肠道排毒何需忍饥挨饿,清爽炒藕片改善肠健康(肠道排毒的好处)

肠道排毒何需忍饥挨饿,清爽炒藕片改善肠健康

传统所说的“断食”、“排毒”等等说法，实际上都是针对平时膳食中过多的蛋白质、脂肪和盐的积弊，在一个月中有一两天的时间，只吃蛋白质含量极低的蔬菜、水果，多喝水，让内脏得到休息。其实，如果我们平日里就合理饮食，尽量少增加内脏的负担，又何需经常想着什么饥饿“排毒”的方法呢？

推荐排毒食谱

清爽炒藕片

材料

莲藕150克，水发木耳、胡萝卜各30克，白醋1/2勺，盐、鸡精各1克，水淀粉、橄榄油各适量

做法

1、将莲藕和胡萝卜去皮洗净，切薄片，一起放入加有橄榄油的沸水锅中焯过捞出，木耳撕成小片。

2、锅中注油略热，放入藕片，加白醋翻炒，再加入胡萝卜和木耳。

3、加盐、鸡精调味，用水淀粉勾芡，装盘即可。

功效

这道菜颜色清爽，口感清脆，可以提供较多的可发酵膳食纤维。藕保持脆爽时，其中的淀粉粒没有完全胡华，在大肠中可以发酵产生短链脂肪酸，改善大肠的环境，抑制有害细菌。木耳中的多糖有利于清除重金属污染，也是增加大肠内容物而保持食物残渣柔软的成分。

肠道排毒的好处

肠道排毒的好处
肠道排毒的好处。排毒是我们养生道路上的一大问题，我们都知道是药三分毒，我们平常日常生活中所吃进去的食物，多多少少也带有一点微量的细菌以及毒素，那么这些毒素会积攒到我们的肠胃里面，对我们的人体造成不好的影响，排毒对于我们人体的好处是颇多的，那么肠道排毒的好处有哪些？本篇文章将会为大家解答这个问题。
肠道排毒的好处
第一，美容养颜。皮肤是我们人体最大的排泄器官，事实上，这一点就可能颠覆很多人的认知了，可很多人可能以为肛门才是我们人体最大的排泄器官，但其实肛门并不是，皮肤才是。我们体内的有毒物质，随着我们人体血液的循环，有很大一部分会从我们的皮肤毛孔中排除，那同时会对我们的皮肤造成伤害，诸如痘痘的产生。如果毒素积累的过多，在我们的皮肤毛孔中就会形成痘痘，这也是很多人厌恶的痘痘的来源之一，但是如果我们体内的毒素从肠道排出就会减轻了我们皮肤排毒的负担，也就保证了我们皮肤的光滑水润。
第二，防止口臭。我们都知道，食物在发酵以后会产生异味，那么这个也是很多人口臭的来源，如果我们不及时清理肠胃体内的毒素的话，这些会让我们的口气变的很不好。而排毒可以让我们的口臭症状得到解决。
那么关于肠道排毒的好处就为大家解答道介绍到这里。

上班族如何清肠排毒

　　 一、教你如何清肠排毒好

　 　1、 盐水清肠

　　是受大众亲睐的清肠方法。盐水清肠是指在晨起空腹的状态下喝一定量的盐水，然后配合瑜伽运动达到清肠的效果。盐水清肠方法简单，能刺激肠胃的蠕动，促进血液循环，排出体内毒素。

　 　2、 食物清肠

　　是指通过食疗方法达到清肠效果。常见的清肠食物有清肠蔬菜和清肠水果，其中清肠蔬菜包括萝卜叶、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等，清肠水果包括柠檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、番茄等。食疗清肠健康、安全，不少人选择这种方法清肠。

　　 3、 清肠茶

　　目前市面上很多清肠茶都声称有清肠排毒功效，因此很多爱美者都喜欢选用这些清肠茶来清肠。

　　 4、 大肠水疗

　　是一种利用水和医疗设备清洗肠道的方法，是将洁净的水通过机器施压，经插管从肛门灌入肠内，保留一段时间后，可促进肠道排便，从而起到清洗结肠的作用。大肠水疗属于逆行清肠方式，主要清洗结肠部分。

