炎热夏季运动要应景,养生又应景的运动推荐

炎热夏季运动要应景,养生又应景的运动推荐

夏天，人们都不稀罕出去走动，因为一动就会出汗。这是很多人都有的心理状态。夏天空气干燥，而且气温高，稍不注意就会有中暑的情况发生。夏季应该适当的运动，这样可以增强抵抗力，让生活充实起来，还可以消除夏季懒惰的情况，那么夏季最适合什么样的养生运动呢，不妨和小编一起去看下吧。

跳绳

跳绳，每半小时消耗热量四百卡，是一种非常有效的有氧运动，同时也是一项健美运动。它对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。

单腿站立

身体站直，膝盖稍微放松，将右腿慢慢的往上抬起和腰一样高，让大小腿之间形成90°的直角，与此同时，双手往上抬和肩膀一样的高度，保持这个姿势10秒后放下，再继续换腿重复进行，直到腿部感觉酸痛为止。这个动作可以锻炼我们的腰腹，让腹部的赘肉快速瘦下去。

仰卧起坐

仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量。做得正确的话，仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。年龄在30岁以下，应为45~50个/分钟;30岁最好做到40~45个/分钟;40岁应做到35个左右/分钟;50岁应努力达到25~30个/分钟。女性可适当降低标准。

每天走楼梯

走楼梯是一项很简单的运动，只要你每天少搭电梯，坚持走楼梯。在走的时候踮起脚尖，可是有很好的紧实小腿的肌肉，让你的小腿变得又紧又细又好看。只要每天走上半个小时，又不浪费时间又可以起到很好的减肥效果，是一项标准的上班族可以用的减肥方法。当然这也不限定只有上班族，我们也可以在家自己来回走就是了。

单车

很多健身房都有动感单车，这些单车的设计非常适合有氧训练，但一般单车训练室都太小，很多人在以前训练时，房间里很容易缺氧，虽然健身房这样设计是为了提高环境温度，使运动者大量出汗提高减肥功效。但我不赞成在减肥的同时放弃健康的做法。如果户外骑车减肥的话，建议选用山地车(只是城市里有限速，环境也不太好)。

爬山

爬山既可以锻炼身体，又可以陶冶人们的情操，是一项很好的健身项目。它不仅可以强筋健骨，还可以提高腰、腿部的力量，行进的速度、耐力，身体的协调平衡能力等身体素质，加强心、肺功能，增强抗病能力。健身减肥的同时又锻炼了身体，一举两得!但是爬山前要了解自己的身体状况，年老病弱者要谨慎而行之。

跑步

跑步，是最方便的一项运动，只需每天花半个小时，你会发觉跑步之后，整个人的精神状态会顿时提升不少。在跑步之前要做好充分的热身运动，这样就能避免我们在跑步中可能会引起的损伤，还能增强跑步的锻炼效果，让我们脂肪燃烧得更加快速。

游泳

游泳是很好的减肥方法，也是一种很好的全身性运动，并且对提高心肺功能十分有效，只是很多人不太会游泳，那么可以用在游泳池中快走来替代，这对提高心率效果非常好。不过会游泳的朋友也请注意用游泳来减肥，不是游泳比赛，不要追求速度，达到心率要求就可以了，同时还一定要注意足够的摄氧量。

游泳，是一种全身性的锻炼。人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时。既可陶冶情操、磨炼意志游泳，又可以保持身材。

夏季适合的体育运动的项目有很多，比如说游泳，跑步，爬山，骑车等等的这些有氧运动都可以让人增强抗病的能力，而且还可以消除夏季容易疲劳的情况。夏季不想动的你，为了健康一起动起来吧。你会发现这个夏天有点不同哦。

一年四季常绿的草坪有哪些？

四季常青草坪品种必须用暖季型冷季型两种混播比如百慕大混播黑麦草，剪股颖混播细叶结缕草，狗牙根混播高羊茅等。

矮生百慕大草坪品种，草坪低矮整齐，成坪后也不用经常维护，省去了很多人力物力，对外部环境适应性强，在一些干旱少雨，和寒冷的地方也能适应，种植后根系能呈匍匐状蔓延，起到很好的保持水土作用。在很多坡地上都有种植，在运动场铺设后，也非常耐践踏，即使被踩坏也能很好的复原。对疾病有一定的抵抗力，所以很少生病。在冬季和黑麦草混播能达到四季常青的效果。在公园和运动场高档社区都有种植。

