宝宝吃腰果,骨骼和大脑发育更完善(8种坚果让胎儿更聪明 准妈应这样吃)

宝宝吃腰果,骨骼和大脑发育更完善

腰果，想必大家对它都是非常的熟悉了吧!它是我们常常吃的坚果零食了，味道十分的鲜美，同时，它的营养价值也是非常的丰富的哦。有着优质的蛋白质和多种维生素、铁等微量元素，是我们身体必不可少的营养物质。那么，对于有些人来说，适合吃腰果吗?尤其是宝宝，能吃吗?我们一起来看一下吧!

宝宝能吃腰果吗

答案是肯定的，宝宝可以吃腰果。据营养专家介绍，腰果的营养是非常丰富的了，含有多种营养元素，尤其是它的优质蛋白质有助于宝宝的脑部发育，让宝宝更加聪明健康。同时，腰果里的油脂物质，对于宝宝来说也是非常不错的，它可以促进宝宝排毒利尿了。里面的多种维生素也有利于宝宝的视力发育，促进宝宝的骨骼发展了。

但是妈咪们要注意的就是，腰果含有过敏源，所以，要注意宝宝是否对它过敏哦，而且，腰果是比较坚硬的了，很容易卡住宝宝，所以，在食用时最好给宝宝磨成粉。

宝宝吃腰果的做法——核桃腰果露

原料：一百克核桃仁，五十克腰果，适量白糖和淀粉。

做法：

1、 将核桃、腰果洗净，把核桃浸泡后去皮，同腰果炒热磨成粉。

2、把核桃、腰果和糖放入烧烤的锅里，搅拌。

3、把淀粉把淀粉加入水，放入锅里，搅拌即可。

功效：核桃和腰果都是很适合宝宝吃的食物了，含有丰富的蛋白质，而且它们的香浓味道很吸引宝宝的味觉，可以增强宝宝的免疫力，促进骨骼成长和智力的发育。

通过上面为大家带来的有关“宝宝能否吃腰果以及宝宝吃腰果的食谱做法和功效”的内容介绍，想必，大家在看完上面的内容后也一定对于腰果有了较为全面的认识了。从上面可以看出，宝宝吃腰果好处多多哦，不妨为宝宝做一款腰果食谱吧!

8种坚果让胎儿更聪明 准妈应这样吃

【导读】：准妈妈多吃坚果会让宝宝更加聪明哦！有很多孕妇都会在孕期坚持吃各种坚果，但是坚果怎么吃，吃多少，什么时间吃才最有利于宝宝的大脑发育可是有讲究的哦，爱秀美就来说说8种坚果在孕期的正确吃法吧。

坚果的脂肪以不饱和脂肪酸为主，脑细胞干物质的60%是不饱和脂肪酸组成的磷脂，35%蛋白质是胎宝宝大脑发育的第一营养。坚果类食物中含有十几种重要的氨基酸，这些氨基酸都是构成脑神经细胞的主要成分。其中15-20%的优质蛋白质，对于胎儿来说，是身体发育需要的营养成分。

坚果中丰富的维生素B1、维生素B2、维生素B5对大脑神经细胞十分有益，而维生素E能促进胎宝宝血管增生和发育。坚果含有钙、铁、锌多种矿物质，钙能促进胎宝宝骨骼的钙化，铁参与血红蛋白合成，锌促进新陈代谢和智力发育。同时它也是镁、铜、锰、硒的良好来源，这些都有益于宝宝的生长发育。

老大：核桃战士

核桃含有丰富的营养，每100克含蛋白质15～20克，脂肪60～70克，碳水化合物10克，并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。

据测定，500克核桃仁相当于2500克鸡蛋或4750克牛奶的营养价值，特别对大脑神经细胞有益的钙、铁、和维生素B1、维生素B2等成分含量比较高。

妈妈这样吃：

核桃可以去皮后生吃，也可以研碎与红糖拌合蒸包子吃，还可以煮粥或做成桃饼吃，如果孕妇每天坚持吃几个核桃，对自己身体的保养和对胎儿的发育均有很大的好处。

一般三四个月的时候吃点比较好，也就是从胎儿期26周开始至出生后2岁，这一阶段是胎儿脑部以及视网膜发育十分重要的阶段。

老二：瓜子战士

常见的有葵花子、南瓜子和西瓜子。瓜子富含亚油酸，可促进脑发育，也含有大量维生素E，促进胎宝宝血管生长和发育，同时还能促进脑垂体前叶促性腺分泌细胞功能，增进卵巢机能，使卵泡数量增多、黄体细胞生长，还有增强孕酮的作用，有助于安胎。

