春季养肝可以选择花粉好处多

春季养肝可以选择花粉好处多

提到花粉，女性们应该不陌生吧，在很多时候，花粉是用来美容的，一些化妆品里面会有花粉的存在。其实花生对于肝脏的好处也是很多的，可以起到保健的功效。那么什么样的花粉对于肝脏有好处呢?下面小编就为大家推荐一些可以保护肝脏的花粉。

1、茶花粉

茶花粉中富含制造新细胞的蛋白质、氨基酸、碳水化合物和植物性脂肪，能及时补充因脑力劳动、体力劳动和运动所消耗的大量细胞。茶花粉里面的核酸是非常的丰富的，食用茶花粉可以很好的保肝护肝，对于肝脏的好处是很多的。茶花粉的解毒能力也是非常的强的，所以肝脏不适的人群食用一些茶花粉可以很好的缓解症状。

2、松花粉

松花粉包含多种蛋白质、氨基酸、矿物质、酶与辅酶、核酸、单糖、多糖等营养物质，总含量达200余种。松花粉的补气养血的功效是非常的好的，在松花粉里面，维生素和矿物质的含量非常的丰富，对于肝脏的好处有很多。松花粉里面还含有很多的氨基酸，有很好的平肝祛风的好处。

3、玉米花粉

大量试验研究表明，玉米花粉能促进脾脏、骨骼、淋巴结和胸腺免疫器官的发育，增强免疫细胞的活性。食用一些玉米花粉可以很好的提高抗病毒的能力，可以起到抗辐射和防癌的作用。食用一些玉米花粉对于肝脏的好处也是很多的，可以很好的预防肝脏疾病的出现，还能促进解毒的功能。

在医学上面，花粉的用途也是非常的多的，一般可以用于治疗肝炎一类的疾病，常见的乙肝就可以通过花粉来治疗，而且花粉还能用于治疗脂肪肝、慢性肝炎。花粉可以提高人体的抵抗力，因此肝脏不好的人群平时不妨食用一些花粉。

[春季养肝吃什么好]夏季养心吃什么好

　　对于养生比较关注的朋友应该都清楚春季养生的重点就是养肝护肝，那么你知道春季养肝吃什么好吗?我这就给大家带来春季养肝必吃的食物，它们不容错过!

　　春季养肝的食物　　1.西红柿

　　富含vc，番茄红素。肝功不正常者可常吃西红柿鸭蛋汤，有滋阴功效，可作为肝炎患者的日常膳食。

　　2.柑橘

　　富含vc，有助肝脏解毒但不可多食，多食易上火，空腹食用伤胃。

　　李

　　含一种黄素甙，为干扰素诱导物，同时，中医说李清热生津泻肝利水，有养肝护肝之功。

　　3.梨

　　梨的营养丰富，能保护肝脏，帮助消化，所以也常作为肝炎和肝硬化的辅助治疗。

　　4.葡萄

　　为秋季养肝佳品，可使用葡萄干，但要记得漱口!

　　5.大枣

　　有安五脏补血之功，鲜枣富含vc。可常食。

　　6.猕猴桃

　　富含vc，又补肝护肝之功，可用作肝炎的辅助治疗

　　7.香蕉

　　性凉有滋阴之功，据说肝炎患者每天一支可防肝硬化

　　8.绿豆

　　增强肝脏解毒功能

　　9.枸杞

　　为滋补肝肾佳品，可煮粥做菜泡茶等

　　10.王浆、蜂蜜

　　按1：5的比例加起来用最好，单用也可，保肝护肝提高免疫力增强巨噬细胞的吞噬能力提高干扰素生成量

　　春季养肝知识　　1.春季避免大动肝戈

　　在中医系统里肝主要有三大功能，一是储存血液，调节血量;二是疏通发泄，通达调畅人体气机，利于血行，助于各脏腑正常功能，包括脾胃的运化吸收和水液代谢功能的发挥;三是调节人的精神意识活动，舒畅情志。

