山药枸杞粥的功效与作用,山药枸杞粥怎么做

本文关键词:秋,冬

山药枸杞粥用到的食材

山药 : 100g

大米 : 50g

枸杞子 : 5g

山药枸杞粥的功效与作用

山药枸杞粥做法

山药100克洗净，去皮，切小块；枸杞子用清水泡软；大米50克洗净，放入锅中加水煮开，熬成粥，再放入枸杞子5克、山药块，待山药煮熟后，加入冰糖至冰糖融化即可。

枸杞山药粥的食用指南

热量：600.5大卡
钾：767.75毫克
磷：239.5毫克
碳水化合物：134.58克
镁：102.5毫克
钙：64.25毫克
钠：60.55毫克
胡萝卜素：60微克
维生素C：15毫克
蛋白质：14.95克
维生素A：9微克
硒：4.44微克
铁：3.78毫克
烟酸：3.28毫克
膳食纤维：3.28克
锌：2.94毫克
锰：1.97毫克
脂肪：1.6克
维生素E：1.3毫克
铜：1.1毫克
维生素B1：0.29毫克
维生素B2：0.12毫克 枸杞可以补肝、肾，同时还有明目的效果；山药有固肾、补气的作用；粳米则可以补益脾胃。枸杞山药粥具有调和脾胃、补肝肾的疗效。
健脾益胃助消化 滋肾益精 降低血糖 延年益寿
补充营养素的基础食物 婴儿辅助饮食
明目 提高机体免疫力 保护肝脏 降三高 痰湿体质、湿热体质忌食
糖尿病人少食
脾虚者忌食1.不适宜外感实热、脾虚泄泻者服用
2.宜上火人群忌食

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/yinshiyingyang/47849.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 山药养生鸡汤的功效与作用,山药养生鸡···

下一篇: 雪菜肉末四季豆的功效与作用,雪菜肉末···