妈妈这样吃：

孕妇在饭前或饭后磕瓜子，消化液就随之不断地分泌，这样对于消化与吸收十分有利。所以，饭前磕瓜子能够促进食欲，饭后磕瓜子能够帮助消化。如果数种瓜子混合嗑效果更佳，只是葵瓜子所含热量很高，偏胖的准妈妈尽量少吃。瓜子虽好，但一次不宜吃的过多，主要是瓜子中的脂肪含量较高，吃的过多容易产生饱胀感，如果过于饱胀则会影响正常三餐和孕期营养的摄取。

老三：松子战士

松子有着丰富的营养物质，尤其是有一种物质，可以促进胎儿智力的发育。所以，建议孕妇可以选择在胎儿脑部发育高峯期食用。一般是8-19周的时候。松子含有大量的维生素羣，这个是孕妇和胎儿在成长发育过程中，都不可缺的物质元素。产科医生介绍说松子也可以预防流产，减轻孕期便秘。

妈妈这样吃：

松子每天的摄入量，建议保持在十粒左右，保证孕妇不会上火，又能有效补充足够的营养。不过准妈妈不要用牙齿直接咬开松子壳，建议购买已剥壳的松子，避免伤害牙齿，因为在孕期保护好牙齿也是十分重要的。

老四：榛子战士

榛子的营养物质含量最高，有着“坚果之王”的称号。榛子营养丰富，果仁中除了含有蛋白质、脂肪、糖类外，胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素E含量也十分丰富。榛子中含有人体所需的8种氨基酸，其含量远远高过核桃。榛子中的钙、磷、铁含量也高于其他坚果。孕妇经常吃可以起到明目、健脑之效。

妈妈这样吃：

榛子除了去壳后可直接食用外，也可作烹饪用。

炒榛子：将榛子炒熟，勿焦，随时食用，去壳嚼肉，量不拘，可开胃进食、明目、增进体力。

榛莲粥：将榛子、莲子、粳米放在一起，煮成“榛莲粥”，不仅口感好，而且营养丰富。

老五：开心果战士

开心果有很高的营养价值，还含有丰富的维生素、叶酸，丰富的铁、磷、钾等矿物质，同时还含有烟酸，泛酸。开心果还含有丰富的油脂，因此有润肠通便的作用，有助于机体排毒，是一种丰富的滋补食药。对孕妇有很多的功效，对胎儿的好处也十分多。

　妈妈这样吃：

对准妈妈来说，如果有便秘的情况的话，也可以选择吃一些开心果来达到排便的作用，因为开心果能够有效润肠道。如果有孕妇神经衰弱或是贫血情况发生，也可以选择吃点儿开心果来改善这种症状，当然记得开心果也不要吃太多。

开心果有着丰富的营养物质，对孕妇和胎儿都有帮助。但是因为其也含有大量的油脂物，所以不适合体重超重的孕妇食用。

老六：花生战士

花生的营养价值极高，能促进胎儿的生长发育。花生中钙含量高，钙是构成人体骨骼的主要成分，故多食花生，可以促进胎儿的生长发育。同时能促进细胞发育，提高智力，花生蛋白中含十多种人体所需的氨基酸，其中赖氨酸可使胎儿提高智力，谷氨酸和天门冬氨酸可促使细胞发育和增强大脑的记忆能力。

妈妈这样吃：

花生可以有多种食用方法，可以炒、可以煮、可以炸、可以炖，方法不一，味道各异。但是，准妈妈最好避免炒、炸等容易造成“上火”的食用方法。如果准妈妈长期上火，那么胎儿也比较容易上火，所以建议孕妇食用花生时，最好选择炖的烹制方法。炖不仅避免了营养的破坏而且吃起来口感又好、又易于消化。

　老七：板栗战士

外国人称板栗为“人参果”，它含有丰富的营养以及大量对孕妇身体有益的矿物质。孕妇常吃板栗不仅可以健身壮骨，有利于骨盆的发育成熟，还有消除疲劳的作用。栗子含有丰富的糖、淀粉、蛋白质，而脂肪含量比较低，碳水化合物含量比一般坚果高。同时还含有多种维生素及铁、钙、钾、磷等矿物质，尤其是维生素C、B和胡萝卜素的含量。

妈妈这样吃：

板栗可以做粥，可以生吃或煮熟吃，炒熟的板栗味道香甜、可口，是一道非常不错的美食，孕妇是能吃板栗的。但是吃任何东西都要适量，吃板栗不能多吃，否则会引起腹胀和消化不良等现象。栗子既养人、又好吃，但患有糖尿病的准妈妈需严格控制食用量，以免影响血糖的稳定，每次10个(约50克)为最佳。

