桔子好吃营养多女性多吃有益健康

桔子好吃营养多女性多吃有益健康

秋冬的季节，人们很容易疲劳，而且情绪也会非常的暴躁。适合多补充一些水分，对缓解秋冬干燥有很大的好处。秋冬季节很多水果可以选择，比如说苹果啊，梨啊。其实这个季节多吃桔子有益健康，女性常吃桔子还有美容的作用呢，来了解一下吧。

因为桔子的营养价值高，因此我们在日常的饮食过程还是可以适当的多吃一些桔子的，但是一定要注意再好的食物也是要有量的需求的，不要吃的太多，每天吃两三个就好了，在购买桔子的时候一定要买新鲜的，这样可以保留营养的同时还可以品尝到新鲜的水果。

1、美容、消除疲劳

橘子富含维生素C与柠檬酸，大家都知道维生素是可以有美容的作用的，而且柠檬酸也是可以让人缓解疲劳的哦，所以常吃桔子对于女性来说是非常健康的一种食物。

2、促进通便、降低胆固醇

橘子内侧薄皮含有膳食纤维及果胶，这样的物质对于有便秘的人群和高胆固醇的人群有很好的缓解的作用，可以让你大便通畅，同时还可以降低胆固醇。

3、预防冠心病、动脉硬化

橘皮苷可以加强毛细血管的韧性，降血压，扩张心脏的冠状动脉，所以说如果你有冠心病，动脉硬化等疾病的话可以适当的吃桔子，对于身体健康有好处。而且食用柑橘可以降低沉积在动脉血管中的胆固醇，有助于使动脉粥样硬化发生逆转，是非常有利用价值的食物。

4、有效抗癌

在鲜柑橘汁中，有一种抗癌活性很强的物质“诺米灵”，它能使致癌化学物质分解，可以有效的抑制和阻断癌细胞的生长，而且还可以帮助细胞合成，防止损伤，是非常有效的抗癌的食物的类型。

关于桔子对于女性的好处，上面已经给大家详细的介绍了，不知道大家是否有所了解了呢，常吃桔子有美容的作用，还可以有消除疲劳的作用，对于胆固醇高啊，经常便秘的人群来说，是很适合吃桔子的，还有抗癌的作用，大家可以适当放心食用。

吃桔子有益健康不？

橘子色彩鲜艳、酸甜可口，是秋冬季常见的美味佳果。橘子营养也十分丰富，1个橘子就几乎满足人体每天所需的维生素C量。橘子含有170余种植物化合物和60余种黄酮类化合物，其中的大多数物质均是天然抗氧化剂。橘子中丰富的营养成分有降血脂、抗动脉粥样硬化等作用，对于预防心血管疾病的发生大在加拿大的研究人员进行的一项研究中，16例成年男性和9例成年女性的总胆固醇(TC)和低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)水平均高于正常，依序每天喝橘子汁1杯(250ml)、2杯、3杯各4周。结果发现，每天喝橘子汁1杯、2杯、3杯在4周后可使血浆维生素C水平分别提高2.1倍、3.1倍、3.8倍；每天喝橘子汁3杯在4周后可使高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)水平升高21%，叶酸水平升高18%，LDL/HDL比值降低16%。HDL可清除动脉血管壁内胆固醇，防止动脉粥样硬化。研究提示每天喝橘子汁750ml可以有效改善高胆固醇血症患者的血脂代谢，有益于心血管健康。 有益处。 柑橘类水果可有效预防心血管疾病的发生。柑橘类水果中叶酸有降低血浆同型半胱氨酸的作用，后者可损伤动脉血管，是心血管疾病的危险因素。柑橘类水果富含钾元素，有助于调节血压、维持正常心律。维生素C、类胡萝卜素和黄酮类化合物均有抗脂质氧化作用，可阻止动脉粥样硬化的发生和发展。 每天吃一个水果(非柑橘类)可以使发生脑卒中的危险降低4%，而每天吃一个橘桔类水果则可以使发生脑卒中的危险降低19%。这充分说明柑橘类水果具有非凡的心血管保护效应。 橘子可以常吃，但不要吃得太多，推荐每天吃1-3个橘子。一次吃得太多容易“上火”，可促发口腔炎或牙周炎，并可能出现皮肤发黄。

