笑是缓解紧张情绪的良方

笑是缓解紧张情绪的良方

笑是一种缓解紧张、进入一种美妙状态的客观存在。但这种笑必须是出自自然的，是一种最真的笑。

随着现代工业化、高科技的发展，现代人精神上的弦绷得越来越紧。尤其是高级职员和管理阶层，“工作时间”已经超过了规定的范围，休闲、放松的机会也相应大大缩水。更可怕的是，这种生活模式是整个社会竞争所要求和期待的。当事人引以为荣还来不及，更不敢想像如果没有这一切的可怕后果。在现代社会发展到今天，很少有人能想到应该及时把绷紧的弦放松一下。这说明，很多人处于长时间的紧张和应激状态下，已经麻木了。

汤姆是一位很会赚钱的商人，虽然他在事业上十分成功，但却一直未学会如何放松自己。他是位神经紧张的商人，并且把他职业上的紧张气氛从办公室带回了家。

汤姆刚刚下班回到家里踏入餐厅中。餐厅中的家具十分华丽，但他根本没去注意它们。汤姆在餐桌前坐下来，但心情十分焦虑不安，于是他又站了起来，在房间里走来走去。他心不在焉地敲敲桌面，差点被椅子绊倒。

汤姆的妻子这时候走了进来，在餐桌前坐下；他打声招呼，一面用手敲桌面，直到一名保姆把晚餐端上来为止。他很快地把东西一一吞下，他的两只手就像两把铲子，不断把眼前的晚餐一一铲进嘴中。

吃完晚餐后，汤姆立刻起身走进起居室去。起居室装饰得十分美丽，有一张长而漂亮的沙发，华丽的真皮椅子，地板铺着高级地毯，墙上挂着名画。他把自己投进一张椅子中，几乎在同一时刻拿起一份报纸。他匆忙地翻了几页，急急瞄了一瞄大字标题，然后，把报纸丢到地上，拿起一根雪茄，引燃后吸了两口，便把它放到烟灰缸里。

汤姆不知道自己该怎么办。他突然跳了起来，走到电视机前，扭开电视机，等到影像出现时，又很不耐烦地把它关掉。他大步走到客厅的衣架前，抓起他的帽子和外衣，走到屋外散步去了。

汤姆这样子已有好几百次了。为什么会出现这种情况呢？据医学专家和心理学家的观点，大多数情况很可能是由于紧张和焦虑造成的。那些焦虑和烦躁不安的人，多半不能适应现实的世界，而跟周围的环境脱离了所有的关系，退缩到自己的梦想世界，以此来解脱自己心中的忧虑。

事实上，无论我们的工作是什么样的，紧张的情绪都会在某个时候，不知不觉间便将我们牢牢地抓住。它才不会管我们是贵还是贱，只要到时候了，它便会像一条蛇一样悄悄地缠绕上来，在我们还没有注意到的时候，就已经被它紧紧地包裹住，难以动弹，然后，紧张会一点一点地侵袭过来，慢慢地从表面到身体内部，逐渐地吞噬了我们的心灵，消磨掉我们的斗志，最终毁掉我们的精神。

现代医学的研究成果为我们敲响了警钟：精神紧张会牵动整个身体做出相应反应。人类沟通精神和生理反应的神经中枢位于大脑内的指挥中心之一一下丘脑。下丘脑根据大脑皮层的意图发出指令，调动脑垂体和肾上腺通过激素来调节基本的生理功能，包括血压、心跳、体温、睡眠、饥渴和能量代谢。在人类社会，持续的紧张状态使人体随时处于自身激素和高代谢状态的包围之中。有些本该偶然出现的化学成分，如代谢产生的过氧化物，对身体本身也会造成威胁。

