丹道调心秘诀：从凡息到真息的心息相依三层境界

一、困境与出路：心猿意马，何以栓系？

我们很多学道的朋友，一开始都会遇到一个很头痛的问题：这个心啊，像一匹野马，又像一只活蹦乱跳的猴子，怎么也静不下来。你让他打坐，他表面上安安静静坐在那里，心里头却热闹得像赶集一样，过去的电影、未来的打算、各种喜怒哀乐，全都跑出来了。你越是想“我要静，不要乱想”，这个念头本身就成了最大的杂念，反而更加躁动不安。这个“心难制伏”的困境，在丹道修炼里太普遍了，很多人就卡在这里，进进退退，很是苦恼。

那怎么办呢？南怀瑾先生在讲《如何修证佛法》和道家功夫时，常常点出这个关键。他说，心本身是无形无相、变动不居的，你想用一个“想静的心”去压制“乱动的心”，这就像是派贼去抓贼，结果只能是越搞越乱。古人早就看透了这个死循环，所以想出一个非常巧妙的“金锁链”来拴住心猿意马——那就是“心息相依”。

二、心息相依：以有形之息，系无形之心

这个法门听起来简单，里头学问却大得很。它的原理是：心是虚的，没处抓没处放；但呼吸（息）是实的，有进来有出去，有迹可循。让无所依托的心，暂时住到这个有轨迹的呼吸上来，心就有了个“歇脚的地方”。就像狂风中的飞絮，如果附着在树枝上，就能暂时安住。

具体怎么做呢？就是让你的心念，轻轻地跟着呼吸的起伏走。呼吸进出，心念就知觉这个进出；呼吸若是慢慢变得细微乃至似有似无，心念也就跟着恬淡下来。这么跟着跟着，心和息就慢慢搅在一起，分不清是心在随息，还是息在随心，最后神气融为一片。所以你看丹经里讲的什么“住息法”、“止念法”，归根结底，初级功夫都离不开这个“调息以制心”的路子。《文始真解大佩服》里讲在混沌中立根基，这心息初凝、混混沌沌的状态，便是最初步的“混沌”功夫。

三、三层息境：从凡息到真息，合天地之节拍

不过，这个“息”字，也有层次深浅的不同，修炼是拾级而上的。

1. 初层：依凡息。就是我们现在胸口的呼吸，有声有相，这叫“凡息”或“后天呼吸”。初学者就从这里下手，数息、听息，目的是以一念（心念系于息）代万念，让散乱的心先有个抓手。

2. 中层：依胎息。这是功夫进了一层，凡息渐渐调和、微细，小腹丹田自然起伏，口鼻呼吸似有似无，仿佛回到母胎中的内呼吸状态。这时身心会感到特别的宁静和充盈。王重阳祖师在《五篇灵文注》里强调的“心死神活”，在这种息相里最能体会。

3. 高层：依真息。这才是先天层面的东西。到了这个境界，说它有呼吸，却找不到呼吸的痕迹；说它没有，又感觉周身毛孔开阖、体内真气氤氲流转，与天地浩然之气同其升降。这便接近了“真息”。此时，个人的呼吸节律与天地造化的节律相契合，便是“人心即天心，真息即真炁”。南师讲《参同契》时提到的“与天地精神相往来”，便是这番光景。

四、火候心要：不即不离，用巧不用力

这里有个绝大的关键，也是最大的难点，就是不能“刻意”去依。一刻意，心就又紧了，成了新的执着。所以古人传下一句心法口诀，叫做：“似在相依似不依，似不依时又似依。” 这讲的就是火候。

你要像春天晒太阳，或者像听一段若有若无的远处钟声，身心是放松的，但知觉是清明的。不是用力去“抓”住呼吸，而是让心念“沐浴”在呼吸的韵律里。太用力，就是“着相”；完全不理，就是“散乱”。要在这“用心”与“不用心”之间，找到那个若即若离、勿忘勿助的平衡点。这正契合文始派“虚无”二字的妙用，也和大成净土法门“都摄六根，净念相继”中那个“净念”（不染杂尘却又了了分明的念）的状态，有异曲同工之妙。

五、归根境界：万法归一，一归何处？

这条路一直修下去，会有什么结果呢？功夫深时，外界的纷扰自然隔绝，内在的杂念也平息了，达到“万境皆寂，一念不生”。但这还不是终点。再往前，连“我正在修行”、“我正在心息相依”这个念头也化掉了，能修的心（主体）和所修的法（心息相依）一时脱落，这便是“能所双泯，人法两空”。

到了这个地步，才算是真正瞥见了“本性”的光辉，踏入了道的门槛。此时的境界，绝非枯木死灰，而是否极泰来，犹如冬至一阳生。故曰：“一阳来复后，天地尽皆春。” 内在生机勃发，一片活泼泼的盎然春意。这时的空，是蕴含无限生机的真空妙有。

所以，各位朋友，心息相依是座很好的桥梁。它从我们最粗重的呼吸和最散乱的心念入手，一步步引导我们，由粗入细，由后天返先天，最终跨越心与物、我与天的鸿沟。它告诉我们，调身、调息、调心，本质是一件事。气顺则心平，心定则息微，这是一个美妙的循环。修行不必好高骛远，就从关注自己这一呼一吸开始，在念念相续的呼吸之间，找到那份本自具足的宁静与和谐。这便是最踏实的“归根复命”之功。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/xiudao/8368.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 静坐时身体为何冷热酸麻？详解气感反应···

下一篇: 丹道初学如何下手？详解以守窍为桩系住···