吃魔芋减肥效果惊人你值得拥有

吃魔芋减肥效果惊人你值得拥有

说起减肥的这个问题，每个人都有着自己的历史和减肥的使命，因为现在是一个形象的社会，做什么事情都在乎形象，所以人们都在用自己的方法去选择减肥塑形。其中食物减肥成了人们所关注的问题，听说吃魔芋是可以有减肥的效果的，是这样的吗?

魔芋这名字对很多人来说大概会很陌生，它是一种根茎植物，又叫葡苷聚糖。我国种植面积很广。大家知道吗，现在除了魔芋以外，还有了魔芋精粉呢，而且相关的食物有几百种，可以供不同人选择和食用。让人们不知道的是，它是有降血糖防癌作用的哦，如果你经常有大便干燥或者是便秘的问题，不妨试试魔芋，具有减肥的功能。而且它是一种很强吸水性的食物，而且饮食以后很容易被吸收和利用哦，是很健康的一种饮食。

不仅好吃，而且能吸附胆固醇和胆汁酸，对降低血压减少心血管病发作有一定效果。因为魔芋中有很多的可溶性的膳食纤维，这样的纤维对抑制餐后血糖有着一定的效果，而且它还是很多糖尿病人的理想的降糖的食品，也是可以减轻胰岛负担的重要食物。

减肥作用：美国Walsh用双盲法肯定了魔芋的减肥作用。而且有研究已经进一步的证实了，食用魔芋精粉三十天，体重会下降到百分之八十作用，一般在四公斤以上的标准。所以它是减肥的一大食物。含有丰富的膳食纤维，具有增加饱腹感的作用，而且还可以减少热量的吸收，可以达到预防和缓解肥胖的目的、服用16%魔芋食品，3天减重2.45公斤(为原体重3.2%)。

上面小编已经给大家介绍了，相信大家也有了一定的了解了吧，魔芋确实是有减肥的效果的，而且它还有很强的吸附的功能，具有减肥减少热量吸收的一种食物，而且还可以促进排便，具有排毒的作用，大家不妨试试。

魔芋的减肥原理和推荐食谱

　　魔芋是一种纤维素比较丰富的食材，有很多人都爱吃魔芋，魔芋具有增加饱腹感的效果，因为它稀释水分以后会膨胀。它可以有降脂减肥的作用，而且还可以润肠通便的哦。你知道魔芋的减肥原理以及它如何食用吗，来看看关于魔芋的这些介绍吧。

　　 魔芋的减肥原理：

　　1、作为一种可溶性的膳食纤维，可在食物四周形成一种保护层，从而防止消化酶与食物发生作用。魔芋可以补充纤维素，对于减肥有好处，而且还可以抑制消化。

　　2、可吸水膨胀(80-100倍)，可以抑制食欲，产生饱腹感，使进食量下降。

　　3、可以延缓，阻止胆固醇，单糖等营养物质的吸收，从而使脂及酸在体内的合成减少。魔芋可以有降低胆固醇的吸收和利用，而且还可以减肥降脂。

　　4、有润肠，通便的功能，可以增加排便量，因此具有肠道清洗的作用。

　　 魔芋拌芹菜

　　原料：魔芋200克，芹菜100克，葱、姜丝、精盐、味精、花椒油各适量。

　　制法：将去毒魔芋煮熟，晾凉后切成丝;芹菜洗净取茎，切成丝，入沸水中焯一下，晾凉，将二丝同入盘中加佐料调匀即成。

　　 木耳芥末魔芋丝

　　材料：木耳20克，魔芋丝60克，香菜2根，绿芥末适量，陈醋适量，盐适量

　　 做法：

　　1.把木耳泡发好，然后放到热水中焯一下备用;魔芋丝用清水冲一下。

　　2.调汁。在一个小碗里倒入适量的陈醋，挤入两厘米长的绿芥末放入盐拌匀，汁就调好了。

　　3.将调好的汁倒入木耳和魔芋丝里放入少量的香菜拌匀就做好了。

　　魔芋的减肥原理是什么，上面就给大家介绍了相关的一些内容了，魔芋的好处有很多，可以有降低胆固醇的作用，对于润肠通便有好处，而且还可以增加排便的数量，对于清洁肠道是有好处的呢，大家可以试试这样的养生食材，对于想减肥的人群来说是不错的选择呢。

魔芋，被称为纯天然减肥神器，真的有这么神奇吗？

魔芋只所以被称为好的减肥产品，是因为魔芋热量低（100g大约10卡热量）

但是减肥要遵循：能量负平衡、低升糖指数、丰富营养三大原理！单一的限制热量也不一定达到减肥的作用。在说我们说的能量负平衡是指一天的总摄入热量低于消耗热量。我们控制的热量是指所有食物想加的总和，单一的低热量食品，不能保证一天总热量低于消耗热量！

1. 高饱腹感

魔芋含有一种神奇的物质，叫做葡甘露聚糖。葡聚糖-甘露聚糖具有吸水膨胀作用，进入人体后开始膨胀，所以魔芋具有消化速度慢、饱腹感强的特点，很多人减肥时每餐只吃一点东西，可以说是饿了一天一夜，大多数人减肥失败也是因为无法控制自己的饥饿感。魔芋完美地解决了这一问题，使人不饿也能轻松减肥。

2、低卡路里

魔芋的糖和脂肪含量很低，几乎不含热量。在正常情况下，如果我们想吃饱晚餐，吃500千卡左右的热量，如果在晚餐前吃一点魔芋或魔芋制品，可以增强饱腹感，减少晚餐的食物摄入。

魔芋含有丰富的膳食纤维，还含有葡甘露聚糖，可谓是减肥的 "法宝 "食品，吃后有强烈的饱腹感，还能在一定程度上缓解便秘，对于那些不能控制自己嘴巴的人是个好消息。一般来说，约1个月后有明显的减肥效果，但应注意，在减肥期间，不能只吃魔芋，否则会损害健康。

因为魔芋含热量低，不需要满足身体的新陈代谢，但身体所消耗的热量足以维持生命活动，身体会消耗体内储存的脂肪和蛋白质来维持正常的生命活动，这也是减肥的原则，但这种长期发展会造成内部器官不同程度的健康问题。此外，热量摄入不足会导致低血糖、贫血和低能量等问题。而魔芋所含的营养元素非常少，没有办法满足我们身体对营养元素的高要求，如果只是长期吃魔芋对健康的危害是不言而喻的，所以魔芋减肥的方法必须科学。

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