剪股颖草坪品种，整齐美观低矮，在种植以后省去了很多人力物力，对土壤的适应范围广，在碱性的土壤中也能生长，对外部环境适应性好，有一定的抗旱性，能承受人们在上面的踩踏，被损害后也能很快的复苏，喜欢阳光，日照充足的情况下也能很快的生长。成坪后适当的修剪能形成植株致密，质地细腻，就像绿色的草毯一样，非常整齐美观,给人感觉就十分的舒畅，和细叶结缕草混播能达到四季常青的效果。在很多足球运动场和高尔夫球场都有种植。

狗牙根草坪品种，成坪后非常茁壮，有一定的疾病抵抗能力，而且耐践踏，即使损害后也能很快复苏，根系发达呈匍匐状蔓延，起到很的保持水土的作用，人们在上面游玩随意的运动，也不怕踩踏，即使被踩踏损坏也能很快复原。成坪后非常的茁壮，有一定的抗病能力，杂草很难入侵，可以粗放管理，和高羊茅混播能达到四季常青的效果。在运动场和道路两旁多有种植。

带胸垫的吊带背心怎么穿

带胸垫的吊带背心怎么穿

　　带胸垫的吊带背心怎么穿，随着天气越来越炎热，很多女生们都安排上清爽透气的吊带背心，不过,你知道吊带背心怎么穿才更有吸引力、更好看吗，赶紧来看看带胸垫的吊带背心怎么穿。

　　带胸垫的吊带背心怎么穿1　　 吊带背心的穿搭技巧

　　 tips1：印花修饰，丰盈视觉

　　带有印花修饰的吊带背心，时尚而又温婉甜美，甜蜜清新感也是upup的直线上升。加上吊带的设计，也能穿出凉爽与高级。

　　选择一些艳丽一点的印花，视线会显得优雅靓丽，而素净色彩的印花，那么温柔小女人的气息也是油然而生。而像年龄偏大的成熟女性，尽量不要选择太过花哨的就可以了。

　　 tips2：素色晕染，简约唯美

　　素色调的吊带背心，因为款式的不同，其带来的时髦感也是不会相同的。像带有一点复古清新感的宽松版型的，加上素色的加持，那么学院风以及森系风，这都能够很好地展现出来。

　　加上一点小面积的拼接点缀，带来出其不意的制胜穿搭，这也成为了很多女子们所喜欢的搭配之一，凭借自己的喜好，而自由的来选择。

　　 tips3：根据身材选款，打造得体优雅

　　无论哪种时尚单品，首先就需要结合上自己的身材来把款式选择好，而吊带背心也是一样的。紧身式样的是适合身材好的女生，而宽松式样的则是适合微胖型身材。

　　依照自己的身材来进行不同的挑选，也是能穿出自己的时尚风格的。在职场或是在日常以及一些聚会场景里面，都可以演绎出自己的优雅魅力值。

　　 吊带背心搭配实操

　　 Look1：吊带背心+牛仔短裤

　　蓝色的吊带背心，采用宽边肩带设计，时尚舒适穿着还不勒脚。紧身的造型，结合露腰剪裁，修饰出性感迷人的小蛮腰，搭配上深蓝色的牛仔短裤，缔造出时髦的街头风景线，让穿搭变得更加的与众不同。

　　同一个色系的深浅色系之分，也是将层次与立体，都很轻松地打造了出来的，看着就觉得很是时髦和洋气。

　　 Look2：吊带背心+白色半身短裙

　　属于中性色系的吊带背心，选用荡领的设计，显得柔美而又靓丽十足。衣摆塞在白色半身短裙里面，微微修饰出腿型的纤细曲线，毛边的点缀，时髦而又灵动。小A字的廓形设计，时尚典雅，搭配白色休闲鞋，穿出活力青春感。

　　 小结： 时尚性感的吊带背心，典雅而又大方美丽，将女子的妖娆与性感风情，都很好的打造出来，显得灵动雅致！

　　 吊带背心怎么选择

　　 （1）想显瘦毫不迟疑选深色

　　深色系的单品是最显瘦的，像黑色、深蓝、深灰色，都是很受欢迎的。选择吊带背心，也采用这些深色系的颜色来装点，也是会让穿着者的气质发生变化的。深色系的也将内涵与含蓄之美打造得淋漓尽致，穿出端庄和大气风情，也是简单的事情。

　　 （2）紧身造型打造迷人娇躯

　　紧身式样的吊带背心，可以打造出完美的S曲线美，而且穿着起来的舒适度，也是不容小觑的，一般在面料上面的选择，都是具有一些弹性的。单穿曲线玲珑，作为内搭整体造型也不会显得过分的随意，让时髦也来得比较容易。