　　因此，肝脏的养生也要遵从肝为将军之官这一属性。首先，肝藏血，而?行则血归于心，卧则血归于肝?，因此，在该休息的时候，一定要注意休息，尤其是午夜两三点时是肝经当令，更要休息好，才能养好肝。其次，肝主情志，肝气最恶抑郁。肝气不舒畅，人就会情绪低落，心烦意乱，精神不振，食欲减退。因此，调节自己的心态，保持乐观豁达的生活态度，对肝脏养生也是非常重要的。肝主怒，发怒对肝脏的伤害巨大，所谓大动肝火，避免情绪暴怒是有肝病的人最需要注意的。

　　2.食性的五味宜甜

　　中医理论与实践告诉我们：?当春之时，食味宜减酸益甘，以养脾气。饭酒不可过多，米面团饼不可多食，致伤脾胃，难以消化。?中医还认为，春季补五脏应特别注重肝脏的进补，有?春季食补养肝为先?之说，并总结了以脏补脏，鸡肝为上;以味补肝，首选食醋;补肝血，食鸭血;舒肝养血，菠菜为佳的食补经验。食养还有春天吃菜粥的民间养生法。根据虚则补之的食补原则，气血双亏和体质虚弱的人春季食补更为必要。这些人可适当吃些人参、西洋参、蛤蚧，多吃红枣，也可服用黄芪红枣汤和蛋白类的食物补养身体。在日常膳食中，要多吃些新鲜蔬菜、豆芽、豆制品、海带以及鸡、鱼、蛋类。

　　3.对症食疗防百病

　　例如鸡肝粥可治老年人肝血不足、饮食不佳、眼睛干涩和流泪;鸡肝蒸天麻治疗老年人肢体麻木;葱、姜、韭菜祛湿辟秽浊，促进血液循环，兴奋大脑以解除?春困?等。春天桃红柳绿的时候，有花粉过敏易得季节性皮炎的人除少到鲜花盛开的地方，在饮食上要注意多吃新鲜绿叶蔬菜、禽蛋和动物肝脏。胡箩卜中含有胡萝卜素，在体内能转化成维生素A，对干性皮肤和?桃花癣?有一定的防治作用，是理想的食疗食品。

　　春季养肝粥　　1、猪肝绿豆粥

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　　原料：猪肺，大米，绿豆

　　做法：将绿豆、大米洗净后，放入锅内加水同煮，大火煮沸后再改用小火慢熬，熬至八分熟时，将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮，熟后加入适量的盐和味精即成。

　　功效：此粥具有补肝养血、清热明目、美容润肤的作用，适合脸色蜡黄、视力减退、视物模糊的体弱者经常食用。

　　2、决明子粥

　　原料：决明子10克，大米60克，冰糖少量。

　　做法：先将决明子加水煎煮取汁适量。然后用其汁和大米同煮，成粥后加入冰糖即成。

　　功效：该粥清肝、明目、通便。适用于目赤红肿、畏光多泪、高血压、高血脂、习惯性便秘等。

　　3、菠菜粥

　　原料：菠菜250克，粳米250克，食盐，味精各适量。

　　做法：将菠菜洗净，在沸水中烫一下，切段;粳米放锅内，加水适量，煎熬至粳米熟时，将菠菜放入粥中，继续煎熬直至成粥时停火;再放入食盐、味精即成。

　　功效：菠菜粥对因肝阴不足引起的高血压、头痛目眩、贫血、糖尿病等都有较好的辅助治疗作用。

　　4、桑椹粥

　　原料：桑椹30克(鲜桑椹用60克)，糯米60克，冰糖适量。

　　做法：将桑椹洗干净，与糯米同煮，待煮熟后加入冰糖。

　　功效：该粥可以滋补肝阴、养血明目。适用于肝肾亏虚引起的头晕眼花、失眠多梦、耳鸣腰酸、须发早白等。

养肝常识

1.养肝都有哪些小常识
1、闭眼睛 肝脏和眼睛是相通的，肝主藏血，肝主目，所以养肝首先可以养目。

如果眼睛干涩、容易流泪，可能都是肝在作怪。干涩，代表肝的精血不足；而迎风流泪，则代表肝的收敛功能不足。

用眼疲劳的话，闭眼睛，就能很好地达到养肝明目的功效。闭目降气，食指轻压眼睑，微微揉搓到眼珠发热发胀，便觉得燥怒平息。

2、转动眼球 可以固定远方一个大型物体为目标。从左到上到右再到下再回到左，完成一个大圆圈。

记住保持头部不动，就眼球动。转动10圈后，再从反方向转动10圈，能有效清楚眼疲劳和提高视力。

3、掂脚尖 每天记得踮脚，也能达到补肾养生的功效。 4、转动颈部 工作1小时候转动脖子，轻轻拍打颈部肌肉，能缓解肌肉疲劳，还能改善大脑血氧供应。

脑子瞬时清醒很多，对神经衰弱也有一定效果。 养肝吃什么？ 1、多吃蔬菜 现代人大部分都具有维生素、微量元素还有无机盐含量不足的情况，这个时候多吃新鲜的蔬菜能够有效的缓解。

