运动量充足，虽然不需要每天都锻炼，但一个星期至少运动两到三次，且属于有效运动，选择的锻炼项目强度合适，且每次运动时间合理，在科学锻炼帮助下可以提高生殖系统功能，调节内分泌的同时增强抵抗力。

5、不沾烟酒

坚决做到不抽烟不喝酒，这一点能坚持做好，会发现同房后受孕的几率增大。那些长时间依赖烟草的人，会获取多种有害物质，加速肺部疾病到来，还会伤害血管，而总是酗酒，容易损伤肝脏，甚至诱发恶性肿瘤。长久有这些不良行为，生育能力明显降低，还会带来其他多种健康问题。能坚决做到饮酒不沾，才能保持良好状态。

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