怎么有效缓解生活压力

怎么有效缓解生活压力

生活压力大，对于心理和身体都是一种很大的损害，所以说要找到方式和方法去改善，这样的话才能减少疾病的发生，如果缓解生活压力的问题，下面的这些小方法推荐给大家，通过这些方法，可以帮助你从压力中解脱出来。

1、看心理医生

对于这个时代的我们来说，心理所承受的压力是非常大的，长期处于高压状态下，心理就会出现问题，但面对心理医生时，很多人多多少少都会隐藏一些话语，不会全盘托出。但是，既然已经选择看心理医生了，却不愿意将自己所烦躁的事情说出来，看医生也是于事无补。还会导致严重的心理自闭，会诱发一些心理问题，所以当你感觉生活压力大的时候不妨去看心理医生来疏导。

2、倾诉

人的情绪一旦处于低落的时候，需要学会倾诉，不要什么话语都藏在心底。我们每个人都会经历人际关系问题、情绪问题、感情问题、心理压力问题等所困扰，这些问题不是说吃药就可以解决的。这是心理生病了，而不是身体生病了，所以一定要将自己的不良情绪释放出来。可以选择大声的倾诉和哭出来，同时也要勇敢的向朋友和亲人倾诉，可以缓解压力。

3、放慢工作速度

如果你被紧张的工作压得喘不过气来，最好立即把工作放一下，轻松休息一下，可能你会做得更好。需要调理自己的作息时间，有规律的进行工作和学习，放慢工作的速度，可以缓解压力。

关于如何缓解压力的这个问题，上面的这些小方法可以帮助你很好的走出来，而且也可以有缓解压力的作用，当你生活压力比较大的时候，一定要选择正确的方法去疏导，以免导致一些心理疾病的发生。

如何缓解生活中的压力？

当我生活中感到压力山大时，最喜欢吃各式各样的甜品，我觉得甜品的糖分能够完美的缓解我的压力。感到不开心时，吃一口甜品，都能轻易的让嘴角上扬起微笑。各式各样的甜品中，我最喜欢吃的就是芋泥饼和蛋黄酥了，下面我就分享一下收集的的做法吧，这个做法做出的饼特别香酥软糯，好吃到根本停不下来，我一口气能吃5个。

芋泥饼做法

1、芋头和紫薯蒸熟，加绵白糖，一起捣碎


2、放凉后做成小团，每个大约28克左右


3、油皮材料混合揉成团，装入保鲜袋静置1小时，油酥材料也混合成团，装袋放置


4、静置后的油皮很有弹性。油皮材料分成15份，每个约25克，油酥材料分成15份，每个约15克。


5、每个油皮中包入一块油酥，收口，盖上保鲜膜，防止水分流失


6、取一块面团，擀成椭圆的长条，然后从上往下卷起来


7、卷好后直接在中间按一下，然后把左边这头拉回中间按下去


8、再把右边这头也拉到中间按下去，然后拿起来看看，从侧面看就是右边这种卷起来的状态


9、放在揉面垫上，用掌心按压扁


10、用擀面杖擀成圆形


11、中间包上一块紫薯芋泥馅。包好收口


12、收口朝下，按压扁后擀薄一些，擀成圆形即可

13、平底锅不放油，中小火，饼放入锅中，先把一面煎至微黄再翻面，两面都煎黄就熟啦，煎熟的饼是有点微微膨胀，把饼对折就出锅，因为馅是熟的，饼皮也很薄，很容易煎熟！

14、表皮酥酥的，特别松软好吃

15、内馅也很软糯，好吃到停不下来

蛋黄酥做法

第1步、把生的咸鸭蛋洗干净，敲破取出蛋黄，洗掉表面的一层白膜，放入碗里，倒入适量玉米胚芽油，包上保鲜膜放入冰箱冷藏一个晚上；

第2步、 把泡了一个晚上油的蛋黄放烤盘里，喷点白酒，放入预热好的烤箱内180度烤6分钟；

第3步、分别把油皮、油酥的材料混合和成两个光滑的面团，盖保鲜膜醒20分钟；

第4步、 将豆沙分成20g一个，依次包入蛋黄备用；

第5步、将两种面团分别分成32份；

第6步、取一份油皮面团压扁成片，包入一份油酥，收紧包成球形；

第7步、将包好的面团分别擀成舌形，卷起，依次做好盖保鲜膜醒20分钟；

第8步、取一个卷儿按扁， 再次擀成长舌型，卷起，其它依次做好，盖保鲜膜醒20分钟；

第9步、取一个酥皮坯子，对折压扁，擀成片，包入豆沙蛋黄球，包紧收口朝下，整成圆形；

第10步、全部做好放入烤盘中，用刷子在蛋黄酥表面刷蛋液，再撒上适量芝麻；

第11步、将烤盘放入预热好的烤箱内，170度中层上下火烤25分钟即可。

第12步、烤好出炉咯；

生活压力太大要怎么缓解？

心理压力大应该使用以下的方法进行缓解：1、选择一些自己感兴趣的事情去做，将自己的主要精力放在更有价值、更感兴趣的事情上面去，这样才能够有效缓解心理压力的问题，也能让自己转移注意力。比如适当的跑跑步、和自己喜欢的人逛街、看看电影、听听相声等等，这些方法都是很好的。2、积极的与人沟通和交流，当自己觉得压力比较大、心情烦躁的时候，可以适当和自己的家人、朋友、同学、同事等交流一下、沟通一下，寻求他们的理解和帮助，尤其是寻求家人的鼓励和包容，只有寻求家人支持和鼓励，才能够有效地缓解不完全感、无支持感等问题。只有良好的社会支持系统才能够让自己有非常大的自信，最后寻找到安全感。3、适当的运动，当自己有很多的负面情绪时，可以跑步、游泳、打羽毛球、乒乓球，这些运动可以有效缓解烦躁、焦虑、压抑等负面情绪问题，每周应该做两次以上的有氧运动，尤其是要让自己出汗。这些方法都是可以的，但是一定要选择适合自己的努力去做。

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