哪些人不适合练习瑜伽

哪些人不适合练习瑜伽

提到瑜伽这项运动，相信我们大家都是比较熟悉的，因为日常生活中练习瑜伽的人是非常多的，但是我们大家要知道，有些人是适合练习瑜伽的，但是有些人群并不适合练习瑜伽，那么哪些人不适合练习瑜伽?下面我们就来进行详细的了解。

首先我们大家需要多注意的就是，如果大家在生活中出现了情绪波动过激的情况，那么我们大家千万不要练习瑜伽，不然会影响我们人体的健康的。瑜伽属于身心灵都要配合的运动，如果生气、焦虑、紧张的情况下，肌肉群紧绷，最好不要练习瑜伽，以免受伤，只有在肌肉柔软的情况下练习瑜伽，才能更加健康安全。上几节课后，觉得关节及肌腱酸痛，可能不适合练瑜伽。有些人天生身体的柔软度就不好，而瑜伽则是训练身体的柔软度与肌力的延展，如果每次练完瑜伽之后，就出现关节疼痛或是肌腱发炎的情况，可能本身身体柔软度不够，不适合瑜伽动作。

骨质疏松症者，练习要小心。有些瑜伽的动作必须用手或脚等肢体支撑身体的重量，如果有骨质疏松症，很可能因为核心肌群的力量没有训练好，以致手肘支撑的时候，不小心骨折。身体状况不佳、大病初愈、骨折初期不宜练习瑜伽。瑜伽需要身体状况良好的情况下，才能达到锻炼身体机能及肌群的功效，所以我们大家在生活中练习瑜伽的时候就需要多注意了，如果自己出现了身体状况不好的情况，那么最好不要练习瑜伽了，不然会给我们人体的肌肉、关节、韧带等这些部位造成许多的危害的，严重的影响我们人体的健康。

相信我们大家通过上面的这些介绍，对于日常生活中哪些人不适合练习瑜伽这个问题也是有了一定的了解了，所以我们大家就要多注意了，如果大家属于上面介绍的这些练习瑜伽的禁忌人群，那么在生活中最好不要练习瑜伽。

练习瑜伽对体身好，哪些人群不适宜做呢？

瑜伽是属于一项运动方式，有许多的人都是瑜伽的爱好者，经常性的练瑜伽能够让身体更加柔软，同时也可以提高身体素质，达到修身养性的功效，有部分为了减肥也会选择练瑜伽，但也并不是每一个人都适合练瑜伽的，有些人练瑜伽不仅没好处还对身体有害。哪些人不适合练瑜伽？

盲目练习的人

现在许多人去健身练瑜伽是为了炫耀，于是往往急于求成不能坚持练习。兴趣来的时候，一通猛练，没兴趣了就三天打渔两天晒网，特别是擅自逞能，搞攀比练习一些高难度动作，易造成损伤。

严重缺钙的人

专业的瑜伽老师表示，一般来说有严重缺钙的人在练习瑜伽体式的时候需要注意体式练习的方式。虽然说有些人有缺钙的情况，并且练了瑜伽之后得到了好转，但是个体差异的情况，并不是所有人都适合。已经有严重缺钙的人体骨骼已经开始脆化，如若在这个时候练瑜伽并且不注意方式，非常容易导致各种各样的伤痛，因此建议这一类的人是不要参加有强度的瑜伽体式练习的，如果喜欢瑜伽的话可以进行一些相对简单的动作，选择呼吸练习或静坐练习。

脊柱不好的人

步入中年之后，身体各项功能和器官退化，肌肉比较僵硬，对于没有强有力的肌肉保护和支持，强行练习难度大的瑜伽动作，这对本来就很脆弱的脊柱无疑是一个巨大“挑战”，极易导致拉伤和错位等问题。除非在专业老师指导下，或是本身有练习经验的人，否则如果脊柱出现了病变，请遵照医嘱选择合适的方式进行锻炼。

大病初愈的人

身体状况不佳、大病初愈、骨折初期不宜练习瑜伽。瑜伽需要身体状况良好的情况下，才能达到锻炼身体机能及肌群的功效，如果身体状况不好，肌肉、关节、韧带无法发挥力量，练习瑜伽的时候，就很容易受伤。

正在发烧的人

发热警示着你需要立即停止练习。因为练习能够提高你的体温，从而大大阻碍身体的自愈过程。如果你有发烧的症状，比如感觉发冷或身体疼痛，你应该立刻上床睡觉而不是在瑜伽垫上练习。

