香菇黑枣粥的功效与作用,香菇黑枣粥怎么做

本文关键词:男,女,老,少,春,夏,秋,冬

香菇黑枣粥用到的食材

香菇 : 10朵

黑枣 : 10g

大米 : 100g

盐 : 适量

香菇黑枣粥的功效与作用

香菇含有多种维生素，可促人体新陈代谢；黑枣有极强的增强机体免疫力的作用。此粥能够改善气虚、血虚、全身乏力等症。

香菇黑枣粥做法

1.香菇洗净，切小块；大米洗净，浸泡30分钟。

2.锅置火上，放入大米和适量清水，大火烧沸后放入香菇和黑枣，再次烧沸后改小火，熬煮成粥，加盐调味。

求个温馨简单营养的早餐食谱及做法

营养早餐食谱(一)
肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干。
肉末菜粥：粳米.糯米.肉末.菠菜.胡萝卜。
豆沙包：面粉.赤豆沙.果脯.猪油。
芹菜豆腐干：芹菜.豆腐干丝.茭白丝.香菇。
营养早餐食谱(二)
燕麦粥，菜肉包，什锦泡菜。
燕麦粥：燕麦片.火腿丝.胡萝卜末.香菜。
菜肉包：面粉.肉末.腌小白菜.豆腐干.香菇。
什锦泡菜：大白菜.榨菜.小黄瓜.辣椒等。
营养早餐食谱(三)
黑枣粥，鲜肉小笼，苣笋豆干。
黑枣粥：粳米.糯米.马芽枣.核桃。
鲜肉小笼：面粉.肉末.冬笋.香菇。
苣笋豆干：苣笋.豆腐干.胡萝卜.香菇。
营养早餐食谱(四)
皮蛋粥，果酱包，雪菜肉末。
皮蛋粥： 粳米.糯米.皮蛋.芹菜.火腿。
果酱包：面粉.果酱.核桃.牛奶。
雪菜肉末：雪菜.肉末.土豆.胡萝卜。
营养早餐食谱(五)
菜肉馄饨，白果糕.鹌鹑蛋。
菜肉馄饨：面粉.肉末.腌小白菜.香菇.姜。
白果糕：糯米.粳米.白果.核桃.葡萄干。
鹌鹑蛋：鹌鹑蛋.绿豆芽.青椒丝。
营养早餐食谱(六)
牛奶果羹，鲜肉青团，牛肉土豆丁。
牛奶果羹：牛奶.苹果.桔子.葡萄干。
鲜肉青团：糯米.青菜汁.肉末.香菇.冬笋.火腿末。
牛肉土豆丁：牛肉.土豆.胡萝卜.圆椒。
简单的营养早餐
早餐一：脱脂牛奶一杯、烤全麦面包两片、番茄一个。
早餐二：银耳莲子粥一碗、由低脂乳酪、生菜、面包火腿各一片做成的三明治一份。
早餐三：小馄饨一碗、五香茶叶蛋一个。
早餐的主食类：首选燕麦片或粟米片等以五谷为主的食物，因为它们含有适量的蛋白质、维生素和矿物质，其次是选含有丰富纤维素的食物。
应急早餐
假如你某一天实在无暇顾及早餐，肚子空空就出了家门，你干万不要纵容自己的肠胃受到饮料、甜饼干、巧克力、热狗之类“垃圾食品”入侵。应急早餐也要选择健康的快捷食物。你不妨在自己的办公桌中腾出一个小抽屉，速溶的营养强化麦片、杏干、葡萄干、香蕉片海苔、红薯干等健康食品随时充当应急的角色。如果能再备上一盒保鲜包装的低脂牛奶或纯果汁就更好了，当然，能从家里带一个水果也不错。