对现代人来说，学会在紧张造成任何损害之前就加以防范才是最重要的，而笑是缓解紧张的有效方法。

哈佛大学的哈特博士和查尔斯博士对笑作了如下的定义：笑是一种缓解紧张、进入一种美妙状态的客观存在。但这种笑必须是出自自然的，是一种最真的笑。怎样的笑才是最真的呢？斯坦福大学的心理医生通过调查发现，人类大约有18种笑，其中有一种是最真的——那就是忍俊不禁的捧腹大笑。这种大笑无论是对于笑者还是对于他人都会收到一种奇妙的效果。

出自真心的笑，人的心情才最放松，人体整个神经系统才会从紧张状态下解放出来。人在这种状态下才是最美的。平时，我们的大脑总在胡思乱想，可以说是万念纷飞，很少有无念的时候。只有在这种真心的笑的状态下，大脑处于一片思维的空白，使绷紧的神经松弛下来。每当咧嘴大笑的时候，下颚很自然的下移，不要小看这个动作，其实这是使身体放松的关键。

斯坦福大学医学院精神病专家威廉•弗里说：“人在放声大笑时，肺、心脏、背部及躯干都能迅速得到锻炼，胳膊和腿部肌肉将受到刺激=笑过之后，人的血压下降，心率变慢，肌肉紧张减轻，因而使人处于放松状态。”

近几年，美国的一些医院普遍推广“5分钟笑疗法”，就是要求病人每天至少要笑5分钟。其理论根据是：“笑能刺激大脑产生一种激素，可引起体内内啡肽的释放，而这种内啡肽是一种能减轻人体关节痛的天然麻醉剂。”在印度，已兴起了150家欢笑诊所，他们都是倡导自然疗法，以清除精神紧张为基本目标。

当今社会，以经济为背景的竞争加剧，人们的心理压力过大，精神紧张是社会发展特别是工业发达国家的必然产物，我们确信，笑是缓解精神紧张的有效方法。欢畅的笑声，愉悦的心情，能够驱散精神的种种紧张，使人返老还童。

为什么有些人会用笑容来表现紧张和尴尬？

每个人都有紧张和尴尬的时候，笑容只是表现紧张和尴尬的一种方式，没有什么具体原因就是个人习惯。就像我一样，当我紧张或者尴尬的时候，我会不自主的去抚摸眼镜框，就是习惯也改不了。人在遇到紧张的情况下，总是本能的想找一种方式把这种紧张排泄出去。当你经历的事情多了，内心强大了，就不那么容易紧张了。所以想要缓解紧张尴尬，还得锻炼自己的心境，让心境变大强大起来。

笑有哪些好处？

俗话说“笑一笑，十年少”！笑的好处是：
1.增加肺的呼吸功能；
2.清洁呼吸道；
3.抒发健康的情感；
4.消除神经的紧张；
5.使肌肉放松；
6.有助于散发多余的精力；
7.驱散愁闷；
8.减轻“社会束缚感”；
9.有助于克服羞怯心理；
10.笑能助人们适应环境，乐观的对待生活。
人生来就会笑，但很少有人知道，笑也是一种很好的健身运动。每笑一声，从面部到腹部约有80块肌肉参与运动。笑100次，对心脏的血液循环和肺功能的锻炼，相当于划10分钟船的运动效果。可惜，人到成年，每人每天平均只笑15次，比孩童时代每天笑400次左右少多了。对健康来说，这至少是令人遗憾的损失。只要发笑，嘴角和颧骨部位的肌肉便跟着运动，将嘴和两眼向上提拉，这可以阻止面部线条下坠。
伏案工作者，由于颈、背、腰肌长期处在固定位置，过分的紧张和收缩容易引起头痛和腰背部酸痛。笑，可使一些部位的肌肉收缩，另一些部位的肌肉放松，一张一驰，使劳累的肌肉在运动中得以放松，实在是一种缓解痉挛性疼痛的妙法。有这种职业性肌肉劳损的人只要笑口常开，无疑会从这种特殊的运动中大大获益。

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