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经常喝桃仁百合燕麦粥养阴活血

绿色饮食在行动 2023-06-02 22:05:23

经常喝桃仁百合燕麦粥养阴活血

桃仁百合燕麦粥是一道非常滋补保健的粥,用的是桃仁、鲜百合和燕麦片三种食材煮成的粥。桃仁和百合可以一起吃,而且燕麦片又是非常百搭的一种食材。桃仁百合燕麦粥利用三者的优点,适用于肺虚久咳不愈、干咳少谈等病症,非常有效。

经常喝桃仁百合燕麦粥养阴活血

桃仁百合燕麦粥适合面色苍白、神疲乏力、头晕目眩的人群食用,而且也可作哮喘而见气急咳逆,短气懒言,症情属虚者的食疗方例。桃仁百合燕麦粥是用桃仁、百合、燕麦片三种常见的食材搭配制作的粥,具有个非常高的营养价值,下面我们为大家介绍一下桃仁百合燕麦粥的做法。

桃仁百合燕麦粥

原料:桃仁25克,鲜百合50克,燕麦片100克。

桃仁百合燕麦粥的做法:

1.将桃仁炒熟研成粉,百合掰开洗净。

2.将麦片、百合、桃仁一同放入锅内,添入适量清水,大火烧开,改小火煮至米烂成粥即可。

桃仁百合燕麦粥的营养价值

百合的营养价值:百合是一种药食借用的食材,百合,又名百合蒜、蒜脑薯。百合含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、多种维生素、钙、磷、铁等成分。百合有润肺止咳、清心安神作用,可用于肺痨咯血、肺虚久咳、虚烦惊悸、失眠及热病后余热未清、心烦口渴等症。

桃仁的营养价值:桃仁有活血祛瘀,润肠通便的功效。桃仁还经常用于经闭,痛经,癓瘕痞块,跌扑损伤,肠燥便秘。因其味苦甘而性平,能够为心、肝、大肠所吸收,有效的治疗淤血、润肠通便。

燕麦片的营养价值:燕麦片具有收敛止血、固表止汗的功效,还具有低糖、高热、高营养的品质,所以,燕麦片是糖尿病患者的主要食物,燕麦片含有极其丰富的亚油酸,对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效,对老年人增强体力,延年益寿也是大有裨益的。

桃仁百合燕麦粥是一种药用价值非常高的粥,可以帮助人们滋补身体,缓解压力、消除疲劳,而且对于有些患者气喘气短的,也可以经常喝这款粥。桃仁百合燕麦粥做法简单,食材购买也非常容易,所以大家平常可以给家人煮一些喝,尤其是老年人,可以经常喝,缓解气喘等病症。

补气血喝什么汤最好

补气血喝什么汤最好

补气血喝什么汤最好?气血不足是指气虚和血虚,它会让我们看起来精神不好,而且会导致我们身体出现问题,这时就需要及时补气血。那么,补气血喝什么汤最好呢?跟随我起来来看看吧。

补气血喝什么汤最好1 一、补气血喝什么汤

1、双红补血汤

红薯500克、红枣10克、红糖适量。材料一起下锅煮开,加入红糖调味即可。也可将红薯换成南瓜。作用:热胃、补血、活血、散寒,常喝可使神色红润,增添皮肤弹性。

2、枸杞红枣乌鸡汤

枸杞40克,红枣20枚,生姜2片,乌鸡1只。乌鸡处理好后,,放入沸水中滚5分钟,捞起;枸杞用温水浸透,红枣洗净,生姜去皮,切片。瓦煲内加入清水,放入材料,等水开,改用中火煲3小时。作用:补血养颜、益精明目、延缓衰老、强筋健骨,改善缺铁性贫血症,调理月经不调,防治骨质疏松,提高生理机能。