　　 5、 SPA，一种纯物理的清肠方式

　　使用聚乙二醇电解质散剂，通过聚乙二醇4000中的氢键固定外源性水分子，起到冲刷肠道、排出肠道垃圾的作用，具有全肠道清洁的特点。

　　 二、上班族如何清肠排毒

　 　1、 青汁排毒法：

　　青汁排毒法可促进排便排毒，这种方法在日本、台湾演艺圈广为流传，很多女艺人都用过。所谓青汁，就是用大麦嫩叶/小麦嫩苗等榨成汁或者直接买现成的大麦嫩叶青汁。青汁可以促进肠道蠕动、改善便秘，因为它含有很多膳食纤维。体内膳食纤维摄入增多了，能加快肠道蠕动，缩短排空时间，从而帮助人体养成正常的排便习惯。只要坚持喝青汁一段时间，整个人都会觉得神清气爽呢!

　 　2、 粗粮水果排毒法：

　　粗粮和水果含有大量的粗纤维，也不失为通便排毒的好东西。多吃粗粮和水果可以促进肠蠕动，防止便秘，使体内废物和毒素加快排出。日常生活中富含纤维又营养的食物有很多，比如豆类、玉米、小米、白木耳、黑木耳、蘑菇等，苹果、梨、葡萄、杏、柿、山楂、草莓等水果也要常吃。

　　 三、清肠排毒教你最显年轻的秘诀

　　1、 喝水

　　喝水排毒其实是个最简单又最常用的一种，每天八杯水是每个人都需要的。最好是从早上起床后，一杯水让肠胃清新清理，这种方法不但让身体能补充一些水分，也会让随着利尿的作用将毒素排解出去。

　　 2 、 运动

　　出汗排毒方法是运用了让身体运动，转化成汗水排泄出去，这其中最有效的运动就是高温瑜伽，通过让身体出汗来加速毒素的排泄。但切记高温瑜伽之后不能淋浴，否则很容易发生感冒。

　　 3 、 食物

　　利用食物来排毒也是一个很好的排毒方法，其中运用到了新鲜的蔬果来制作一些新鲜的果汁饮料，将体内一些油腻的物质赶走，增加一些新鲜的营养和水分进去，以及每天不可取少的八杯水，自然而然一些毒素慢慢就会清除掉。注意：女人要都想显年轻的秘诀，除了做到以下方法外，最重要的是自己的'心态。减少压力，多去旅游，停下脚步欣赏外面的世界。

　　 四、女人必看的清肠排毒食疗

　　 1、薏米

　　薏米性微寒，不适合煮粥或者单吃，与一些能起到温补作用的食物一起煲汤更为适合，可以把鸡腿、番茄与薏米一起炖煮，不但容易消化，而且能起到非常好的滋补效果。

　　 2、红米

　　红米比一般的白米蛋白质含量要高30%，脂肪酸和维生素的含量也要高一些，更重要的是富含铁、锌、锰、铜等微量元素，非常适合产妇、老人、儿童食用，可以有效地补充营养。

　　 3、黑豆

　　黑豆蛋白质含量高达36%-40%，相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍;黑豆含有18种氨基酸，黑豆基本不含胆固醇，只含植物固醇，而植物固醇不被人体吸收利用，又有抑制人体吸收胆固醇、降低胆固醇在血液中含量的作用。因此，常食黑豆，能软化血管，滋润皮肤，延缓衰老，特别是对高血压、心脏病等患者有益。

　　 4、小米

　　小米可蒸饭、煮粥、磨成粉后单独或与其他面粉掺和制作饼、窝头、丝糕、发糕等，易被人体消化吸收。常食小米能够养肾气、除胃热、利小便，特别适宜产妇、幼儿和病人食用。

　　 5、玉米

　　玉米纤维素比精米、精面粉高4-10倍。纤维素可加速肠部蠕动，排除大肠癌的因子，降低胆固醇吸收，预防冠心病。玉米还富含钙、磷、铁、胡萝卜素和维生素，有止血降压和利尿利胆的作用。

　　 6、高粱米

　　一些胃肠功能略差的人可以尝试做一些高粱羹，比如在做银耳羹或者玉米羹的时候放上一点点高粱，可以让原本就很营养的羹汤增加一些丰润的口感。

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