四种水果最适合抑郁症的人吃

四种水果最适合抑郁症的人吃

抑郁症是一种心理疾病，越来越多的人患有抑郁症。会出现在小孩子，老年人，还有孕妇，女性等等的人群中。而且压力越大的人，患有抑郁症的几率就会越高。除了积极的治疗，在饮食方面也是需要去调理的呢，下面的这些水果适合有抑郁症的病人吃。

一：香蕉

香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。

二：葡萄柚

抑郁症的病人要多吃一些含有维生素的食物，因为维生素可以有抗压的作用，就比如说吃葡萄。葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。

三：樱桃

抑郁症的病人应该吃樱桃，因为樱桃含有维生素和花青素。樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。

四：柑橘类水果

柑橘类水果包括柑橘属、金橘属和枳壳属，如橘、柑、橙、柚、柠檬、金橘、枳壳等。这类水果不仅可供观赏(如柚)、品尝、食疗，而且气味芳香，沁人心脾。多吃一些柑橘类的食物，可以有抗抑郁症的作用和效果、

抑郁症的病人适合的一些养生水果是需要经常吃的，这些水果含有的营养物质正是抑郁症的病人需要的，而且还可以有抗抑郁的作用，比如说柑橘类的水果，樱桃啊，还有葡萄等等，都是不错的选择，可以经常吃。这些水果含有特殊的物质，对于抑制抑郁症有很好的效果。

请问有轻微抑郁症的人吃哪些水果可以缓解并调节症状呢？

有3种水果含有特殊的氨基酸，有助于刺激“快乐激素”——血清素，可以利用这些水果来克服精神抑郁。
1.成熟的香蕉除了抵制精神抑郁以外，还有助于消化，可以降低血液里的胆固醇含量；
2.成熟的甜瓜（用手按瓜皮的时候，瓜皮会稍稍凹下去）除了克服精神抑郁以外，它还有利尿作用，对胃有好处；
3.菠萝同样含有特殊的氨基酸，也具有一定的利尿作用，还能促进消化。
　　这些水果有很多种吃法，可以直接食用，也可以榨果汁，做成果酱或拌沙拉。

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