3、当归鲫鱼汤

鲫鱼1条,当归1支,黄耆10片,生姜5片,枸杞适量。鲫鱼处理后,将盐均匀地抹在鱼身上,腌制15分,当归洗净切成片,姜切成丝。将中药材入锅,加1汤匙料酒和4碗清水大火煮沸,改小火焖煮25分,再在鱼腹塞入少许姜丝,放入瓦煲内,大火煮沸改小火煮35分钟,调味。作用:健脾利湿、和中开胃、活血通络、温中下气,是一款大补汤,可以改善体质虚弱。

4、红枣银耳汤

银耳20克,枣100克,枸杞子100克,冰糖50克。银耳用水泡发,撕成小片,锅内加入凉水,将银耳、莲子、红枣、枸杞一同放入,煮沸调成小火再慢慢煮至熟烂,加冰糖调味。作用:清热解毒,滋阴补肾,润燥止咳,滋阴补血,很适合经常熬夜面色不好的女性喝。

5、韭菜猪肝汤

韭菜洗干净,切成段;猪肝洗干净之后切片;将猪肝放入油锅中煎炒,随后放入韭菜,加适量的食盐和清水,然后小火收汁。作用:韭菜能补充人体的阳气,猪肝则能补充身体的气血,营养价值很高。

6、黄豆雪梨猪脚汤

雪梨1个、大豆50克、猪脚半只、姜片3片。猪脚用水除去异味,切块,先将猪脚、生姜与大豆一起煮沸,再加入切块的雪梨,旺火继续沸煮15分钟转慢火再煲1小时,调味。作用:祛咳润肺,清心美肤,补充胶原蛋白,对促进身体健康有很大的帮助。

气血不足怎么补气血呢?文中给大家整理了6道能起到补气血作用的汤品了,此外,补气血也可以从生活细节上下手哦,双管齐下的调理效果才是最好的。

二、补气血方法

1、学会科学生活方式

保证有充足睡眠及充沛的精力和体力,并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。要学会科学生活,养成现代科学健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒烟限酒,不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

2、经常参加体育锻炼

运动是调养必不可少的一个环节。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。另外,传统中医学认为“久视伤血”,所以长时间坐在电脑前工作的职业女性,应该特别注意眼睛的休息与保养,防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。

特别是生育过的女性,要积极参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动,每天至少半小时,如健美操、跑步、散步、打球、游泳、气功、跳舞等,吸收新鲜空气,增强体力和造血功能。

3、经常保持乐观情绪

心情愉快、性格开朗,不仅可以增进机体的免疫力,而且有利于身心健康,同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤红润,面有光泽,气血充盈,确保健美之躯和容颜靓丽。

4、注意加强饮食调理

从中医的角度来说,女人以养血为本,以滋阴养血为主。阿胶,当归,红枣,枸杞、桂圆肉、首乌等就是最好的补血养颜的材料。另外,脾是后天之本,气血生化之源。脾胃健康,则气血旺盛,容光焕发。反之,人必精神萎靡,面色淡白,皮肤无光泽。因此,现代女性若要靓丽有神,应从调理脾胃做起。

补气血喝什么汤最好2 一、十全大补汤

十全大补顾名思义就是由十种补药精心调制的大补汤。这款补汤对于现代人缓解疲劳带来的气血不足有很好的疗效。而且,现在很多茶饮店还将其加工成为方便饮用携带的茶品,这样就能更方便补充体力,调和气血。

当然这款大补汤对于进行过手术出现的气血伤害也有不错的效果。手术过后容易出现气血两亏,如果将十全大补汤加上肉食煲汤坚持每天服用定能帮助补充气血,加快手术后身体的恢复。

二、四物汤

四物汤一直都是中医补血养血首选药方。四物也就是当归、熟地、川穹和白芍四味药。对于女性来说,气血充足了才能容颜焕发。四物汤在生理期结束后若能坚持早晚喝上一周,这能很好地弥补身体因为生理期失去的血气,帮助身体恢复。

对于女性朋友来说,四物汤是养血的.上品。还能改善因为血虚导致的月经过多呢,对于有习惯性流产、先兆性流产同样也有不错的效果。

四物汤加上红枣、枸杞、冰糖等物再配以鸡肉等肉食,做成滋补的药膳,也可以帮助身体气血畅通运行,使人脸色红润。既补身又养颜,女性朋友怎能错过呢?

