缩肛运动有什么好处

缩肛运动有什么好处

如果在平时没事的时候可以坚持进行缩肛运动，这样无疑对我们人体健康是有帮助的，大家可以利用坚持缩肛运动的方法来促进我们人体健康，很多人说到这一运动都是有些不屑的，但是坚持下去对人体很有好处，一起看看具体缩肛运动有哪些好处。

缩肛运动有什么好处

1、坚持缩肛运动对人体健康来说有很大好处，如果出现了尿失禁的情况，这无疑是很多人的难言之隐了。而如果可以坚持经常的去做些提肛动作，这样无疑是可以帮助我们起到增强骨盆底肌肉群的的功效，对于提高反应和收缩的能力都是有好处的，而且对于加强我们尿道的阻抗力也是有好处的，还可以让约束小便的机能得到非常强大的恢复和加强的功效，这样自然就可以起到祛除尿失禁困扰的功效。

2、提肛运动对于预防、治疗肛门方面的疾病是有好处的，而且对促进肛门手术之后的伤口恢复，还有促进肛门功能恢复都是有好处的，因为在进行缩肛运动的时候，这时候我们肌肉间接性的收缩就可以发挥出改善盆腔血液循环的效果，不仅可以缓解肛门括约肌，同时对于增强收缩能力也有好处。实际上患上肛门疾病的人群，都是因为肛门括约肌出现问题导致的，而通过缩肛运动就可以起到锻炼的效果，不仅能够促进血液循环，同时还可以减少痔静脉的淤血扩张的问题，是增强肛门部位抗病能力，对于促进伤口的愈合是很有好处的，还可以通过缩肛运动来避免和减少肛门疾病复发的情况产生。对于脱肛患者来说缩肛运动是必不可少的。

3、缩肛运动对于消除痔疮的问题实际上也有好处，因为痔疮的产生就是肛门静脉曲张、血液回流不畅而导致的问题，对于长期便秘、久坐久站的人群，或者是经常吃辛辣食物的话，都是容易引发痔疮产生的，而如果可以坚持缩肛运动，这样就可以帮助我们缓解这类不适情况，这样可以促进局部静脉回流畅通，从而帮助我们消除痔疮问题。

上面给大家介绍了有关缩肛运动的情况，能够发现我们坚持缩肛运动对人体健康是有好处的，对于预防肛门疾病很有好处，同时对于活血化瘀也有意义，是改善和消除痔疮问题的好方法，所以说缩肛运动是值得我们坚持进行的。

提肛运动的好处和坏处

提肛运动没有坏处，提肛运动的好处有：

提肛运动可活血化瘀，经常做有升提阳气、通经活络、益寿延年的作用。对于西医肛肠科、妇产科及男科患者，提肛都具有一定的辅助治疗作用。

防痔疮。痔疮是肛肠科一种常见病。提肛运动可改善局部血液循环及肛门括约肌功能，预防肛门松弛，对防治痔疮和脱肛颇见功效。痔疮是因肛门静脉曲张、血液回流不畅所引起，当人们在练习缩肛时，肛周静脉会产生排挤作用，能使局部静脉回流畅通。

帮助孕妇顺产及产后恢复。孕妇多做提肛运动，能锻炼盆底肌，对顺产和产后恢复都很有好处。特别是在怀孕中期，胎儿已发育稳定，适当做提肛运动，还能增大骨盆，增强肌肉力量。

而且，孕产妇好发痔疮，提肛运动能有效缓解痔疮的症状。需要提醒的是，怀孕早期和怀孕晚期不要做提肛运动，可能会导致宫缩或早产。若在做提肛运动时，身体感到不适，必须马上停止。

