蛙泳瘦大腿吗(女生游泳能瘦腿吗？)

蛙泳瘦大腿吗

蛙泳是在各种的游泳种类中，比较独特的一种了，坚持蛙泳对我们人体健康实际上还是有好处的，可以利用蛙泳来起到增强身体素质的效果，同时对减肥瘦身也是有意义的，那么通过蛙泳能够帮助我们瘦大腿吗，下面就让我们一起看看吧。

蛙泳瘦大腿吗

1、蛙泳是可以起到瘦大腿的效果了，因为在蛙泳进行的时候，这时候主要是需要我们蹬夹动作的，而且在进行蛙泳的时候，我们的大腿是要充分展开以及收缩的，在进行这样的动作时，能够用到我们大腿股的四头肌部位，因此这样就可以起到有效加强我们腿部力量的功效，而且这样还有利于我们大腿内侧赘肉的消除功效，大家不要错过。

2、蛙泳实际上是属于一项全身运动，而且对于水来说，这是有一定阻力存在的，如果说我们可以坚持每天都游泳，锻炼超过一个小时的时间之后。这样就可以帮助我们起到塑造体形的功效，还可以让我们全身肌肉群变得更加匀称、结实，还可以避免松垮的情况产生，还可以让穿衣服的时候更加有型了。

3、想要利用蛙泳来瘦大腿，那么在游泳之前我们可以吃点香蕉，同时还应该坚持超过一个小时以上长距离的游行，这样的减肥瘦腿效果好，之后等到游泳结束了之后，这时候人体的食欲是会大大增加的，在这时候，我们不能吃太多。

蛙泳的好处

如果可以长时间的去坚持进行蛙泳，这样是能够帮助我们塑形的，对于矫正人体容易出现的一些不正常体型是非常有好处的，这样可以让我们体型变得更加匀称的同时，也可以更加健美，大家在刚开始蛙泳的的时候，因为身体是需要和水流不断进行摩擦的，这时候可以让水中所含的矿物质被皮肤的吸收。

上面给大家介绍了有关蛙泳的情况，能够发现蛙泳对人体健康是有帮助的，大家可以利用蛙泳来发挥出增强身体素质的功效，而且蛙泳的减肥效果也很不错，特别对大家瘦大腿也是有意义的，所以说蛙泳是值得我们坚持进行的。

女生游泳能瘦腿吗？

首先，没有那种运动是可以局部瘦的，所有的有氧运动都是全身瘦的，这一观点我就不多解释了。当然根据个人的体质不同可能会出现有的地方瘦的快有的地方瘦的慢的现象。因此我们讨论的必然是“哪种运动更加的锻炼哪个部位”。

游泳是一种非常好的能够瘦全身的运动，并且不会像跑步那样容易造成关节损伤。但个人认为游泳更容易瘦上半身的。

首先蛙泳是比较考察腿部力量的，对于没有达到运动员级别的普通游泳爱好者前进主要靠蹬夹的力量，但若想效果更好换气手臂抱水时能够让胸口露到水面上半身一定会更加费力。同时，有节奏的换气蹬夹漂的游法和一直狂游冲刺模式的游法耗费体力完全性的不同。

而自由泳若想锻炼腿部，打腿其实是很好的减大腿的动作。保持划臂2次，打腿8次的快速打腿模式冲刺50米，休息20秒，再冲刺50米，由此反复。这恰恰是高强度间歇运动HIIT！！

高强度间歇性训练（HIIT)，是一种让你在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练技术。这种技术让你在短期内心率提高并且燃烧更多热量。一种高强度锻炼使得身体对氧气的需求增加，并且制造缺氧状态，导致你的身体在恢复期间需要更多氧气。这种锻炼导致运动后过量耗氧。这也就是为什么相对于普通有氧训练和稳定状态锻炼，高强度锻炼将会帮助你燃烧更多脂肪和卡路里。将高强度与间歇性相结合可以导致运动后过量耗氧，这可以加速你的代谢速率。在做完一整套HIIT锻炼后你的代谢率可以在48小时内获得提升。这表示即使你已经离开健身房，你依然在燃烧脂肪。

在此以自由泳为例给普通的游泳爱好者给出的从易到难训练建议是：1、在学会自由泳了之后，先练习达到可以轻松的连续的游三个来回的程度。2、竭尽全力以三个来回为目标进行不是特别高强度的高强度间歇运动。差不多达到三个来回之后力竭而休息1分钟左右能够恢复进行下一组的程度。3、求取更加快速，更加竭力，可能只能保持一个来回甚至一个单程的速度和力量。一个来回的竭力和一个来回的慢速交替，达到真正的高强度间歇运动。

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