心情不好情绪低落适合吃的食物

心情不好情绪低落适合吃的食物

很多人都有压力大，心情糟糕的情况，如果这样的负面的心情一直影响着你的话很容易出现心理疾病的，比如说抑郁症焦虑症都是很严重的心理疾病。如果你心情不好情绪低落的话可以试试下面的这些食物，可以有效的去调理心情，一起来看看小编的介绍吧。

吃热食

冬天不宜吃太多生、冷食物，多喝热汤、热饮和热饭菜，可以让身体温暖，心情也会跟着温暖起来。

吃全麦物食物

吃些燕麦、糙米、薏仁、荞麦、小米等全麦物食物，有助于提升大脑中的血清素，减少忧虑和焦虑行为。

吃菠菜

缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致焦虑，几乎所有的绿色蔬菜和水果都含有叶酸，菠菜的含量相当丰富。菠菜可以有缓解焦虑的作用，还可以补充丰富的叶酸，对于缓解紧张的情绪有一定的效果和作用的哦。

吃鸡肉

鸡肉富含维持神经系统健康、消除烦躁不安的维生素B12。

喝低脂牛奶

温热的牛奶有镇静、缓和情绪的作用。

喝橙汁

研究发现，每天喝两杯约250cc的柳橙汁或葡萄柚汁，可补充体内足够的维生素C，製体内巴胺等快乐化学物质。橙汁含有丰富的维生素和矿物质，对于补充维生素有一定的好处，同时也可以让你感觉到心情放松。

吃深海鱼

海鱼中的Omeag-3脂肪酸能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。

关于一些可以调理心情低落的食物，大家看了以后是否了解了呢，这些食物的营养物质丰富，而且还可以补充丰富的营养物质，对于缓解情绪低落啊或者是紧张情绪有很好的调理的作用和效果，大家平时的时候可以经常食用这样的食物哦，对身体健康有好处。

心情不好吃什么可以缓解 心情不好时试试这些食物

1 香蕉心情不好的时候，想要吃东西的话，香蕉应该是首选。我们的快乐情绪与大脑中的5-羟色胺物质有很大关系，而不好的情绪，则与大脑内的右甲肾上腺素有关，心情不好时，右甲肾上腺素会增加。所以，我们的情绪和右甲肾上腺素、羟色胺都有关，想要让坏心情变好，就要控制右甲肾上腺素，增加羟色胺物质。香蕉就有一种物质能帮助大脑产生羟色胺，同时能够减少导致情绪不佳的激素，让我们的心情变的安宁些，另外，香蕉还有一种物质叫生物硷，它可以提高我们的信心，振奋精神，让不好的情绪走开。

2 番茄番茄也是一种快乐食物。番茄中含有大量的番茄红素，这种物质能让我们的情绪变得额开朗，另外，番茄还有镁、铁、叶酸、维生素B6等物质，这些也都是“快乐营养素”。不过生吃番茄是不能让你变快乐的，因为番茄红素是脂溶性营养素，它要和油脂一起烹饪后才能被我们人体吸收，所以，番茄要炒着吃哦。

3 葡萄柚 葡萄柚的味道很特别，这种味道可以让我们的思绪静下来，起到提神醒脑的功效，另外，葡萄柚中还有丰富的维生素C，多吃葡萄柚能增强身体抵抗力，增强抗压力。 4 菠菜 很多人都知道菠菜补铁，因为菠菜中含有大量的铁，其实菠菜中也有很多叶酸，有研究发现，人体如果缺乏叶酸，会导致一些精神疾病，包括早发性痴呆、抑郁等，也是导致人们情绪不好的一大原因，所以，情绪不好的时候可以吃些菠菜补充叶酸，缓解焦虑、健忘等症。

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