生活中多伸伸懒腰有好处

生活中多伸伸懒腰有好处

生活在这个快节奏的社会中，我们每个人都来去匆匆，很少有时间做短暂的停留。上学的孩子每天白头学习、写作业，而上班族则步履匆匆的赶交通工具。我们与朋友的联系也已经从写信变成了发微信、点个赞。

很多人将现在这个社会形容成是一个巨大的加工厂，而我们每一个人则是被设定好程序的机器人，在不断的运转着。而当我们有一天突然承受不住了这样的生活，就会走上极端，用极端的方式控诉这个社会。

我们都忽略了曾经的快乐，其实只要我们放下心中的负担，站在窗前看看外面的世界，或者找一个没有人的地方，大声喊上一嗓子，就会感觉其实也没什么糟糕的。而放松排遣的一个最简单的办法就是伸懒腰。

当我们因为一些琐事与家人吵得不可开交的时候，不妨暂时停下来，伸个懒腰，你会发现其实也不是什么大不了的事，而从火气顿时消了一半。

当我们在工作中因为做错事而受到领导的批评的时候，我们心情很沮丧。这个时候，不妨站起来，大大的伸个懒腰，你就会发现孰能无错，自己积极改正，争取下一次不再犯就好了。

当我们因为一道难题而解不出来烦躁的时候，不妨放下手中的书本，伸一个懒腰，再重新看题的时候，或许就会有新的发现，从而找到解题的思路。

当我们......

当我们遇到生活的挫折的时候，不妨试一试伸个懒腰，放松一下自己，就会有不一样的天地在等着我们。所以，其实你缺少的可能就只是一个懒腰而已。

伸懒腰有什么好处

1 缓解疲劳伸懒腰能疏通颈部血管，让其顺畅地把血液输送到大脑，使大脑得到充足的营养，从而缓解疲劳，振奋精神。

2 纠正体形伸懒腰能使全身肌肉，尤其是腰部肌肉在有节奏的伸缩中得到锻炼，逐渐发达强壮，能够防止腰肌劳损，能及时纠正脊柱过度向前弯曲，保持健美体形。

3 预防颈椎病伸懒腰还能放松颈部肌肉，预防颈椎病的产生。

4 促进血液循环伸懒腰的各部分动作可以将原本处于静态的肌肉、关节、内脏等等器官调动起来，增加各部分间的血流量，而且由于伸懒腰的过程中腹式呼吸和胸式呼吸同时进行，使血液中的含氧量大为提高，并且能在身体中得到充分传递和利用，对身体健康有很大益处。

伸懒腰的作用是什么？

俗话说：“春困秋乏”，春天暖洋洋的阳光让人特别想睡觉。这时候伸个懒腰打个呵欠，就会马上觉得全身舒展，精神爽快，十分自在。即使在不疲劳的时候，有意识地伸几个懒腰，打几个呵欠，也会觉得舒适。

所谓伸懒腰就是把手臂的肘部向上抬高超过胸部的一种运动。为什么这样一个简单的动作有如此神奇的作用呢？

常伸懒腰还可防止驼背

当身体长时间处于某种姿势时，如打字、绘图、操作电脑等工作时，肌肉组织内的静脉血管就会松弛、扩张，并淤积很多血液，使循环血量减少，胸腹部的心、肺、胃、肠、肝、脾也因此受到挤压而血液流动不畅，使大脑及内脏器官的功能受到限制，新鲜血液供不应求，产生的废物不能及时排掉，这样便产生了疲劳现象。但当你伸一个懒腰，使全身大部分肌肉产生强烈收缩，让淤积的血液回到心脏，各组织的血液流动加快，便可增加循环血容量，改善血液循环。由于肌肉的收缩和舒张作用，亦可增进肌肉本身的血液流动，使肌肉的一些废物得以带走，从而消除了人的疲劳。

伸个懒腰，进行一次深呼吸运动，使头部尽量后仰，两臂向后伸，流入头部的血液增多，供应大脑的营养物质更加充分；还能使腰部得到活动，这样一伸一缩的运动，可使腰肌逐渐发达起来，变得更加强壮有力；并保持脊柱正确位置，防止向前弯曲形成驼背，对身体的健美有一定的作用。

因此说“伸懒腰不懒”，它不受时间和地点的限制，在聊天、散步、看书、候车时都可完成这种有益的活动。

许多人认为，打呵欠是不雅之举，让人觉得是精神不振的表现。其实，打呵欠与打嗝打喷嚏一样是人的自然生理反应，不但不应“忍住”，还应放开地打，以利健康。

呵欠放开打才有益健康

呵欠是神经疲劳的反应信号，表明兴奋即将或已经达到阈值，应该转向抑制和休息，否则将心神恍惚，事倍功半，长期下去甚至可能得上神经衰弱诸症，严重影响健康。

打呵欠就像运动一样要深呼吸，增加肺活量和生理活动的供氧量，排出废气，加速代谢，这是许多人都懂得的西医学解释。

其实，从我国传统气功及养生学角度看，打呵欠是典型的气功方法：自然松静（打呵欠一般都是无意识的，不过，有气功素养的人，能够以意念人为地引导自己的呵欠，恢复疲劳）气沉丹田，呼吸匀细深长，上下颌开闭恰似卷扬机。我们张口打呵欠时，胸腔和头顶有紧迫感。闭口后，感到一阵轻松，这就是气机的调节功能。

小知识

不累也打呵欠或许是病

有些人即使并不疲累仍会打呵欠，例如在空气不畅通的室内环境下，会不断打呵欠，原因是他们血液中的血红蛋白载氧量不够，以致须藉打呵欠来加深呼吸，不致令脑部因氧气不足而感到头昏脑涨。经常打呵欠这讯号可能预告肾脏和肝脏开始出现问题。若照照镜子，亦会发觉脸色带黑，显示身体氧分不足，是不妙的迹象。

老年人随着年龄增高，脑动脉逐渐硬化，血管壁弹性减低，管腔越来越狭窄，脑动脉的血液量相对减少，使脑组织呈慢性缺氧状态。一旦疲劳或睡眠不足，就极易出现打呵欠、爱瞌睡现象。老年人爱打呵欠、爱瞌睡是人体衰老的一种表现，也是脑动脉趋于硬化的一种标志。

平素看来健康的老人，如果近期内打呵欠突然增多，甚至呵欠连天，就极有可能发生中风。据调查发现，临床上有60％~80％的中风病人在发病前5~10天内，都有频繁打呵欠的现象。

多伸懒腰的好处

伸伸懒腰是有一定的好处的。伸懒腰可使流入头部的血液增多，会使大脑得到比较充足的营养；身腰后仰时，胸腔得到扩张，心、肺、胃等器官的功能得到改善，血液更加流通，不仅营养供应充足，伸懒腰时的扩胸动作还能多吸进一些氧气，使体内的新陈代谢增强，能提高大脑和其他器官的工作效率，减轻疲劳的感觉。
祝你身体健康

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