常见的蔬菜有很多，例如白萝卜、海地啊、番茄、冬瓜等等，这些都是一个非常不错的选择。 2、海鲜类 常见的海鲜如白带鱼、银鱼以及牡蛎和螃蟹等等，这些都是具有增强身体免疫力，还有修复身体中损坏细胞的作用。

不过这些食物虽好，但是在烹饪的时候一定要注意，避免出现食物中毒的情况，最好能够在一百度左右的温度上蒸煮半个小时以上，另外一些海鲜过敏的患者也应该少吃。 3、酸奶 酸奶中含有大量的乳酸杆菌，这种物质能够有效的抑制和杀死肠道中的变坏菌，这样能够有效的减少出现中毒的情况。

并且日常多喝一些酸奶，能够有效的令我们的肠道蠕动加快，这样能够有效的减少氨的吸收，并且加快肠道中对于蛋白质的分解速度。 4、西瓜 西瓜不仅具有清热解暑、止渴利尿的作用，同时还含有大量的维生素和蛋白酶等等物质。

蛋白酶能够有效的将一些不溶解性蛋白质转化为可溶解性蛋白质，这具有很好的护肝作用，吃什么东西对肝好，西瓜是一个不错的选择。 5、食醋 食醋胃酸，这样醋酸味能够进入肝脏之中，达到以味补肝的作用，能够起到散瘀、解毒等等 作用，是补肝的上品之物。

6、乌梅 乌梅除了补肝之外，还能够有效的增强肝脏的解毒功能，所以也能够具有借宿醉的作用。
2.日常生活中怎样护肝
饮食———多吃黄绿色蔬菜能加速排出体内毒素，有助于肝脏排出废物。

多喝水可以促进新陈代谢，减少代谢产物和毒素对肝脏的损坏。 情绪———忌怒。

中医认为肝属木，就像树木一样喜欢自由的空间，所以养肝重在情绪调节，心情愉快，否则肝气郁结日久，导致肝气过盛而伤害到肝脏。 睡眠———从中医角度来看，睡眠相当于“养阴”，从凌晨1点开始到凌晨3点是肝脏最好的休息时间。

*** ———足底涌泉穴（足掌心前1/3处，屈足趾时出现的凹陷中）、手上的劳宫穴（手掌心，在第2、第3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指时中指尖处）和腕骨穴（沿小指侧向后，靠近腕横纹的凹陷处）都有养肝作用，长期坚持 *** ，会有很好的效果。 春季养肝———一年中最佳养肝季节是春季，饮食应多甘少酸。

吃青色的食物排毒。青色食物入肝，疏肝解郁，可帮助肝脏排毒，如绿豆、青豆。

枸杞子提升肝脏的耐受性。
3.乙肝病人养肝护肝的常识有哪些
检查两对半，发现自己的第一项是阳性的话，就说明患上了乙肝疾病了。

但是医生告诉我不要紧张，还让我继续做了乙肝肝功能和乙肝DNA检查。我的肝功能正常，医生说不用治疗，肝脏还没有受损。

而我的DNA显示也是阴性，医生说阴性就不具有传染性，所以可以放心的生活和工作。医生说我的病情比较稳定，所以建议我只要做好保肝护肝的工作就可以了。

于是我就记录了很多关于养肝的方法。每天早上可以喝一杯蜂蜜水，多吃水果和蔬菜，例如苹果和芹菜，对于乙肝病人的肝脏恢复都很有帮助。

最后医生还叮嘱我不要喝酒和抽烟，因为喝酒和抽烟对于肝脏的损害都非常大。而且晚上最好十一点就已经进入梦乡了，十一点开始就是人体的肝脏修复活动的时候。

充足的睡眠可以让肝病得到很好的恢复和治疗。
4.怎么养肝护肝
《黄帝内经》认为三七—四七（即21—28岁，注意这里的年龄是个大概年龄不是绝对年龄）是女性一生生命力最为旺盛的时刻，故不需要特别的保护，只要作息规律，营养得当，便合适。