瑜伽受到很多人喜欢，瑜伽不适合哪些人群？

瑜伽起源于印度，有着调节身体机能平衡、促进新陈代谢和预防慢性疾病的作用，可以提高人的精气神，让人拥有更完美的状态，是现代很多人都青睐的一项运动，但并不是所有人都适合瑜伽，尤其是一些高难度动作，很多人都在瑜伽的过程中对身体造成了一定的伤害，没有老师的带领和基础积累是很容易让身体受伤的，以下四类人不适合瑜伽。

一、中老年人当人步入中老年后，身体机能开始老化，骨骼和肌肉也变得比较僵硬，对于一些拉伸较大的较大的动作，脊椎和骨头可能会吃不消，如果不是经常锻炼的人，肌肉和韧带也会感到非常吃力，一不小心就会造成拉伤。

二、心血管疾病和肥胖患者瑜伽对身体素质有一定的要求，很多动作需要消耗大量的能量，对于肥胖患者和心血管疾病，大量的供能会使身体负担加重，心脏供血不足容易引发更大的疾病。

三、颈、腰椎病患者很多瑜伽动作都会对颈部和腰部有压迫感，尤其是腰腹是很多动作的核心力量，在瑜伽锻炼的过程中，非常容易对二者造成伤害，最好不要轻易尝试。

四、骨质疏松症患者患有骨质疏松的患者是不能做瑜伽的，骨硬度不够很难支撑起自身力量，做瑜伽时容易给骨头造成压迫，导致压缩性骨折，或者椎体破裂。 

总的来说，瑜伽是一项非常适合修身养性的运动，但也是一项需要小心的运动，里面含有大量的对脊椎、韧带有压迫的体式，练习较大难度的动作时，最好找个老师带一带，不要自己一个人琢磨，除了上述的四种人，普通人练瑜伽时也要格外注意，循序渐进，不然弄伤了身体反而会得不偿失。

哪些人不能练瑜伽练瑜伽的禁忌

不适合练习瑜伽的人群：

1、有颈、腰椎病的患者：如果练习瑜伽的某些动作，比如犁式等，很容易造成椎间盘突出或原有的病情更为严重。

2、心血管疾病或肥胖患者：如果动作剧烈的话，比如做倒立的动作，很有可能使得心脏负担加重，引起不适。

3、步入中年之后的人群：韧带、关节退化，肌肉比较僵硬，对于没有强有力的肌肉保护和支持，强行练习难度大的瑜伽动作，这对本来就很脆弱的颈椎、脊椎无疑是一个巨大“挑战”，极易导致肌肉拉伤和椎体错位。除非从小就在练瑜伽，身体的柔韧度好。

4、已经有骨质疏松症的患者：特别骨质疏松比较严重的女性。由于骨硬度下降，脆性增加，在练习瑜伽时，稍不注意就有可能引起压缩性骨折，或者椎体破裂。

另外，做瑜珈时有五大禁忌：即忌刻意呼吸，忌强迫自己运动，忌不尊重自我感受，忌太在乎动作的完美，忌以为运动不到位。

练习瑜珈必须集中精力，使身体在某个姿势下静止维持一段时间，而达到身心的统一。练习瑜珈能促进体内分泌平衡，身体的四肢得到均衡发展。即便睡眠时间不是很长，也能保持较好的体力。

做瑜珈时最好是空腹，课后40分钟再吃东西、洗澡。上课时最好穿棉质宽松服装、赤足，而且不要戴首饰。为了保持环境安静，心境平和，最好关闭手机。

扩展资料：

瑜伽健身的好处：

1、塑造完美体形：通过瑜伽的体位法和持之以恒的练习，可以让身体得到显著的变化。

2、消除紧张和疲劳：站立或坐姿不正确的人，或是长期因工作或生活压力而处于精神绷紧状态的人，自然比一般更容易感到疲 劳或有倦怠感，而会使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法，通过有意识的呼吸，得以排除体内的废气，虚火，消除紧张和疲劳。

3、减肥：瑜伽的减肥是从根本上来改造人的体质。肥胖的人，大都饮食过度，多进行练习可使食欲恢复正常。此外， 因内分泌失调或其他妇科原因的肥胖，但是只借助瑜伽各种体位法来减肥效果并不是很好，需要有氧运动（跑 步，游泳，自行车等）辅助才可达到很好的控制成效。

人民网-瑜伽健身优势大 但四类人群不建议练习瑜伽

中国网络电视-练瑜珈五禁忌:做瑜珈时最好空腹勿戴首饰

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