老幺：腰果战士

腰果营养丰富，含蛋白质达21%，含油率达40%，各种维生素含量也都很高。腰果具有补充体力和消除疲劳的良好功效，还能使干燥的皮肤得到改善。同时还可以为准妈妈补充铁、锌等。所以是孕期可选的好坚果。但是，腰果含有多种过敏成分，对于过敏体质的人来说，可能会造成过敏，吃用时请准妈妈们注意。

妈妈这样吃：

如果孕妇有疲劳的情况发生的话，也可以选择吃些腰果来改善这种症状。腰果有补充体力的作用，尤其是孕妇外出游玩的时候，可以选择当小零食。孕妇在吃腰果的时候，一定要注意，如果你是过敏体质的话，千万不要食用。即使未怀孕前无过敏症，不一定保证你怀孕后也不过敏。所以准妈妈们在吃东西前必须了解自己的身体状况!

虽然说坚果是宝物，可是毕竟是容易上火之物，而且大部分坚果含油量都比较多，准妈妈在食用时应考虑自身因素，不要过量食用，这样反而物极必反。每天的摄入量适宜在25-30g左右，也就是一小把就可以了。

准妈妈们，趁着双12把八位小战士收入囊中吧，不仅好吃有益，最重要还是有益于宝宝的脑部发育!它们的使命就是给每位准妈妈送去一个聪明伶俐的宝贝，我们怎么能辜负它们的一番好意呢?你说是不是?让它们欢快地奔进你的碗吧，让它们分解成美丽的营养，在胎儿的小宇宙中爆发吧!

饮食健康：食用腰果好处多

导读：很多人都喜欢吃坚果，尤其是腰果，因为咸咸甜甜的味道常令人一口接一口。腰果可以维持心脏健康、控制血压、降低癌症风险，是一种很健康的零食，但是，相对的它的热量也很高，食用太多会导致体重增加。

一、食用腰果的好处有哪些

1、维持心脏健康

腰果含有丰富的好脂肪，零胆固醇，有助于降低低密度脂蛋白、三酸甘油脂和坏胆固醇，保持一个人的心脏健康。

2 、身体更加强壮

腰果富含有镁，可以强健骨骼、肌肉和神经功能。我们每天需要摄取300~750毫克的镁，因为它可以调节骨骼吸收的钙含量。

吃腰果好处很多。

3 、控制血压水平

这些腰果是低钠和高钾，因此可以控制你的血压。当摄取太多的钠时，就会导致身体保留大量的水，增加了血液的体积，因而血压会升高。

4 、降低癌症风险

腰果中含有硒和维生素E的抗氧化剂，可以防止自由基氧化，降低癌症的风险，增强免疫力。此外它还含有锌，可以抵抗感染。

延伸阅读：孕妇吃坚果 10种好处报你知！

5 、帮助身体功能

腰果含有高量的铜，它对酶的活性、荷尔蒙生产、脑功能有重要的作用。此外，它还可以产生红血球，避免贫血。

二、食用腰果应注意事项

1 、一天不吃太多

虽然吃了腰果之后很难抵挡不继续吃下去，但是吃太多会导致体重增加。一天大约只需要5~10颗的腰果，就可以维持你的健康。

2 、避免夏季食用

坚果会产生体热，因此最好避免在夏天食用。吃太多对身体健康一定没有好处，如果你可以坚持只吃一把，你可以在任何季节食用。

延伸阅读：宝宝吃坚果的原则及建议

3 、过敏者不能吃

任何人都可以食用腰果，但如果对坚果类会过敏的人，应该避免食用。此外，如果食用坚果会有偏头痛的人，也应该要避免。

4 、选择合适口味

腰果有很多不同的口味，这些都取决于你想要吃哪一种口味。但是，如果你是高血压患者，避免腌制的；如果你想要减肥，避免蜂蜜口味的。

5 、留意食用反应

腰果对健康没有不良影响，但它们含有丰富的热量，应该避免一次吃太多。另外，如果食用后出现呕吐、腹泻、浮肿、呼吸困难、疹子，应立即就医治疗。

腰果2岁的宝宝能吃吗

腰果可以适当的给两岁的宝宝吃。因为腰果内含有充裕的优质蛋白、膳食纤维、矿物质、无机盐等营养元素，宝宝食用可以增进食欲、补充营养、利尿排毒、促进宝宝大脑和骨骼的发育、增强抵抗力等等，但要注意腰果含有过敏原，宝宝吃一定要少量，不然也容易出现上火便秘的情况。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/yinshiyingyang/43424.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 鹅蛋促进人体和大脑发育还富含维生素

下一篇: 田鸡有补钙补虚保健美容三大功效