他说风雨中这点痛算什么

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我妈妈有关节炎。大概是年轻时生我们姐妹仨落下的“月子病”，反正我记忆中她一直关节痛，不敢吹风扇不敢开空调，夏天甚至不敢穿凉鞋冬天也不敢穿露脚后跟的棉拖，甚至主诉“浑身痛”……而且身体关节好像自带预报功能，每遇寒流气温下降提前就会感知到：“我试着要变天啊，你们得多穿点衣服……”比天气预报还准。

我婆婆这两年腰腿痛。骨质增生腰椎肩盘突出，骑得了车但走不了路。本来走路带风的两条腿罗圈了起来，上下楼必须扶楼梯，连个西瓜都拎不动，现在还每天都去理疗。

我现在住在一个单位的家属院，院子里中老年人大多是我父亲的同事。低头不见抬头见，难免要打招呼，现在不兴问“吃了吗”，总要招呼一声“您身体很好啊。”那些叔叔阿姨大伯大妈们往往就会叨叨：“哎呀，这里疼那里痛……”

就说我自己，半年前还被严重颈椎病肩周炎折磨着，现在稍不注意，就会颈椎痛、背痛难忍。严重的时候，抬不起胳膊，穿不了衣服，只能让别人帮忙两个袖子一起穿；“十点十分”的动作做十几个肩膀就酸痛不已；在公交车上，我举不起胳膊抓不住手环；出游时，我甚至拎不了行李箱……因为，真的很痛！

白岩松的一本书名为《痛，并快乐》。哎哟，身体上的疼痛，那是一种体验，可真是——谁痛谁知道！

人的一生，在某种层面，谁又能说不是与疼痛、疾病抗争的一生 人之将老，我觉得疼痛也许将是生活的组成部分，所以要“未雨绸缪”，了解与疼痛相关的常识。也算是“知己知彼”。

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《与痛共舞》是我近来读得最慢的一本书。按作者以及大部分读者的建议，“一周读一章，本书能发挥最大作用。”毕竟，这是一本需要付诸实践的书。

这本书有什么作用呢

一、帮助我们了理解慢性疼痛。了解疼痛的体验和产生过程，清晰炎症、肌肉痉挛、神经过敏、心情和行为等不同类型的疼痛，了解医学界一般怎样治疗慢性疼痛以及为何这样治疗。避免因疼痛带来的心理痛苦和不安，甚至“痛不欲生”。

二、书里介绍了很多减压方法和身心疗法。包括呼吸练习和身体意识训练、拉伸运动，以及与减轻压力相关的身体反应和心理反应技术，涉及了关于“正念、冥想、催眠和放松”等内容。即便没有身体的疼痛体验，处在亚健康状态的人，了解一下减压方法也会缓解焦虑和不安全感。

三、帮助我们管理悲伤、焦虑或愤怒等情绪技巧。管理慢性疼痛患者会不时地体验到的情绪，还会教你如何向身边的人（包括医生）清晰地表达、沟通你的想法和感受。

四、这是一本工具书、实用手册。如果有慢性疼痛的不是你本人（据我所知，目前因手机电脑的普遍使用，颈椎疼痛已是普遍再低且有低龄趋势了），而是你的至爱亲朋，本书也有助于你了解疼痛体验；如果你正遭受疼痛、必须带着疼痛生活，这就是一本富贵的工具书，里面的技术和技巧可以发挥很大作用。

《与痛共舞》的作者玛格丽特 考迪尔是美国的一位医学博士、哲学博士、公共卫生硕士、美国知名的疼痛管理专家和内科医师。这位用了30多年致力于通过“身心疗法”改善慢性疾病患者生活的专家，在从事这项医学研究、帮助病患的过程中，自己也罹患了慢性疼痛。既是专家、医生，又是患者、作者，所以这是一本“富有同情心”的书，凝聚了作者的经验、爱心和智慧，也有更大的可信度。

本书开门见山地告诉读者：“身体的疼痛系统异常复杂……很多慢性疼痛无法治愈，甚至很难被消除……但是，疼痛是可以管理的。”

“重要的不是治愈，而是带着病痛活下去”。这不是一本心理学著作，却让人了解心理学常识的人看到其通用原理，对疼痛要像对待任何负面情绪一样：面对、接受、放下。

3

本书作者玛格丽特 考迪尔认为：疼痛有生理、心理、行为、认知、精神和文化上的含义。

生理上，疼痛是身体受伤的信号；

心理上，疼痛被人体验为情感痛苦；

行为上，疼痛改变人的运动方式和做事方法；

认知上，疼痛要求人思考其含义、原因和可能疗法；

精神上，疼痛可能让人想到死亡；

文化上，疼痛可以用来考验人的气节或强迫人屈服。

疼痛是身体的一个极其复杂的反应过程。疼痛信号并不是发往大脑的单向信号，它甚至比双向信号还复杂。而人的感觉神经、脊髓、大脑在慢性疼痛过程中都在起着复杂的作用。疼痛信号可能增加人们的痛苦，驱使人们求医问药，也可能被人们忽略——当把注意力集中到迫在眉睫的事情上时（如逃出着火的大楼）。

