女性喝藕粉有哪些好处

有的地方将土豆称之为“马铃薯”、“洋芋”，营养专家指出，土豆比大米、面粉有着更多、更广泛的营养价值，且它的营养结构也十分的合理，被称为“蔬菜之王”。据说，人只靠土豆和全脂牛奶就能维持生命。我们常吃土豆，可你知道土豆会给我们带来营养吗?

土豆的功效与作用

1.补充营养、可作主食

土豆含有丰富的维生素及钙、钾等微量元素，且易于消化吸收，营养丰富。能供给人体大量的热能，在欧美国家特别是北美，土豆早就成为第二主食。

2.和中养胃、健脾利湿

土豆含有大量淀粉以及蛋白质、B族维生素、维生素C等，能促进脾胃的消化功能。

3.顺肠通便

土豆含有大量膳食纤维，能宽肠通便，帮助机体及时排泄代谢毒素，防止便秘，预防肠道疾病的发生。

3. 降糖降脂、美容养颜

土豆能供给人体大量有特殊保护作用的黏液蛋白。能促持消化道、呼吸道以及关节腔、浆膜腔的润滑，预防心血管和系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，有利于预防动脉粥样硬化的发生。土豆同时又是一种碱性蔬菜，有利于体内酸碱平衡，中和体内代谢后产生的酸性物质，从而有一定的美容、抗衰老作用，经常吃土豆的人身体健康，老得慢。

4.利水消肿

土豆所含的钾能取代体内的钠，同时能将钠排出体外，有利于高血压和肾炎水肿患者的康复。

5.减肥

土豆是富含膳食纤维的食物中，比较少见的同时含有大量维生素、矿物质的食物，每148克土豆产生的热量仅为100卡路里，真正的淀粉含量不到2%，只含0.1%的脂肪，能有效控制人们日常饮食中脂肪总量的摄入。

6.美容护肤

土豆有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。新鲜土豆汁液直接涂敷于面部，增白作用十分显着。土豆对眼周皮肤也有显着的美颜效果。把土豆切成片敷在脸上，具有美容护肤、减少皱纹的良好效果。

通过上面介绍“土豆功效”内容，大家是不是对土豆有了重新的认识呢?土豆不仅给我们带来很好的营养效果，养生价值，它的制作方法也多种多样，可以炒着吃，也可以红烧，还能做成蔬菜沙拉，还可以做成各种风味小吃呢。

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