香菇瘦肉粥功效和作用，香菇瘦肉粥怎么做好吃又营养丰富

香菇瘦肉粥怎么做
红葱酥1大匙，香菇2朵，虾米1大匙，瘦肉丝1大匙，白饭1碗，高汤适量，净香菜少许辅料：调味料a盐1/8小匙，淀粉水1小匙调味料b盐、味精、胡椒粉、香油各适量做法：1.香菇、虾米泡软；芋头洗净切长条、过油；瘦肉加调味料a腌30分钟。
2.香菇、虾米、瘦肉爆香和米饭、芋头)、高汤同煮，至米粒膨胀成粥。
3.粥盛入碗中，加红葱酥、香菜、胡椒粉、盐、香油即可。
提醒：也可用生米来煮，汤汁会更浓稠。芋头可放可不放，依据各人口味不过放了会更好吃干香菇：香菇会散发出一种特别的味道，主要来自其中所含有的蘑菇香精和鸟苷酸两种成分。尤其是鸟苷酸，它的鲜味强度是普通味精的几十倍。泡干香菇的时候，最好用20℃—35℃左右的温水，这样既能使香菇更容易吸水变软泡涨，又能使鸟苷酸充分分解，散发出鲜味来。如果用冷水浸泡，乌苷酸分解的量较少，泡出来的香菇味道自然就差了点。浸泡的时间最好别太长，等菇盖全部软化，就要立即捞起滤干。如果泡的时候在水中添加一点白糖，更可以减少蘑菇香精和鸟苷酸在换水过程中的流失，让烹调出来的香菇味道更好。
香菇瘦肉粥的做法步骤图，香菇瘦肉粥怎么做
主料米饭适量辅料猪肉适量香菇3朵鸡蛋清半个调料食盐适量鸡精少许葱适量姜适量淀粉1小勺胡椒粉适量香菇瘦肉粥的做法1.剩米饭放锅中加开水熬制开花2.瘦肉切小丁用蛋清和少许生粉、盐腌制一会3.香菇切小丁、姜切丝、放入熬至开花的粥中搅拌均匀，再放入瘦肉丁继续煮十几分钟4.放入盐、鸡精粉、胡椒粉调味5.锅中放油炸香葱花，制成葱花油，趁热浇入熬好的粥中即可
怎么做香菇瘦肉粥？
材料:隔夜米饭1碗，新鲜香菇5朵，胡萝卜1根，瘦肉末50克，盐5克，香油15毫升，姜3片做法:1.砂锅中加入水烧开，然后放入米饭搅拌均匀，用中火煮至沸腾。同时将瘦肉末加入一小勺料酒腌制10分钟，香菇洗净后切成片，胡萝卜切成丁，姜切成丝备用；2.粥煮开后，转成小火，不停搅拌防止糊底，同时放入一把汤勺，可以有效地防止粥溢出；3.粥煮到浓稠，米粒明显的开花后，依次放入胡萝卜、瘦肉拌匀，肉末变白成熟后，再放入香菇片、姜丝，继续煮两分钟即可，出锅前加入适量的盐、香油调味即可。
香菇瘦肉粥的做法步骤图，香菇瘦肉粥怎么做好吃
香菇瘦肉粥的做法1.剩米饭放锅中加开水熬制开花2.瘦肉切小丁用蛋清和少许生粉、盐腌制一会3.香菇切小丁、姜切丝、放入熬至开花的粥中搅拌均匀，再放入瘦肉丁继续煮十几分钟4.放入盐、鸡精粉、胡椒粉调味5.锅中放油炸香葱花，制成葱花油，趁热浇入熬好的粥中即可
如何做，怎样做电饭锅香菇瘦肉粥，图解详细步骤
电饭锅香菇瘦肉粥的做法原料：鲜香菇5朵，瘦肉馅50g，老姜一块，葱花适量；大米3/4杯做法：1、大米淘洗干净，按照刻度加3/4刻度的水，按下煮粥档，开始煮粥2、老姜切末，加入肉馅中，调入少许味精和胡椒粉，拌匀3、香菇洗净切丁备用4、大约煮粥15分钟，听到咕嘟咕嘟开锅的声音，加入肉馅拌匀，再加入香菇丁，盖上电饭锅，继续煮粥5、煮到一个小时的时候，就大功告成了可以根据个人口味，用少许盐调味盛出来，撒上葱花，就可以开动啦！！非常的鲜美顺口

五黑固肾粥正确配方有哪些？

黑米3两，黑豆30克，黑芝麻30克，黑枣（君迁子)30克。黑香菇若干。

五黑固肾粥的功效，五黑固肾粥是一道由黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑香菇为食材制成的菜肴。主要的功效是补肾，固肾，养肾，适用于肾虚的人群，主要的作用是肾藏精。通过喝五黑固肾粥，可以在冬天稳固肾经从根本上强健体质，提高人体的免疫力。

黑米食用需要注意

黑米的米粒外部有一坚韧的种皮包裹，不易煮烂，故黑米应先浸泡一夜再煮。黑米粥若不煮烂，不仅大多数招牌营养素不能溶出，而且多食后易引起急性肠胃炎，对消化功能较弱的孩子和老弱病者更是如此。

所以消化不良的人群一定要注意不要吃没有煮熟的黑米，病后消化比较弱的人群也不要着急吃黑米，可以用紫米来调养，因为黑米不太好消化。

以上内容参考-五黑固肾粥、人民网-六种米功效大不同 最补肾是黑米？

香菇蔬菜粥如何做，大人孩子都喜欢喝，做法超简单特别受欢迎呢？

香菇蔬菜粥如何做，大人孩子都喜欢喝，做法超简单特别受欢迎呢？

香菇：是一种生长于木料里的链格。美味可口，味道芳香，是高蛋白食物、低热量的营养保健食品。青菜：老人常说，青菜水豆腐守护平安。青菜给予人体必不可少的各种微量元素。

青菜粥是一道以青菜、稻米为主体的健康营养粥，风味是咸酥，做法简易，老少咸宜。青菜粥里头放上一些蔬菜、菌类，再来些腊肠，味儿丰富多彩，也很适合当早餐，尤其是在没有胃口或需要清淡饮食时，那么一碗【香菇蔬菜粥】营养成分又美味，热乎乎的喝进去，胃肠非常舒服。流程如下所示：【香菇蔬菜粥】的家常做法。

第一步

食物提前准备：香菇6朵，小青菜半把，牛肉肠3根，生姜去皮洗净切成丝熬至开水调料：一勺盐，一勺白胡椒，一勺芝麻油，拌匀，倒进小青菜再次拌和至开水，稻米2烧杯，营养成分又美味，热乎乎的喝进去，胃肠非常舒服姜片一小块香菇洗净除去根蒂切片小青菜洗净剁碎牛肉肠切片，生姜去皮洗净切成丝。

第二步

稻米洗净锅中放水熬至稻米盛开，倒进姜片，再放入香菇牛肉肠拌匀，稻米2烧杯，姜片一小块香菇洗净除去根蒂切片小青菜洗净剁碎牛肉肠切片，生姜去皮洗净切成丝熬至开水调料：一勺盐，一勺白胡椒，一勺芝麻油，拌匀，倒进小青菜再次拌和至开水，就可以出锅了。

香菇蔬菜粥只需简易两步就能搞好，并且香菇还具备增强免疫力、拌匀，倒进小青菜再次拌和至开水，就可以出锅了通便排毒的功效，听说香菇还有一定的预防肿瘤的功效。喜欢的小伙伴赶紧给家里人做吧。

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