要学会管理（掌控）疼痛，就必须了解疼痛的成因。是来自基因、压力，还是来自认知或情绪。比如我妈的关节疼痛，可以追溯到我或者妹妹出生时的那个冬天，她砸碎冰封的池塘洗尿布……比如我婆婆的腰腿痛，可能是做小生意开裁缝铺时的积劳成疾；比如我的颈椎病肩周炎，大抵离不了长期伏案、用电脑、刷手机，还包括种种的来自职场和生活的压力……

了解了这些，跟随《与痛共舞》学习，就会洞悉所谓疼痛究竟是怎么一回事：当强烈的疼痛信号持续不断地涌入脊髓和大脑，通常加工和修改疼痛信号的脊髓区会发生一些惊人的变化，让疼痛放大、蔓延、持续。我妈妈的关节虽然没有肿大变形，但她身体疼痛是真切的感受。她为此悲观，经常说些诸如“我试着不行了，一年不如一年了”等丧气的话。在用药之外，若她能多了解一些减轻慢性疼痛的方法，多些积极的心态，带着痛生活下去，作为家人，我们也会很欣慰。

你要试着承认，你有疼痛症状而且这些症状不会消失。只有正视你的疼痛，确定你的问题，你才能开始掌控疼痛。使用疼痛日志，有助于你弄清疼痛时的身体感觉和情绪反应。学会设定目标，有利于让你的生活恢复秩序和和活力，让你再次体验到成就感和价值感。

除了技巧方法，这本书更大的价值其实是心理建设方面的。我相信人身体的疾病多数与心理相关，比如我有几次严重的感冒症状，都是压力最大、情绪最差的时候，比如我颈椎病肩周炎最疼痛之时，也是心理负担最重之时。

有些慢性疼痛可能无法治愈，这是事实！但生活总是要继续，发现疼痛现在无法治愈之后，就“不再以治愈为目标，而是努力适应带着疼痛的生活”，这才是最重要的生活方式和态度。

书中的放松技术、正念练习、呼吸方法，以及倾听身体、健身运动、心态调整、膳食营养、沟通等方法，都可以帮助人们“与痛共舞”。

适应带着疼痛的生活，接受疼痛并非意味着你必须喜欢疼痛，也并非意味着你不能对治愈怀抱希望。你仍然可以向往治愈，说不定哪天就找到治愈的庐江了。但是，我们活在当下，不是未来。接受疼痛仅仅意味着放弃反抗目前无法改变的现实，既然现在无法治愈，那就选择心平气和地与之共处。

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疼痛是一种主观体验，管理疼痛没有一定之规。书中介绍了多样的技巧和技术，“总有一款适合你”，每个人都能从书中介绍的方法里找到适合自己的解决办法。

践行《与痛共舞》中介绍的方法，以颈椎疼痛为例。

首先要了解自己患颈椎病的原因，相信每个人都会找到令颈椎疼痛难忍的原由。我是因为在电脑前坐得太久了，而且手机不离手，所谓的“低头族”一员。

其次可以设定目标（符合SMART原则），写下未来 2-3个月实现的三个疼痛管理的目标、拟采取的行动。

再次你要坚信这些方法对自己是行之有效的。我曾在一家按摩理疗机构办了张卡，连续去按摩推拿针灸拔罐烤电半个多月，每次做完都感觉很舒服，但我很快意识到：如果不从根本上解决、不锻炼不运动，不减少刷手机的频次，不注意身体疼痛的信号……这种疼痛将可能长期伴随着我。而我，不能忍受后背像背着铅块一般沉重，转动头部关节咔咔作响……的痛苦。

按这本书的方法，也可以记录“疼痛日记”，按一天的时间段记录疼痛规律，“看到”那疼痛。根据疼痛的严重程度制定应对方案，包括遵照期医嘱吃药，每天做拉伸运动、有氧运动（我颈椎极大改善得益于游泳坚持了半年），做正念练习。

书中给到了很多速成技巧，如“迷你放松”，对每个人都会有用。

这本书是《与痛共舞》的第四版，添加进了很多新内容。包括附录——

《如何在电脑前舒适地工作》后面的内容还包括：调整显示器高度和距离，预防眩光，调整键盘高度，使用鼠标垫，抽空何处以及经常运动等，非常贴心实用。

“纸上得来终觉浅，绝知此事需躬行”。疼痛管理也是一样的道理。

如果你或者身边的人正经历疼痛，你也可以向他推荐这本书，毕竟，此书是“送给疼痛患者的暖心礼物！”