中医的经脉理论认为，凌晨前后为“肝经”时间。我们的肝脏也需要在沉睡中得到休息，所以一定要让自己按时睡觉才能养肝、排毒。

晚上11时到凌晨3时是女人的“美容时间”，如果这段时间不睡觉，就会皮肤粗糙、容易疲劳、口苦咽干、火气大。所以，养肝、护肝的最好方法就是晚上11点前就寝，让自己每天都睡个饱。
5.哪五个小常识可以养肝护眼
一：保证23点前睡觉。

中医认为，晚上11时开始血循肝胆经，这时候入睡，让“静卧血归肝”，就可以让血液回流肝脏解毒，“肝阴足可濡养双目”，自然眼睛就同时得到滋养。 有的读者喜欢躺在床上看会儿书或杂志再睡，其实这对眼睛非常不利。

睡前10分钟最好别再用眼睛，这样才能让其得到充分放松。 可以躺在床上闭目休息、做做眼保健操，用湿热毛巾热敷双眼来缓解眼睛疲劳。

二：尽量减少用眼过度。 从上午9时到单位，打开电脑一直到下班，眼睛酸得不行也不舍得离开座位；一有空闲就目不转睛地使用手机、平板电脑等电子产品……眼睛如此“过劳”似乎是都市人如今的常态。

春天护眼首先要控制用眼时间，连续用眼1小时左右，就要休息15分钟。这时可以静心闭目片刻，两肘支撑在桌子边沿，以两掌轻捂双眼，全身肌肉尽量放松。

然后 *** 眼睛周围穴位，使眼内气血通畅，以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。或者走到户外，在空气新鲜处闭目，眼球从右到左，再从左到右各转5次，然后突然睁眼，极目远眺。

需注意，如果出现眼睛不适，切勿用手揉搓，否则会加重角膜损伤和视疲劳，春季致病微生物繁殖快，经常揉眼有可能增加眼睛感染的机会。 三：多进行户外运动。

闲暇时间到郊外踏青视绿，登高望远，是消除眼疲劳的最好方法。特别是孩子们出外放风筝，可以将视线延伸转移至高远处，自然调节眼肌，帮助放松。

需注意的是，春天花粉飘扬，对花草树木过敏的患者，在外出郊游的时候不要站在花树旁和风向下方，以免吸入花粉引起过敏。 四：多食绿色食物调养肝脏。

青色入肝经，所以绿色的食物可以对肝进行调养。专家指出，春天应避免高温、辛辣、油腻、大补类食物，需要长时间用眼的人群可多进食养肝护肝、滋补肝肾的食物，如动物肝脏、牛奶、豆制品、胡萝卜、红薯、菠菜、芹菜、橙子、草莓等。

多吃绿色的食物，也可以起到养肝护肝的作用。 五：保持心情开朗很重要。

中医认为，“肝在志为怒”，而“性喜条达（舒畅）主疏泄而恶抑郁”。在春天，人们较其他季节更容易激动，而情绪失控会进一步导致眼睛和肝脏受到伤害。

所以在春天，需要让自己保持良好的心情。 空闲时间多听听悠扬的音乐，长头发的女性可以把头发披散，多做梳头的动作，让自己情绪得到放松。
6.春季养肝知识有哪些
肝主疏泄，在志为怒，性喜条达，恶抑郁。

肝气宜解不宜结，人的精神、意识、思维等情志活动，与肝气是否舒畅有很大的关系。另外，“肝胆相照”，肝与胆互为表里，胆属少阳，少阳升发之时恰在春天。

因此，春季应特别注意精神调养，务必保持精神开朗，积极向上，乐观豁达，尽量排遣沉闷、抑郁等不良情绪。 肝主疏泄不仅在于调畅情志，还包括帮 助消化吸收，促进脾胃运化。

春天肝气当令，肝的功能偏亢，根据 中医五行“木克土”的理论，肝旺可伤及脾，影响脾胃的消化吸收功能。所以《摄生消息论》说：“当春之时，食味宜减酸益甘，以养脾气。”