、友情提醒

女性补血方法很多,以上介绍的两大名补却是能够有效调理身体的妙方,还没有任何副作用。想要补出好气血的女性朋友不妨试试哦。

四、补气血的粥推荐

1、山药莲子粥

材料:大枣4枚,山药20克,莲子10克,粳米50克,冰糖适量。

做法:将大枣浸软去核,莲子用清水浸泡,山药去皮切块,粳米淘洗干净;锅内盛水,大火烧开后放入以上食材,开小火煨粥25分钟,放入冰糖,再煮沸,至冰糖融化即可。

功效:此粥可益气健脾,养血安神,补虚强身,还可延缓衰老,增强人体免疫力,多适宜于因脾胃虚弱出现的体倦乏力,食欲不振,消化不良,大便溏泄等症。需要注意的是,此粥助湿滞气,多食会令人中满,所以湿盛或气滞者不宜大量食用。

2、桃仁燕麦粥

材料:桃仁10克,百合15克,燕麦片50克。

做法:将桃仁,百合清洗感觉,锅内盛水,放入桃仁,百合烧沸后加燕麦片,转小火边煮边搅拌,待粥渐渐稠烂即可。

功效:本品有养阴活血的功效,可用于阴虚血淤型干燥综合征,多表现为口感咽燥,头晕目眩,两目干涩,目赤畏光,面色紫暗等,月经过多女性和孕妇忌用。

3、鸡丝二米粥益气养血

材料:鸡腿1只,粳米50克,糯米30克。色拉油,食盐适量。

做法:将鸡腿去骨取肉,切成细丝,粳米,糯米淘洗干净,锅内烧油,放入鸡丝翻炒,砂锅内盛水,大火烧沸后放入粳米,糯米,鸡丝,小火煨粥30分钟,待粥烂肉熟后放入食盐调味即可。

功效:此粥具有滋养补虚,益气养血,保健强壮的功效。

4、桑葚糯米粥

材料:糯米100克,桑葚,枸杞各30克,白糖15克。

做法:将糯米,桑葚和枸杞洗净之后,在锅内加入适量清水,放入所有食材煮沸,转小火后熬至米熟烂,加入白糖搅拌即可食用。

功效:此粥有养阴,补气血,补肝益肾的功效,适宜于调理心烦热,口干燥,尿黄,便干,腰痛骨酸,形体消瘦,面色萎黄等症。

5、蜜枣桂圆粥

材料:粳米100克,桂圆,大枣各50克,生姜20克,蜂蜜15克。

做法:粳米淘净,浸泡半小时,大米洗净去核,桂圆去壳,姜去皮,磨成姜汁,粳米放入锅中,加入约100毫升冷水煮沸,加入大枣,桂圆和姜汁煮至软烂,再加入蜂蜜搅拌均匀即可。

功效:此粥有补益气血,滋阴的功效,适合气血不足的青年人,调理疲乏无力,面色苍白,心悸气短等症。

6、萝卜羊肉粥

材料:粳米,羊肉,胡萝卜各100克,苹果300克,姜,陈皮各10克,胡椒粉,葱白,食盐各适量。

做法:粳米洗净,羊肉洗净,切细丝,胡萝卜,苹果去皮,切块。将苹果,胡萝卜,陈皮,姜一同放入锅中煮烂,去渣取汁,粳米放入锅中,放入煮好汁液和适量的冷水熬成粥,然后加入羊肉丝,胡椒粉,葱白,改用小火煮至肉熟汤稠,放入食盐调味即可。

功效:此粥有强壮身体,补中益气的功效,适宜气短体虚的年轻人食用。

白莲雪耳百合燕麦粥

原料:桃仁25克,鲜百合50克,燕麦片100克。
桃仁百合燕麦粥的做法
1.将桃仁炒熟研成粉,百合掰开洗净。
2.将麦片、百合、桃仁一同放入锅内,添入适量清水,大火烧开,改小火煮至米烂成粥即可。

功效:养阴活血,静心安神。

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