橙子美味又营养，女性常吃橙子有什么功效与好处呢？

橙色，我相信大家都吃过。酸甜甜的。有些人喜欢不放手，有些人却很沮丧。给大家橙色的优点和缺点是什么？接着往下看你知道橙子的好处和坏处吗？如何健康养生！橙色的优点是什么？

橙子味，酸，爽口。生津具有止渴、增进食欲的功效。正常人饭后要么吃桔子，要么喝橙汁。有消除油腻、去除积食、解渴、解酒的作用。橙子营养丰富，全面，老少皆宜。橙子的维生素含量高，中等大小的橙子可以提供一天的维生素C。对于女性，

多吃橙子还有一个好处，就是减少胆结石的发病率。橙子味，酸，爽口。有预防便秘的功效，生津止渴，增进食欲，帮助消化。正常人饭后，吃橙子或喝橙汁有消除油腻、去除积食、解渴、解酒的作用。橙子营养丰富，全面，老少皆宜。

经常吃橙子的缺点：空腹时不要吃桔子。橙子中的有机酸会刺激胃黏膜，引起胃痛。橙子含有较多的单宁酸，容易与铁结合，不利于铁的吸收和利用，贫血患者不宜多吃橙子。不要一次吃太多橙子，经常吃就行了。桔子吃多了容易伤肝气和发烧。糖尿病患者不吃东西。

让我们来谈谈如何选择橙子。橙子不光滑，进口橙子是表皮上有很多洞，粗糙，经过“美容”的橙子。非常光滑，几乎没有洞。购买前最好用白色餐巾纸擦拭水果表面。加入色素后，通常会在餐巾纸上留下颜色。请记住，桔子可以经常吃，但不要一次吃太多！

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吃桔子有什么好处和坏处？桔子吃了有什么好处？

桔子富含多种维生素，可以为人体补充所需的营养元素。因此，营养学家建议可以适量的吃桔子。但是桔子吃多了也不好。那么，吃桔子究竟有哪些好处呢？桔子吃多了有什么危害呢？

吃桔子的好处桔子是人们生活中习以为常的果品，既是极好的美食佳果，又对人体健康有着很多有益之处。桔子中含有丰富的维生素C和尼克酸等，它们有降低人体中血脂和胆固醇的作用，所以，冠心病、血脂高的人多吃桔子很有好处。

日本果树研究所对6045人进行调查发现，爱吃桔子的人患冠心病、高血压、糖尿病、痛风的比率比较低。他们还发现桔子等柑桔类的皮中所含的橙皮油素具有抑制肝脏、食道、大肠及皮肤发生癌症的效果。

日本中医食疗研究会会长田村稻生教授认为，就桔子的营养价值来说，维生素C与柠檬酸含量最丰富。前者具有美容作用，而后者则具有消除疲劳的作用。如果把桔子内侧的薄皮一起吃下去，除了维生素C以外，还可以摄取膳食纤维（果胶），它可以促进通便，并且可以降低胆固醇。值得注意的是桔皮甙，它可以加强毛细血管的硬度，能降血压、扩张心脏的冠状动脉。因此，可以说桔子是预防冠心病与动脉硬化的食品。

吃桔子的坏处桔子所含的糖和维生素C含量极高，而桔子中的果酸又有助于消化，这样糖份就容易被人体吸收，从而在人体内产生较多的热量。经营养学家测定，每斤桔子能产生大约近700多千卡的热量，与吃四两米饭或二两半猪肉所产生的热量不相上下。

小儿过量食用桔子，所产生的热量即不能转化为脂肪贮存在体内，又不能及时消耗，便会由积聚引起“上火”，表现为口腔炎、牙周炎、咽喉炎和便秘等。这是因为桔子是补血益气的食品，而小儿的体质常常是“阴常不足，而常有余”，桔子使“血气”更盛，便会出现“上火”现象。因此小儿不能多食桔子。

哪些人不宜吃桔子老年人要少吃胃肠、肾、肺功能虚寒体质的老人不可多吃，以免诱发腹痛、腰膝酸软等病状。

阴虚体质的不要吃中医认为，桔子性温，多吃易上火，特别是属于阴虚阳盛体质，最好少吃，不然会出现口舌生疮、口干舌燥、咽喉干痛、大便秘结等症状。建议吃些柑桔，可免上火症状。

孩子贪吃、多吃桔子，容易会上火。如果孩子吃桔子过多，出现所说的“上火”表现，如舌炎、牙周炎、咽喉炎等，应停食1-2周，再吃。

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