3种食物润肺解秋燥
百合
味甘、微苦、性微寒。入心、肺二经，为清补之品，有养阴润肺、养心安神、解热利尿、止咳平喘、理胃健脾的功效。
推荐吃法：糯米100克、百合30克、甜杏仁20克，洗净后同煮，即为糯米百合杏仁粥；或是用百合和青菜同炒，百合和青菜的清香能增进食欲。
莲子
有补肾、健脾、养心、安神、抗衰老的作用。用莲子配白茯苓、怀山药、糯米、白砂糖等蒸煮成糕，每日服用，有益寿之效。
推荐吃法：最简单的是到点心铺买些莲子糕、莲蓉夹心糕和鲜奶椰丝莲子饼来吃，也可以用莲子做馅蒸馒头吃，或是和红枣一起煮汤喝。
银耳
可以润肺止咳、生津养阴，还具有消除肌肉疲劳、健脑防衰的作用。
推荐吃法：先将银耳洗净后放入砂锅中熬至浓稠酥软，再将西红柿洗净后去皮捣烂，放入银耳羹中煮开，加入冰糖适量调味；也可以将银耳和黑木耳一起洗净后，蘸芥末酱油吃，味道很鲜美。
润肺降燥，常吃少受秋燥苦的食物有哪些呢？
一、冰糖雪梨银耳汤
首先把食物备好。干银耳加冷水侵泡几小时，我每次都泡三四个小时，这样容易煮出胶原纤维。梨子或者其它梨清洗备用，不急着切片。并把白木耳的根茎去除，清理干净后揪成小花，放入沙锅内或是电饭煲中，加适量水熬制。煮一个小时后，把梨皮除掉，切成块倒入锅中，加上几个老冰糖一起煮。枸杞子清洗用清水泡着。煮够二十分钟后，将枸杞子倒入锅中，搅拌匀称就能盛出来食用了，美味可口，润肺止咳效果明显。
二、荷兰豆炒藕片
先提前准备好的食材。莲藕去皮清洗，切割成很薄的片，清理二遍后沥干水分。荷兰豆除掉老筋，清洗备用。黑木耳提早放水，泡开后除掉根处，清洗备用。胡萝卜去皮清洗，切成片备用。蒜泥切完备用。锅中给油，烧开后倒进蒜泥进行爆香，再放入鸭胗、胡萝卜片、黑木耳煸炒，炒成食物断生。随后再放入荷兰豆再次煸炒，炒成荷兰豆色调变深后，放盐、味精再煸炒两下，就可以吃了。
三、木耳炒淮山药
提前准备好的食材。黑木耳升温水浸泡半小时，泡开之后将根处摘下，再放水抓洗几次，清洗干净备用。山药去皮清洗，切成片备用。青红辣椒切成小块，用于颜色，应该用不是很辣的辣椒，一点都吃不了辣得话不打算朝天椒也可以的。蒜泥切完备用。锅中放水，烧开后倒进木耳煮2分钟捞起来，再放入淮山药煮一分钟捞起来，太凉备用。炒菜锅给油，烧开后倒进蒜泥炝锅，再放入淮山药、黑木耳、青红辣椒块煸炒一会儿，淮山药断生后，放盐、味精迅速煸炒两下，这个菜就完成了，很好吃。
清热生津，润肺去燥，由内而外地缓解秋燥的食物有哪些？
梨子无花果骨头汤
食物提前准备：无花果树，梨子，姜片，小葱，猪排骨，米酒，枸杞子，盐等。步骤一：无花果树清洗切片，梨子清理干净切块状，除掉核心，生姜切片，小葱切条、葱段，预留。流程二：猪排骨清洗，凉水入锅，加生姜片、米酒，烧开后撇除白沫子，煮一会儿，捞起来猪排骨温开水冲干净。流程三：锅里加热水，把猪排骨入锅，加生姜片、冬茹，中火烧煮四十分钟。然后把无花果树、梨子块，再次烧煮二十分钟，快起锅时加一点盐、葱段、枸杞子，拌匀就可以出锅了。无花果树再加上梨子，用新鲜的蔬菜炖出去是非常清甜的味道，很好喝，还是建议大家一定要试试。
莲藕肉丸
食物提前准备：肉沫，连藕，葱姜末，红萝卜，白砂糖，盐，味精，耗油，米酒，生抽酱油，水淀粉等。步骤一：洗净连藕先去皮，再剁碎碎丁。红萝卜清洗以后切碎，姜蒜切碎，预留。流程二：肉沫中加入适量盐、味精、白砂糖、一勺生抽酱油、一勺耗油、一勺米酒、适量葱姜末，抓拌匀，直到上力，再倒入连藕碎、红萝卜碎、一勺水淀粉，拌匀，制成肉丸子状。流程三：菜盘底端铺平一层红薯片，把肉丸子放到红薯片上，隔水蒸二十分钟就可以。流程四：锅里耗油，放进蒜泥、尖椒丁，炒出香味，加上二勺生抽酱油、一勺耗油、一勺木薯淀粉、小半碗冷水，拌匀，煮到粘稠就可以。流程五：把熬好的调料汁淋在蒸好的肉丸子上，美味可口既成。咬上一口，鲜嫩多汁，大人孩子都爱吃。
苹果银耳羹
食材准备：苹果，银耳，红枣，枸杞等。步骤一：苹果清洗干净，切小块，银耳提前泡发，红枣、枸杞洗净，备用。苹果本身就是甜的，所以可以不准备冰糖，若是喜欢十分甜的，可以准备一些冰糖。步骤二：锅中烧水，先把泡发的银耳撕成小朵下锅，煮二十分钟，再把苹果、红枣下锅煮烂，最后快出锅时再加入枸杞，焖一分钟即可。喜欢很甜的，就再加一些冰糖，煮至融化即可。
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