　　 （3）简单配色，衬托气质

　　简单的配色，是可以衬托出穿着者的气质的，而像吊带背心，也选用一些基础的经典色系，那么即便是在日常与职场的切换当中，也是一点没有突兀感的。

　　摒弃掉那些花里胡哨的色彩，将色系变得更为的简单与单一，穿出简约与高级，这也是很多女子所追求的穿搭时尚。

　　带胸垫的吊带背心怎么穿2　　 吊带背心+休闲裤

　　可以说吊带背心在夏季是出镜率最高的单品之一，它简单却能轻松凹造型，没有太多繁杂的花样设计，随便搭配一条休闲裤就能迷倒众人，怪不得这么多美眉喜欢穿它。

　　黑色与红色碰撞在一起，充满着阳光的气息，心情瞬间都好很多呢，以轻松休闲的穿搭为主，逛街、出游都相当不错，还打造一种修长身形的效果！

　　 吊带背心+蕾丝裙

　　吊带背心与蕾丝半身裙的组合搭配，在柔美与性感之间有着出色的表现！整套黑色的单色搭配，在蕾丝裙子的衬托下根本不会显得过于单调，走在街上，瞬间捕捉众人的目光。

　　夏季这样的季节穿上它最应景不过了，清爽又甜美的风格，与夏季的非常吻合，显瘦效果也是一级棒，大胆地展现自身性感的身材！

　　 吊带背心+运动裤

　　这样的穿搭Look非常适合妹子穿搭，既不成熟也不幼稚，很运动风，相信很多女生比起漂亮更追求舒服，特别是有选择困难症的妹子。

　　一件吊带背心，一件运动裤就能搞掂的穿搭，一下子就能帮你解决了，而且裤子的`垂坠感相当好，与吊带背心搭配起来，瞬间凸显增加显高视觉的优点。

　　 吊带背心+牛仔裤

　　最近非常流行吊带背心+牛仔裤的穿搭，无论是明显、还是网红，这样的look无处不在，那实际上是好看啊，会显得那种比较欧美性感风吧，协调性非常强，上身效果也特别棒。

　　夏季嘛，主要还是清爽透气，搭配非常热捧的老爹鞋相当酷，时髦指数蹭蹭涨呢！

　　 吊带背心+紧身裤

　　爱运动的女生随手一穿就是吊带背心+紧身裤，不仅显身材而且你要的时髦感丝毫不减哦，一直是Jessica向往的穿搭，可是，身材不允许这样穿啊，哈哈，这肯定是很多美眉们梦里的夏天啊。

　　走在路上回头率肯定很高，喜欢这样穿的女生，并且身材特别完美的你，千万不要错过啦，去秀一秀身材吧！

　　 吊带背心+半身裙

　　吊带背心的搭配，总能令人觉得美丽动人，像随意搭配一件百褶裙，高压的气质马上闪现，真是太漂亮了，太适合夏季穿了。

　　相信你们也喜欢这样的穿搭，不一样的blingbling感带给你愉快的心情，气质秒出，非常显瘦显百搭呢，简直就是大热天气的绝佳搭配，简直不要太好看了。

　　 吊带背心+短裤

　　夏季，最佳的搭配伴侣应该非吊带背心+短裤莫属了吧，简约时尚的搭配总能更耐看，一秒展现魅力无限的青春少女形象。

　　随意搭配也能美得那么自然，这样"多露"的搭配，就是为了显腿长，显出性感，专属时髦girl的穿搭，走到哪里都是焦点，可能，这才是夏天的正确打开方式吧！

　　 吊带背心+西裤

　　绿色的吊带背心，给炎热的夏季带来一抹清凉，缎面材质更是手感柔软，垂坠感十足，低V领的设计更是性感妩媚，搭配下装的西装裤，尽显女性的优雅气质，很有女人味的搭配，时髦与舒适兼具，帅气中又带着一丝柔软，就穿一双小白鞋也好看，这样的look，你觉得值多少分呢？

　　 吊带背心+背带裤

　　吊带背心搭配背带裤，这波操作还是比较少见的，但是只要穿搭对了，分分钟秒杀路人呢，满是一副青春活力的样子。

　　夏季选择这样穿，显瘦又洋气，带来休闲随性的感觉，一身造型十分减龄，可以把一边的吊带放下来，又是另外一种风格的穿法，来增添一些时尚感，完全可以诠释不一样的穿搭风格呢！

　　 吊带背心+窄脚裤

　　别有一种街头风的穿搭，不试试吊带背心+窄脚裤，你永远不知道自己有多美呢，带着些少中性风的穿搭，绝对能改造不一样的你，随意又大方。

　　在夏季穿着，清凉又时髦，搭配起来气质很nice，肉眼就能感受到的高级，让你玩转夏季，清凉与性感信手拈来，这个夏季就这样时髦出街吧！

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