春天的饮食应以甘淡、微微辛温为原则，要适时食用 大枣、蜂蜜之类 滋补脾胃的食物，少吃过酸或油腻、糯米团饼等不易消化以及大辛大热之品。 春天应多吃 菠菜、荠菜、芹菜、油菜、莴笋、香椿等绿色蔬菜，既能补充维生素、无机盐，也是应肝之气色。

春天风气主令，风为百病之长，春季多发的传染病，往往与感受虚邪贼风有关，故当严加防范。尤其是小孩，患传染病后，风邪极易入里化热，出现惊厥、抽搐等肝风内动的表现，更应警惕。

肝主藏血。人体的生理活动，全赖血液的濡养，人在安静休息时，部分血液归于肝，而活动时，肝又帮助心脏将血液输布四周，供给能量。

因此，春天要注意劳逸结合，不可过于劳累，不要熬夜或做过于剧烈的活动，以使肝血充盛。肝病患者尤应注意休养生息，避免加重肝脏负担。

肝开窍于目，在液为泪。春天到来，大自然一派新绿，现代研究绿色对眼底视网膜细胞有良好兴奋作用，绿色不仅入肝，还能益目，所以春天应多眺望绿色植物以悦目神。

同时，春天又是“火眼”（急性卡他性结膜炎）、眼痒症（春季结膜炎）多发 季节，要注意预防，并积极治疗，使眼睛不受伤害。

春分养生重养肝 放松心情防疾病

饮食清淡养肝益脾

春季宜养肝护肝，以便逐渐适应舒畅、升发、条达的季节特点。郑彩华表示，春季饮食的调养要考虑阳气升发的特点，可以多吃一些绿色蔬菜，这些蔬菜中含有大量的维生素及膳食纤维适宜养肝，如菠菜、油菜、卷心菜、春笋、莴笋等；多吃一些芽类蔬菜，如绿豆芽、黄豆芽、豌豆苗等；多吃一些五谷杂粮和豆类，如黑米、豆类及其制品，以激发活力，有利于降脂。另外，还可以适量吃一些甜味食物，如龙眼、山药等。“脾胃为后天之本”，补益脾气，气血生化之源充足，肝气、肝火也就不旺了。

郑彩华提醒，春天饮食忌酸忌辣，酸味入肝，具收敛之性，不利于肝气的疏泄。饮食调养也要投脏腑所好，要少吃油炸等食品。谈到春季睡眠，郑彩华表示，应注意不要熬夜，保证睡眠充足，以利于肝胆的养护。尤其是肝病患者，应更加注意保证睡眠充足，以使药物更好地发挥治疗效果。女性 养生 以养血为主，如果经常熬夜会造成面色萎黄、失眠多梦、月经量少等肝血亏虚的症状。

心情舒畅适量运动

在春季保持心情舒畅和适当的运动，有利于机体适应春季的升发之象。情志状态是肝疏泄功能正常与否的关键因素。中医认为怒伤肝，发怒、生闷气等都易使肝气郁结，导致气郁化火，引发血压升高、头痛、头晕、神志不清等肝火上扬的症状。

郑彩华表示，春季 养生 除了要养成良好的饮食习惯、规律的作息制度，还要重视精神调养，做到心胸开阔、积极乐观，保持恬静的心态。可以选择自己喜欢的歌曲戏剧，或者在春暖花开之时郊游，使心情放松，肝气舒畅。

适当“春捂”预防疾病

虽然春分时节天气日渐暖和，但昼夜温差较大，因此要注意多晒太阳，以利祛散寒邪。谈到“春捂”，郑彩华提醒，“春捂”也应该有度，15 是“春捂”的临界点，超过15 就要适度减衣，不要再捂了，再捂下去反而容易导致上火。

此外，春季温度与湿度变化很大,各种病原体开始活跃，容易导致人体平衡失调，体弱者易生病，旧病易复发。郑彩华表示，此时一些疾病如消化系统疾病等较易发生，易感人群应提早防护，必要时尽早进行相关检查。同时，冠心病、脑血管病等心脑血管疾病患者也要注意防寒保暖，预防疾病复发。对于过敏体质的人而言，春季花粉、柳絮较多，需要注意预防花粉过敏及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等疾病。

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