郑智化在他一首歌里唱道：“他说风雨中这点痛算什么”（回到文首，可以听郑智化的这首《水手》），当一个人面对接受且能放下疼痛，与痛共舞，可以如此豪迈放歌！

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《风雨中,这点痛算什么?》之摘抄.关于战胜困难的

有一首歌这样唱:不经历风雨,怎么见彩虹?
有一首诗这样写:如果生活欺骗了你,不要悲伤……
有一联警句这样说：宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。
有一首老歌这样唱：风雨中，这点痛算什么？擦敢泪，不用怕，毕竟我们还有梦……
人生的坎坷是伴随你从出生走向死亡的。你只有迈过了这到坎，才能向新的目标前进。这使我不由得想起了发生在五年级的使我至今还记忆犹新的一件事情……
那是一个夏天的早晨，我兴高采烈地来到学校。那天天气很好，阳光明媚，鸟语花香，使人心情十分愉快，可是毕竟好景不长。到中午的时候，老师说：“今天中午考语文，大家复习一下。”“My god！”我脱口而出。随之教室里乱成一锅粥，大家议论纷纷。我又一想：我原来在北京语文还不错，不用怕，应该不难。于是我们严阵以待的考试来临了……
“Easy！”我默默的为自己打气，不要怕，没什么的！可是这往往不那么顺，考下来，只能用一个子来形容——砸！没办法，必须面对现实，反正后天才出来成绩呢。可时间飞地那么快，转眼间考卷就批出来了。我的心在怦怦直跳，我的手在微微颤抖……我不敢面对老师。果然，考试成绩就像我的预料一样，甚至可以说比我的预料还要糟一些。我只考了79。5分！那醒目的分数就像烙印一样，深深的烙在了我的心灵深处。
我在回家的路上，天阴沉沉的，和我的心情一样糟糕。我回家并没有把这一“天大”的事情告诉妈妈。
可是纸终究包不住火，我妈妈无意中发现了那张看了就令人发憎的考卷。她责备我没有告诉她我考的分数以及我在学校的情况。我被她说的无力还击，我只能低着头反省着我的错误。她仍不肯轻易放过我，我哭了！哭的好伤心，妈妈没能理解我，爸爸也不帮我说话。我把自己关在房间里，好好发泄了一下，我想过放弃语文，专攻数学和英语，这样我就会有两门特别强而一门特别弱。
可是，直到有一天，我放弃了这样幼稚的想法。那天我看到了一个广告，里面说：如果一个木桶，一些木板很长，而只有一根木板很短，其它木板在长，木桶里面能盛的谁的多少也是由短的木板的长度来决定的。我的数学、英语就好比那长木条，而语文则是那短的，就算我其它门功课再怎么好，那也不过是个瘸子，不是一个全面发展的人！
我擦了擦眼泪，重新振作起来。我不能被他打倒，如果这么一点小小的困难我都克服不了，这么一点小小的坎我都迈不过去的话，那么我又能克服什么困难？迈过什么坎呢？
“风雨中，这点痛算什么？擦干泪，不用怕，毕竟我们还有梦……”我想起了这首歌，它默默的为我打起，为我加油！使我战胜自己，向着新的高峰攀登！
苦涩的沙吹痛脸庞的感觉
象父亲的责骂母亲的哭泣永远难忘记
年少的我喜欢一个人在海边
卷起裤管光着脚丫踩在沙滩上
总是幻想海洋的尽头有另一个世界
总是以为勇敢的水手是真正的男儿
总是一副弱不禁风孬种的样子
在受人欺负的时候总是听见水手说
他说风雨中这点痛算什么
擦干泪不要怕至少我们还有梦
他说风雨中这点痛算什么
擦干泪不要问为什么
长大以后为了理想而努力
渐渐地忽略了父亲母亲和故乡的消息
如今的我生活就象在演戏
说着言不由衷的话戴着伪善的面具
总是拿着微不足道的成就来骗自己
总是莫名其妙感到一阵的空虚
总是靠一点酒精的麻醉才能够睡去
在半睡半醒之间仿佛又听见水手说
他说风雨中这点痛算什么
擦干泪不要怕至少我们还有梦
他说风雨中这点痛算什么
擦干泪不要问为什么
寻寻觅觅寻不到活着的证据
都市的柏油路太硬踩不出足迹
骄傲无知的现代人不知道珍惜
那一片被文明糟蹋过的海洋和天地
只有远离人群才能找回我自己
在带着咸味的空气中自由地呼吸
耳畔又传来汽笛声和水手的笑语
永远在内心的最深处听见水手说
他说风雨中这点痛算什么
擦干泪不要怕至少我们还有梦
他说风雨中这点痛算什么
擦干泪不要问为什么
他说风雨中这点痛算什么
擦干泪不要怕至少我们还有梦
他说风雨中这点痛算什么
擦干泪不要问为什么
他说风雨中这点痛算什么
擦干泪不要怕至少我们还有梦
他说风雨中这点痛算什么
擦干泪不要问为什么
他说风雨中这点痛算什么
擦干泪不要怕至少我们还有梦
他说风雨中这点痛算什么
擦干泪不要问为什么

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