一上班就情绪糟糕脑子打结-可能是它在搞怪

现在的班，真的是不上也罢。看谁谁烦，做啥啥累，每天都感觉自己的人生在被蹉跎，一进办公室就像借借哪吒的风火轮踩上就溜，……这些情绪是不是都似曾相识呢？可能是你自己也有这样的体会，也可能是你从你的朋友那里听来的这样的体会，如果真的是这样，你可能要警惕，自己（或是朋友）是否得了办公室综合征了。

办公室综合征是什么？为什么会有这样的症状表现？如何避免这些症状的发生？暨南大学附属第一医院医院感染控制科副主任医师陈祖辉曾在祝由“健康十万个为什么”答疑平台上解答过这类问题，一起听听专家怎么说。

办公室综合征除晕眩心情烦闷还可有胃肠反应

据了解，办公室综合征的临床表现主要是头晕、头痛、目眩、乏力、心情烦躁、胃肠道反应像呕吐、食欲不振，视神经方面像视网模糊、眼睛发黄发涩等症状。

陈祖辉表示，大多数“办公室综合征”患者的病情均较轻，而且仅是暂时性的。有的患者离开办公室回到家里，症状就消失了。但也有的患者不注意自我保健，时间一长，各种病痛加剧，往往会感觉很辛苦，因此，他建议办公一族应警惕办公室综合征的发生，平时多加锻炼，多走动走动，这样才能减少办公室综合征找上门的机会。

久坐是患病的一大原因建议觉察后调整坐姿

陈祖辉介绍，办公室综合征是办公一族坐太久、伏案太久使颈部血管受压、颈动脉受压造成的大脑缺血、供血不足、动脉壁上的血管痉挛造成的大脑缺血、供血不足出现的体力下降等等一系列的表现，这些症状都提示办公一族身体素质下降，而究其原因，实际上是一个动力定型造成的，长期固定动作往往导致机体发生变化，办公室综合征并不会突然爆发，而是一个量的累积，时间长了，办公一族才会感觉到自己的身体出现不适症状，因此，他强调办公族一旦察觉自己患上办公室综合征，最好及时对自己的坐姿或者其他一些办公习惯进行调整。

很多患者会有这样的疑问：办公室综合征是否需要做什么检查呢？陈祖辉表示，实际上办公室综合征主要体现在某些症状，在检查方面没有太多作为，但如果患者情况已经严重影响到患者的工作和生活，可以选择做一些脑电图或其他检查。在治疗方面，建议等症状非常明显的时候再进行辨证治疗，这样才能减轻办公室综合征带来的痛苦。

应该根据情况轻重适当调休

办公室综合征预防，陈祖辉建议办公族做到以下五点，第一要排除办公室的空气污染，办公室空间很小室内空气质量是非常差的，所以在室内可以用一些环保产品改善空气，也可以适当通风换气；第二是适当锻炼身体，注意劳逸结合，在做工间隙要舒展身体、走动走动、上上卫生间；第三是根据病情轻重适当做一些调休，有些人由于工作压力没有进行调休，如果办公室综合症症状比较明显的时候要请假休息；第四是对一些穴位进行处理，像头痛头晕目眩等症状出现的话可以对印堂、三明交等穴位进行按摩，第五是个人的心理调节，要适当的放松心情。

在保健方面，则建议选择一些对改善血液循环小动作，如沿发际线往后梳头、眼保健操、眼保健操、转颈、伸懒腰、揉腹部、提肛等运动。

陈祖辉 主任医师

暨南大学附属第一医院健康管理中心

擅长疾病：健康教育与咨询，在亚健康纠正与干预方面积...[详细]

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