糖尿病患者运动时要注意什么

糖尿病患者运动时要注意什么

很多人都知道糖尿病，这是我们生活当中很多见的一种疾病，此病在发生之后，患者的饮食需要受到很大的控制，并且严重的话会影响到患者的生命，所以我们糖尿病患者要积极进行运动早日康复，接下来我们就了解一下糖尿病患者运动时要注意什么吧。

运动前的检查

运动之前糖尿病患者应该先做身体检测，以决定能否运动或运动的强度的大小。经过身体各种指标(如肝功能、肾功能)的综合考虑才可做出决定。只有通过了运动之前的检查才能进行运动，否则如果身体不过关就去做运动只能起到反作用。

运动强度适中

糖尿病患者需要选择中低强度的运动，适当的是肌肉得到一定的锻炼，身体微微出汗即可。慢跑、爬楼梯、散步、骑自行车、打太极都是非常适合于糖尿病患者的运动。我们的糖尿病患者不能在一开始就进行高强度的运动，这样我们的身体是受不了的，如果不循序渐进的话，我们的身体是会受到很大影响的。

运动时间

很多的朋友可能不知道，糖尿病患者在运动时间上也有着注意事项。像一些运动强度比较低的运动项目，我们就可以时间比较长一些，二十分钟左右就可以了。但是像是中等强度的运动(保健操、羽毛球、慢跑等)则需要锻炼10分钟左右。

其实糖尿病患者多进行一些运动对他们是非常有帮助的，不仅能够让他们拥有良好的身体和精神，也可以让他们通过运动的方法来感受到快乐，对于他们的病情是有着极大的帮助的，最后希望我们的糖尿病患者都能早日摆脱疾病的困扰。

糖尿病患者在运动的时候，需要注意哪些问题？

糖尿病患者在运动的时候，需要注意哪些问题？除了选择药物治疗糖尿病外，运动也是一种较好的辅助治疗方法。经常运动的人可以降低血糖，但也需要学习如何运动。接下来，我们来了解一下糖尿病患者的运动技巧。在运动前要做一般的健康评估，并不是每个糖尿病患者都适合运动，有些身体状况不好的人强行运动会受到伤害。

选择正确的锻炼方式。锻炼的方式太多，种类也很多，这就导致了糖尿病患者无法下决心选择锻炼的情况。糖尿病患者选择运动方式主要有两个方面。首先，他们要看自己的身体状况。有些人的身体素质不高。兴趣，俗话说，兴趣是最好的老师，选择运动方式一定要选择自己喜欢的，如果选择讨厌的运动，就很难坚持下去。

体育器材尽量齐全。虽然运动可以随时随地进行，但为了保护身体，运动装备还是要尽可能的齐全。首先，一双舒适的运动鞋是必不可少的，鞋子不舒服说不定运动就能顺利进行，把脚磨伤使得脚受伤，那是一件非常大的事情，得了糖尿病真是后悔晚矣。其次，轻便透气的运动服也是必要的，穿不合适的衣服运动，运动的效果就很难达到。在开始运动之前，我们一定要做好热身工作，运动前一定要做好热身工作。我们可以做一些关节和肌肉的拉伸运动，让身体在运动前做好热身工作，这样可以避免在运动中出现意外伤害。

糖尿病患者身上如果有伤口，就很难恢复，容易溃烂和感染。尤其是脚，一定要好好保护，因为糖尿病足是糖尿病非常严重的并发症。严重的情况下，糖尿病足甚至可能被截肢。锻炼对糖尿病患者有好处，可以帮助降低血糖。但是，糖尿病患者在运动时也有一定的运动能力。希望以上内容能对你有所帮助。

在进行体育锻炼的时候，糖尿病患者进行体育锻炼应注意什么？

适当的体育活动，可使糖尿病患者肌肉组织内的糖类得到充分利用，使血液中的葡萄糖迅速到达肌肉和人体其他组织内，从而使血糖降低、尿糖减少。除病情较严重者外，一般的患者都可以进行适当的体育锻炼。

糖尿病患者在体育锻炼中应注意：

1.运动量不能过大。在运动时，脉搏频率以控制在每分钟120次左右为宜。

2.不要参加激烈的体育比赛。因为激烈的运动开始时，会使血糖升得很高，而后血糖又降得很低。当血糖低到50毫克%时，会出现乏力、饥饿、烦躁、心慌等症状3当血糖低于50毫克%时，还会出现惊厥、甚至休克。

3.一定要把饮食疗法、药物疗法和体育锻炼密切配合起来。不能盲目地进行体育锻炼，造成低血糖反应。

4.一定要根据进餐和使用胰岛素的时间来选择锻炼的时间。在午餐前，患者血糖降至最低，不宜参加体育活动。奶果要进行体育活动，应在活动后马上进餐或随身带些糖果，以备发生低血糖反应使用。

5.应了解所用的胰岛素最长作用时间，及使用胰岛案后最易发生低血糖反应的时间。在这些时间内不要进行锻炼。

6.在进行锻炼时要随时注意身体反应，定期检查血糖和尿糖，以便随时调整运动量。

年纪较大、病情较重者，可参加步行运动（每分钟走70至80米，每次走15分钟至25分钟，每日进行一至二次），还可以做保健体操、广播操、太极拳或者做其中的几节。这些同志应坚持每天进行一次体育锻炼，时间约为30分钟，可在以上运动项目中选一至二项交替进行。

体质较好，病情较轻的患者，在锻炼时可采用中等强度的运动量，如进行健身跑（每分钟跑120至150米，每次跑.1000至2000米）、非比赛性质的球类活动、游泳、冷水浴等。每天进行一至二次锻炼，每次锻炼时间不超过40分钟。可以根据自己的情况选择一至二个运动项目。

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