扩展资料：

缓解尿失禁。尿失禁是很多老年妇女的烦恼，经常提肛，可增强骨盆底肌肉群张力，加强尿道阻抗力，减少膀胱肌肉过动反应，使约束小便的机能得到恢复和加强。

按摩”男性前列腺。男性上了年纪，前列腺功能会衰退，常做提肛运动对前列腺有好处。因为，男性有规律地收缩肛门，好比在对前列腺有效而温柔地“按摩”，能促进会阴部的静脉血回流，使前列腺充血减轻、炎症消退，对预防和辅助治疗前列腺疾病有很大帮助。

改善排尿困难和阳痿。提肛的动作可使骨盆底的提肛肌、耻骨尾骨肌、尿道括约肌等肌肉神经、血管及各器官组织的循环代谢活跃起来，达到缓解前列腺肿大的效果，也会帮他们改善排尿困难。此外，提肛运动还能让肛门周围的肌肉得到锻炼，改善阳痿的症状。

人民网-有效防痔疮?按摩前列腺：提肛运动，人人都该做

伸缩肛运动有好处吗

你好，提肛是由肛提肌、肛门括约肌、盆底肌群共同协作完成的动作，这些肌群均为随意肌，可通过意识进行收缩和舒张。提肛在日常生活中对人体健康有很大我好处，提肛运动可以有效的提高肛门括约肌的弹性，加强肛门的约束力。
此外，人们还可以通过提肛运动，来改善人体门及肛门周围组织的血液循环，减少静脉的淤血和曲张，并能提高直肠平滑肌的收缩力，提高直肠、肛门及周围组织的抗病能力。主要提肛还是我国一种传统的男性性保健方法哦，能够有效的增强男性性功能。而且提肛对男性性保健的好处多多哦。
一、提肛运动可训练尾骨至耻骨中的骨盆底肌肉群，这群肌肉支援膀胱功能以及性交活动，使血液停留在阴茎部位，维持阴茎勃起。
二、提肛运动可加强骨盆腔肌肉收缩，男性做此运动可助改善勃起障碍，但若属因动脉血不足或心理等引起的性功能障碍，此运动效果有限。
三、男性做提肛运动对肛门及摄护腺的收缩有帮助，理论上对性功能有帮助。
四、提肛又称会阴收缩运动，这项训练运动的目的是加强盆腔底部肌肉，或称耻尾肌。这些肌肉从耻骨后方向前方伸展，并包围尿道口和直肠。加强训练耻尾肌
可以促进尿道和肛门括约肌的功能，防止肛门失禁。

怎么样做缩肛运动，一天做几次？

缩肛运动又称为提肛运动，即有规律的收缩肛门，就是平躺在床上，练习收缩肛门的运动，主要起到锻炼肛门括约肌和提睾肌肌力的作用。每日坚持1～2次，每次收缩20～40次，是治疗便秘方法之一。

坚持提肛运动能够对健康有好处，首先对于治疗内痔的问题有好处，通过提肛运动，这样能够帮助起到辅助治疗内痔的问题，是效果很好的一种疗法了。

而且提肛运动的原理，实际上是通过让肛门周围的肌肉以及软组织，这样能够起到一张一弛的运动功效，这样还可以有效的改善身体局部的血液循环，这样还可以有效的帮助增强肛门括约肌的功能，对于增强肛门、直肠部位的抗病能力都是有好处的。

而且还可以利用提肛运动的方法来发挥出治疗早期内痔的效果，这样还可以帮助我们按摩会阴穴，这样对于治疗慢性前列腺炎、应用提肛缩肾法治疗是有好处的，特别对提肛法治疗、脱肛、子宫脱垂等问题。

扩展资料：

优点

脉血液回流，使前列腺充血减轻、炎症消退，也可预防前列腺疾病；

适宜人群

男女老少均可，尤其为老人和有生育经历的妇女。在下列时间坚持提肛疗效会更佳。晚睡前或起床前，躺在床上提肛56次，大小便后紧接着提肛16次；干重体力活时也要注意提肛；性生活后亦应提肛16次。

-缩肛运动

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