藿香小米粥的功效与作用,藿香小米粥怎么做

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藿香小米粥用到的食材

干藿香 : 15克

小米 : 100克

藿香小米粥的功效与作用

藿香小米粥做法

1.干藿香洗净，放入锅中，加水煎煮，去渣,取汁；小米洗净，浸泡30分钟。

2.锅置火上，放入小米和适量清水，大火烧沸后改小火；待粥煮熟时，放入藿香汁，略煮片刻即可。

小米粥的功效与作用 常吃小米粥对身体会非常有帮助

1 常吃小米粥对身体的好处

大米和小米虽然都叫米，但它们却不是一种东西，一般来说，大米吃起来香甜软糯，口感更好，但论起营养价值，还是小米更胜一筹。

主子们你们知道吗？小米中含有大量的维生素，其中维生素B1是大米的1.5倍，维生素B2是大米的1倍，粗纤维比大米高2到7倍。不仅如此，小米中还含有一般粮食中没有的胡萝卜素，这对保护眼睛很有好处呢。

小米的功效

小米中含有大量的亚油酸，对防治动脉硬化和软化血管都很有帮助，有心脑血管不好的主子要多吃小米哦。

平时多吃小米粥，可以使皮肤减少出油，还可以减轻皱纹、色斑、色素沉着，有美容需求的主子要多喝哟。

五谷杂粮中，最补肾的就是小米了。虽然小米性质偏寒，但略带点咸味，咸味入肾，所以小米可以起到益肾气、补元气的功效。

小米加这些更有营养

煮小米粥的时候可以加一点儿豆子，因为小米中赖氨酸含量低，和豆子一起吃的话，既营养互补，还有养心安神、镇静安眠的效果，想要缓解失眠的朋友可以试试喝小米粥哦。

小米粥的功效与作用有哪些?

谷田梦（天然谷物食品倡导者）解答：

小米粥是一种非常健康的食品，在传统饮食文化中极受欢迎。它不仅美味可口，还有许多健康功效和作用。以下是小米粥的主要功效和作用：

促进肠胃消化：小米中含有大量的纤维素，这些纤维素可以帮助刺激肠胃蠕动，促进肠胃消化功能，并且有助于预防便秘。

润肺止咳：小米粥有滋润肺部的作用，能够缓解干咳等症状，对于患有咳嗽、气喘等症状的人群来说尤其有益。

降血脂改善心脑血管疾病：小米粥富含膳食纤维和卵磷脂，可帮助调整血脂水平，防止心脑血管疾病的发生和进展。

补充营养：小米粥中含有大量的碳水化合物、蛋白质、脂肪、微量元素和维生素等营养物质，这些营养可以帮助人们补充营养，提高身体健康水平。

清热解毒：小米还有清热解毒的作用，能够帮助人们降温解暑、消除烦躁易怒等现象。

减肥瘦身：小米粥富含纤维素，能够降低人体吸收脂肪和糖分的速度，从而减少卡路里的摄入，并且能够促进代谢，达到减肥的效果。

总之，小米粥是一种非常健康营养、具有多种功效的食品。无论是对于一般人民，还是对于特定人群，如老年人、产妇、需要调整血脂、降低胆固醇的人群，都有很好的保健功效。因此，我们在日常生活中可以适当地食用小米粥，在享受美味的同时，可以提高身体健康水平并预防许多疾病。

以上是【天然谷物食品倡导者-谷田梦】解答，希望对大家有所帮助。

小米粥的功效与作用有哪些

谷田梦（天然谷物食品倡导者）解答：

小米粥是一种由小米熬制而成的传统中国饮食，它早在古代历史时期就已经被广泛食用。小米粥不仅味道可口，而且对身体健康也有很多好处，下面将为您介绍小米粥的功效与作用。

保持肠胃健康：小米粥中富含纤维素和复合碳水化合物，这些营养素对于保持肠胃健康至关重要。适度饮用小米粥可以促进肠道蠕动，缓解便秘、腹泻等消化系统问题，并且有助于维护肠道菌群平衡。

提供足够的能量：小米粥中碳水化合物的含量比较高，可以为身体提供充足的能量，有助于增强体力、减轻疲劳等。

促进肝脏健康：研究表明，小米粥可以降低肝脏内异丙醇的含量，这是人体代谢过程中可能会产生的毒素。因此，适量食用小米粥可以帮助清除有害物质，保证肝脏健康。

有利于心血管健康：小米中富含植物类固醇和纤维素，可以降低胆固醇水平并减少心血管疾病的风险。

抗氧化作用：小米粥中富含多种抗氧化成分，如维生素E、锌、硒等，可以帮助防止身体受到自由基损伤，这是一种常见的引起许多疾病的原因。

促进睡眠：小米中所含的谷氨酸可以转化为肾上腺素，有助于维持神经系统平衡。同时，小米也富含色氨酸，它是一种可以促进睡眠的特殊氨基酸，有助于提高睡眠质量。

总之，适当地食用小米粥可以对身体健康有很多好处。小米粥不仅可口美味，在保持肠胃健康、提供能量、促进肝脏健康、有利于心血管健康、抗氧化和促进睡眠方面都具有很好的功效和作用。

谷田梦-天然谷物食品倡导者

以上内容由【天然谷物食品倡导者-谷田梦】提供，希望对大家有所帮助。

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