有时会觉得自己好差劲

莫名奇妙的总会有自卑感产生

有时真的觉得自己好差劲

怎么办

总感觉自己很差劲是一种什么心理？

当一个人如此贬低自己的时候，并不是本人真的有多么差劲，而是内心充满了自卑和苦涩，而这种否定自己的话一旦说出来，可能处境会更加恶化。

所以，今天就结合我自己的故事，跟大家说说，当你觉得自己很差劲的时候，怎样才能走出来呢？

首先，“你不是一个人”,几乎每个人都自卑过，或多或少而已。先分享一个我自己最近的、心态崩了的事情吧——刚刚入夏的时候，我受邀去到一个顶级学府担任职业规划大赛的评委（本来是非常自豪的），但是去了以后却被当场暴击！

原来，其他的评委都是这个学校毕业的老校友，有好几个还是博士，金闪闪的学历+风光无限的平台（人家不是四大、红圈律所合伙人，就是在500强等响当当的地方担任要职），所以，满满的精英气质。而对比之下，我就明显有些“拿不出手”了，瞬间感觉到压力。

第一反应是：这些互相热络攀谈着的人们也不过是商务胡吹，年纪轻轻就幸运地进入好平台而已（贬低别人）；

然后，第二反应却开始自卑：这不是吃不到葡萄说葡萄酸嘛，还不是因为自己学历没人家好、现在收入也没人家多、平台也没人家大？

于是，就像题目里写的，感觉自己“性格差、能力差、心态差等等”能够贬低自己的词都用上了。所以，这个过程里，我坐在里面很尴尬，希望别人不要找我搭话，又不知道该干什么，于是假装看手机、在忙。

看！心态崩了的时候，是有多么的“狼狈”呀。我当然相信自己不是那么一无是处的人，但显然地，在对比和压力中也会陷入自我贬低的情绪里。对于大部分普通人来说，我相信大家都不至于是真的“性格差、能力差、心态差”，只是面对挫折和压力，一时被打蒙了而已。

可是，为什么会进行自我贬低呢？从我刚刚分享的自己的故事可以看出，我一开始是想贬低别人来着，但是为什么后来会转向贬低自己呢？

第一，事实摆在面前，不得不承认。从人的本能的角度说，如果能够把责任归咎到别人身上，肯定不愿意找自己的麻烦，但是我自己又不瞎，自欺欺人是很难做到的。

第二，自我保护：看到差距后改变这个差距是最正确的做法，可有时候不是努力就可以做到的。所以，不如索性“把自己直接摁到地底下”，因为潜意识里会这样告诉自己：你不用努力啦，反正你什么都不行；或者不是我不努力，是我真不行。然后，就可以理所当然地“在哪倒下、在哪趴着了”。

所以呀，对自己脱离现实的超低评价，很可能是伪装、是铠甲，是想把自己深深地包裹起来。

很自卑，感觉自己很差劲，怎么克服这样的心理？

一、自卑心理的产生

你说感觉很自卑，总感觉自己做的每一件事之后就觉的没做到恰到好处，想要克服自卑的心理，给你的自我察觉点赞，这就是进步的第一步。

当你感觉自己很差劲的时候，心情不好，心理难受这种坏的情绪憋在内心，自热而然不知觉就会因为小事对家人发火，这是宣泄情绪的一种方式，当然显然不是一个好的方式，因为你意识到不是多大的事情，就对家人发火了。

特别在意别人的每一句话，甚至一个眼神，感觉自己小心眼，其实可能是你自己需要被看到，被关爱，不是真的想敌对全世界，你需要被温柔的对待，你很善良的，因为你说你心里很明白这样很不好，你试图克服却怎么也克服不了，看样子你也做了努力的，是不是方法不合适呢？

自卑心理的产生，主要来源于心理上的消极的自我暗示。自卑心理程度大的人会觉得自己事事不如人，面对事情总想着逃避，总给自己很多借口不去面对。没有朋友，感觉家人不理解，很痛苦，真的很心疼你，下面的建议送给你。

二、自卑心理该怎么克服呢？

避免完美主义，不完美未必是坏事，不必事事追求完美。自我鼓励，我们在做每一件事情的时候，要有勇气去做，要对自己多一些鼓励，要相信自己可以做好，不要去逃避，做好事情失败的心理准备，这样才不会在事情结束后有太大的心理落差，也就不会出现心理失衡，也不必因为事情的失败而感到愧疚遗憾。坦然面对，自卑的人最不想面对糟糕的结果，面对失败，自卑的人总是会去否定自己做的所有努力，也不敢再一次去尝试，所以要学会坦然面对，谁没有失败的时候呢？再糟糕的结果总有过去的时候，要相信下一次会更好。多表现自己，自卑的人在人群中往往是被忽略的那个人，要多表现自己，以此来锻炼自己。

三、得到别人的认可。

应该明白所谓的自卑和自己成长经历有关，在我们的成长中缺乏关注，我们想得到别人的认可，可是没有得到，我们就会觉得是不是自己做到不够好，所有没人关注我们，或者由于由于我们错误的理解“谦虚使人进步，骄傲使人落后”的名言，导致缺乏家人的肯定，或者自我肯定，久而久之让我们对自己过分的自谦。应该明白现在的状况不全是我们自己的错。

四、改变现有的固定思维模式。

再次，如果想改变现状的情况，我们可以通过改变现有的固定思维模式，做一些小的练习，逐步建立自信，克服自卑心理。可以会议一些生活中我们被别人肯定的时候的感觉，找到被肯定的快乐。然后，有选择性的做一些自己擅长的事情，增大自我肯定和被别人肯定的概率，逐渐建立自信。每天晚上做笔记，记录自己一天中被肯定的事情，以及自己被肯定时候的心理感受。

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